00:00:00 → 00:00:13[เพลง]
00:00:13 → 00:00:17มีเป็นหาไวรัส B เเป็นแครอของไวรัส B ของ
00:00:17 → 00:00:21ตับมาประมาณ 20 ปีตั้งแต่อายุ 30 ตอนนี้
00:00:21 → 00:00:23อายุ
00:00:23 → 00:00:2849 ครับทีนี้เ้าก็มีกินยาสบมีกินยาอยู่
00:00:28 → 00:00:31ด้วยกินยาต้านไวรัสนั่นแหละแต่ว่ายาเนี่ย
00:00:31 → 00:00:35มันก็จะมีผลต่อ DNA ของตับมีผลต่อเอนไซม์
00:00:35 → 00:00:40ตับแต่ก็แต่ก็ไม่ได้มีผลมากมายอะไรนะแล้ว
00:00:40 → 00:00:43ก็กินกินยาเนี่ยมมาประมาณ 10 กว่าปีแล้ว
00:00:43 → 00:00:44กินมา
00:00:44 → 00:00:46ตลอด
00:00:46 → 00:00:51เอ่อตอนแรกๆอ่ะเอนไซม์ตับเค้า
00:00:51 → 00:00:55ก็ก็เหมือนคนเป็นพวกไขมันพอกตับหรือไม่ก็
00:00:55 → 00:00:58ตับอักเสบจากจากที่ไม่เกี่ยวกับแอลกอฮอล์
00:00:58 → 00:01:01แหละนะแล้วก็ตอนหลังๆเนี่ยเข้าไปกิน
00:01:01 → 00:01:05โลคราฟแล้วก็พยายามดูแลตัวเองอย่างดีหลัง
00:01:05 → 00:01:09จากรู้ว่าเป็นพวกเอ่อเป็นพาหะของไวรัสตะ
00:01:10 → 00:01:14เบียนะแล้วเค้าก็กลัวในเรื่องที่มันจะมี
00:01:14 → 00:01:20ปัญหาเอครับแล้วคนเนี้ยเ้าเป็นทรงพุงตับ
00:01:20 → 00:01:24จากการดูรูปร่างที่เ้าถ่ายรูปมาในกลุ่ม
00:01:24 → 00:01:27ถามตอบนะฮะก็เป็นพุงตับสายแป้งนั่น
00:01:27 → 00:01:33แหละเค้าก็จะมีปัญหาในเรื่องที่ว่าน้ำอ่า
00:01:33 → 00:01:36ส่วนสูง 14 170 แต่น้ำหนักเอยู่ต่อแต่ง
00:01:36 → 00:01:40อยู่แถว 70 ตอนแรกๆเค้าก็เกือบ 80 แล้ว
00:01:40 → 00:01:46มันก็ลดลงมาครับนะเพราะกินลงกราฟเออแต่ที
00:01:46 → 00:01:48นี้น้ำหนักเค้าก็ติดอยู่ค่าบนนี่แหละนะ
00:01:48 → 00:01:52170 - 100 นะฮะนี้ถ้าน้ำหนักติดค่าบน
00:01:52 → 00:01:54อย่างเงี้ยเค้าก็ต้อง
00:01:54 → 00:01:57คาริโอน้ำหนักน้ำหนักติดค่าบนคาร์ดิโอน้ำ
00:01:58 → 00:02:01หนักติดค่าล่างต้องเวทวๆถ้าน้ำหนักสมส่วน
00:02:01 → 00:02:05ก็ต้องทั้งคาร์ดิโอทั้งเวทสลับกันไปนะแต่
00:02:05 → 00:02:08ติด 5 คนเนี่ยส่วนใหญ่ต้องเน้นไปทาง
00:02:08 → 00:02:10คาร์ดิโอนะ
00:02:10 → 00:02:14คาร์ดิโอนะแล้วก็กินพวกโ C High Good
00:02:14 → 00:02:17fash อะไรอย่างงี้แหละเก็มีผลแลบเนี่ยมา
00:02:17 → 00:02:20ตลอดเพราะว่าเอยู่ในวงการนี้มามานานแล้ว
00:02:20 → 00:02:23อ่ะมานานตั้งแต่ 7 น่าจะ 7 8 9 ปีแล้ว
00:02:23 → 00:02:27ล่ะนะฮะครับเพส่วนใหญ่อยู่ใน If
00:02:28 → 00:02:32community นะครับแล้วลแหบที่เขาให้เราดู
00:02:32 → 00:02:35เนี่ยเราก็ดูมาเรื่อยๆพอมาตอนหลังเนี่ยนะ
00:02:35 → 00:02:39ตอนหลังเนี่ยเขาก็ตั้งแต่เดือนกรกฎาคมที่
00:02:39 → 00:02:43ผ่านมาปีที่แล้วเนี่ยฮะเขาก็มาเข้า ow C
00:02:43 → 00:02:47ไ Fat นะเป็นลค High Fat ก่อนแรกๆเขาไม่
00:02:47 → 00:02:51ได้กินอออยแต่เขากิน mct
00:02:51 → 00:02:54เออแล้วพอกินไปแล้วเนี่ยเขาก็จ่อเลือดดู
00:02:54 → 00:02:57ทุกเดือนเลยล่ะนะกรกฎาคมสิงหาคมกันยายน
00:02:57 → 00:03:00อะไรอย่างเงี้ยนะเมาแคเคร่งคัดในการที่จะ
00:03:00 → 00:03:04กินทีออยก็จะรู้สึกประมาณเดือนปลายๆเดือน
00:03:04 → 00:03:08สิงหาคมกันยายนนี่แหละแล้วพอกินไปแล้ว
00:03:08 → 00:03:12เนี่ยกินไปแล้วเนี่ยนะเออมันก็ไปทำให้ไอ้
00:03:12 → 00:03:17ตัว ldl เค้าค่อยๆพุ่งขึ้นมาเรื่อยๆนะจาก
00:03:18 → 00:03:21100 กว่าๆเกือบ 200 ก็กลายเป็น 200 ปิ่ม
00:03:21 → 00:03:25ๆมาเรื่อยๆนะจนกระทั่งครั้งล่าสุดนี่คือ
00:03:25 → 00:03:29267 ครับอันนี้เจะเป็นวันที่ 20 มกราคม
00:03:29 → 00:03:34นะฮะนะอันนี้วันที่ 9 เนี่ยเ่อธันวาคมอัน
00:03:34 → 00:03:38นี้วันที่ 15 พฤศจิกายนนะคือเ้าจะเจาะ
00:03:38 → 00:03:41เลือดทุกเดือนเจาะเลือดทุก
00:03:41 → 00:03:43เดือน
00:03:43 → 00:03:47เอ่อแล้วก็เอนไซมตับเก็จะอยู่อย่างเนี้ย
00:03:47 → 00:03:52นะนะสวิงขึ้นสวิงลงอ่าแถวๆไม่เคยต่ำกว่า
00:03:52 → 00:03:5620 นะ 20 กว่า 30 กว่า 40 กว่า
00:03:56 → 00:04:00นะจะเป็นอย่างงี้ตลอดนะฮะ
00:04:00 → 00:04:05เนี่ยก็จุดเริ่มต้นเลยของเคสเนี้ยก็คือเ
00:04:05 → 00:04:07มีปัญหาเรื่องตับที่มันเรื้อรังอยู่แล้ว
00:04:07 → 00:04:11นะครับเพราะว่าไหนจะเป็นตัวเป็นแอร์ไหนจะ
