- คำถาม:
- ควรดูแลตับอย่างไรเพื่อให้กลับมาแข็งแรง?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารทอด หวาน แอลกอฮอล์ และยาที่ไม่จำเป็น นอนพักผ่อนให้เพียงพอในช่วงเวลา 11:00 น. ถึง 1:00 น. ควบคุมพฤติกรรมการกินให้สมดุล ออกกำลังกายเพื่อช่วยขับเหงื่อและขับของเสีย รวมถึงดูแลอารมณ์ให้สงบ เพราะความโกรธหรือเครียดมากเกินไปจะกระทบต่อตับ โดยเฉพาะการผ่อนคลายจิตใจและการดูแลระบบขับถ่าย เช่น อุจจาระ ปัสสาวะ และประจำเดือน เพื่อช่วยให้ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
วิธีดูแลตับ | ไตรกลีเซอไรด์สูง | สมดุลความร้อน | EP.172
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:28นะสิ่งใดให้คำแนะนำไปเลยอ่ะก็คือตัดมัน
00:02:32ไม่ชอบอยู่ 5-6 อย่างนี้ล่ะหนึ่งมันไม่
00:02:34ชอบยาถ้ายาอะไรที่มันไม่จำเป็นพี่ก็อาญาม
00:02:38เลี่ยงนะ 2 แอลกอฮอล์พี่เขาไม่กินอยู่
00:02:40แล้วไอ้ก็ห้องเนี่ยเป็นตัวที่ทำลายเนื้อ
00:02:43เยื่อแล้วก็เซลล์ตับโดยตรงเพราะฉะนั้นก็
00:02:45ถ้าเรื่องได้ก็เรียนรู้ว่าคุณจะน้อยนะคะ 3
00:02:48ตับไม่ชอบการนอนดึกค่ะช่วงเวลา 11:00 น
00:02:521:00 เป็นช่วงเวลาของถุงน้ำดีนะคะพยายาม
00:02:55พักผ่อนปี 1 ถึงปีสามเป็นช่วงเวลาของต่าง
00:02:58ช่วงนี้ค่ะ 11:00 นมา 3 อย่าเป็นไปได้พัก
00:03:01ผ่อนนะก็จะทำให้ปรับไม่ต้องทำกันนะถุงดี
00:03:04ทำงานได้อย่างดีนะคะ 4 ค่ะพฤติกรรมการกิน
00:03:08แล้วก็อาหารที่กินนะคะตากไม่ชอบอะไรที่
00:03:10แบบกินล้นเกินกินจนหมดเกินอีกนะคะจับจะรา
00:03:13ได้ง่ายมากๆแล้วก็คนที่ลดน้ำหนักอดอาหาร
00:03:16นะคะกราบในมันจะรู้สึกว่ามันขาดหรือต้อง
00:03:19ผลิตพลังงานดึงไขมันสำรองมาใช้ในช่วงแรก
00:03:22มันก็ดีหรอกคนที่กิน kito นั้นอาจจะลดไว
00:03:25ชนะแต่ว่าในระยะยาวไม่ดีค่ะตัวร่างกายจะ
00:03:28รู้สึกว่าร่างกายขาดตลอดเวลาแล้วกันที่
00:03:30ตัดไม่ต้องผลิตไขมันไอ้ดึงไอ้ที่เสริมเอา
00:03:33มาเนี่ยเราผลิตเพิ่มด้วยในออกมาเรื่อยๆ
00:03:35เหมือนกันหลอกร่างกายแล้วแต่การต้องเคย
00:03:37ออกมาเรื่อยๆเนี่ยตัดจะร้านแล้วสุดท้าย
00:03:39ไข่มันจะข้อกับค่ะเพราะอย่างที่ได้บอกไป
00:03:42ว่ากินเนี่ยหลากหลายกว่าภาพหมูแล้วถ้าเรา
00:03:45จะลดปริมาณอาหารเราออกกำลังกายร่วมด้วย 1
00:03:49การ Balance การรับไขมันดีแล้วการเอาไข่
00:03:51มันไม่ดีออกไปมันจะได้ไม่สุดตกไปทำไมทาง
