- คำถาม:
- ทำไมการเรียงลำดับการกินอาหารถึงช่วยควบคุมน้ำหนักได้?
- คำตอบ:
- การเรียงลำดับการกินอาหาร เช่น กินผักก่อน ตามด้วยโปรตีน และสุดท้ายคาร์โบไฮเดรต จะช่วยให้ระบบดูดซึมของร่างกายทำงานเหมาะสมขึ้น เพราะผักจะทำให้กระเพาะอาหารรู้สึกอิ่มก่อน ลดการดูดซึมแคลอรีและไขมันจากอาหารที่ตามมา โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต ซึ่งจะไม่ถูกดูดซึมมากเกินไป ส่งผลให้ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นแม้ทานปริมาณเท่าเดิม
#เทคนิคทานอาหารยิ่งทานยิ่งผอม ❗️❗️❗️ | Morning healthy tips EP164
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:26ที่ทานเท่าเดิมนะเออเป็นเทคนิคง่ายๆก็คือ
00:01:30เป็นเทคนิคกันเรียงลำดับการทานอาหารนั่น
00:01:33เองครับการเรียงลำดับการทานอาหารจะทำให้
00:01:35การดูดซึมของถ้าเนี่ยถูกต้องเหมาะสมนะ
00:01:39ครับได้สิ่งที่สมควรได้และไม่ได้สิ่งที่
00:01:42ไม่สมควรได้นั่นเองนะครับปกติเวลาเราทาน
00:01:45อาหารเวลาเราไปร้านอาหารเนี่ยเราก็มาจะ
00:01:47สั่งไปนะฮะน้ำหวานอะไรอย่างเงี้ยว่าขนมขบ
00:01:51เคี้ยวแอพพิไทเซอร์มากินก่อนใช่มั้ยฮะมัน
00:01:53ก็จะแบบไม่ค่อยอิ่มมายิ่งกินก็ยิ่งหิว
00:01:55เพราะว่ามันชื่อแอปเปิ้ลไทยเซิงอ้ะมันจะ
00:01:58กระตุ้นความอยากอาหารยิ่งทำให้ท่านแม่
00:02:00พิมพ์แบบเนี้ยไม่ค่อยแนะนำให้ฐานเท่าไหร่
00:02:02หรอกไอ้ตัวนี้ข้ามไปเลยดีด้วยประหยัดเงิน
00:02:05นะฮะข้ามไปเลยนะครับคือข้างไปเลยเพราะว่า
00:02:08มันทำให้ท่านยิ่งแบบอยากทานอาหารก็เป็น
00:02:10เทคนิคนะเรื่องปกติอ่าตอนนี้เวลาเราทาน
00:02:13อาหารเนี่ยการเรียนลำดับการทานอาหารจะทำ
00:02:16ให้การดูดซึมดีขึ้นวันนั้นสิ่งแรกที่ผม
00:02:18แนะนำให้ทันเลยคือพวกผักนั่นเองนะครับผัก
00:02:22นะครับไม่ใช่ผลไม้เท่ากับผลไม้ต่างกันนะ
00:02:25ครับผลไม้น่าจะเป็นกลุ่มอาหารกลุ่ม
00:02:27คาร์โบไฮเดรตนะคะมีน้ำตาลพอสมควรนะเนี่ย
00:02:29เอาไว้ทีหลังนะฮะค่ะมาดับ 1 การทานผัก
00:02:34เนี่ยเข้าไปเนี่ยเราจะได้เรื่องของกาด
00:02:36ใหญ่อยู่ในอยู่ในกระเพาะอาหารแล้วมันดี
00:02:40ยังไง 5 1 ข้อแรกคืออ่าเวลาเราทานผัก
00:02:43เข้าไปเนี่ยมันจะเริ่มกระเพาะจะเริ่มรับ
00:02:45และว่ามีอาหารเข้าไปนะครับมันจะเริ่มขยาย
00:02:48ตัวทีละนิดนะฮะมันจะมีความอิ่มขึ้นมานิด
00:02:50นึงแล้วก็ไม่อยากอาหารมากนักคะนี้ตัวผัก
00:02:53อะมันก็จะมีเรื่องของการใหญ่ที่สูงอาหาร
00:02:57ที่จะตามเข้ามาเนี่ยมันก็จะดูดซึมจะได้ลด