00:04:11 → 00:04:15กินยานะก็มันก็ต้องต้องอยู่อย่างเงี้ยไป
00:04:15 → 00:04:19เรื่อยๆนะแต่จริงๆเต้องตรวจไอ้ตัวภูมิ
00:04:19 → 00:04:21คุ้มกันไอ้ตัวจำนวนเชื้อไวรัสอะไรต่างๆ
00:04:21 → 00:04:25เนี่ยนะแต่อันนั้นก็เรื่องเะนะนนี้ในแง่
00:04:25 → 00:04:29ของการปรับโภชนาการเนี่ยนะเค้าก็เหมือน
00:04:29 → 00:04:34กับกบว่ามาเคร่งๆในระยะช่วงๆเนี่ยปลายๆปี
00:04:34 → 00:04:39เนี่ยฮะนะแต่ทีนี้เา้าก็เหมือนกล้าๆกลัวๆ
00:04:39 → 00:04:42เนี่ยเากลัวว่าจะโหลดน้ำมันมากเกินไปครับ
00:04:42 → 00:04:45เอแรกๆเ้ากิน 100 ซีซีนะแต่เขาจะไม่ไม่
00:04:46 → 00:04:49กินน้ำมันมะพร้าวนะฮะเ้าเน้นเป็น mct
00:04:50 → 00:04:52อ่าตั้งแต่เ้าเริ่มมาเนี่ยเาจะเริ่มที่
00:04:52 → 00:04:55mct ก่อนแล้วตอนหลังก็มาแอดไอ้พวกน้ำมัน
00:04:55 → 00:04:58มะกอกแล้วก็พวกไม่รู้น้ำมันงาขี้มอนมั้ง
00:04:58 → 00:05:02นะครับเนี่ยเนี่ยงานขี้มอน mct เนี่ยนะ
00:05:02 → 00:05:06แล้วก็อ่าน้ำมันมะกอกยี่ห้อเนี่ยเอ่อ
00:05:06 → 00:05:09บารี่อ่ะ
00:05:09 → 00:05:14นะเออแล้วทีนี้แรกๆเนี่ย 100 ซซ 100 กรัม
00:05:14 → 00:05:17per Day อ่ะฮะแล้วตอนหลังรถเหลือลถทีละ
00:05:17 → 00:05:2110 เหลือ 90 เหลือ 80 ทีนี้คนสูง 170
00:05:21 → 00:05:24เนี่ยนะน้ำมันมันน่าจะประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ
00:05:24 → 00:05:28ขึ้นนะก็ประมาณ 80 ซีซอ่ะนะก็เลยว่าคิด
00:05:28 → 00:05:31ว่าให้เค้ากินทีอรูปแบบเนี้ยนะทีนี้เค้า
00:05:31 → 00:05:34ก็มาถามว่าจะต้องลดน้ำมันลงอีกมั้ยเพราะ
00:05:34 → 00:05:37ว่ากินน้ำมันมาแล้วปรากฏว่า ldl มันขึ้น
00:05:37 → 00:05:39แล้วก็ตัว Apple B อ่ะนะมันก็ขึ้นมา
00:05:39 → 00:05:43เรื่อยๆครับอ่าแรกๆมันก็ 100 กว่าๆนะแล้ว
00:05:43 → 00:05:47ก็มาขึ้นมาเป็นล่าสุดเตกใจเลยก็คือ 164
00:05:47 → 00:05:50Apple b คือที่เขาถามอ่ะเพราะตอนแรกเ
00:05:50 → 00:05:52เข้าใจว่าเ้าเป็นทรงพุงเครียดเค้าก็เลย
00:05:53 → 00:05:55ถามว่าเยังเป็นสายเนื้ออยู่มยเก็เลยไม่
00:05:55 → 00:05:57แน่ใจว่าเ้าเป็นทรงไหนกันแน่อย่างเงี้ย
00:05:57 → 00:06:01ครับอ๋อใช่ก็คือเค้าเป็นสายแป้สายแป้สร่ง
00:06:01 → 00:06:04ปรุงตับเป็นปรุงเี้ปรุงตับเออโทษทีปรุง
00:06:04 → 00:06:09ตับไม่ใช่ปรุงเี้ยครับผมนะแล้ว
00:06:09 → 00:06:13ก็แล้วก็ปัญหาตับเนี่แหละนะมันเป็นปัญหา
00:06:13 → 00:06:15เนี่ยที่เราต้องมาดูอะไรปิดโปรไฟล์เนี่ย
00:06:15 → 00:06:20ฮะว่าตัว ldl ที่มันสูงเนี่ยนะที่มันสูง
00:06:20 → 00:06:23เนี่ยนะอย่างอ่า 57 หรืออะไรอย่างเงี้ยนะ
00:06:23 → 00:06:27ถ้าคูณ 3.3 แล้วเนี่ยมันจะมันไม่ถึงเพราะ
00:06:27 → 00:06:30ฉะนั้น ldl เนี่ยมันมากเกินแล้วมันมาก
00:06:30 → 00:06:32เกินเนี่ยเพราะว่ามันกลับเข้าตับได้ไม่ดี
00:06:32 → 00:06:35มันกลับเข้าตับได้ไม่ดีเพราะว่าตับเขมัน
00:06:35 → 00:06:40เป็นมีพยาธิสภาพที่ตัวซตน่าจะมี
00:06:40 → 00:06:44ปัญหาเพราะฉะนั้นเนี่ยตัว lgl เนี่ยมันก็
00:06:44 → 00:06:48เลยโหลดอยู่ในกระแสเลือดเยอะไปเยอะไปไม่
00:06:48 → 00:06:52สัมพันธ์กับ hdl อ่าซึ่งก็ควรจะอยู่ใน
00:06:52 → 00:06:55เกณฑ์ไม่ควรจะเกิน 3 หรือ 3.3 เท่าอันนี้
00:06:55 → 00:06:59มันก็เลยสูงมาตลอดอย่างช่วงแรกๆนี้นะนะเ
00:06:59 → 00:07:03ยังไม่กินอีอยเต็มตัวเนี่ยมันยังปกติก็
00:07:03 → 00:07:07มีเนี่ยแล้วมันก็แต่ค่านึงก็ดีหมดเลยอ่ะ
00:07:07 → 00:07:11นะไกิสลหารหรือ tyg อะไรต่างๆเนี่ยพวกนี้
00:07:11 → 00:07:16ไม่มีปัญหาไม่มีปัญหานะแต่แต่มันมีปัญหา
00:07:16 → 00:07:19เรื่องเลมแนนเนี่ยนะส่วนใหญ่เลมแนนมันจะ
00:07:19 → 00:07:21เป็นแบบขาดพลังงานแล้วก็ตัวโปรตีนมักจะ
00:07:21 → 00:07:25เกินมักจะเกิน
00:07:25 → 00:07:30ครับแต่จริงๆแล้วจะบอกว่านะการการแปรผล
00:07:30 → 00:07:33สิ่งเหล่านี้เนี่ยมันไม่ถูกนะมันต้องอยู่
00:07:33 → 00:07:39ที่ตัว ldl เนี่ยนะว่าว่าเมีประวัติให้
00:07:39 → 00:07:42ประวัติในเรื่องตับก็ไม่ดีนะอ่าเพราะ
00:07:42 → 00:07:46ฉะนั้นมันตรง ldl เนี่ยจะเหมือนว่ามันผิด
00:07:46 → 00:07:50ก็ได้นะนะถ้าตับเขดีมันน่าจะเข้าเซลล์ได้
00:07:50 → 00:07:54ดีกว่านี้นะแต่พอตัวเมันสูงเนี่ยนะค่า
