- คำถาม:
- ควรดื่มน้ำเมื่อใดหลังการออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- ควรดื่มน้ำทันทีหลังการออกกำลังกายทุกครั้ง เพราะการออกกำลังกายสามารถทำให้สูญเสียน้ำได้ถึง 100-1,000 ซีซี ขึ้นอยู่กับความหนักของการออกกำลังกาย โดยแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผสมเกลือชมพูเพื่อเติมแร่ธาตุโดยไม่ได้รับน้ำตาลมากเกินไป
7 เวลาดื่มน้ำที่ดีที่สุด! แค่ดื่มถูกก็ผอมได้ใน 3 เดือน | Doctor Top
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:17การออกกำลังกายครับอันนี้สำคัญมากนะครับ
00:01:20การดื่มน้ำหลังการออกกำลังกายทุกครั้ง
00:01:23เนี่ยเป็นอะไรที่คนมักหลงลืมการออกกำลัง
00:01:26กายในแต่ละครั้งเนี่ยท่านอาจจะสูญเสียน้ำ
00:01:28100 200 300 500 ซีซีหรือบางคนอาจจะ
00:01:31ถึง 1,000 ซีซีเลยนะครับแล้วแต่ความหนัก
00:01:33ของการออกกำลังกายดังนั้นควรดื่มน้ำเติม
00:01:36เข้าไปและน้ำที่ดื่มเติมเข้าไปผมอยากให้
00:01:40ระมัดระวังพวกที่เขาเรียกว่า Energy
00:01:42Drink หรือว่าพวกแบบน้ำเกลือร่ต่างๆ
00:01:46เพราะน้ำเกลือแร่ต่างๆที่ขายตามท้องตลาด
00:01:49ทั่วไปมักจะมีน้ำตาลผสมอยู่ประมาณ 30
00:01:52กรัมหรือ 6 ช้อนชาดังนั้นผมแนะนำให้ท่าน
00:01:54ดื่มน้ำเปล่ามากกว่าและถ้าให้ดียิ่งขึ้น
00:01:57เป็นน้ำผสมเกลือชมพูแบบนี้เนี้ยท่านจะได้