00:00:00 → 00:00:00 ก็

00:00:00 → 00:00:07 [เพลง]

00:00:07 → 00:00:11 สวัสดีครับสวัสดีครับเช้าวันอังคารนะครับ

00:00:11 → 00:00:15 ที่ 29 กันยายนนะครับนี่ก็จะไปเดือนแล้ว

00:00:15 → 00:00:17 นะครับก็แป๊บๆก็ดึงแล้วนะครับช่วงนี้ก็

00:00:17 → 00:00:21 อากาศนะครับคงยังมีฝนตกอยู่บ้านอยู่ในบาง

00:00:21 → 00:00:24 พื้นที่นะครับแล้วก็บางทีก็ร้อนมากบางวัน

00:00:24 → 00:00:27 ก็ตอนเช้าฝนตกแต่ตอนบ่ายก็ร้อนมากอากาศ

00:00:27 → 00:00:29 เปลี่ยนแปลงเร็วแบบนี้นี่คืออุณหภูมิ

00:00:29 → 00:00:33 เนี่ยมันสูงบ้างต่ำบ้างแบบนี้จะเป็นไข้

00:00:33 → 00:00:35 หวัดกันได้ง่ายฉะนั้นก็ระมัดระวังตัวแล้ว

00:00:35 → 00:00:37 ก็สร้างภูมิคุ้มกันให้ตัวเองด้วยกันทาน

00:00:37 → 00:00:39 อาหารที่มีประโยชน์แล้วก็ออกกำลังกายนอน

00:00:39 → 00:00:42 หลับให้เพียงพอนะครับวันนี้สามอย่างนี้

00:00:42 → 00:00:44 สุดยอดเลยนะครับเค้านี้ครับวันนี้จะมาให้

00:00:44 → 00:00:48 ความรู้เกี่ยวกับอาหารที่ท่านยิ่งทานแล้ว

00:00:48 → 00:00:52 ยิ่งแก่ครับก็จะให้ความรู้ถึงสามอาหารเลย

00:00:52 → 00:00:55 นะครับว่าทานตัวไหนแล้วมันจะแบบหืนแก่เลย

00:00:55 → 00:00:59 ไม่ดีก็ขอนะครับคืนนี้ 5 เราต้องดูเหมือน

00:00:59 → 00:01:02 ว่าเออจะไปทำไมอะไรบ้างที่เราทำให้หน้า

00:01:02 → 00:01:05 เราแก่หรือเซลล์แล้วเห*่ยวหรือมีอายุแบบ

00:01:05 → 00:01:09 แค่ที่เราอายุ 30 เซลล์จะอายุ 30 หรือเรา

00:01:09 → 00:01:11 อยู่ 50 เดี๋ยวจะอยู่ 50 กลายเป็นแบบอายุ

00:01:11 → 00:01:14 30 sale 50 อายุ 59 80 อย่างนี้ไม่ดี

00:01:14 → 00:01:17 นะครับเพราะอะไรข้อแรกเลยครับนั่นก็คือ

00:01:17 → 00:01:22 การโดนแดดจากรังสี UV นั่นเองครับมันต่อ

00:01:22 → 00:01:25 กันที่ข้อที่ 2 ก็คือการที่เราทานน้ำตาล

00:01:25 → 00:01:28 ที่มากไปนะครับใจความรู้ตรงนี้นิดนึงว่า

00:01:28 → 00:01:31 ทำไมทานน้ำตาลมากกว่าแล้วหน้าแก่คือไอ้

00:01:31 → 00:01:33 ตัวน้ำตาลเนี่ยที่เป็นส่วนเกินในร่างกาย

00:01:33 → 00:01:36 ที่เราได้ไปฉายเนี่ยมันจะไปทำกับ

00:01:36 → 00:01:38 ปฏิกิริยาหลายอย่างเลยในร่างกายเราก็ไม่

00:01:38 → 00:01:40 ต้องไปซีเรียสมันนะครับซึ่งจะเกิดสารที่

00:01:40 → 00:01:44 ชื่อว่า a t e s นะครับแอดวานซ์ไกล

00:01:44 → 00:01:47 เคชั่น End product นะครับชื่ออย่างจำ

