00:00:00 → 00:00:00 โทร

00:00:00 → 00:00:09 [เพลง]

00:00:09 → 00:00:12 หาสวัสดีครับสวัสดีเช้าวันพฤหัสบดีครับ

00:00:12 → 00:00:16 วันนี้วันพฤหัสที่ 7 มกราคมนะครับก็

00:00:16 → 00:00:19 อาจารย์ดวงวันนี้นี่แถวบ้านผมนี่ก็ก็ไม่

00:00:19 → 00:00:22 ไม่ได้หนาวแล้วเนอะเฮ้ยเห็นว่าทางต่าง

00:00:22 → 00:00:24 จังหวัดนี่ยังมีค่ะเขาเรียกว่าความหนาว

00:00:24 → 00:00:27 เย็นพอสมควรนะครับก็ระมัดระวังตัวเรื่อง

00:00:27 → 00:00:30 การให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายนะครับถ้าเกิด

00:00:30 → 00:00:32 ร่างกายเรามีความอบอุ่นที่เหมาะสมแล้ว

00:00:32 → 00:00:35 เนี่ยการที่จะติดโลกต่างๆติดโรคระบาดต่าง

00:00:35 → 00:00:38 ๆแล้วก็ลดลงนะครับก็อย่างที่ว่าครับช่วง

00:00:38 → 00:00:42 นี้ก็ใส่แมสนะครับแล้วก็ล้างมือนะครับคือ

00:00:42 → 00:00:45 บางอย่างเนี่ยที่เราป้องกันไม่ได้เราก็

00:00:45 → 00:00:48 อย่าไปซีเรียสกับมันแต่อะไรที่เราดูแลตัว

00:00:48 → 00:00:51 เองได้ป้องกันตัวเองได้เช่น

00:00:51 → 00:00:54 สุขลักษณะอนามัยของเรานะครับการป้องกัน

00:00:54 → 00:00:56 การติดเชื้อต่างๆเราก็ต้องดูแลตัวเองให้

00:00:56 → 00:01:00 ดีที่สุดนะครับผมโอเคครับสำหรับวันนี้จะ

00:01:00 → 00:01:03 มาให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องของสารทดแทน