00:07:54 → 00:07:57อื่นๆที่ข้างล่างเนี่ยนะมันก็เลยผิดปกติ
00:07:57 → 00:07:59ไปร่วมด้วยนะ
00:07:59 → 00:08:04จริงๆแล้วเค้ากินพลังงานพอเค้ากินโปรตีน
00:08:04 → 00:08:08ถึงแล้วก็กินถูกในรายละเอียดของอาหารที่
00:08:08 → 00:08:13บอกนะฮะแต่ปัญหาปัญหาก็คือเรื่องของพยา
00:08:13 → 00:08:19ที่ิสภาพของเ่านะซึ่งมันไม่สามารถนะที่จะ
00:08:19 → 00:08:24อ่าแก้ไขกับภาวะโภชนาการแบบโคฟ High Good
00:08:24 → 00:08:29Fat TE Oil เหล่าเนี้ยได้นะ
00:08:29 → 00:08:34ยกเว้นแต่ว่าเขาจะเ่อยอมรับอ่ะนะแล้วไม่
00:08:34 → 00:08:38ตกอกตกใจไม่แพนิคแต่ว่าเหมือนเขาขวัญเสีย
00:08:38 → 00:08:42แพนิคแล้วก็กลัวนะเพราะว่าจริงๆแล้วเนี่ย
00:08:42 → 00:08:46ldm ก็เป็น type a ครับนะหรือแม้ว่า
00:08:46 → 00:08:50Apple B เนี่ยมันจะสูง Apple A1 อะไร
00:08:50 → 00:08:53อย่างเงี้ยนะแต่พอไปเทียบในค่าปกติเอ้ยใน
00:08:53 → 00:08:56ค่าตามเกณฑ์อะไรแล้วมันยังอยู่ในเกณฑ์
00:08:56 → 00:09:00ปกตินะแล้วเหนืออื่นใดก็คืออัตราส่วนนะ
00:09:00 → 00:09:04อัตราส่วนแต่ก่อนเนี่ยมันก็ไม่เคยเกิน 0.9
00:09:04 → 00:09:08แล้วมาล่าสุดเนี่ยมันขึ้นไป
00:09:08 → 00:09:121.31 แต่ว่าตัวเนี่ย ldl หารด้วย Apple
00:09:12 → 00:09:17B เนี่ยนะมันก็เกิน 1.2 ตลอดนะครับก็คือ
00:09:17 → 00:09:23ตัวเออตัว ldl มันเยอะนะแต่ว่าตัวเรือดำ
00:09:23 → 00:09:26ส่งเนี่ยนะมันก็เป็นเรือขนาดใหญ่มันใช a
00:09:26 → 00:09:31อ่ะนะฮะอืจะว่าจะถ้าจะแก้แก้ยังไงก็แก้ 2
00:09:31 → 00:09:35เรื่องแก้ 2 เรื่องอันที่ 1 นะอันที่ 1
00:09:35 → 00:09:38ก็คือเรื่ององค์ประกอบของี Oil เนี่ยนะ
00:09:38 → 00:09:41วันนี้ก็โพสต์ตอบเข้าไปแล้วว่าให้ปรับ
00:09:41 → 00:09:46เป็นเป็น 2 2 2 อย่างเป็นอยอ่ะก็คือ
00:09:46 → 00:09:51เป็นมูฟ่ากับเอ่อกับไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนนะ
00:09:51 → 00:09:55ฮะนะให้ตัดไขมันอิ่มตัวออกไปเลยคือเข้าใจ
00:09:55 → 00:09:59ว่าการใช้ mct เค้าเนี่ยนะ
00:09:59 → 00:10:02มันทำให้สภาพของตับเนี่ยมันไม่สามารถที่
00:10:03 → 00:10:07จะที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรต่างๆได้นะฮะคือ
00:10:07 → 00:10:10คือศักยภาพของตับเนี่ยของเซลล์ตับเนี่ย
00:10:10 → 00:10:14ไม่สามารถที่จะจะรับไอ้เพียวออยนะที่เป็น
00:10:14 → 00:10:18รูปแบบของ mct หรือหรือจะเป็นพวกชัดเน
00:10:18 → 00:10:22อะไรก็ตามนะนะมันมันยังไม่สามารถที่จะเอา
00:10:22 → 00:10:24ไปเปลี่ยนเป็นคีโตนอะไร
00:10:24 → 00:10:27ได้ก็เลยคิดว่าให้ตัดออกไปก่อนเลยดีกว่า
00:10:27 → 00:10:30นะฮะนะเพราะฉะนั้นถ้าจะกินเนี่ยไม่ว่าจะ
00:10:30 → 00:10:33เป็น mct น้ำมันปาล์มน้ำมันมะพร้าวเนี่ย
00:10:33 → 00:10:36ก็อย่าพึ่งแต่ถ้าจะกินจริงๆเนี่ยก็ให้
00:10:36 → 00:10:40อยู่ในโดสนะของงานวิจัยเนี่ยก็คือประมาณ
00:10:40 → 00:10:445-7 pro5 หรือสูงสุดไม่เกิน 10 ซีซี
00:10:44 → 00:10:47หรือ 10 กรัมต่อวันนะถ้าจะมีการเติมให้
00:10:47 → 00:10:50มันหิมตัวแล้วที่เหลือเนี่ยเปลี่ยนมาเป็น
00:10:50 → 00:10:54พูฟ่าเป็นน้ำมันมะกอกน้ำมันแคยนะซึ่งูฟ่า
00:10:54 → 00:10:58เนี่ยคุณจะใช้ 23 ตัวอะไรก็ได้นะใช้โด
00:10:58 → 00:11:01ด้วยก็ได้ใช่มั้ยครับเป็นเป็นมูฟใชให้
00:11:01 → 00:11:04เปลี่ยนเป็นมูฟ่ามูฟ่ามูฟ่าครับผมเออส่วน
00:11:04 → 00:11:07น้ำมันงานขี้มอนอะไรต่างๆก็ 20% เท่าเดิม
00:11:08 → 00:11:11ครับหรือเขาจะตัดอิ่มตัวออกหมดเลยแล้วก็
00:11:11 → 00:11:14เป็นพวกมะกอกกับงานขี้มอน 80 ต่อ 20 อะไร
00:11:14 → 00:11:18ก็ได้เอางี้ดีกว่าครับนะเพราะว่าเราจะได้
00:11:18 → 00:11:20ให้พลังงานเนี่ยมันเข้าทางระบบน้ำเหลือง
00:11:20 → 00:11:23ไปเลยนะไม่ต้องมีอะไรมาเป็นภาระกับตับ
00:11:23 → 00:11:28เพราะว่าตับมันยอบๆแยบๆมาเป็นระดับเอ่อ 20
00:11:28 → 00:11:31ปีแล้วอย่าเงี้ยนะฮะนะก็ตัดให้เค้ามัน
00:11:32 → 00:11:35ค่อนข้างทำงานแบบสบายๆที่สุด
00:11:35 → 00:11:38นะอาจารย์ครับถ้าเราเปลี่ยนเปลี่ยนจาก mct
00:11:38 → 00:11:41เป็นน้ำมันมะพร้าวอย่างงี้มันจะได้นะครับ
00:11:41 → 00:11:44หรือว่ามันก็ยังมีสายสั้นสายกางเยอะเกิน
