00:00:00 → 00:00:04ก็สวัสดีครับมีคนสงสัยไหมคะว่าเรากินไข่
00:00:04 → 00:00:07แดงได้มากแค่ไหนต่อวันนะครับแล้วก็ถ้าเรา
00:00:07 → 00:00:10กินพวกพี่โตอยู่นะครับคืออาหารประเภทไข
00:00:10 → 00:00:13มันสูงๆนะครับมันจะมีปัญหาอะไรไหมกับ
00:00:13 → 00:00:16คอเลสเตอรอลของเรานะครับวันนี้ก็จะมาเล่า
00:00:16 → 00:00:18เรื่องให้ฟังนะครับว่าเรามีหลักการวิธีใน
00:00:18 → 00:00:21การคิดยังไงบ้างนะครับพบกับผมนะครับใน
00:00:21 → 00:00:23แพทย์ธานีธนียวันนะครับเป็นอาจารย์ถ้า
00:00:23 → 00:00:25อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกานะครับเชี่ยว
00:00:25 → 00:00:27ชาญว่าปลอดการปลูกถ่ายปอดและระเบียบบำบัด
00:00:27 → 00:00:30นะครับความเชื่อในสมัยก่อนนะครับก็คือการ
00:00:30 → 00:00:33ที่เรารับประทานอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูง
00:00:33 → 00:00:37เข้าไปโยนเช่นไข่แดงนะฮะอาหารทะเลนะครับ
00:00:37 → 00:00:41หรือประเทศน้ำมันหมูต่างๆนะครับหรือว่า
00:00:41 → 00:00:44น้ำมันที่มีใครมาเป็นตัวอยู่ในนั้นเยอะๆ
00:00:44 → 00:00:46นะครับมันก็จะกลายเป็นคอเลสเตอรอลอยู่ใน
00:00:46 → 00:00:49ร่างกายเราก็จะเจอไปเกาะตามผนังเส้นเลือด
00:00:49 → 00:00:52ทำให้เรามีโรคของหลอดเลือดหัวใจโรคหลอด
00:00:52 → 00:00:53เลือดสมองหรือโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย
00:00:53 → 00:00:56ต่างๆเป็นต้นนะครับความเชื่อนี้เนี่ย
00:00:56 → 00:01:00ปัจจุบันก็พบว่ามันไม่ถูกต้องนะครับ
00:01:00 → 00:01:02มีแต่มันก็ไม่ผิดสักทีเดียวนะฮะเหตุผล
00:01:02 → 00:01:06หลักๆมันอยู่ตรงที่ว่าเวลาที่เรารับ
00:01:06 → 00:01:08ประทานอาหารกลุ่มที่มีไขมันสูงเข้าไป
00:01:08 → 00:01:11เนี่ยนะครับเวลาเข้าไปในร่างกายแล้วเนี่ย
00:01:11 → 00:01:15เค้าเจอว่ามันก็จะเป็นสุดท้ายมันจะกลาย
00:01:15 → 00:01:18เป็นคนนะเศร้าจริงๆนะครับแต่เวลาที่มัน
00:01:18 → 00:01:20เป็นคนละเศร้าเนี่ยผมเคยอธิบายไปนะครับ
00:01:20 → 00:01:25ว่าคนสมัยก่อนที่เราบอกว่า L dl หรือ low
00:01:25 → 00:01:28density lipoprotein มันเป็นไขมันเลวนะ
00:01:28 → 00:01:31ครับมันก็ไม่ถูกต้องซะทีเดียวเพราะว่า L
00:01:31 → 00:01:33เดียวที่เราตรวจกันคือเราวัดเฉพาะ
00:01:33 → 00:01:36Restaurant ซึ่งอยู่ใน L dl นะครับแล้ว
