- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนกี่กรัมต่อน้ำหนักต่อวันในการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม?
- คำตอบ:
- ควรกินโปรตีนประมาณ 1.2 ถึง 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว (โดยน้ำหนักเป็นมวลไร้ไขมัน) ต่อวัน ซึ่งเรียกว่าการกินโปรตีนในระดับ Moderate ที่เหมาะสมและปลอดภัยสำหรับการลดน้ำหนัก
เราจะวางแผนการกินอย่างไรให้น้ำหนักลด สุขภาพดี ? #dietplan #หมอหล่อคอเล่า
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:58โปรตีนในปริมาณที่เพียงพอหรือว่า moderate
00:02:01โปรตีนคำนวณจาก 1.2 - 1.5 กรัมนะครับ
00:02:05ต่อน้ำหนักที่เป็นมวลไร้ไขมันต่อวันนะ
00:02:08ครับก็เป็น prop ชัที่เหมาะสมนะครับที่
00:02:11ควรจะทานต่อวันคราวนี้นะครับหลายๆท่านบอก
00:02:14ว่าโปรตีนมันกินยากกับหมอกินแบบเชคๆได้