00:01:47 → 00:01:50 ไม่ได้การณ์นั้นขึ้นศาลที่ทำให้เซลล์วัน

00:01:50 → 00:01:53 แก่นะอ้ามานั้นเนี่ยท่านๆน้ำตาลมากไปมี

00:01:53 → 00:01:56 สารตัวนี้เยอะๆหน้าท่านแก่เลยวะนะครับตรง

00:01:56 → 00:02:00 ไปตรงมาก็นี่มันอย่างที่ 3 ครับอันนี้แต่

00:02:00 → 00:02:03 ถ้าเราทานอาหารที่ใช้ความร้อนสูงมากๆเช่น

00:02:03 → 00:02:08 ปิ้งย่างทอดนะครับพวกนี้จะเร่งให้ตัว

00:02:08 → 00:02:12 อาหารนั้นๆเนี่ยมีสัน Age a GPS ที่ผม

00:02:12 → 00:02:14 บ่มีคือสารที่ทำให้แก่เนี่ยสูงมากขึ้น

00:02:14 → 00:02:16 เพราะฉะนั้นถ้าเราทานอาหารพวกนี้มากเซลล์

00:02:16 → 00:02:20 เราก็จะแก่เร็วกว่าปกติเขานี้ถ้าเราไม่

00:02:20 → 00:02:23 อยากแกะเรามาด้วยคำว่า 3 อาหารนั้นมีอะไร

00:02:23 → 00:02:26 บ้างที่ผมจะแนะนำวันนี้ข้อแรกครับนั่นก็

00:02:26 → 00:02:30 คือเฟรนฟรายนั่นเองอะโอ้โหขวางช็อตเด็ด

00:02:30 → 00:02:33 มากเลยเป็นที่สุดของ junsu แล้วนะก็เป็น

00:02:33 → 00:02:37 ฝ่ายเนี่ยก็คือไม่ได้ห้ามทานนั้นๆผมก็ถ้า

00:02:37 → 00:02:40 สักทีคำสองคำคำอะไรเงี้ยถ้าเล่นไม่ได้ทัน

00:02:40 → 00:02:42 จริงจังๆแบบทานเป็นจริงจังนี้นะครับคือ

00:02:42 → 00:02:45 ตัวเป็นฝ่ายเนี่ยตัวมันฝรั่งนะครับตัวของ

00:02:45 → 00:02:47 เค้านี่ก็เป็นขโมยเด็กชนิดหนึ่งซึ่งก็ไม่

00:02:47 → 00:02:49 ได้เลวร้ายอะไรถ้าเรากินมันฝรั่งต้มหรือ

00:02:49 → 00:02:52 อะไรอย่างเงี้ยมันก็โอเคแต่ถ้าเมื่อไรก็

00:02:52 → 00:02:55 ตามนำมันฝรั่งนี้ไปทอดนะครับด้วยความร้อน

00:02:55 → 00:02:58 สูงด้วยน้ำมันนะครับสิ่งที่ท่านจะได้มี

00:02:58 → 00:03:02 อะไรบ้างค่ะแม่เกศสูงจะเป็นฝ่ายอันที่สอง

00:03:02 → 00:03:05 น้ำมันนะครับที่ไม่ดีน้ำมันที่ทอดมันจะ

00:03:05 → 00:03:08 เป็นน้ำมันที่มีไขมันอิ่มตัวสูงนะครับ

00:03:08 → 00:03:11 เช่นน้ำมันปาล์มเป็นต้นไม่ดีต่อร่างกาย

00:03:11 → 00:03:14 และได้รับความร้อนสูง 3 อย่างนี้เป็นไง

00:03:14 → 00:03:18 เพิ่มสารที่ผมบอกมาเกี่ยวสาร aage S สาร

00:03:18 → 00:03:22 เอดส์นั่นเองนะครับยิ่งทำให้อายุเรามาก

00:03:22 → 00:03:24 ขึ้นเรื่อยๆนะครับอัตรายมาสำหรับเป็นไฟล์

00:03:24 → 00:03:29 นะครับก็ทานได้แต่ว่าอย่าทานบ่อยเกินไปนะ

00:03:29 → 00:03:31 ครับผมอ้ามันต่อวันที่อย่างที่สองครับ

