- คำถาม:
- ควรกินวิตามินดีกี่หน่วยต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี?
- คำตอบ:
- ควรกินวิตามินดีอย่างน้อย 5,000 IU ต่อวันเป็นเวลา 6 เดือนแรก เพื่อให้ระดับในร่างกายขึ้นถึง 50 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร ซึ่งเป็นระดับที่เหมาะสมในการป้องกันมะเร็งและโรคเรื้อรัง
ระวัง!กินแบบนี้ มะเร็ง จะถามหา แบบ ไม่ทั้นตั้งตัว อายุสั้น | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:40:28ครับคือช่วงแรกถ้าคุณไม่เคยกินมาก่อนเลย
00:40:32วันละ 5,000 IU บวกวิตามิน K2 ด้วยต้อง
00:40:37มีวิตามิน K2 ด้วยอยากกิน D3 เดี่ยวๆไม่
00:40:40มี K2 K2 100-2 ไมโครกรัม
00:40:44D3 5,000 IU นะ 5,000 IU กินทุกวันไป
00:40:49ก่อน 6 เดือนแรกกินทุกวันไปก่อนหลังจาก
00:40:53นั้นหลังจากนั้นครับเราค่อยๆลดเราค่อยๆลด
00:40:59เหลือเพียง 5,000 วันเว้นวันอ่าหรือวันละ
00:41:032,500 ก็ได้วันละ 2,000 วันละ 3,000 ก็
00:41:06ได้นะทั้งนี้ทั้งนั้นเนี่ยบางทีเนี่ยการ
00:41:10ที่เราลดลงมาเนาะเราไปตรวจปุ๊บอ้าระดับ
00:41:13มันตกลงมาอันนี้เราก็ต้องกลับไปกินมันมาก
00:41:16ขึ้นนะครับดังนั้นเนี่ยอยากจะให้เพื่อนๆ
00:41:19เข้าใจง่ายๆเลยก็คือวิตามินดีเนี่ยเรา
00:41:21ต้องกินแล้วก็ปรับระดับเรื่อยๆนะครับอาจ
00:41:25จะตรวจระดับทุกๆ 6 เดือนเพื่อเช็คว่า
00:41:28ระดับเราเนี่ยยังอยู่อย่างน้อยเลยอย่าต่ำ
00:41:31กว่า 50 อย่างน้อยเลยนะอย่าต่ำกว่า 50 นะ
00:41:34ครับอ่ะผมมีภาพงานวิจัยให้เพื่อนๆดูด้วย