00:01:03 → 00:01:05 ความหวานหรือว่าผู้เค้าเรียกว่า

00:01:05 → 00:01:09 artificial ชูก้าหรือว่ากับพวกสารต้อง

00:01:09 → 00:01:12 แพงกว่าต่างๆอ่ะที่แบบเป็น Diet ต่างๆ

00:01:12 → 00:01:13 หรือว่าเป็นแบบ

00:01:13 → 00:01:17 โนชูก้าเลยไม่มีน้ำตาลเลยนะฮะแต่ว่าให้

00:01:17 → 00:01:20 ความหวานเหมือนน้ำตาลถามว่ามันดีไหมก็

00:01:20 → 00:01:23 ต้องบอกว่ามันดีตรงที่มันทานแล้วมันไม่มี

00:01:23 → 00:01:27 แคลอรี่อ่ะหมายความว่าถ้าปกติเราทานน้ำ

00:01:27 → 00:01:30 หวานซักกระป๋อง 1 ใช่ไหมสัก 200 kcal

00:01:30 → 00:01:33 อันนี้ทานแล้วสูง kcal เลยไม่มีแคลอรี่

00:01:33 → 00:01:37 เพียงแต่ว่าตัวนี้ครับมีการวิจัยนะครับ

00:01:37 → 00:01:42 ล่าสุดนะครับเมื่อออกมะเขือไปปี 2020

00:01:42 → 00:01:44 เนี่ยเดือนพฤศจิกายนที่ผ่านมานะครับของ

00:01:44 → 00:01:47 ทางอเมริกานะครับปริว่าเจอนอกเกี่ยวกับ

00:01:47 → 00:01:50 เรื่องของโรคหัวใจเขาก็เปรียบเทียบนะครับ

00:01:50 → 00:01:54 แบบเทียบคน 2 กลุ่มนะฮะก็คือกลุ่มนึง

00:01:54 → 00:01:57 เนี่ยกินแบบอ่ะเขาเรียกว่าแต่เขาไม่ได้

00:01:57 → 00:02:00 เปรียบเทียบเขาร่วมกันว่าคนที่กินทั้งแบบ

00:02:00 → 00:02:03 น้ำตาลมีน้ำจานแล้วก็กินไม่มีน้ำตาลเนี่ย

00:02:03 → 00:02:08 เอามาดูกันว่าเฮ้ยมันมีความแตกต่างกันไหม

00:02:08 → 00:02:11 กินอ่ะน้ำหวานใส่น้ำตาลปกติเลยกับกินน้ำ

00:02:11 → 00:02:15 หวานที่ที่ใส่พวกน้ำตาลเทียมหรือว่าสารทด

00:02:15 → 00:02:18 แทนความหวานต่างๆเนี่ยสรุปแล้วว่าใครดี

00:02:18 → 00:02:21 กว่ากันนะใครมีชีวิตที่ดีกว่ากันเคยมีโรค

00:02:21 → 00:02:25 ที่ดีต่อกันสรุปแล้วเนี่ยเขาเก็บข้อมูล

00:02:25 → 00:02:28 เนี่ยมา 10 ปีเต็มๆสิบปีดำเต็มๆนะสิบปีดำ

00:02:28 → 00:02:33 ๆในคนประมาณ 1 แสนคนนะครับที่อเมริกาผล

00:02:33 → 00:02:36 ปรากฏว่าไม่ได้แตกต่างกันเลยในการเกิดโรค

00:02:36 → 00:02:39 หัวใจไม่ได้แตกต่างกันเลยในการเกิดโรค

00:02:39 → 00:02:42 เส้นเลือดสมองตีบไม่ได้แตกต่างกันเลยใน

00:02:42 → 00:02:46 การเกิดโลกอ่าเส้นเลือดหัวใจตีบคือผู้ที่

00:02:46 → 00:02:50 กินน้ำหวานเป็นประจำนะฮะใช้คำนี้ผู้ที่

00:02:50 → 00:02:55 ดื่มน้ำหวานเป็นประจำนะฮะตลอดเวลาหลายๆปี

00:02:55 → 00:02:58 เนี่ยไม่มีความท่าทางในการที่จะเป็นโรค

00:02:58 → 00:03:01 หัวใจหรือไม่มีความแตกต่างในการที่จะเป็น

00:03:01 → 00:03:05 โรคหลอดเลือดสมองเสียงคลื่นสูงทุกอันแล้ว

00:03:05 → 00:03:07 เขาบอกว่าจริงๆแล้วการที่ดื่มเยอะเนี่ย

00:03:07 → 00:03:11 เยอะเท่าไหร่ค่าเฉลี่ยครับก็คือดื่มแค่

00:03:11 → 00:03:15 วันละประมาณสัก 6 อ่อน 6 อ่อนก็ประมาณแบบ

00:03:15 → 00:03:18 สองร้อยซีซีเองอ่ะร้อยแปดสิบซีซีซึ่งน้อย

