00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับผมหมอท๊อปนะครับเรื่องนี้คือ

00:00:02 → 00:00:03 Doctor Top Channel ครับรายการสุขภาพ

00:00:03 → 00:00:05 ที่ทั้งสนุกและมีสาระครับ

00:00:05 → 00:00:09 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องนะครับสูตร

00:00:09 → 00:00:12 โกงนะครับลดห่วงยางรอบเอวโดยใช้ของ 3

00:00:12 → 00:00:16 อย่างนี้นะครับ 1 2 3 ซึ่งเดี๋ยวผมจะ

00:00:16 → 00:00:19 อธิบายในคลิปว่าจะใช้ยังไงนะครับก่อนไป

00:00:19 → 00:00:21 ครับอย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe

00:00:21 → 00:00:24 และกดกระดิ่งนะครับครับสำหรับของ 3 สิ่ง

00:00:24 → 00:00:29 นี้มีอะไรบ้าง 1 นาฬิกา 2 Apple Cider

00:00:29 → 00:00:32 venega นะครับแบบน้ำนะแบบน้ำนะครับอัน

00:00:32 → 00:00:35 ที่ 3 เกลือชมพูยี่ห้อไหนก็ได้เอาที่ท่าน

00:00:35 → 00:00:37 ชอบ Apple Cider VEGA ยี่ห้อไหนก็ได้

00:00:37 → 00:00:40 เอาที่ท่านชอบแต่ถ้าให้ดีเอาแบบมีตะกอน

00:00:40 → 00:00:43 ด้วยก็แบบจะค่อนข้างที่จะดีมากนะครับเขา

00:00:43 → 00:00:46 เรียกว่านั่นเองนะครับใช้ 3 อย่างนี้นะ

00:00:46 → 00:00:49 ครับบอกเลยครับว่าจะทำให้ห่วงยางรอบเอว

00:00:49 → 00:00:53 ของท่านนั้นลดลงนะครับภายใน 1-4 สัปดาห์

00:00:53 → 00:00:56 แล้วแต่ความหนักเบาแต่ละคนมันก็ไม่เหมือน

00:00:56 → 00:01:00 กันคือการที่เรามีห่วงยางรอบเอวนะครับก็

00:01:00 → 00:01:03 คือพุงนั่นแหละนะครับบางคนก็ย้อยๆบางคนก็

00:01:03 → 00:01:08 ยื่นๆแข็งๆนะครับแบบนี้แปลว่าเรามีภาวะ

00:01:08 → 00:01:10 ที่เรียกว่า insulin resistance หรือ

00:01:10 → 00:01:12 ภาวะดื้ออินซูลินนั่นเองเมื่อไหร่ก็ตาม

00:01:12 → 00:01:16 ท่านมีห่วงยางรอบเอวท่านมีพุงป่องๆท่านมี

00:01:16 → 00:01:19 ภาวะดื้ออินซูลินไม่มากก็น้อยและภาวะดื้อ

00:01:19 → 00:01:23 อินซูลินไปนานๆท่านก็จะเกิดโรคโรคหนึ่ง

00:01:23 → 00:01:25 ที่ชื่อว่าเบาหวานนั่นแหละครับที่เป็น

00:01:25 → 00:01:28 สาเหตุการตายสาเหตุการฟอกไตตลอดชีวิต

00:01:28 → 00:01:31 สาเหตุต่างๆมากมายดังนั้นเนี่ยถ้าเกิด

00:01:31 → 00:01:35 ท่านลดห่วงยางรอบเอวได้สัก 2 นิ้วนะครับ

00:01:35 → 00:01:39 ผมบอกเลยครับว่าท่านแทบจะโบกมือลาเบาหวาน

