- คำถาม:
- ควรกินน้ำอย่างไรให้ดีต่อไต?
- คำตอบ:
- ควรดื่มน้ำอย่างสมดุล โดยเริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วเมื่อตื่นนอน เพื่อช่วยกระตุ้นระบบย่อยและขับถ่าย จากนั้นจิบน้ำค่อยๆ ตลอดวัน ไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไปในครั้งเดียว เพราะจะทำให้ไตทำงานหนัก ควรปรับปริมาณน้ำให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ น้ำหนักตัว และกิจกรรมประจำวัน ไม่ใช่กินมากแล้วขับออกน้อย หรือกินน้อยแต่ขับออกบ่อย
6 วิธีกินยืดอายุระบบไต ใช้ได้ทุกวัย | EP.264
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:27สมดุลน้ำค่ะน้ำกับไตเนี่ยมันเป็นอะไรที่ เกี่ยวข้องกันมากๆเพราะว่าระบบไตหรือว่า
00:02:32ปีหากกางเนี่ยมันควบคุมระบบน้ำค่ะเลือดดี ไตดีไตดีเลือดดีเลือดดีก็อวัยวะต่างๆทำ
00:02:40งานได้ดีถูกมเพราะฉะนั้นน้ำนะคะลองมาฟัง กันดูบางคนบอกว่าคนที่เกี่ยอาการเกี่ยว
00:02:45กับไตแล้วปุ๊บให้กินน้ำเยอะๆแต่การกินน้ำ เยอะมากเกินไปทราบไหมมว่าไม่ดีต่อไตเลยนะ
00:02:50คะยิ่งทำให้ไตทำงานหนักคนที่รอให้หิวน้ำ มากๆแล้วกินน้ำเยอะๆรวดเดียวทีเดียวแบบ
00:02:55โอ้โหกินทีนึงครึ่งขวดอย่างเงี้ยไม่ดีค่ะ ร่างกายเราเรานะมันต้องมีการค่อยๆดุดซึม
00:03:02แล้วมันถึงค่อยๆไปที่หน่วยการกรองแล้วออก ไปแต่คนที่พรวดกินน้ำเข้าไปเลยทีเดียว
00:03:07เยอะๆอย่างเงี้ยกลับกลายเป็นทำให้ไตทำงาน หนักหลักการกินน้ำนะคะตื่นขึ้นมานะคะกิน
00:03:13น้ำไปเลยค่ะ 1 แก้วนะคะน้ำอุ่นมันจะเป็น การช่วยล้างลำไส้นะคะกระตุ้นระบบย่อยแล้ว
00:03:19ก็ช่วยเรื่องของการขับถ่ายแล้วระหว่างวัน ก็ค่อยๆจิบคี่สำคัญอีกอันนึงอ่ะก็คือการ
00:03:24ที่ดูการกินน้ำให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ กิจวัตรของเราค่ะมันจะไม่มีมีจุดวัดชัด
00:03:30เจนว่าเอ้ยต้อง 3 ลิตรนะ 2 ลิตรนะแต่ละคน ไม่เหมือนกันน้ำหนักตัวแต่ละคนยังไม่
00:03:35เหมือนกันเลยการต้องโดนแดดการต้องทำงานใน สภาพแวดล้อมที่แตกต่างกันการต้องพูดเยอะ
00:03:40การที่ไม่ต้องพูดแล้วฟังอย่างเดียวแต่ละ วันมันก็ไม่เหมือนกันเพราะฉะนั้นเรากิน
00:03:44น้ำให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเราเอาว่ากิน ไปเท่าไหร่ออกประมาณพอๆกันอย่างงั้นโอเค
00:03:51นะคะไม่ใช่ว่ากินมากออกน้อยหรือกินน้อย นึงออกบ่อยเกินไปอันเนี้ยมันไม่โอเคและ
00:03:56ลองค่อยๆปรับสังเกตตัวเองดูคุณจะได้จุด ที่ที่คุณรู้อ่ะว่าอันเนี้ยคือสมดุลกับ