00:00:00 → 00:00:03กินอาหารเวลาไหนนะครับผอมไวที่สุดใช้ไข
00:00:03 → 00:00:05มันในช่องท้องได้ดีมากๆนะครับเดี๋หมอ
00:00:05 → 00:00:08หนึ่งอธิบายให้ฟังนะครับหลายคนถามหมอ
00:00:08 → 00:00:10หนึ่งนะครับว่าคุณหมอคะเราควรกินมื้อแต่
00:00:10 → 00:00:12ละมื้อเนี่ยวันละกี่มื้อกินเวลาไหนบ้าง
00:00:12 → 00:00:15เราถึงจะผอมได้ไวคือถ้าเอาตามอุดมคติเลย
00:00:15 → 00:00:17เนี่ยจริงๆเนี่ยเราจะมีสิ่งที่เรียกว่า
00:00:17 → 00:00:21นาฬิกาชีวิตนะครับซึ่งมันก็คือการกินตาม
00:00:21 → 00:00:23พระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกนั่นเองเรา
00:00:23 → 00:00:25ไม่ควรกินอาหารหลังพระอาทิตย์ตกดินเพราะ
00:00:25 → 00:00:27ว่าหลังจากนั้นร่างกายไม่ค่อยได้ใช้พลัง
00:00:27 → 00:00:29งานอะไรแล้วนะครับมันควรจะเป็นช่วงที่
00:00:29 → 00:00:32ร่างกายเนี่ยได้ใช้พลังงานจากพลังงานสะสม
00:00:32 → 00:00:34มากกว่าเพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้กฎข้อที่ 1
00:00:34 → 00:00:37เลยคือพระอาทิตย์ตกดินแล้วไม่กินแต่บางคน
00:00:37 → 00:00:40ไม่สามารถทำแบบนั้นได้นะครับมันมีวิธีชด
00:00:40 → 00:00:43เชยก็คือให้ช่วงเวลาจากมื้อสุดท้ายของวัน
00:00:43 → 00:00:46นี้ไปจนถึงมื้อแรกของวันรุ่งขึ้นเนี่ยให้
00:00:46 → 00:00:48มีช่วงระยะเวลาห่างประมาณ 15-18 ชมงนะ
00:00:48 → 00:00:51ครับเพราะฉะนั้นสมมุติวันนี้เราหยุดกิน
00:00:51 → 00:00:53ตอนประมาณ 20:00 น.นะครับเราอาจจะไปกิน
00:00:53 → 00:00:55มื้อแรกของวันพรุ่งนี้เนี่ยตอนประมาณ
00:00:55 → 00:00:58เที่ยนตรงแบบนี้ก็ได้นะครับก็จะทำให้คุณ
00:00:58 → 00:01:00เนี่ยใช้ไขมันได้มากขึ้นซึ่งถามว่าแปลก
00:01:00 → 00:01:03มั้ไม่แปลกเราอาจจะกินตอน 12 นี่น 20:00
00:01:03 → 00:01:06น.แบบนี้ได้มั้ยได้แต่ให้มันมีช่วงระยะ
00:01:06 → 00:01:09เวลาของการหยุดทานได้นานสัก 15-18 ชม.
00:01:09 → 00:01:11ซึ่งมันคือพฤ
00:01:11 → 00:01:12นะครับแต่ไม่ได้หมายความว่าทำแบบนี้แล้ว
00:01:12 → 00:01:14จะผอมเลยนะคุณต้องดูเรื่องสารอาหารด้วยนะ
00:01:14 → 00:01:16ครับใครที่อยากรู้ว่าสารอาหารปรับยังไงก็
00:01:16 → 00:01:19พิมพ์คำว่าสนใจไว้เดี๋มา 1 ส่งคลิปให้ดู
00:01:19 → 00:01:22นะครับ