00:01:36 → 00:01:39ในเอา dl เนี่ยมันมี 3 อย่างประกอบรึเปลา
00:01:39 → 00:01:42กอบกันก็คือ 1 เอโป้และโปรตีนนะครับอัน
00:01:42 → 00:01:44ที่สองคือไตรกลีเซอไรด์และอันที่ 3 คือ
00:01:44 → 00:01:47คอเลสเตอรอลการวัดก็เธอเป็นการวัดแค่มุม
00:01:47 → 00:01:50เดียวของแถวเดียวเท่านั้นนะฮะแล้วเอา dl
00:01:50 → 00:01:54เนี่ยมันยังแยกเป็นหลายๆขนาดนะครับยิ่ง
00:01:54 → 00:01:56มันขนาดเล็กเท่าไหร่นะครับก็ยิ่งอันตราย
00:01:56 → 00:01:59เท่านั้นเพราะว่าขนาดเล็กเนี่ยมันจะถูก
00:01:59 → 00:02:02เคลียร์ออกและเลือดได้ยากมากขึ้นนะครับ
00:02:02 → 00:02:04แล้วมันก็จะมีโอกาสเข้าไปเกาะตามผนังหลอด
00:02:04 → 00:02:07เลือดแล้วก็เกิดการอักเสบเกิดการอุดตัน
00:02:07 → 00:02:10ได้นะครับ Le เอาขนาดเล็กจึงเป็นตัวที่
00:02:10 → 00:02:13เป็นปัญหานะครับแล้วก็มีความสำคัญอีก
00:02:13 → 00:02:16อย่างหนึ่งคือถ้ามีปริมาณอนุภาคของแถว
00:02:16 → 00:02:19เร็วเยอะมากๆนะครับมันก็จะมีความเสี่ยงใน
00:02:19 → 00:02:23การเกิดโรคหลอดเลือดของค่ะหัวใจสมองหรือ
00:02:23 → 00:02:26ว่าหล่อส่วนไปสูงมากขึ้นนะครับดังนั้น
00:02:26 → 00:02:30ปริมาณและขนาดยิ่งเล็กยิ่งสำคัญนะครับ
00:02:30 → 00:02:33ยิ่งทำให้เกิดปัญหานะแต่ก็เพราะว่าถ้าเรา
00:02:33 → 00:02:36ทานอาหารไขมันสูงนะครับเช่นไข่แดงเข้าไป
00:02:36 → 00:02:39เยอะๆนะครับอาหารที่มีใครมานานอื่นหรือ
00:02:39 → 00:02:42ว่าอาหารทะเลพวกเนี้ยไม่มีคนละเซลล์เยอะ
00:02:42 → 00:02:44จริงแต่กินเข้าไปแล้วสิ่งที่เกิดขึ้นก็
00:02:44 → 00:02:47คือตัว L dl ที่มันสูงขึ้นเนี่ยมักจะ
00:02:47 → 00:02:50เป็น L เดียวที่มันเป็นตัวโตๆตัวใหญ่ๆนะ
00:02:50 → 00:02:53ครับไม่ใช่ตัวเล็กนะตัวใหญ่ๆเนี่ยมันไม่
00:02:53 → 00:02:55ได้อันตรายนะครับตัวใหญ่ๆเนี่ยมันไม่ได้
00:02:55 → 00:02:57ทำให้เกิดการเกาะของเส้นเลือดอะไรได้มาก
00:02:57 → 00:03:00ขนาดนั้นนะครับแต่มันก็เกาะได้เหมือนกัน
00:03:00 → 00:03:03นะเสือตัวใหญ่มันแต่งตัวเล็กยังไงก็แรก
00:03:03 → 00:03:06ตัวใหญ่มันถูกเพลียไปจะเลื่อนได้ง่ายมาก
00:03:06 → 00:03:08กว่านะครับมันไปจับกับตัวรับที่ตับตุ๊ก
00:03:08 → 00:03:10ตับก็จะดึงเอาเก็บเข้าไปนะครับแต่ท่านตัว
00:03:10 → 00:03:13เล็กเนี่ยมันไปจับมันจะไม่ค่อยอยู่นะครับ
