00:00:00 → 00:00:02มีการติดเชื้อครูวิทย์ซึ่งส่วนใหญ่เมื่อ
00:00:02 → 00:00:05เป็นแล้วก็มักจะรู้สึกเจ็บคอตลอดเวลาไม่ 5
00:00:05 → 00:00:08เทคนิคในการที่จะดูแลเรื่องอาการเจ็บคอ
00:00:08 → 00:00:11อะไรคนก็จะถามว่ายืดน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นนะ
00:00:11 → 00:00:14คะซึ่งจริงๆแล้วถ้าเราเจ็บคอมากๆอาการ
00:00:14 → 00:00:17เจ็บคอเป็นอาการที่ค่อนข้างเด่นเมื่อเรา
00:00:17 → 00:00:20ติดโควิชไม่ว่าจะจัดสายพันธุ์ไหนก็ตามนะ
00:00:20 → 00:00:23คะโดยเฉพาะในตอนนี้ที่เป็นการแพร่ระบาด
00:00:23 → 00:00:25ขององค์ไมครอนอยู่อาการเจ็บคอก็ยังคงเป็น
00:00:25 → 00:00:28อาการเด่นสำหรับการติดเชื้อ Cool it สาย
00:00:28 → 00:00:30พันธุ์โอไมครอนซึ่งส่วนใหญ่เมื่อเป็นแล้ว
00:00:30 → 00:00:34ก็มักจะทุกข์ทรมานมากๆนะคะจะทำอะไรก็ไม่
00:00:34 → 00:00:37สะดวกสบายแล้วก็รู้สึกเจ็บคอตลอดเวลาแม้
00:00:37 → 00:00:40กระทั่งเวลาที่กลืนน้ำลายก็ตามนะคะวันนี้
00:00:40 → 00:00:44เรามี 5 เทคนิคในการที่จะดูแลเรื่องอาการ
00:00:44 → 00:00:47เจ็บคอเดี๋ยวมาชมกันเลยค่ะก่อนจะเข้าชม
00:00:47 → 00:00:49คลิปถ้าท่านใดชอบคอนเทนต์ดีๆเกี่ยวกับ
00:00:49 → 00:00:52สุขภาพและเทคนิคดีๆที่สามารถไปปรับใช้ได้
00:00:52 → 00:00:55เองง่ายๆที่บ้านช่วยกด Subscribe และกด
00:00:55 → 00:00:57กระดิ่งด้วยนะคะ 5 พร้อมกันแล้วไปชมกัน
00:00:57 → 00:01:02เลยค่ะอ่ะค่ะสำหรับข้อแรกนะคะก็คือการ
00:01:02 → 00:01:05ดื่มน้ำบ่อยๆค่ะเวลาที่เรารู้สึกเจ็บคอก็
00:01:05 → 00:01:09จิบน้ำบ่อยๆได้เลยแต่เล็กคนก็อาจจะรู้สึก
00:01:09 → 00:01:12ว่าเวลาที่แม้แต่คือน้ำลายก็คืนยากเลย
00:01:12 → 00:01:15ทำไมถึงให้จิบน้ำบ่อยๆนะคะก็เนื่องจากว่า
00:01:15 → 00:01:18เมื่อดื่มน้ำเข้าไปมันจะทำให้ชุ่มคอได้
00:01:18 → 00:01:22มากขึ้นแล้วก็ลดอาการระคายเคืองคอได้ค่ะ
00:01:22 → 00:01:25ในบางคนที่กลัวว่าเมื่อจิบน้ำลงไปจะทำให้
00:01:25 → 00:01:28เชื้อไวรัสที่อยู่ในคอเนี่ยลงไปในปอดหรือ
00:01:28 → 00:01:32ไม่นะคะจริงๆแล้วคนละส่วนกันค่ะการจิบน้ำ
00:01:32 → 00:01:34หรือการดื่มน้ำมันก็จะลงไปที่กระเพาะ
00:01:34 → 00:01:37อาหารค่ะไม่ได้เกี่ยวกับปอดนะคะจะเป็นคน
00:01:37 → 00:01:40ระบบกันค่ะข้อ 2 นะคะพยายามหลีกเลี่ยง
00:01:40 → 00:01:45อาหารที่มีรสจัดค่ะไม่ว่าจะเผ็ดจัดหวาน
00:01:45 → 00:01:48จัดหรือว่าเค็มจัดค่ะเนื่องจากว่ารสชาติ
00:01:48 → 00:01:50เหล่านี้หรืออาหารเหล่านี้จะกระตุ้นให้
00:01:50 → 00:01:53เกิดอาการระคายเคืองคอได้มากขึ้นแล้วก็