00:03:31 → 00:03:36 ด้านคือน้ำตาลทรายขาวครับน้ำตาลทรายโดย

00:03:36 → 00:03:38 เฉพาะน้ำตาลขัดสีนะครับอันนี้ไม่ค่อยแนะ

00:03:38 → 00:03:41 นำนะครับคือโดยปกติเนี่ยเราก็ไม่แนะนำให้

00:03:41 → 00:03:43 ทันน้ำตาลทรายเนี่ยเกินวันละ 6 ช้อนชา

00:03:43 → 00:03:47 อยู่แล้วนะครับก็จะเนี่ยอ่าด้วยการที่เรา

00:03:47 → 00:03:49 ทานอาหารปกติโดยไม่เติมน้ำตาลเนี่ยมันก็

00:03:49 → 00:03:51 มักจะมีความหวานอยู่แล้วเพราะฉะนั้นเนี่ย

00:03:51 → 00:03:54 เราก็ไม่ควรจะเติมน้ำตาลอะไรให้มันมากไป

00:03:54 → 00:03:56 นะครับเพราะมักจะเกินที่ร่างกายควรจะได้

00:03:56 → 00:03:59 รับจะทำให้เราแก่เร็วนะครับสาเหตุมันก็จะ

00:03:59 → 00:04:02 สูงขึ้นนี้นะครับถ้าท่านอยากได้ความหวัง

00:04:02 → 00:04:04 อยากได้ความสดชื่นแนะนำเป็นผลไม้ผลไม้แช่

00:04:04 → 00:04:07 แข็งแช่ยังแบบนี้ก็จะได้ความสดใสมากกว่า

00:04:07 → 00:04:09 แล้วก็จะได้วิตามินจากผลไม้ทำให้หน้าท่าน

00:04:09 → 00:04:14 แสงนะครับมาต่อกันที่อาหารกลุ่มที่ 3 ก็

00:04:14 → 00:04:17 เช่นอาหารปิ้งย่างนั่นเองครับอาจเป็นยา

00:04:17 → 00:04:19 นี้ผมก็ชอบนะครับมันแบบมันสนุกมันเฮฮากับ

00:04:19 → 00:04:22 เพื่อนฝูงมานะแล้วก็มันก็แบบอะแดดอร่อย

00:04:22 → 00:04:24 คือเดือนละครั้งอ่ะผมว่าโอเคอย่าไป

00:04:24 → 00:04:26 ซีเรียสมากแบบชีวิตที่ห้ามกินนู่นกินนี่

00:04:26 → 00:04:29 มันไม่ได้นะเออชีวิตจะมีสีสันบ้างอย่าไป

00:04:29 → 00:04:32 เยอะนะครับเอาแบบพอประมาณนะครับจอดเยอะละ

00:04:32 → 00:04:35 ครั้งโอเคป่ะตามนั้นนะครับเพราะว่าการ

00:04:35 → 00:04:37 ปิ้งย่างหรือว่าการใช้ไฟแบรนด์ในการทำ

00:04:37 → 00:04:41 อาหารก็ทำให้สาร H เพิ่มมากขึ้นทำให้ท่าน

00:04:41 → 00:04:44 มีความหน้าแก่เนาะอยากหน้าใสเราก็ต้องแบบ

00:04:44 → 00:04:47 อ่าทานอาหารที่มีประโยชน์นอนให้เพียงพอ

00:04:47 → 00:04:50 อย่าไปโดนแดดมากทายากันแดดอะไรเงี้ยนู่น

00:04:50 → 00:04:54 นี่นั่นนะก็จะทำให้ท่านทั้งสุขภาพดีแล้ว

00:04:54 → 00:04:56 ก็ทำให้หน้าตาเราใส่ปิ้งด้วยนะครับก็ขอ

00:04:56 → 00:05:00 ให้ทุกๆท่านนะมีสุขภาพดีแล้วก็หน้าตาใส่ๆ

00:05:00 → 00:05:03 สิ่งทุกๆก่อนนะครับผมแล้วก็อย่าลืมไปออก

00:05:03 → 00:05:05 กำลังกายและน่ะทุเรียนของครับสวัสดีครับ

00:05:05 → 00:05:08 บ๊ายบายน