00:03:13 → 00:03:16มันก็ตัวตั้งตัวจับได้บ้างตัวจับไม่ค่อย
00:03:16 → 00:03:18ได้บ้างอะไรงี้มันก็เลยทำให้มันวนอยู่ใน
00:03:18 → 00:03:19เรื่องได้นานขึ้นนะครับยิ่งมันอยู่ใน
00:03:19 → 00:03:21เลือดได้นานขึ้นเนี่ยโอกาสเครื่องจะไป
00:03:21 → 00:03:24เกาะกับเส้นเลือดแล้วก็สร้างปัญหาก็จะสู่
00:03:24 → 00:03:27มากขึ้นนั้นคนที่รับประทานอาหารจุ่มขี่โต
00:03:28 → 00:03:30เนี่ยสิ่งหนึ่งซึ่งเราเจอก็คือว่าค่า ldl
00:03:30 → 00:03:33โคเลสเตอรอลนะครับไม่ใช่เอาเดียวภาย Curl
00:03:33 → 00:03:35แล้วก็ไม่ได้เอาเดียวซ้ายนะครับคือไม่ใช่
00:03:35 → 00:03:38อนุภาคจำนวนอนุภาคก่อน il แล้วก็ไม่ใช่
00:03:38 → 00:03:40ขนาดนั้นเดียวเล็กๆนะครับที่เราวัดเราไม่
00:03:40 → 00:03:43ได้วัดนะโดยทั่วไปเวลาเราไปตรวจประจำปี
00:03:43 → 00:03:46เราจะตรวจดู ldl แล้วก็มีขีด 4 ตัว 1 ซี
00:03:46 → 00:03:49ตัวนั้นย่อมาจากโคเลสเตอรอลนะครับคนที่
00:03:49 → 00:03:52กินขี่โตกินไข่แดงก็เยอะเนี่ยตัวนี้มันจะ
00:03:52 → 00:03:56เพิ่มขึ้นนะครับแต่ตราบใดก็ตามที่มันยัง
00:03:56 → 00:03:59อยู่ในภาวะสมดุล LT เอาไว้ที่สูงมากจน
00:03:59 → 00:04:02เกินไปก็ไม่ได้อันตรายอะไรนะครับไม่
00:04:02 → 00:04:05อันตรายอะไรนะฮะตัวนี้เป็นเป็นหลักนะครับ
00:04:05 → 00:04:09ทีนี้ถามว่าเราจะกินไข่ก็ได้แค่ไหนเราจะ
00:04:09 → 00:04:12กินอาหารทะเลก็ได้แค่ไหนนะครับต้องใส่แบบ
00:04:12 → 00:04:15นี้นะครับคือของที่เรากินเข้าไปเนี่ยมัน
00:04:15 → 00:04:17ไม่ใช่มีแค่ไขมันคนเลยเช่าอย่างเดียวนะฮะ
00:04:17 → 00:04:21ไม่มีพลังงานด้วยนะพลังงานตัวนี้ยิ่งเรา
00:04:21 → 00:04:23ได้รับเข้าไปเยอะมากๆเท่าไหร่น้ำหนักเรา
00:04:23 → 00:04:25ก็เพิ่มขึ้นแน่อยู่แล้วนี้อันนี้ตรงไปตรง
00:04:25 → 00:04:29มานะครับผมกินข้าวเยอะเข้าไปกินกินกินปู
00:04:29 → 00:04:31100 ตัวเข้าไปเงี้ยผมจะได้พลังงานจากตู้
00:04:31 → 00:04:34ร้อยตัวนะครับไม่ได้ไม่ได้แต่ไขมันจะปู
00:04:34 → 00:04:39ลอยตัวหรือว่าเอ่อจะกินกินพวกปลาหมึกอะไร
00:04:39 → 00:04:41นะครับเข้าไปเยอะก็ไม่ใช่มีให้ไขมานะครับ
00:04:41 → 00:04:43มันมีตัวพลังงานด้วยซึ่งพลังงานส่วนเกิน
00:04:43 → 00:04:45เนี่ยมันก็จะเป็นสะสมในร่างกายทำให้น้ำ
00:04:45 → 00:04:48หนักเราขึ้นนะครับทั้งนั้นการกินเยอะเกิน