00:03:54นึงนะคะอาหารตับไม่ค่อยชอบค่ะคือทอดมัน
00:03:58หวานนะพระอะไรที่ค่าน้ำมันเยอะๆนะคะอะไร
00:04:02ที่แป้งเยอะๆที่น้ำตาลเยอะนะแป้งสุดให้ก็
00:04:05เป็นต่างๆทั่วไปนักเรียนพวกเบเกอรีพวกเนย
00:04:07พวกอะไรพวกเนี้ยกินได้แต่น้อยนะคะแต่ไม่
00:04:10ต้องงดไปเลยนะก็ถามว่าพรุ่งนี้สำคัญไม่
00:04:12สำคัญแต่ว่ากินเยอะเกินไปจะทำให้ป่วยค่ะ
00:04:14ข้อ 5 นะคะการทำงานหนักการใช้สมองเยอะๆ
00:04:17การทำงานเกินกำลังการทำงานแบบเร่งรีบนะคะ
00:04:21ไม่ให้ได้ร่างกายได้หยุดผ่อนสมองรานตลอด
00:04:23เวลาในสอบพยายามบาลานซ์ช่วยค่ะสุดท้ายค่ะ
00:04:27อารมณ์โกรธค่ะโกรธหงุดหงิดง่ายเนี่ยมันจะ
00:04:30ได้ออกมากๆเลยว่าตับเรามันจะถูกคุณตลอด
00:04:33เวลาพยายามดูแลในเน็ตอารมณ์นี้นะตากเราจะ
00:04:35ค่อยๆเย็นลงนะคะนอกจากพฤติกรรมเหล่านี้
00:04:39แล้วที่ทำร้ายตากได้เราสามารถปรับได้อย่า
00:04:42ลืมดูเรื่องของการระบายออกด้วยในทางแผน
00:04:45ไทยในระบบอย่างกะนังที่มันประกอบด้วยตัด
00:04:47ถุงน้ำดีตับอ่อนนะค่ะมันจะเป็นตัว j Net
00:04:50ความร้อนเนอะเราเลี่ยงการรับความร้อนการ
00:04:54ทำให้เครื่องยนต์ตรงนี้มันร้อนมากๆแล้ว
00:04:56เนี่ยการระบายออกเราต้องดูแลด้วยไม่ใช่ดู
00:04:59แลจะเอาอย่างเดียวเขาออกก็ต้องดูแลด้วยนะ
00:05:02คะการรับไอออกได้รักๆนะคะลองดูกิโลมะกัง
00:05:04ก่อนเลยค่ะทำพืชที่มีอยู่ทั่วร่างกายของ
00:05:07เราเราได้ออกกำลังกายขับเครื่องขยับ
00:05:09เขยื้อนเคลื่อนไหวเนี่ยให้เหงื่อออกบ้าง
00:05:11หรือเปล่าต้องเพิ่มการออกกำลังกายนะคะ
00:05:13ส่วนของเสียงอันอื่นคอยดูแลนะคะอุจจาระ
00:05:16ปัสสาวะลมหายใจผู้หญิงก็ประจำเดือนลองดู
00:05:20แลการนำออกเรานี้สุดท้ายคือเรื่องของการ
00:05:22ผ่อนคลายค่ะอารมณ์จิตใจหาอะไรเย็นๆเขาไว้
00:05:26นะต่ำมันเป็นอวัยวะที่ต้องการความอุ่น
00:05:29กำลังพอดีค่ะถ้าเราผ่อนคลายด้วยไม่รับไฟ
00:05:33วันเข้าด้วยเนี่ยแหละจากไปสมดุลคลิปต่อไป
00:05:36น่าสนใจมากขึ้นไปอีกขาดต่างจะมาสอนวิธีกด
00:05:38สุดเพื่อเช็คว่าตราบเรายังแข็งแรงดีอยู่
00:05:41หรือเปล่ามีวิธีการใช้อย่างอื่นด้วยเนาะ
00:05:43วิธีการกดจุดกระตุ้นลมปราณต่ำนะคะแล้วก็
00:05:46วิธีการบริหารที่จะปรับสมดุลต่ำเดี๋ยว
00:05:49คลิปต่อไปนำกลับมาติดตามนะคะบอกว่าจะเป็น
00:05:52ประโยชน์ค่าเดี๋ยวครั้งต่อไปกอปรกับ
00:05:54เรื่องได้ใหม่ก็ได้แผนไทยลาไปก่อนสวัสดี
00:05:56ค่ะอ่ะ
00:05:58ม.ค