00:11:44 → 00:11:49มันมันยังมีสายสั้นสายกลางอ่ะนะเอแล้วอีก
00:11:49 → 00:11:53อย่างนึงบางทีที่เราไปกินนมกินชีสกินกี
00:11:53 → 00:11:56กินเนยอะไรพวกเนี้ยหรือกินโยข่งโยเกิร์ต
00:11:56 → 00:12:00ด้วยอะไรอย่างเงี้ยเอ่อหรือแม้แต่
00:12:00 → 00:12:04ตัวตัวไอ้พวก
00:12:04 → 00:12:08อ่าตัวโปรตีนตัวไขมันอะไรต่างๆที่มาในรูป
00:12:08 → 00:12:11แบบที่จะกินในชีวิตประจำวันน่ะยังไงยังไง
00:12:11 → 00:12:14บางทีมันก็มีมีโน่นมีนี่ไปกินช้งกินชีส
00:12:14 → 00:12:17อะไรเงี้ยมันก็จะมีไขมันอิ่มตัวเอ่อสาย
00:12:18 → 00:12:21สั้นสายกลางอะไรอยู่มันถ้าดีที่สุดเลยก็
00:12:21 → 00:12:25คือก็คือให้มันอยู่ในที่มันเป็นไอ้โปรตีน
00:12:25 → 00:12:28นั่นแหละนะแต่ตัวความเป็นน้ำมันเนี่ยตัด
00:12:28 → 00:12:31ออกไปเลยดูซิว่ามันจะดีขึ้นมั้ยก็คือ
00:12:31 → 00:12:33เนื้อสัตว์ติดมันก็ยังทานได้อยู่ใช่มั้ย
00:12:33 → 00:12:38ครับก็ยังจะกินได้ตามปกตินะฮะนะเอ่อเพราะ
00:12:38 → 00:12:42งั้นถ้าเราทำอย่างเงี้ยนะไอ้ตัวเบอร์ 5
00:12:42 → 00:12:45เนี่ยเบอร์ 5 เนี่ยนะมันจะได้ไม่เยอะมัน
00:12:45 → 00:12:48จะได้ไม่เยอะเนี่ยเพราะฉะนั้นไตกีสไลนมัน
00:12:48 → 00:12:51ก็จะไม่เยอะแล้วก็ไอ้ตัว ldl มันจะได้ไม่
00:12:51 → 00:12:54เยอะเพราะการที่ ldl เยอะมันก็มาจาก vldl
00:12:54 → 00:12:57ที่มาจากเบอร์ 5 นี่แหละฮะนะแล้วพอมัน
00:12:57 → 00:13:01กลับเข้าตัดมันก็กลับไปไม่ได้นะเพราะ
00:13:01 → 00:13:04ฉะนั้นค่าเหล่าเนี้ยมันจะได้ไม่สูงแบบนี้
00:13:04 → 00:13:09นะอันนี้ 1 ก็ปรับเรื่องน้ำมันแบบที่บอก
00:13:09 → 00:13:13นะนะแล้วทีนี้อันที่ 2 เนี่ยเห่วงเรื่อง
00:13:13 → 00:13:18Apple B AO A1 ใช่มั้นะว่าทำไมมันสูง
00:13:18 → 00:13:21ๆๆมาตลอดนะเพราะว่าย้อนกลับมาดูเดือนอะไร
00:13:21 → 00:13:25อ่ะเดือนกันยาตุลาคมกันยายนสิงหาคม
00:13:25 → 00:13:29กรกฎาคมเนี่ยมันก็แค่ร้นิดๆนะ
00:13:29 → 00:13:31ซึ่งเขาอยากจะให้อยู่ในเกณฑ์ไม่เกิน 100
00:13:32 → 00:13:37อ่ะนะเ B อ่ะโดยเฉพาะถ้ามันเกิน 120 ก็ตก
00:13:37 → 00:13:44ใจเพราะฉะนั้นก็ก็ก็ให้มาดูเรื่องของชนิด
00:13:44 → 00:13:48ของโปรตีน 4 รูป
00:13:48 → 00:13:52แบบ 4 รูปแบบนะโปรตีน 4 รูปแบบนะฮะเนี่ย
00:13:52 → 00:13:55อันนี้เราพอ
00:13:55 → 00:13:57ร
00:13:57 → 00:14:034 เราเข้าไปมันจะไปสร้าง a b ถ้าเรากิน
00:14:03 → 00:14:05เบอร์โปรตีนกลุ่มเบอร์ 2 กับเบอร์ 3
00:14:05 → 00:14:09เนี่ยมันจะไปสร้าง Apple
00:14:09 → 00:14:13A1 นะเพราะฉะนั้นเนี่ยโปรตีนไขมันสูงเ
00:14:13 → 00:14:16ถึงได้กินไม่เกิน 10% แล้วโปรตีนไขมันต่ำ
00:14:16 → 00:14:18มากเนี่ยก็ไม่ต้องกินเยอะเพราะอีตัวนี้
00:14:19 → 00:14:22กระตุ้นอินซูลินอีตัวบนกระตุ้นคอร์ติซอล
00:14:22 → 00:14:25นะทั้งคอร์ติซอลทั้งอินซูลินเบอร์ 1
00:14:25 → 00:14:29เบอร์ 4 เนี่ยนะมันก็เป็นฝั่งสะสมพลังงาน
00:14:29 → 00:14:32เพราะฉะนั้นถ้ากินเข้าไปเยอะๆเยอะๆ
00:14:32 → 00:14:35unlimit นะเอ่อมันก็มีแนวโน้มที่จะเป็น
00:14:35 → 00:14:37ภาระ
00:14:37 → 00:14:40กระตับเพราะว่ามันไปกระตุ้นการสะสมพลัง
00:14:40 → 00:14:43งานทั้งอินซูลินทั้งคอร์ติซอลอันนี้
00:14:43 → 00:14:46กระตุ้นคอร์ติซอลอันนี้กระตุ้นอินซูลิน
00:14:46 → 00:14:50นะพอมันกระตุ้นอินซูลินกระตุ้นคอร์ติซอล
00:14:50 → 00:14:54มันจะเป็นการกระตุ้น a b เพราะว่า a b
00:14:54 → 00:14:58จะเกิดขึ้นในฝั่งของกระบวนการสะสมาอืครับ
00:14:58 → 00:15:00ผม
00:15:00 → 00:15:04ทีนี้ถ้าคุณกินบ 2 นะบ์ 2 ก็โปรตีนไขมัน
00:15:04 → 00:15:09ปานกลางก็พวกนี้นะหรือเบอร์เบอร์ 3 เนี่ย
00:15:09 → 00:15:12เบอร์ 2 กินมื้อแรกเบอร์ 3 กินมื้อเย็นอื
00:15:12 → 00:15:16โปรตีนไขมันต่ำเออพวกเนี้ยพวกนี้กินแล้ว
00:15:16 → 00:15:22เนี่ยนะเอ่อมันจะมันจะไม่กระตุ้นอินซูลิน
00:15:22 → 00:15:24กับคอร์ติซอลไงส่วนใหญ่พวกเนี้ยมันจะเป็น
00:15:24 → 00:15:27กลุ่มถ้าเกิดเรากินไขมันดีๆแบบที่บัวไป
00:15:27 → 00:15:30เมื่อกี้เนี่ยแล้วเรากินเบอร์ 2 เนี่ย
00:15:30 → 00:15:32มื้อแรกเบอร์ 3 มื้อเย็นอย่าเงี้ยนะหรือ
