- คำถาม:
- ควรเปลี่ยนอาหารประเภทใดเพื่อลดความเสี่ยงหัวใจวายและไขมันเลว?
- คำตอบ:
- ควรเปลี่ยนแหล่งโปรตีนจากเนื้อแดงแปรรูปมาเป็นโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเปลือกอ่อน ถั่วเหลือง ถั่วลูกไก่ ถั่วเขียว ถั่วดำ เมล็ดแฟก เมล็ดเจีย ซึ่งมีกากใยสูง ช่วยลดไขมันเลว ไตรกลีเซอไรด์ และ LDL ได้ดี พร้อมเสริมด้วยการกินผักใบเขียว กากใย และโปรตีนพืชที่มีคุณภาพสูง
ระวัง! ดับฉับพลัน ถ้าผลเลือดคุณเป็นแบบนี้ #หมอโอ๊ค #หัวใจวาย
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:17คอเลสเตอรอลเรวสูงแดอสูงไตรกลีเซอไรด์สูง
00:02:20เนี่ยคือคุณต้องเปลี่ยนแหล่งโปรตีนจากแปร
00:02:22รูปโดยเฉพาะเนื้อแดงแปรรูปเปลี่ยนมาเป็น
00:02:25โปรตีนจากพืชที่มีกากใหญ่คอเลสเตอรอลกลัว
00:02:28กากใยหัวใจวายกลัวกากใหญ่นะฮะหน้าใสสไร้
00:02:31ริ้วลอยกลัวผักและกากใหญ่แต่ถ้าคุณเป็นคน
00:02:35นึงที่กินเนื้อสัตว์แบบนี้นะคุณไปตรวจ
00:02:37เลือดมาแล้วคอเลสเตอรอลในเลือดคุณมันแย่
00:02:39ไตกีสไลน 200-300 hdl ต่ำ ldl สูงแล้ว
00:02:43คุณยังกินเนี่ยไส้กรอกเบคอนชีสลามี่แฮม
00:02:48หมูยอลมควันหมู 3 ชั้นชาบูเนื้อทอดไข่ดาว
00:02:54ไข่เจียวสแปมนะฮะนอกจากคุณจะไขมันเรวพุ่ง
00:02:58แล้วนะคุณเสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้ไส้ด้วย
00:03:00อันนี้คือโดยตรงนะดังนั้นถ้าคุณไม่อยาก
00:03:02เป็นมะเร็งลำไส้ไม่อยากแก่เร็วไม่อยากตาย
00:03:04เร็วกินพวกนั้นให้น้อยที่สุดคุณไม่อยาก
00:03:06หัวใจวายตายคุณอยากห่างไกลหัวใจวายคุณ
00:03:09อยากลดไขมันเลวไตรกีซาไลน์ ldl แบบเร่ง
00:03:13ด่วนกินโปรตีนจากพืชหรือเอากากใยจากพืช
00:03:18ก่อนกากใยอยู่ในไหนถั่วเปลือกอ่อนถั่ว 5
00:03:20สีคิัวแฟกถั่วลูกไก่ถั่วเขียวงาดำเมล็ด