00:04:48 → 00:04:50ไปตรงนี้มันมีปัญหาทางด้านพลังงานอยู่
00:04:50 → 00:04:52แล้วแต่ถ้าเราว่ากันง่ายของเขาละเศร้า
00:04:52 → 00:04:55อย่างเดียวผมกินไข่แดงก็เยอะเนี่ยจริงๆก็
00:04:55 → 00:04:58ไม่ได้มีปัญหาอะไรนะครับมีข้อยกอยู่อย่าง
00:04:58 → 00:05:01เดียวนะฮะก็ยังไม่ดีอย่างก็คืออะไรถ้า
00:05:01 → 00:05:04ประมาณที่ผมกินไข่แดงจะเยอะนะครับหรือว่า
00:05:04 → 00:05:07ขอเช่าอะไรก็แล้วแต่ที่มาจากทหารเยอะๆนะ
00:05:07 → 00:05:09ครับน้ำมันหมูหรืออะไรพวกเนี่ยกินเข้าไป
00:05:09 → 00:05:12เป็นหมดเลยนะครับนะเข้าไปร่างกายถ้า
00:05:12 → 00:05:16ปริมาณ L เดียวของผมทั้งหมดมันเพิ่มขึ้น
00:05:16 → 00:05:19นะครับมันสูงขึ้น
00:05:19 → 00:05:24โดยทั่วไปเนี่ยถ้ามันสูงมากๆเช่น 170 180
00:05:24 → 00:05:27มันไม่ได้ปลอดภัยนะครับคนที่กินคีโตแล้ว
00:05:27 → 00:05:30ก็สายคีโตมากๆเนี่ยบางคนเข้าใจไม่ถูกต้อง
00:05:30 → 00:05:33นะครับเข้าใจผิดตรงไหนนะครับเข้าใจผิดตรง
00:05:33 → 00:05:36ที่ว่าคิดว่าเอาดีเอาที่สูงขึ้นทั้งหมด
00:05:36 → 00:05:39มันเป็นเอาดีเอาตัวโตและวีดีโอตัวโตๆไม่
00:05:39 → 00:05:41มีความเกี่ยวข้องอะไรเท่าไหร่เกี่ยวข้อง
00:05:41 → 00:05:43กับการที่เกิดหลอดเลือดหัวใจอุดตันหลอด
00:05:43 → 00:05:45เลือดสมองอุดตันหลอดส่วนไปตันแค่ว่ามัน
00:05:45 → 00:05:48ไม่เกี่ยวข้องไม่ใช่นะครับถ้าท่านเป็น
00:05:48 → 00:05:51อ่านงานวิจัยจริงๆท่านจะทราบเลยนะครับว่า
00:05:51 → 00:05:55คน 2 กลุ่มนะฮะกลุ่มนึงคือกลุ่มกลุ่มที่
00:05:55 → 00:05:58ไอ้กินคีโตโดยมานานๆนะครับแล้วก็อีกกลุ่ม
00:05:58 → 00:06:00หนึ่งคือไม่ได้ไม่ได้อันนี้นะครับแล้ว
00:06:00 → 00:06:03เค้าอยู่เทียบกันนะฮะคนที่กินขี่โตไป 2
00:06:03 → 00:06:06ปีหรืออะไรมากกว่านี้นะครับค่า Out เดียว
00:06:06 → 00:06:08ของเขาจะเพิ่มขึ้นนะครับแต่ถ้าไปดูในงาน
00:06:08 → 00:06:10ศึกษาครั้งนี้เราเดียวของเขาเนี่ยขึ้นไม่
00:06:10 → 00:06:13ได้สูงนะครับอยู่ที่อย่างนี้ก็ 110 130
00:06:13 → 00:06:16ซึ่งถือว่าโอเคอยู่นะครับแต่ถ้ามันขึ้น
00:06:16 → 00:06:18ได้มากกว่านั้นน่ะ 170 หรืออะไรพวกนี้นะ
00:06:18 → 00:06:22ครับก็จะมีปัญหาได้นะครับแล้วถ้าลองคิดดู
00:06:22 → 00:06:24สิ่งที่ผมบอกไปก็คือมีไอเดียตัวใหญ่กับ