00:15:32 → 00:15:36ไม่ก็ปนกันเลยก็ได้นะอ่าแล้วก็แยกเป็น
00:15:36 → 00:15:39เป็นมื้อมื้อแรกมื้อเย็นเนี่ยนะพวกเนี้ย
00:15:39 → 00:15:42เอ่ออินซูลินคอร์ติซอลไม่ออกมาแต่ฮอร์โมน
00:15:42 → 00:15:45ลูกเทพออกมาเพราะฉะนั้นเนี่ยมันก็จะเกิด
00:15:45 → 00:15:49เหมือนคล้ายๆกับเป็นการสร้าง Apple A1
00:15:49 → 00:15:52หรือสร้าง
00:15:52 → 00:15:58hdl เพราะฉะนั้นเนี่ยนะถ้าลดหรือตัด
00:15:58 → 00:16:01เบอร์ 1 อเลยนะส่วนเบอร์ 4 กินไม่ต้อง
00:16:01 → 00:16:05เยอะนะยังพอกินได้กินกินให้น้อยๆสัก 10%
00:16:05 → 00:16:09นะแล้วที่เหลือเนี่ยนะเบอร์ 2 เนี่ยเอามา
00:16:09 → 00:16:13กินมื้อแรกกินเยอะหน่อย 50 60% นะแล้ว
00:16:13 → 00:16:17เบอร์ 3 มากินมื้อเย็นนะครับเพราะฉะนั้น
00:16:17 → 00:16:20ร่างกายมันก็จะเป็นการสร้างไอ้พวก Apple
00:16:20 → 00:16:25A1 เยอะขึ้นนะไม่ไม่ไม่ได้ไปห่วงแต่จะไป
00:16:25 → 00:16:27สร้าง a b เพราะฉะนั้นด้วยเหตุเนี้ย a b
00:16:28 → 00:16:31มันจะน้อยลงอืแล้วคู่กับการปับไขมันแบบ
00:16:31 → 00:16:33เมื่อกี้ที่บอก
00:16:33 → 00:16:37ไปซึ่งถ้าเป็นอย่างงี้ปุ๊บเนี่ยนะเนี่ย
00:16:37 → 00:16:42ค่าแลบ Apple B ก็น่าจะลดนะอืครับส่วน
00:16:43 → 00:16:46Apple A1 มันก็ก็อาจจะสูงกเรื่องของมัน
00:16:46 → 00:16:50นะฮะยิ่งสูงก็ยิ่งดีนะแต่ว่าเกังวลเรื่อง
00:16:50 → 00:16:54Apple B ที่มันแดงแดงๆดๆแล้วมันเริ่ม
00:16:54 → 00:16:59ชักดจเนี่ยตอนเนี้ยอ่าไอ้ตัวนี้ 1.7 7 5
00:16:59 → 00:17:02มากกว่า 1.2 ก็จริงแต่อีตัว Apple B หาร
00:17:02 → 00:17:05ด้วย Apple A1 มันเกิน 0.9 ไปแล้ว
00:17:05 → 00:17:09นะเพราะฉนั้นปรับไขมันปรับยังไงปรับ
00:17:09 → 00:17:13โปรตีนปรับยังไงเพราะอะไรนะทุกอย่างมัน
00:17:13 → 00:17:18เป็นมาจากสภาพยาที่ิสภาพของตับของคุณที่
00:17:18 → 00:17:21การเวลาผ่านมาเกือบ 20 ปีเนี่ยนะแล้วยัง
00:17:21 → 00:17:26ต้องมีการโดนยาที่จะไปกดพวกตัว DNA ของ
00:17:26 → 00:17:30ตับแล้วก็มันไปกดมันไปทำให้ไอ้
00:17:30 → 00:17:33ิัที่อยู่รอบๆนิวเคลียสกับไมโตคอนเดรีย
00:17:33 → 00:17:37เนี่ยมันมีปัญหายาตัวเนี้ยยาตัวเนี้ยครับ
00:17:37 → 00:17:39นะแต่มันก็ต้องทินน่ะกฎการแบ่งตัวของ
00:17:39 → 00:17:47ไวรัสตับอษดีนะอืก็คือให้นะให้เน่งไปแก้ 2
00:17:47 → 00:17:50เรื่องเนี้ยเหตุผลเพราะอะไรอย่างเงี้ย
00:17:50 → 00:17:54ต้องมานั่งไลฟอธิบายกัน
00:17:54 → 00:17:59อีกคือถ้าเเข้าใจแผ่นภาพแห่งปีพวกเนี้ยนะ
00:17:59 → 00:18:02มันจะเข้าใจได้ง่าย
00:18:02 → 00:18:04หน่อย
00:18:04 → 00:18:09ครับก็สำคัญเลยก็คือเรื่องโปรตีนนะนะ
00:18:10 → 00:18:14เบอร์ 1 กับเบอร์ 4 ให้น้อยที่สุดเบอร์ 1
00:18:14 → 00:18:18ตัดเอาไปก่อนเลยก็ได้นะแล้วก็กินเบอร์ 2
00:18:18 → 00:18:19เบอร์ 3
00:18:19 → 00:18:24อ่าเบอร์ 2 เบอร์ 3 เป็นหลักนะนะจะกินพวก
00:18:24 → 00:18:28สัตว์น้ำเนี่ยก็กินปลาตัวใหญ่อ่ากินเป็น
00:18:28 → 00:18:31เครื่องในเป็นตับอะไรอย่างเงี้ยนะแล้วก็
00:18:31 → 00:18:34เป็นเนื้อสัตว์ประเภทสันในนะเป็นเนื้อ
00:18:34 → 00:18:38เนื้อสัตว์เปกนะไม่ติด
00:18:38 → 00:18:42หนังส่วนมื้อแรกเนี่ยก็กินสัตว์ติดหนัง
00:18:42 → 00:18:46ติดมันกินไข่อะไรเงี้ยนะหรือเอาไข่มากิน
00:18:46 → 00:18:52ทั้งมื้อแรกมื้อเย็นเลยก็ได้ครับสาตัว
00:18:52 → 00:18:55เล็กๆกุ้งปูปลาหอยอะไรเนี่ยให้น้อยๆนะให้
00:18:56 → 00:19:00น้อยๆที่สุดเป็นอ
00:19:00 → 00:19:02พกข้างบนนี่ไม่เอาดีกว่านะเพราะพวกนี้
00:19:02 → 00:19:06ส้าง a พก B จังหนับ
00:19:06 → 00:19:10เลยตัวนี้เกิดจากคอร์ติซอล
00:19:10 → 00:19:15ตัวนี้ก็เกิดจากอินซูลินอินซูลินนะเพราะ
00:19:15 → 00:19:19เป็นโปรตีนไขมันต่ำมากนะแล้วก็เขาเคยกิน
00:19:19 → 00:19:23พวกโปรตีนพืชน่ะที่เป็นดาวาอะไรเงี้ยนะ
00:19:23 → 00:19:29อันนั้นไม่ได้ให้งด
00:19:29 → 00:19:31ฉะนั้นถ้าเกิน 2 มื้อก็ตามที่บอกนะแล้ว
00:19:31 → 00:19:34โปรตีนพืชในมื้อเย็นนี่ยังกินได้อยู่มั้ย
00:19:34 → 00:19:37ครับไม่ไม่ควรไม่ควรอ๋อไม่ไม่ควละเพราะ
00:19:37 → 00:19:41ว่าใช่มันเป็นลีนโปรตีนที่ที่มันจะอยู่ใน
00:19:42 → 00:19:46กรณีข้อ 4 นี่แหละมันจะไปกระตุ้นอินซูลิน