00:01:53 → 00:01:56อาจจะทำให้อาการเจ็บนั้นเป็นมากขึ้นได้
00:01:56 → 00:02:00ค่ะข้อที่สามหลีกเลี่ยงอาหารการทอดอาหาร
00:02:00 → 00:02:04มันหรือว่าอาหารที่เป็นลักษณะแห้งนะคะยก
00:02:04 → 00:02:08ตัวอย่างเช่นแคบหมูนะคะหรือว่าพวกล่วยทอด
00:02:08 → 00:02:11กล้วยฉากแบบนี้นะคะหรือพวกมันฝรั่ง
00:02:11 → 00:02:15เฟรนฟรายนะคะซึ่งจะมีลักษณะแห้งแล้วก็อาจ
00:02:15 → 00:02:18จะมีน้ำมันด้วยก็ทำให้เกิดอาการระคายขอ
00:02:18 → 00:02:21ได้มากขึ้นค่ะข้อที่ 4 นะคะก็คือต้องนอน
00:02:21 → 00:02:24หลับพักผ่อนให้เพียงพอค่ะโดยเฉลี่ยก็ควร
00:02:24 → 00:02:27พักผ่อนไม่ต่ำกว่าวันละ 7-8 ชั่วโมงนะคะ
00:02:27 → 00:02:30เพราะว่าระหว่างที่เรานอนพักผ่อนนั้นร่าง
00:02:30 → 00:02:33กายจะมีการฟื้นฟูซ่อมแซมส่วนที่บาดเจ็บ
00:02:33 → 00:02:36ค่ะรวมไปถึงช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของ
00:02:36 → 00:02:40ร่างกายให้ดีเพิ่มขึ้นด้วยนะคะข้อสุดท้าย
00:02:40 → 00:02:43นะคะถ้าเกิดการระคายคอมากเจ็บคอมากนะคะ
00:02:43 → 00:02:46อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาได้ก็คือการ
00:02:46 → 00:02:50ใช้ยาค่ะหลักๆก็จะแนะนำให้ใช้พวกยาอมก่อน
00:02:50 → 00:02:53นะคะหรือว่าอาจจะใช้เป็นพวกยาพ่นที่ทำให้
00:02:53 → 00:02:57ลดอาการเจ็บคอหรือระคายคอก็ได้ค่ะแต่ถ้า
00:02:57 → 00:03:00เจ็บมากๆนะคะอันนี้อาจจะต้องถ้าไม่เป็นยา
00:03:00 → 00:03:03แบบรับประทานเช่นยากลุ่มแก้ปวดอักเสบหรือ
00:03:03 → 00:03:05โพเอ็นเสดอย่างนี้ก็ได้นะคะยกตัวอย่าง
00:03:05 → 00:03:08เช่นไอบูโพรเฟนหรือว่าน้ำผักเส้นค่ะ
00:03:08 → 00:03:12สำหรับในหลายๆคนที่สงสัยนะคะว่าอาการเจ็บ
00:03:12 → 00:03:15คอมากๆมันคล้ายคลึงกับเวลาที่เราเจ็บคอ
00:03:15 → 00:03:18หรือทอนซิลอักเสบเวลาที่ไปหาหมอก็มักจะ
00:03:18 → 00:03:21ให้พวกยาปฏิชีวนะมาด้วยนะคะหรือที่ชาว
00:03:21 → 00:03:24บ้านก็จะเรียกยาแก้อักเสบนะคะถามว่า
00:03:24 → 00:03:26จำเป็นต้องกินไหมจริงๆแล้วถ้าติดเชื้อโค
00:03:26 → 00:03:29วิชมันจะเป็นเชื้อไวรัสจะคนละอย่างกันกับ
00:03:29 → 00:03:32พวกเชื้อแบคทีเรียที่ยาปฏิชีวนะจะสามารถ
00:03:32 → 00:03:36ฆ่าได้นะคะดังนั้นในคนที่ไม่ได้มีหลักฐาน
00:03:36 → 00:03:39ว่าศิษย์เชื้อแบคทีเรียร่วมกับการติด
00:03:39 → 00:03:42เชื้อโควิชก็ไม่ได้แนะนำให้กินยาปฏิชีวนะ
00:03:42 → 00:03:46ค่ะก็จบไปแล้วนะคะสำหรับ 5 วิธีการดูแล
00:03:46 → 00:03:49เวลาที่เราเจ็บของเมื่อติดเชื้อโควิชนะคะ
00:03:49 → 00:03:52ก็ลองเอาไปใช้กันดูทีนี้ย้อนกลับมาที่การ
