- คำถาม:
- ควรกินแกงกะทิอย่างไรให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- ควรจำกัดการกินแกงกะทิไม่เกิน 1 มื้อต่อวัน และเลือกใช้เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้ออกไก่ หรือเพิ่มผักเข้าไปในแกง เช่น แกงหยวห้วยหรือแกงขี้เหล็ก เพื่อลดปริมาณไขมันลงถึง 30-50 เปอร์เซ็นต์ และควรกินร่วมกับอาหารที่มีไขมันต่ำ เช่น แกงจืดหรือผักนึ่ง
ชัวร์ก่อนแชร์ : กะทิ เป็นตัวร้ายทำลายสุขภาพ จริงหรือ ?
จากช่อง:ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:08นั้นในการกินแกงกะทิแม้ยังกินได้แต่ก็ควร
00:02:12จำกัดปริมาณการบริโภคแกงกะทิเพื่อให้ได้
00:02:14ไม่เกิดผลเสียต่อสุขภาพนั้นก็สามารถกิน
00:02:17แกงกะทิเนี่ยไม่ควรจะเกินกว่า 1 มื้อต่อ
00:02:19วันร่วมกับการมีกับข้าวชนิดอื่นๆแล้วก็
00:02:22การทำแกงกะทินั้นก็สามารถจะใช้เนื้อสัตว์
00:02:25ที่มีไขมันต่ำเนี่ยเข้ามาแทนที่หรือว่า
00:02:28อาจจะเป็นแกนกะทิที่มีลักษณะของการใช้พืช
00:02:30ผักเนี่ยจำนวนมากอย่างเช่นแกงหยวห้วยหรือ
00:02:33แกงขี้เหล็กปริมาณของผักที่มากนั้นก็จะทำ
00:02:36ให้ร่างกายเราเนี่ยได้รับพวกยอาหารต่างๆ
00:02:38เนี่ยเข้าไปที่จะทำให้เกิดเป็นประโยชน์
00:02:40แล้วก็ไม่ได้คุณค่าประโยชน์จากสารสำคัญ
00:02:42ต่างๆที่อาจจะอยู่ในพืชผักและเมื่อเทียบ
00:02:45กับอาหารทอดๆเมื่อเทียบกับอาหารทอดแกง
00:02:47กะทิอาจจะให้ปริมาณของไขมันไม่ได้มากกว่า
00:02:50อาหารประเภททอดอาจจะได้คุณประโยชน์ที่มาก
00:02:53กว่าเนื่องมาจากแกงกะทิมักจะมีเครื่องแกง
00:02:56เครื่องเทศต่างๆก็จะทำให้เราเนี่ยได้คุณ
00:02:58ค่าประโยชน์อื่นๆจากเครื่องเทศเนี่ยร่วม
00:03:00ด้วยเมื่อเทียบกับอาหารทอดทั้งๆที่ปริมาณ
00:03:02ของไขมันเนี่ยอาจจะมากพอๆกันแล้วกะทิใน
00:03:05ขนมหวานล่ะครับขนมหวานที่มีกะทิแล้วก็น้ำ
00:03:08ตาลเนี่ยควรจะกินพอประมาณไม่ควรที่จะกิน
00:03:11มากก็อาจจะเป็นถ้วยเล็กๆหรือว่าไม่ควรจะ
00:03:14เป็นแบบทุกมื้อในบางมื้อเนี่ยก็ควรจะเป็น
00:03:17พวกผลไม้เนี่ยเข้ามาแทนที่และสุดท้ายการ
00:03:20กินที่ได้คุณค่ากลับมาที่การกินอย่างหลาก
00:03:22หลายครบหมู่เหมาะกับสุขภาพเราบริโภคแกง
00:03:26กะทิแต่เราก็สามารถที่จะกินผักและผลไม้
00:03:28อื่นๆร่วมไปด้วยในทวนที่มีความเหมาะสมก็
00:03:31สามารถที่จะรับประทานได้โดยที่ไม่ได้ส่ง
00:03:33ผลเสียต่อสุขภาพและเมื่อไหร่ก็ตามที่เรา
00:03:35รู้สึกว่าเราบริโภคแกงกะทินะคะซึ่งเรา
00:03:37เข้าใจว่าอาจจะเป็นอาหารที่มีไขมันค่อน
00:03:39ข้างสูงเราก็ควรจะเลือกอาหารอย่างอื่นที่
00:03:42กินร่วมด้วยที่มีปริมาณของไขมันต่ำอย่าง
00:03:45เช่นอาจจะเป็นแกงจืดหรือว่าเป็นพวกนึ่ง
00:03:47ผักนึ่งต่างๆเหล่านี้แทนที่จะเป็นของทอด