00:19:46 → 00:19:50โปรตีนพืชที่เป็นแปรรูปแบบเนี้ยมันก็
00:19:50 → 00:19:53กระตุ้นอินซูลินแต่การกระตุ้นอินซูลินเ้า
00:19:53 → 00:19:57ก็จะไปกระตุ้น a พ B ไปด้วยครับก็คือเออ
00:19:57 → 00:20:00อย่างตัวนัโตะหรือเม้กินในมื้อเย็นนี่ยัง
00:20:00 → 00:20:05กินได้อยู่มั้ยครับอ๋อได้ได้เพราะว่านัก
00:20:05 → 00:20:08ตัวะเม้นี่เป็นอันนี้ฮะเป็นโปรตีนไขมัน
00:20:09 → 00:20:13ปานกลางอ๋อครับผมกินได้แต่ไอ้โปรตีนดาวอิ
00:20:13 → 00:20:17ไม่ใช่โปรตีนเลยนะก็เป็นโปรตีนผงอฮะอ่าๆ
00:20:17 → 00:20:21ครับโโปรตีนอะไรอ่ะพีโปรตีนโปรตีนดาว
00:20:21 → 00:20:25อินคาโปรตีนมิกโปรตีนเลยเเค้ากินโปรตีน
00:20:25 → 00:20:30เสริมไงอ๋อครับโปรตีนเสริมที่ที่เป็นแป้ง
00:20:30 → 00:20:33ถั่วดาวอินคาที่เขาขายในแอปส้มใช่ๆเนี่ยๆ
00:20:33 → 00:20:36ๆเนี่ยที่เบอกกันเลยเนี่ยเนี่ยหมอมองไม่
00:20:36 → 00:20:40เห็นเลยอ่ะครับใครมองเห็นต้องออกมาขยาย
00:20:40 → 00:20:45จริงๆมันก็พออ่านออกเออเนี่ยไอ้เนี่ยอะไร
00:20:45 → 00:20:48นะอะไรก็ไม่รู้เนี่ยจาอินคาเนี่ยมันเป็น
00:20:48 → 00:20:51แป้งโปรตีนที่ขายในแอปส้มหรือเปล่าครับ
00:20:51 → 00:20:55ที่ว่ามันสกัขมันไปแล้วอ่ะครับใช่เอออัน
00:20:55 → 00:20:57นั้นเอาออกไปก่อนเอาออกไปก่อนอ่าแล้ว
00:20:57 → 00:21:00อย่างถ้าถ้าเป็นถั่วต้มอย่างงี้ล่ะครับ
00:21:00 → 00:21:07ได้ถั่วต้มได้ทานในมื้อเย็นได้ได้ได้ก็
00:21:07 → 00:21:11กินในมื้อเย็นนะอืไม่ต้องเยอะไม่ต้องเยอะ
00:21:11 → 00:21:15เออก็แก้ไขมันกับแก้โปรตีนก็น่าจะมาแก้ผล
00:21:16 → 00:21:19แหลบอ่ะนะเพราะว่าการแก้ไขมันก็ดีแก้
00:21:19 → 00:21:21โปรตีนที่บอกไปเมื่อกี้ก็ดีเนี่ยมันจะ
00:21:21 → 00:21:24ช่วยตับแล้วอย่างเน็ตาฟในมื้อเย็นนี่กิน
00:21:24 → 00:21:28ประมาณเท่าไหร่อ่ะครับอ๋อที่เ้ากินเบอก
00:21:28 → 00:21:33เคคกินเท่าไหร่ 50 อ่ะครับผมก็เออก็ได้
00:21:33 → 00:21:37อ่ะนะครับเออเนี่ยได้ไม่เป็นไรได้เลยไอ้
00:21:37 → 00:21:40ไอรูปแบบเนี่ยที่เป็น OC High Good Fat
00:21:40 → 00:21:42แล้วก็กินถูกต้องใน 1 วันมื้อแรกกินไง
00:21:42 → 00:21:45มื้อเย็นกิไงเถูกต้องหมดแล้วล่ะเพียงแต่
00:21:45 → 00:21:49ว่ามาปรับรายละเอียดเกี่ยวกับทีออยนะแล้ว
00:21:50 → 00:21:52ก็ปรับรายละเอียดเกี่ยวกับโปรตีนในมื้อ
00:21:52 → 00:21:55แรกกับมื้อเย็นอ่าโดยเฉพาะโปรตีนไขมันสูง
00:21:55 → 00:21:59กต่ำมากหรือแปรลูกไม่กินดีกว่าเพราะมันจะ
00:21:59 → 00:22:04ไปสร้าง Apple B อืครับผมแล้วถ้าเกิดคือ
00:22:04 → 00:22:07เราคุยกันอย่างเงี้ยเพราะว่าเรามีพื้นฐาน
00:22:07 → 00:22:10แล้วไงครับแต่ไม่รู้ว่าเวลาไปไลฟ์แล้วคุย
00:22:10 → 00:22:13กับคนอื่นเ้าเนี่ยเาจะเข้าใจ
00:22:13 → 00:22:18มยมันมันจะยากอยู่เหมือนกันนะเนี่ยเออก็
00:22:18 → 00:22:20ก็ไม่ยากก็กินตามเดิมจะปรับเรื่องราย
00:22:20 → 00:22:23ละเอียดโปรตีนกับไขมันครับใช่คุณต้องเข้า
00:22:23 → 00:22:26ใจ 1 2 3 4 นะครับเอ่อแล้วคุณต้องรู้
00:22:26 → 00:22:31ว่าโปรตีนเบอร์ 1 เนี่ยนะคอร์ติซอลเขามี
00:22:31 → 00:22:34อิทธิพลแล้วเบอร์ 4 เนี่ยอินซูลินมี
00:22:34 → 00:22:37อิทธิพลมากเพราะว่าไขมันต่ำมากไขมันสูง
00:22:37 → 00:22:40มากกว่าคอร์ติซอลแต่ระหว่างโปรตีนไขมัน
00:22:40 → 00:22:43ปานกลางกับไขมันต่ำธรรมดาเนี่ยนะอันนี้
00:22:43 → 00:22:47เนี่ยคอร์ติซอลอินซูลินบาานนะแล้วก็จะมัน
00:22:47 → 00:22:50ถูกควบคุมด้วยพวกปุ่มฮอร์โมนลูกเทพอืม
00:22:51 → 00:22:52ครับ
00:22:52 → 00:22:58ผมนี่อันนี้ก็ต้องนิดนึงต้องเข้าใจนิดนึง
00:22:58 → 00:23:01แล้วถ้าเกิดเ้าจะทำโปรลองฟาอย่างงี้ได้
00:23:01 → 00:23:05มั้ยครับโอ้ไม่ไม่แนะนำไม่แนะนำเออจริงๆ
00:23:05 → 00:23:09เนี่ยพอได้นะพอได้้าเจะทำ 168 186 บ้าง
00:23:09 → 00:23:13ได้เพราะว่าเ้าเป็นสายปรุงตับแล้วน้ำหนัก
00:23:13 → 00:23:17เยังยังเกินอยู่ีค่าบนเออน้ำหนักค่าบน
00:23:17 → 00:23:19เนี่ยทำได้แต่ถ้าน้ำหนักค่าล่างคุณต้อง
00:23:19 → 00:23:22เวทแล้วก็ตัด is ออกไปแต่ถ้าค่าบนเนี่ย
00:23:23 → 00:23:27อาจจะคาร์ดิโอแล้วก็จะไบ้างเป็นบางวันก็
