- คำถาม:
- ควรดูแลตัวเองอย่างไรในช่วงที่มีประจำเดือน?
- คำตอบ:
- ในช่วงมีประจำเดือนหรือช่วงน้ำ ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เข้านอนเร็ว หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก แต่สามารถทำโยคะเบาๆได้ ควรกินอาหารที่อุ่น ย่อยง่าย และหลีกเลี่ยงของเย็นจัด เพื่อช่วยให้น้ำในร่างกายเคลื่อนไหวได้ดี และรักษาสมดุลของฮอร์โมน
บอกลา! ฮอร์โมนรวน อารมณ์แปรปรวน ประจำเดือนมาน้อย | เข้าใจระบบน้ำ | EP.287
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:48เป็นช่วงของน้ำค่ะเราจะควรจะอะไรควรจะผัก
00:05:53มันเป็นช่วงเหมือนจำศีลถ้าฤดูของไฟคือฤดู
00:05:56ร้อนฤดูเนี้ยคือฤดูจำศีลค่ะฤดูแบบแบบฝนจะ
00:06:00เข้าหนาวแหละนะคะมันเป็นช่วงที่เราควรพัก
00:06:02เพราะตอนนี้ร่างกายเรามันจะอ่อนแอเราควร
00:06:04ที่จะแบบอ่ะเข้านอนเร็วหน่อยนะคะออกกำลัง
00:06:07กายแดงคนนึงแดงไม่ออกนะช่วงเป็นมาแต่ดอาจ
00:06:10จะมียึดเหยียดโยคะเบาๆแต่ว่าแดงจะเอาเวลา
00:06:13ที่แดงไม่ได้ออกกำลังกายนี่แหละมาทำอะไร
00:06:15ที่มันรู้สึกดีกับตัวเองอ่ะทำมันทำให้
00:06:17ช่วงเป็นมาเรารู้สึกดีอย่างนึงว่าแบบเอ้ย
00:06:19เราไม่ต้องออกกำลังกายนะเรามีเวลาเหลือนะ
00:06:22เราจะเอามาทำอะไรดีทำอะไรที่แบบเราเคย
00:06:24อยากทำแต่จะไม่ทำเช่นอ่านหนังสือยาวๆดู