00:01:39 → 00:01:41 เลยคือเราไม่ได้ไปมองว่าเราจะลด 10 นิ้ว

00:01:41 → 00:01:43 หรืออะไรอย่างนี้นะแล้วรถ 1-2 นิ้วก่อน

00:01:43 → 00:01:46 เดี๋ยวทุกอย่างมันจะดีขึ้นเองนะครับคราว

00:01:46 → 00:01:48 นี้เนี่ยต้องบอกอย่างนี้ก่อนท่านจะต้อง

00:01:48 → 00:01:51 เข้าใจคำว่า belly Fat หรือพุงของเรา

00:01:51 → 00:01:53 เนี่ยนะครับ belly Fat เนี่ยมี 2 อย่าง

00:01:53 → 00:01:57 คือเป็นไขมันที่ชั้นผิวหนังเขาเรียกว่า

00:01:57 → 00:01:59 ตะคริวเทนเนียสเบอรี่ Fat กับอีกส่วน

00:01:59 → 00:02:00 หนึ่งเขา

00:02:00 → 00:02:04 เป็นไขมันที่อยู่ในช่องท้องเราถ้าท่านจับ

00:02:04 → 00:02:07 พุงของท่านแล้วเขย่าๆนิ่มๆอย่างนี้เรียก

00:02:07 → 00:02:10 ศัพท์คิวเทก็คือเป็นผิวหนังแต่ถ้าท่านจับ

00:02:10 → 00:02:12 พุงของท่านแล้วตึงแข็งมากแต่ป่องออกมา

00:02:12 → 00:02:16 เนี่ยพบในผู้ที่ชอบแบบทานเบียร์บ่อยๆทาน

00:02:16 → 00:02:20 แบบสังสรรค์บ่อยๆพุงป่องแต่ตัวเล็กๆแต่

00:02:20 → 00:02:22 พุงป่องอันนี้อันตรายกว่าตัวที่แบบ

00:02:22 → 00:02:26 พุงเด้งๆอีกคือง่ายๆว่าถ้าท่านพุงป่องนะ

00:02:26 → 00:02:31 แต่ว่าเขาเรียกว่าดูผอมเนี่ยแบบนี้มี

00:02:31 → 00:02:34 โอกาสเป็นโรคเรื้อรังสูงกว่าแต่เทคนิคที่

00:02:34 → 00:02:38 ใช้ 3 ตัวนี้จะช่วยนะครับทำให้นะครับไม่

00:02:38 → 00:02:40 ว่าจะเป็นศัพท์คิวเทส Fat หรือว่า belly

00:02:40 → 00:02:43 Fat เนี่ยก็ลดลงได้ซึ่งจะลดภาวะการดื้อ

00:02:43 → 00:02:47 อินซูลินนั่นเองถามว่าใช้ยังไงตัวนาฬิกา

00:02:47 → 00:02:52 ก็คือใช้ดูเวลาในการที่ท่านจะต้องไม่ทาน

00:02:52 → 00:02:56 ข้าวเย็นนะครับหรือว่าจบมื้อเย็นเนี่ย

00:02:56 → 00:02:59 อย่างช้าคือก่อนพระอาทิตย์ตกถ้าเป็นไปได้

00:02:59 → 00:03:01 ก่อนประมาณ 4 โมงเย็นถ้าท่านอยากหายเบา

00:03:01 → 00:03:04 หวานมื้อเย็นก่อน 4 โมงเย็นให้จบแล้วเข้า

00:03:04 → 00:03:07 นอนให้นอนได้สัก 2-3 ทุ่มแบบนี้โอกาสหาย

00:03:07 → 00:03:10 จากโรคเร็วมากนะครับถ้านอนได้สักไม่เกิน 4

00:03:10 → 00:03:12 ทุ่มนี่คือโอเคแต่หยุดมื้อเย็นคือ 4 โมง

00:03:12 → 00:03:16 เย็นแต่ถ้าบอกว่าไม่ไหวมันเร็วเกินไปงั้น

00:03:16 → 00:03:18 ผมขอเลทสุดคือ 6 โมงเย็นท่านต้องจบคำสุด

00:03:18 → 00:03:21 ท้ายนะครับใช้นาฬิกาตัวนี้แล้วตอนเช้ากิน