00:23:27 → 00:23:32ได้นะฮออย่างทำ 72 ชั่วมงอย่างงี้ล่ะครับ
00:23:32 → 00:23:35ไม่ได้ฮะไม่แนะนำนะเพราะว่ามันจะเครียด
00:23:35 → 00:23:38เกินไปครับเออไม่จะเครียดเกนไปยิ่งเครียด
00:23:38 → 00:23:41ก็เหมือนกับยิ่งคุณไปกินโปรตีนไขมันสูง
00:23:41 → 00:23:45ไอ้พวก 3 ชั้นเบคอนหรือชีสหรือไอ้พวก
00:23:45 → 00:23:51โยเกิร์ตอะไรพวกเนี้ยนะครับผม
00:23:51 → 00:23:56เนี่ยเพราะว่าพวกคุงตับเนี่ยมันชอบอดไง
00:23:56 → 00:24:02มันถึงได้ผอมนะก็ชอบกดก็ชอบกินวันละมื้อ
00:24:02 → 00:24:06กูก็อยู่ได้กินซ้ำๆก็ได้
00:24:06 → 00:24:11ครับ
00:24:11 → 00:24:16อืแล้วก็ตัวอยเนี่ยไม่ต้องไม่ต้องไปปรับ
00:24:16 → 00:24:20รถหรอกเเตั้งคำถามว่าจะตัดน้ำมันออกไปเลย
00:24:20 → 00:24:24ดีมแล้วให้มากินคาฟ 3 มื้ออ่ะนะ
00:24:24 → 00:24:28ครับไม่ยังยังก่อนนะปรับปรับแบบที่บอกนี้
00:24:28 → 00:24:32ก่อนยังยังให้เอ่อให้ความสัมพันธ์กับ
00:24:32 → 00:24:36เรื่องทอยไปก่อนแต่อาจจะลดไปบางตัวครับ
00:24:36 → 00:24:39หรือถ้าจะเติมจริงๆเนี่ยนะให้เติมเฉพาะ
00:24:39 → 00:24:42น้ำมันมะพร้าวแล้วก็ซักประมาณไม่เกิน 10
00:24:42 → 00:24:47ซีซี mct ใช้ไม่ได้เพราะว่าจะได้ช่วยตับ
00:24:47 → 00:24:49มีงั้นแล้วตับมันอาจจะยิ่งทำงานหนักคืน
00:24:49 → 00:24:51มัน overload
00:24:51 → 00:24:58ไปครับอืก็แค่นั้นโอเคครับส่วนวเนี่ยที่
00:24:58 → 00:25:05หมอมต้พูดเรื่องเรื่องตับอ่ะดีมากๆจะบอก
00:25:05 → 00:25:10ให้มันจะได้ไอเดียเออมันจะได้ไอเดียตอน
00:25:10 → 00:25:16ที่ไปจำแนกว่า 59% เนี่ย 26% 25% 26%
00:25:16 → 00:25:19อะไรเงี้ย 14% เนี่ย 15% อะไรอย่าเงี้ย
00:25:19 → 00:25:25เนี่ยอันนั้นแ่ะถูกต้องเลย
00:25:25 → 00:25:28เนี่ยคือสเต็ปเยมันเป็นสเต็ปที่เหมือน
00:25:28 → 00:25:31เหมือนกับว่าเราอ่ะเราอ่ะกินโลคราฟแล้ว
00:25:31 → 00:25:35แต่มันยังติดอะไรอยู่ก็ไม่รู้อ่ะนะนะแล้ว
00:25:35 → 00:25:38มันก็มีปัญหาเรื่องตักไปมีปัญหาเรื่องน้ำ
00:25:38 → 00:25:43ตรงน้ำตาลอะไรอย่างเงี้ย
00:25:43 → 00:25:46นะนั้นก็ต้องต้องต้องมาปรับเรื่องเรื่อง
00:25:46 → 00:25:49ช่วยตับนะก็ปรับไขมันปรับโปรตีนนี่แหละ
00:25:49 → 00:25:51แค่
00:25:51 → 00:25:56นั้นพอดีผมไปนั่งฟังไอ้คลิปของอาจารย์
00:25:56 → 00:26:01ศิริราชมาแกพูดดีมากเลยอาจารย์อื
00:26:01 → 00:26:07เอ่อชื่ออาจารย์พันชัย
00:26:07 → 00:26:12ครับอืเป็นเป็นเป็นคลิปอยู่ในสมาคมโลกทาง
00:26:12 → 00:26:17เดินอาหารประเทศไทยเลยไปก๊อปสไลด์แก
00:26:17 → 00:26:21มาเผื่อเผื่อใครจะไปฟังนะครับเดี๋ยวผมส่ง
00:26:21 → 00:26:26พูดพูดมาในแนวของโคฟมั้ยโคฟคีโตเอ่อเค้าเ
00:26:26 → 00:26:29เไม่ได้ลงรายละเอียดครับอาจารย์แต่เค้า
00:26:29 → 00:26:34เค้าพูดทั้ง 2 แง่ 2 มุมหมดเลยครับเเก็
00:26:34 → 00:26:37คือไม่ได้ไม่ได้แบบอเมริกัน Standard จาๆ
00:26:37 → 00:26:40แต่เขาก็ให้เห็นว่ามันมี Head to Head
00:26:40 → 00:26:45เปอร์ชนกันระหว่างโขากับอ่าโกอย่างเงี้ย
00:26:45 → 00:26:46ครับ
00:26:46 → 00:26:52อแต่ก็ฟังแล้วมันก็ได้คอนเซปว่าแบบเรื่อง
00:26:52 → 00:26:54เรื่องโลกเนี้ยมันมันมันเกิดจยังไงแล้ว
00:26:55 → 00:26:59เค้าก็เอาวิจัยที่อาจารย์เอาเอามาทำรูป
00:26:59 → 00:27:02แห่งฟรีเนี่ยมาสรุปเป็นรูปที่ผมทำให้ดู
00:27:02 → 00:27:09ด้วยนนะอ๋อที่เป็นไอ้กราฟวงมดีใช่ครับ
00:27:09 → 00:27:10นั่น
00:27:10 → 00:27:14แหละนั่นแหละ
00:27:14 → 00:27:18อคือคนเนี่ยมันยังไปเข้าใจผิดแล้วมันก็
00:27:18 → 00:27:22ยังเป็นแบบเค้าเรียกว่ายังหัวฝังหัวอยู่
00:27:22 → 00:27:25ในเรื่องของฟุกโตสแล้วก็เรื่องของเรื่อง
00:27:25 → 00:27:29ของ iad C นั่นแหละนะอันนี้ก็มีส่วนแต่
00:27:29 → 00:27:33มันครึ่งนึงเอ่อยังมันยังมีอีก 59%
00:27:33 → 00:27:37น่ะที่มันเป็นในเรื่องของตัวี fatty Acid
00:27:37 → 00:27:41ที่มันนี่แหละมันวนเวียนอยู่ในน้ำ
00:27:41 → 00:27:47เลือดเพราะว่าคอซอกับอินซูลิน
00:27:47 → 00:27:51เพเราไม่สามารถที่จะพายามโิไอ้พวกฮอร์โมน
00:27:51 → 00:28:04รูปมาช่วยอะไรได้ยาก
00:28:04 → 00:28:09มีคนพูดถึงเรื่องต้นกำเนิดของคีโตโคฟนะ