00:03:52 → 00:03:55ดื่มน้ำนะคะหลายๆคนก็จะถามว่าดื่มน้ำเย็น
00:03:55 → 00:03:58หรือน้ำอุ่นนะคะซึ่งจริงๆแล้วถ้าเราเจ็บ
00:03:58 → 00:04:01คอมากๆแล้วก็ดื่มถ้าคุณไม่ค่อยได้ดื่มที
00:04:01 → 00:04:04ไรรู้สึกนะขายคอนะคะแนะนำว่าลองจิบน้ำ
00:04:04 → 00:04:07เย็นหรือบางคนก็บอกว่าให้ลองทานเอ๊ะฟิล์ม
00:04:07 → 00:04:10หรือว่าน้ำแข็งดูนะคะจะช่วยลดอาการบวมของ
00:04:10 → 00:04:14ลำคอแล้วป่ะช่วยทำให้รู้สึกชายได้มากขึ้น
00:04:14 → 00:04:17ทำให้เราสามารถที่จะรับประทานอาหารได้
00:04:17 → 00:04:20อะไรพวกนี้นะคะดังนั้นไม่ว่าจะน้ำอุ่น
00:04:20 → 00:04:23หรือน้ำเย็นก็สามารถทานได้ลองสังเกตดูว่า
00:04:23 → 00:04:26ตัวเองทานอะไรแล้วรู้สึกดีขึ้นเกาะแนะนำ
00:04:26 → 00:04:29เป็นอันนั้นค่ะสำหรับท่านใดที่ลองเอาไป
00:04:29 → 00:04:31ใช้กันแล้วรู้สึกอย่างไรกันบ้างดีขึ้น
00:04:31 → 00:04:34บ้างไหมหรือว่าใครมีเทคนิคอื่นๆการลด
00:04:34 → 00:04:36อาการเจ็บของข้อนี้ก็เอามาแชร์กันได้ใต้
00:04:37 → 00:04:39คอมเม้นเลยนะคะและนอกเหนือจากการเจ็บคอใน
00:04:40 → 00:04:42คนไข้ที่ติดโควิชแล้วนะคะการเจ็บคอทั่วไป
00:04:42 → 00:04:46ที่เกิดจากเชื้อไวรัสตัวอื่นๆหรือพวกหวัด
00:04:46 → 00:04:48อย่างนี้นะคะก็สามารถเอาเทคนิคพวกนี้ไป
00:04:48 → 00:04:52ใช้กันได้นะคะก่อนจะจบคลิปไปในวันนี้ท่าน
00:04:52 → 00:04:54ใดที่ยังไม่กดจะตะไคร้และตรวจกระดิ่งช่วย
00:04:54 → 00:04:57กดเพื่อเป็นกำลังใจให้พวกเราด้วยนะคะและ
00:04:57 → 00:05:01ท่านสามารถที่จะรับชมก็เห็นอื่นๆจะเผ็ด
00:05:01 → 00:05:04Facebook ของเราค่ะบัณฑิตกายภาพบำบัดและ
00:05:04 → 00:05:07จัดกระดูกช่วยกด Like และกด see First
00:05:07 → 00:05:10ที่ด้วยค่ะสำหรับท่านใดที่ต้องการรักษา
00:05:10 → 00:05:14โดยวิธีกายภาพบำบัดสามารถมารักษาได้ที่
00:05:14 → 00:05:17ครีมของเราที่จังหวัดอุบลนะคะมี 2 สาขา
00:05:17 → 00:05:20คือสาขาวารินชำราบและสาขาพิบูลมังสาหาร
00:05:20 → 00:05:23ค่ะสามารถโทรนัดหมายล่วงหน้าได้ที่เบอร์
00:05:23 → 00:05:24
00:05:24 → 00:05:293699 977 ค่ะและท่านใดที่ต้องการปรึกษา
00:05:29 → 00:05:32ปัญหาสุขภาพเบื้องต้นสามารถ LINE มาได้
00:05:32 → 00:05:36ที่ LINE at บัณฑิตคลินิกค่ะแอดบัณฑิต
00:05:36 → 00:05:38คลินิกที่ขึ้นไว้ข้างล่างนี้เลยค่ะสำหรับ
00:05:38 → 00:05:41วันนี้ขอลาแต่เพียงเท่านี้พบกันใหม่ใน
00:05:41 → 00:05:49ครั้งต่อไปสวัสดีค่ะอ่ะ
00:05:49 → 00:05:59[เพลง]
00:05:59 → 00:06:01พ.ย
00:06:01 → 00:06:05[เพลง]