- คำถาม:
- ควรกินอาหารประเภทไหนเพื่อให้การขับถ่ายดีและลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่?
- คำตอบ:
- ควรกินอาหารที่มีไฟเบอร์และแมกนีเซียมสูง เช่น ข้าวโอ๊ต ธัญพืชต่าง ๆ และผัก โดยแนะนำให้กินไฟเบอร์ประมาณ 90 กรัมต่อวัน หรือแบ่งมื้ออาหารเป็น 4 ส่วน แล้วให้ครึ่งจานเป็นผักเพื่อให้ได้ไฟเบอร์เพียงพอ
Morning healthy tips EP39 : 🚨 5 อาหารป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ 🚨
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:36นาทีนะครับก็จะทำให้ท่านได้วิตามินดีที่เพียงพอนะครับอันนี้ก็เป็นอาหารชนิดแรกที่แนะนำนะครับขับไปเคี้ยวปลาตัวเล็กโยเกิร์ตและสนุกครับที่มีแคลเซียมสูงนะครับอาหารชนิดที่สองครับก็คืออาหารกลุ่มที่มีทั้งไฟเบอร์และแมกนีเซียมสูงซึ่งอาหารกลุ่มที่มีไฟเบอร์และแมกนีเซียมสูงเนี่ยจะทำให้การขับถ่ายของเราดีนะครับอ่าอุจจาระของเรามันก็จะไหลลื่นลงไป
00:02:15ก็ขับเป็นก้อนดีนะครับลดอัตราเสี่ยงการเป็นมะเร็งถามว่าอาหารพรุ่งนี้คืออะไรครับก็คือกลุ่มพวกข้าวโอ๊ตพวกอ่ะธัญพืชนั่นเองนะครับต่างๆนะครับก็สามารถที่จะทานได้หลากหลายเลยนะครับแนะนำไฟเบอร์ต่อวันเนี่ยประมาณ
00:02:16
00:02:23กรัมต่อวันนะครับก็ถามบอกว่าขี้เกียจคำนวณก็ไม่เป็นไรนะไม่ต้องคำนวณเอาว่าในมื้อหนึ่งของเราเนี่ยหาอยู่
00:02:24
00:02:26จานนะครับเราแบ่งเป็น 4 ส่วน 2 ส่วนคือ
00:02:29Fiber หรือผักนั่นเองอีก 1
00:02:39ส่วนนี้เป็นคาวบอยเด็กก็คือข้าวแป้งและอีกหนึ่งส่วนที่เป็นโปรตีนเพราะฉะนั้นในหนึ่งจานของเราเนี่ยกินผักครึ่งจ่ายแค่นี้ก็
00:02:40Fiber
00:02:43เพียงพอแล้วนะครับผมก็นี้มาต่ออาหารอย่างที่
00:02:44