00:28:09 → 00:28:15เอ่อีเนี่ยมันเกิดก่อนนะจนิ di เกิดก่อน
00:28:15 → 00:28:17เกิดออสเตรีย
00:28:17 → 00:28:19ออสเตรีย
00:28:19 → 00:28:23ครับแล้วก็คีนิไดอเกิดเมื่อทศวรรษ 19
00:28:24 → 00:28:27อะไรักอย่างนึงเนี่ยแหละนะเอ่อก็ไม่นาน
00:28:27 → 00:28:29หรอกแล้วหลังจากนั้น
00:28:29 → 00:28:33เอ่อหลังจากนั้นอีกเป็นระยะประมาณ 20-30
00:28:33 → 00:28:38ปีอ่ะก็จะเป็นโลคแต่โลคมันเกิดที่
00:28:38 → 00:28:41อิตาลีแต่ทั้งหมดเนี่ยมันไปดังในอเมริกา
00:28:41 → 00:28:45หมดเลยนะเพราะว่ามันยังเป็นยุคที่ที่นัก
00:28:45 → 00:28:48วิจัยอะไรต่างๆเนี่ยหลังสงครามโลกครั้ง
00:28:48 → 00:28:52ที่ 2 แล้วเก็ต้องเต้องไปอยู่ในดินแดนไอ้
00:28:52 → 00:28:56อเมริกานี่แหละนะก็คือไปไปสู่ประชาธิปไตย
00:28:56 → 00:28:59เนี่ยเาถึงได้จะต้องได้ทำงานแล้วก็เผย
00:28:59 → 00:29:02แพร่อะไรได้ไนะแต่จริงๆพวกเนี้ต้นกำเนิด
00:29:02 → 00:29:05มันอยู่ในยุโรปตอนใต้
00:29:05 → 00:29:07หมด
00:29:07 → 00:29:11ีตเกิดที่ออสเตรียออสเตรียเออ
00:29:11 → 00:29:17นะแล้วก็โลคเกิดที่อิตาลีนะแล้วก็เกิดใน
00:29:17 → 00:29:23ชุมชนที่เป็นบาทหลวงอ่ะฮะบาดหลวงนะถึงได้
00:29:23 → 00:29:26สามารถที่จะทำไยบางสิ่งบางอย่างได้แต่ไม่
00:29:26 → 00:29:28ได้เป็นทรายที่
00:29:28 → 00:29:31จะเป็นงานวิจัยอะไรแบบสมัยใหม่นะเพราะว่า
00:29:31 → 00:29:35เขาจะทำเพื่อช่วยคนจนกระทั่งไปลงเอยใน
00:29:35 → 00:29:38เรื่องของการเอากี่ตัวไปรักษาเด็กชักอ่ะ
00:29:38 → 00:29:44ลมชัก
00:29:44 → 00:29:49มาหมดแล้วครับผมนะจะไปช่วยจะไปช่วยตอบคน
00:29:49 → 00:29:52ชื่อเหน่งยังไงอ่ะกลัวเราอาจจะกว่าจะไป
00:29:52 → 00:29:55ได้ไลฟก็จะเป็นวันพฤหัสบซะหรือเปล่านี่
00:29:55 → 00:29:59แหละมันจะช้าเกินอ๋อเดี๋ยวอัดเสียงไว้อ่ะ
00:29:59 → 00:30:01ครับอัดเสียงไว้เดี๋ยวเปิดฟังทวนดูว่าติด
00:30:01 → 00:30:04มั้ยถ้าติดก็ส่งให้เค้าฟังอ่ะครับ
00:30:04 → 00:30:08อ๋อแล้วมีการอัดเสียงก็ดีจัง
00:30:08 → 00:30:12เลยแต่เค้าน่าจะต้องมีพื้นฐาน่ะนะมันจะ
00:30:12 → 00:30:15ได้เข้าใจแล้วก็ดูตาราง 1 2 3 4 5
00:30:15 → 00:30:19อะไรเงี้ยให้ดีๆนะแล้วก็ตารางนี้ด้วย
00:30:19 → 00:30:23เนี่ยเราลองไปทำเราดูผลแบในเดือนหน้าแล้ว
00:30:23 → 00:30:26ก็เอามามามาแชร์เปรียบเทียบกันให้ให้ดู
00:30:26 → 00:30:32ด้วยนน่าจะลงอฮะน่าจะลงนะ ldl ก็ลงแล้วก็
00:30:32 → 00:30:37แล้วก็ไอ้ตัวอะไรอ่ะตัวเนี้ยนะแล้วก็
00:30:37 → 00:30:41เดี๋ยวตัว Apple B อ่ะน่าจะลงนะฮะนะไม่
00:30:41 → 00:30:44ต้องกลัวหรอกนะฮะเพราะว่าตอนนี้เนี่ย
00:30:44 → 00:30:47อัตราส่วนต่างๆเนี่ยข้างล่างอ่ะเบอร์ 15
00:30:47 → 00:30:5016 เนี่ยก็ยังถือว่าอยู่ในเกณฑ์โอเคได้
00:30:50 → 00:30:54อยู่นะเพียงแต่ว่าอันนี้มันไป 1 ละนะ 1
00:30:54 → 00:30:59ปิมๆเอออืถ้าเ้าปรับปุ๊บเนี่ยนะ ldl มัน
00:30:59 → 00:31:02ลดพอ ldl มันลดลงเนี่ยแล้วมันรายงานว่า
00:31:02 → 00:31:06ปกติหมดเลยอ่ะนะฮะนะถ้ามันรายงานว่าปกติ
00:31:06 → 00:31:09หมดเลยเนี่ยไอ้ตัวติดลบพวกเรมแน้นหรือว่า
00:31:09 → 00:31:12อันนี้บวกไปเยอะๆอ่ะนะเหมือนเขาขาดโปรตีน
00:31:12 → 00:31:16เนี่ยนะไตัวเลขที่มาบวกมาลบพวกเนี้ยนะมัน
00:31:16 → 00:31:19ก็ทำให้ค่าพวกนี้เนี่ยค่อนข้างมาเข้าที่
00:31:19 → 00:31:23เข้าทางนะอยู่ในเกณฑ์ไม่เกิน 30 นะอยู่ใน
00:31:23 → 00:31:25เกณฑ์ที่ไม่ติดลบ
00:31:25 → 00:31:29อ่าหรือไม่บวกเเกินอะไรอ่ะ 20 อะไรอย่าง
00:31:29 → 00:31:33งี้แหละนะอืครับผมปับอย่างเงี้ยปรับน้ำต
00:31:33 → 00:31:39ปรับไขมันปรับโปรตีนนะปรับคู่กันมา
00:31:39 → 00:31:45เลยหมดแล้วแค่นี้นะครับบุนี้ให้ดีสร้าง
00:31:45 → 00:31:47Apple B apple a เนี่ยมันขึ้นอยู่กับ
00:31:47 → 00:31:51นี่แหละ 1 2 3 4 นี่แหละนะแต่ว่าไขมัน
00:31:51 → 00:31:55ต้องดีก่อนนะไขมันดีก่อนแล้วก็มาปรับ
00:31:55 → 00:31:58โปรตีนครับ
00:31:58 → 00:32:02โอเคจบแล้วหมอโต้แชร์มาขอบคุณมากเดี๋ยวจะ
00:32:02 → 00:32:07ลองฟังดูครับผมขอบคุณมากครับครับสวัสดี
00:32:07 → 00:32:10ครับสวัสดีครับ
00:32:10 → 00:32:26[เพลง]
00:32:26 → 00:32:32ครับอ
00:32:32 → 00:32:37[เพลง]