00:06:24 → 00:06:27ตัวเล็กนะครับตัวใหญ่มาอยู่ในเลือกได้ไม่
00:06:27 → 00:06:30นานตัวเล็กมันอยู่ได้นานกว่านะครับถ้า
00:06:30 → 00:06:33ท่านเอา 2 ตัวมารวมกัน
00:06:33 → 00:06:37มีปริมาณปกติไม่ได้เยอะมากกว่าปกตินะครับ
00:06:37 → 00:06:39พรุ่งนี้ไม่มีปัญหาอะไรนะครับมันอยู่ใน
00:06:39 → 00:06:40เรื่องได้แป๊บเดียวมันก็โดนเกี่ยวก็ได้
00:06:40 → 00:06:44แต่ถ้ามีปริมาณน้ำมหาศาลเลยเช่นแบบมาก
00:06:44 → 00:06:47กว่าเดิม 5 เท่าอย่างนี้นะครับแล้วท่าน
00:06:47 → 00:06:49คิดว่ามันไม่มีปัญหามันไม่จริงนะครับ
00:06:49 → 00:06:51เพราะว่าตัวใหญ่ๆเนี่ยต่อให้มันโดน
00:06:51 → 00:06:54เคลียร์ออกไปแล้วร่างกายเราได้เร็วแต่ถ้า
00:06:54 → 00:06:56มันมีเยอะมากๆทั้งที่มาจากเรียนเร็วนะ
00:06:56 → 00:06:58ครับ
00:06:58 → 00:07:02นี่เนี่ยก็คือฆ่าถ้ามีปริมาณมากเกินไป
00:07:02 → 00:07:06เนี่ยแล้วถ้ามีตัวรับแค่ตัวจำกัดเนี่ยยัง
00:07:06 → 00:07:08ไงมันก็เคลียร์ได้เร็วอยู่ดีนะครับท่านก็
00:07:08 → 00:07:10จะมีปัญหานะครับดังนั้นคนที่กินคีโตแล้ว
00:07:10 → 00:07:13ค่อยเอาเร็วสูงมากๆเนี่ยไม่ได้ถือว่าปลอด
00:07:13 → 00:07:15ภัยเสมอไปแล้วนะครับท่านจะต้องเป็นระวัง
00:07:15 → 00:07:17ว่าเออมันจะมีปัญหาอะไรตามมาได้อีกหรือ
00:07:17 → 00:07:19เปล่านะครับแล้วก็ไม่ได้อยากจะคิดว่ามัน
00:07:19 → 00:07:22ปลอดภัยอย่างเดียวนะฮะและที่สำคัญคือคน
00:07:22 → 00:07:24ที่กินคือโตไม่ใช่ทุกคนจะมีค่า l e r
00:07:24 → 00:07:27ที่สูงจนเป็นอันตรายนะครับเพราะว่าบางคน
00:07:27 → 00:07:30จะมีแนวโน้มในการที่จะเกิดอะเดียวที่สูง
00:07:30 → 00:07:33จนเป็นอันตรายได้เพราะว่าปัญหาทั้งนะของ
00:07:33 → 00:07:35กรรมพันธุ์ของท่านในการดึงเอาเดียวนะครับ
00:07:35 → 00:07:37เพราะแน่นอนแต่ละคนก็ต้องไม่เหมือนกันนะ
00:07:37 → 00:07:39ครับความสามารถในการดึงเอาเดียวจากเลือด
00:07:39 → 00:07:42เข้าไปสู่เนื้อเยื่อหรือต่ำเนี่ยก็จะไม่
00:07:42 → 00:07:45เท่ากันบางคนทำได้ดีบางคนทำได้ไม่ดีนะ
00:07:45 → 00:07:48ครับแล้วคนไหนที่ทำได้ไม่ดีพอไปกินขี้โต
00:07:48 → 00:07:52กินเขาเยอะมันก็ยิ่งส่งนะครับอ่ะดังนั้น
00:07:52 → 00:07:55ถ้าไข่แดงเนี่ยเราจะกินเข้าไปนะครับทั่วๆ
00:07:55 → 00:07:58ไปทั้งวันละฟองสองฟองไม่ค่อยมีปัญหาอะไร