00:03:21 → 00:03:24 ข้าวเช้าเนี่ยก็กินสายๆหน่อยนะครับข้าว

00:03:24 → 00:03:25 เช้ากินสัก 10 โมงเช้าหรืออาจจะรวมกับ

00:03:25 → 00:03:28 มื้อเที่ยงกินมื้อนึงนะครับแล้วก็มื้อ 4

00:03:28 → 00:03:30 โมงเย็นอีกมื้อนึงก็กิน 2 มื้อพอนะครับ

00:03:30 → 00:03:32 ประหยัดด้วยแล้วก็หายเบาหวานด้วยดีมากๆ

00:03:32 → 00:03:35 แล้วพุงก็หายด้วยนะครับแล้วก็กินอิ่มได้

00:03:35 → 00:03:37 ไม่ต้องนับแคลอรี่เลยส่วนตัวนี้

00:03:37 → 00:03:40 แอปเปิ้ลไซเดอร์ในการครับ Apple Cider

00:03:40 → 00:03:43 venega กับเกลือชมพูนะครับวิธีกินนะครับ

00:03:43 → 00:03:46 จริงๆมีหลากหลายแต่ว่าถ้าอยากจะลดน้ำตาล

00:03:46 → 00:03:48 ในเลือดโดยเฉพาะน้ำตาลในเลือดตอนเช้าใคร

00:03:48 → 00:03:50 น้ำตาลในเลือดตอนเช้าสวิงบ่อยๆผมแนะนำให้

00:03:50 → 00:03:52 ท่านดื่มแอปเปิ้ลไซเดอร์ในการนะครับ

00:03:52 → 00:03:56 ประมาณนะครับคือในวิจัยเนี่ย 1-2 ช้อน

00:03:56 → 00:03:59 โต๊ะนะครับแต่ผมว่าสำหรับผู้ที่เริ่มนะ

00:03:59 → 00:04:01 ครับเอาเป็น 1 ช้อนชาถึง 2 ช้อนชาก่อนก็

00:04:01 → 00:04:04 ได้นะครับผสมเกลือชมพูนะครับนิดนึงครึ่ง

00:04:04 → 00:04:07 ช้อนนะครับแล้วก็น้ำ 300 ซีซีดื่มก่อน

00:04:07 → 00:04:10 เข้านอนนะครับเป็นประจำทุกวันนะครับ 1-4

00:04:10 → 00:04:13 สัปดาห์นะครับประมาณนี้นะครับแล้วก็ทาน

00:04:13 → 00:04:16 อาหารเย็นก่อน 4 โมงเย็นให้จบนะครับแบบ

00:04:16 → 00:04:18 นี้หรือเลทสุด 6 โมงเย็นแล้วเข้านอนที่ 4

00:04:18 → 00:04:21 ทุ่มแบบนี้ครับท่านทานอาหารที่มีแป้งกับ

00:04:21 → 00:04:23 น้ำตาลต่ำด้วยนะครับทำ If ด้วยแล้วทานอัน

00:04:23 → 00:04:27 นี้ด้วยนะครับภายใน 1-3 เดือนผมว่าแค่ 1

00:04:27 → 00:04:30 เดือนเนี่ยพุงของท่านก็ยุบลงอย่างคาดไม่

00:04:30 → 00:04:33 ถึงแล้วนะครับลองดูครับลองเอาเทคนิคนี้ไป

00:04:33 → 00:04:34 ใช้กันดูแล้วเป็นยังไงอย่าลืมมาเล่าสู่

00:04:34 → 00:04:37 กันฟังนะครับสำหรับท่านที่สนใจคลาสเรียน

00:04:37 → 00:04:39 ต่างๆท่านสามารถแอดไปที่ LINE Add

00:04:39 → 00:04:41 Doctor นะครับหรือพิมพ์สนใจเพื่อขอราคา

00:04:41 → 00:04:44 พิเศษได้นะครับโอเคครับเรามาเจอกันในคลาส

00:04:44 → 00:04:47 เรียนครับสวัสดีครับบ๊ายบาย