00:03:18 → 00:03:21 มากก็ไม่ถึงกระป๋องเลยใช่มั้ยฮะแปลว่า

00:03:21 → 00:03:25 อย่างไรก็ตามเนี่ยการทานอาหารหรือของหวาน

00:03:25 → 00:03:28 นะครับที่มีความหวานแม้จะเป็นน้ำตาลเทียม

00:03:28 → 00:03:31 ก็ต่างเนี่ยก็มีความเสี่ยงสูงในการตรวจ

00:03:31 → 00:03:34 โรคพวกนี้เพราะฉะนั้นคำแนะนำของผมก็ยัง

00:03:34 → 00:03:38 เหมือนเดิมครับว่าอ่าการคันน้ำตาลนะครับ

00:03:38 → 00:03:42 ไม่ควรเกินวันละ 6 ช้อนช้าๆนะครับไม่ควร

00:03:42 → 00:03:44 เกินวันละ 6 ช้อนชาหรือว่าท่านชอบกินน้ำ

00:03:44 → 00:03:47 หวานน้ำอัดลมมากผมแนะนำให้กินเป็นวันเว้น

00:03:47 → 00:03:50 วันนะฮะวันมันจะไปกินทุกวันอย่าไปถึงทุก

00:03:50 → 00:03:54 วันนะครับอันนี้ก็ได้จะช่วยอะไรได้บ้างนะ

00:03:54 → 00:03:58 ครับก็อย่างที่บอกว่าจริงๆเอ่อไอ้โลกต่าง

00:03:58 → 00:04:00 ๆเนี่ยมันไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องของน้ำ

00:04:00 → 00:04:03 หวานน้ำมันลงอย่างเดียวหรอกมันก็คงเกี่ยว

00:04:03 → 00:04:04 กับเรื่องของการออกกำลังกายการสูบบุหรี่

00:04:04 → 00:04:07 กันนู้นกันนี่เยอะแยะแต่เวลาเราดื่มน้ำ

00:04:07 → 00:04:11 หวานต่างๆเนี่ยเรามักจะเป็นไงให้อาหารมัน

00:04:11 → 00:04:14 ๆอย่างอาหารอร่อยนะครับหรือบางทีเนี่ยการ

00:04:14 → 00:04:16 ที่เราดื่มน้ำหวานที่ไม่มีน้ำตาเนี่ยถึง

00:04:16 → 00:04:19 แม้จะไม่ได้แคลอรี่แต่เราจะติดหวานมากๆ

00:04:19 → 00:04:21 เลยก็คือเวลาเราไปทางอื่นที่มันไม่หวาน

00:04:21 → 00:04:24 อ่ะเราจะเธอเป็นเติมน้ำตาลแล้วจะไปหาของ

00:04:24 → 00:04:27 หวานมาทดแทนเพราะว่าพอเราติดหวานกินอะไร

00:04:27 → 00:04:30 มันก็จืดไปหมดกินอะไรมันก็แบบไม่ค่อย

00:04:30 → 00:04:32 อร่อยเพราะฉะนั้นเนี่ยเราก็จะพยายามไปหา

00:04:32 → 00:04:35 ของหวานอย่างอื่นมาแทนเช่นเรากินน้ำดื่ม

00:04:35 → 00:04:38 น้ำอัดลมที่เป็น 0 กิโลแคลอรีแต่เราก็

00:04:38 → 00:04:41 ต้องไปหาเค้กมาทานเพิ่มแบบนี้คงไม่ช่วย

00:04:41 → 00:04:44 อะไรเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยดีที่สุดนะฮะฝึก

00:04:44 → 00:04:47 ทันจืดกว่าปกติสักนิดนึงครับแล้วชีวิต

00:04:47 → 00:04:49 ท่านจะดีขึ้นเพราะถ้าจืดไปเรื่อยๆสัก 2-3

00:04:49 → 00:04:52 สัปดาห์เนี่ยสักพักลินเราจะชินกินอะไรนิด

00:04:52 → 00:04:55 นึงเนี่ยกินข้าวยังหวานเลยผมบอกให้นะฮะ

00:04:55 → 00:04:57 ลองดูแล้วกันจะทำให้ท่าน

00:04:57 → 00:04:59 เหรียญ 5 ปีโดยที่ไม่ต้องไปเสียเงินทำ

00:04:59 → 00:05:01 อะไรมากมายเลยนะคะก็ขอให้ทุกท่านสุขภาพ

00:05:01 → 00:05:04 สมบูรณ์แข็งแรงดีทุกคนก่อนปีนะครับสวัสดี

00:05:04 → 00:05:08 ครับบ๊ายบายๆๆ

00:05:08 → 00:05:11 ม.ค