00:07:58 → 00:08:01เท่าไหร่อาจจะมีข้อยกเว้นในถ้ามีคนที่กิน
00:08:01 → 00:08:03แบบนี้เราไปตรวจแล้วเจอ ldl คอเลสเตอรอล
00:08:03 → 00:08:06ในมันสูงขึ้นแบบเยอะมากมายเช่นน่ะสูงขึ้น
00:08:06 → 00:08:10ไป 180 190 อย่างนี้ถือว่าท่านอาจจะมี
00:08:10 → 00:08:12ปัญหาบางอย่างทางด้านของพันธุกรรมที่ทำ
00:08:12 → 00:08:14ให้ท่านไม่สามารถดูดซึมเอาคอลเลสเตอรอล
00:08:14 → 00:08:18เข้าไปไว้ในตับได้ดีนะครับก็ชอบมันคดีตาม
00:08:18 → 00:08:19เนี้ยโอเคนะครับไม่เป็นปัญหานะครับเรา
00:08:19 → 00:08:22อยากไม่อยู่ในเลือดนะฮะอ่าทำอยู่ในเลือด
00:08:22 → 00:08:26เนี่ยมันมีปัญหานะครับพวกเนี้ยดังนั้นๆดู
00:08:26 → 00:08:28แล้วเนี่ยแล้วท่านกินไข่ก็เยอะแล้วไปตรวจ
00:08:28 → 00:08:31เลือดดูก็แนะนำว่าควรไปตรวจซะหน่อยหนึ่ง
00:08:31 → 00:08:33ครับอย่างน้อยก็ปีละทีนึงนะฮะถ้าเราตรวจ
00:08:33 → 00:08:36เสร็จปุ๊บโอเคก็เลยเช่ามาอยู่ที่ 130 140
00:08:36 → 00:08:40แล้วก็กินไข่เข้าไปวันละ 2 ฟองอันเนี้ย
00:08:40 → 00:08:42ถึงโอเคอยู่นะแต่ท่านบังเอิญกินแบบนี้เรา
00:08:42 → 00:08:46ไปตรวจนะโอ้มันขึ้นมาน้อย 90 200 L dl
00:08:46 → 00:08:49นะครับเอาเดียวก็เลยเช่า 200 เนี่ยไม่ตอบ
00:08:49 → 00:08:52ไม่ไม่โอเคแล้วนะครับถึงแม้บางท่านอาจจะ
00:08:52 → 00:08:56บอกว่าผลของการตรวจไขมันอื่นๆมันปกติอ่ะ
00:08:56 → 00:09:00นะครับบางคนรู้เยอะนะครับว่าเราไปดูเสื้อ
00:09:00 → 00:09:02ผ้าไตรกรีเซอไรด์หาด้วย HD L นะครับถ้า
00:09:02 → 00:09:06เกิดว่าข้านี่มันต่ำกว่า 2 ถือว่าปลอดภัย
00:09:06 → 00:09:09นะครับแคะเดียวสูงการแจกจะสลายตามหรือว่า
00:09:09 → 00:09:11ปลอดภัยก็ไม่เสมอไปแล้วนะครับในกรณีที่
00:09:11 → 00:09:14ท่านเอา dl สูงมากๆนะครับต่อให้ทำเป็น
00:09:14 → 00:09:18วิเคราะห์ขนาดแล้วก็ปริมาณของอนุภาค ldl
00:09:18 → 00:09:20เนี่ยมันก็ไม่ได้คำตอบแบบนี้หรอกครับถ้า
00:09:20 → 00:09:23โดยรวมแล้วมันเยอะขึ้นมาถ้ามาสูงมากๆ
00:09:23 → 00:09:25อย่างมันก็เยอะอยู่ดีนะครับแล้วเดียวตัว
00:09:25 → 00:09:27ใหญ่เนี่ยก็ต้องอย่าลืมมากมันก็จะเป็นแนว
00:09:27 → 00:09:30ดูแลตัวเล็กได้นะครับถ้าเวลาผ่านไปนี้คือ
00:09:30 → 00:09:33ปัญหานะมันไม่ได้ดูซึมแล้วก็หายไปอย่าง
00:09:33 → 00:09:35เดียวนะครับถ้าส่วนที่มาดูดซึมเข้าไป
