- คำถาม:
- ควรกินอาหารประเภทไหนเพื่อปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้?
- คำตอบ:
- ควรกินอาหารที่มีโปรไบโอติกสูง เช่น โยเกิร์ตที่ไม่ผสมน้ำตาล อาหารหมัก เช่น มิโซะ คีเฟ่ หรืออาหารที่มีไฟเบอร์สูงอย่างผักและธัญพืช เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียชั้นดีในลำไส้
ลำไส้ไม่ดี ถ่ายไม่ออก ขับถ่ายยาก …ผมแนะนำสิ่งนี้❗️( 🥵 ท้องผูก วิธีแก้ ง่ายๆทำได้ทันที 😊🌈)
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:08ไหลย้อนๆนะครับผมแนะนำอาหารที่มีโปรไบโอ
00:02:12ติกสูงโปรไบโอติกคือตัวแบบที่เรียกชั้นดี
00:02:16นั่นแหละโปรไบโอติก choong นะครับเขานี้
00:02:19ตัวโปรไบโอติกสูงเนี่ยมีอะไรบ้างนะครับจบ
00:02:23ลงไปติดสูงๆนั้นมีอะไรบ้างนะครับก็จะเป็น
00:02:26พวกอาหารมักดอกเขารีบ fermented Food นะ
00:02:29ครับอาหารหมักดอกนะครับเช่นอ่า GG นะครับ
00:02:33ถ้าเป็นของต่างประเทศก็เศร้าเค้านะครับ
00:02:35โยเกิร์ตก็ได้นะครับโยเกิร์ตพวกโยเกิร์ต
00:02:38นี้ผมแนะนำแบบไม่ผสมน้ำตาลเลยนะรส
00:02:40ธรรมชาตินะครับแล้วก็ดูตัวคาร์โบไฮเดรต
00:02:43หรือตัวน้ำตาลแสนหน่อยถ้าเกิน 5 กล่าวนี้
00:02:45ผมไม่ค่อยแนะนำนะคะพวกโยเกิร์ตที่เป็นรส
00:02:48ต่างๆผมไม่แนะนำในยกกับรถผลไม้น้ำตาลเยอะ
00:02:51มากเยอะกว่าน้ำอัดลมกระป๋องอีกนะครับหรือ
00:02:54ว่าพวกมิโซะเออซุปมิโซะญี่ปุ่นนี้ดีมากนะ
00:02:58ครับคีเฟอก็ได้เป็นโปรไบโอติกนะคะนี่ถ้า
00:03:01อาหารในกลุ่มโปรไบโอติกในที่เราทานเข้าไป
00:03:04แล้วนะครับจะทำให้เรามีแบคทีเรียชั้นดี
00:03:06เขานี้แบคทีเรียเช่นดีเนี่ยจะต้องได้รับ
00:03:09การเลี้ยงดูก็คือเติมอาหารให้มันเพื่อให้
00:03:12มันมีขยายปริมาณมากขึ้นนั่นก็คือเราจะ
00:03:15ต้องเติมพรีไบโอติกเข้าไปพวกพรีไบโอติก
00:03:18เนี่ยจะเป็นอาหารพวกที่มี High Fiber นะ
00:03:22ครับไม่ว่าจะเป็นพวกผักพวกธัญพืชนะครับ