- คำถาม:
- การนอนไม่ตรงเวลา会影响ความดันโลหิตอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนไม่ตรงเวลา เช่น บางวันนอนเที่ยงคืน บางวันนอนตีสาม หรือตื่นเช้า 8 โมง จะไม่ช่วยลดความดันโลหิต เพราะร่างกายต้องการจังหวะการนอนที่สม่ำเสมอ ควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวัน และต้องนอนตรงเวลาทุกวัน เช่น ระหว่าง 10:00 น. ถึง 6:00 น. เพื่อให้ระบบประสาทและฮอร์โมนทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งส่งผลดีต่อการควบคุมความดันโลหิต
Morning healthy tips EP51 : 🚨 อยากหยุดยาความดันทำ 7 อย่างนี้ 🚨
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:56ชั่วโมงครับซึ่งมีวิจัยออกมาแล้วครับว่าการนอน
00:02:04และเตรียมต่อและนอนตรงเวลาทุกวันเน้นว่าตรงเวลาทุกวันด้วยนะครับไม่ใช่ว่าวันนึงนอน
00:02:05
00:02:09ชั่วโมงแต่ว่านอนอ่ะเที่ยงคืนนะครับตื่น
00:02:108:00
00:02:11นอีกวันนึงนอนตี 3
00:02:13นะครับอีกวันนึงนอน 20:00
00:02:20นไม่ใช่นะครับอย่างนี้ไม่ค่อยลดต้องนอนตรงเวลานะครับก็แนะนำนะครับว่าอ่าซัก
00:02:2110:00 นถึง 6:00
00:02:27เนี่ยก็เป็นเวลาที่ดีนะครับอาจจะเร็วกว่านั้นก็ได้นะครับถ้านอนได้ก็จะดีมากๆนะครับอันต่อมาข้อที่
00:02:28