00:09:35 → 00:09:37เนี่ยมันก็ดูซึ่งก็ไปส่วนที่ไม่ต้องหลง
00:09:37 → 00:09:39เหลืออยู่แล้วมันไม่โดนสูงซึ่งก็ไปดูมัน
00:09:39 → 00:09:41ก็กลายเป็นตัวเล็กแล้วก็เกิดปัญหาตามมา
00:09:41 → 00:09:43ได้นี่คือ
00:09:43 → 00:09:45สิ่งหนึ่งซึ่งอยากจะมาเล่าให้ฟังนะครับ
00:09:45 → 00:09:49ถ้าไข่ก็อย่างน้อยก็ 2 ฟองโอเคนะครับแล้ว
00:09:49 → 00:09:51ก็ถ้าจะกินก็ต้องอย่าลืมคำนวณปริมาณ
00:09:51 → 00:09:54แคลอรี่ด้วยนะครับแคลอรี่หรือพลังงานที่
00:09:54 → 00:09:57ท่านได้รับเนี่ยมันก็มาจากไข่ได้เพิ่ม
00:09:57 → 00:10:00ขึ้นนะครับอ่ะแต่สิ่งหนึ่งซึ่ง kito ผู้
00:10:00 → 00:10:02และก็ถือว่าถ้าท่านทานกลุ่มไขมันพรุ่งนี้
00:10:02 → 00:10:05เข้าไปต่างๆนานานะครับก็ไม่ได้ชื่อว่า
00:10:05 → 00:10:07เป็นปัญหาอะไรมากก็จะมีข้อยกเว้นอย่างที่
00:10:07 → 00:10:10ผมบอกก็คือถ้าท่านบังเอิญมีปัญหานั้น
00:10:10 → 00:10:13พันธุกรรมซึ่งอาจจะทราบหรือไม่ทราบก็ได้
00:10:13 → 00:10:16นะครับคร่าวๆก็ไปดูกันที่ปริมาณของแถว
00:10:16 → 00:10:18เดียวที่ท่านเพิ่มขึ้นถ้าเพิ่มขึ้นไม่มาก
00:10:18 → 00:10:22ก็ไม่มีปัญหาด้านเพิ่มขึ้นมากๆเลยท่านอาจ
00:10:22 → 00:10:24จะต้องจำกัดปริมาณของไขมาที่ท่านรับ
00:10:24 → 00:10:26ประทานนะครับ
00:10:26 → 00:10:29ตรงนี้ก็เป็นหลักนะครับแล้วก็ต้องอย่าลืม
00:10:29 → 00:10:32คนที่ทานกลุ่ม kito ต่างๆนะครับไขมันไม่
00:10:32 → 00:10:35ว่าไขมันดีไขมันอะไรก็แล้วแต่นะครับก็จะ
00:10:35 → 00:10:37ต้องอย่าลืมเรื่องของการขาดวิตามินนะครับ
00:10:37 → 00:10:40เพราะว่าทุกๆอย่างท่านจะไปกินแต่สายมันก็
00:10:40 → 00:10:42ไม่ได้นะครับคนเราต้องกินหลากหลายต้องกิน
00:10:42 → 00:10:45อาหารที่มันมีวิตามินพวกกากใยพวกผักผลไม้
00:10:45 → 00:10:47ต่างๆเพราะว่าของพวกนั้นมันก็จะมีวิตามิน
00:10:47 → 00:10:50มีเกลือแร่ธาตุที่สมบูรณ์อยู่ในนั้นด้วย
00:10:50 → 00:10:53ถ้าท่านเลือกกินอาหารแค่บางอย่างเช่นกิน
00:10:53 → 00:10:55แบบพวกไขมันอย่างเดียวเนี่ยท่านก็จะขาด
00:10:55 → 00:10:58เกลือแรกและถ้าเราก็วิตามินที่จำเป็นมากๆ
00:10:58 → 00:11:01ที่ไม่มีอยู่ในไขมันนะครับโอเควันนี้ก็
00:11:01 → 00:11:03ฝากไว้เท่านี้นะครับใครมีข้อสงสัยก็สอบ
00:11:03 → 00:11:07ถามมาได้นะครับขอบคุณมากครับสวัสดีครับ