00:00:00 → 00:00:02เนี่ยช่วยบำรุงสมองนะแต่จริงๆแล้วหมอ
00:00:02 → 00:00:06เฟิร์นอยากจะบอกว่าน้ำมันปลาเนี่ยมี
00:00:06 → 00:00:11ประโยชน์มากๆต่อผิวของคุณอย่าลืมนะความ
00:00:11 → 00:00:14จริงแล้วคือเยื่อหุ้มเซลล์ของเราเนี่ย
00:00:14 → 00:00:18ตั้งแต่หัวจะลดเท้าเลยนะประกอบไปด้วยไข
00:00:18 → 00:00:22มันซึ่งน้ำมันปลามีไขมันชนิดนี้ที่ร่าง
00:00:22 → 00:00:27กายของเราเนี่ยต้องการอยู่ในนั้นและมัน
00:00:27 → 00:00:31จึงมีส่วนไปช่วยมันเลยเป็นเหตุผลไงที่จะ
00:00:31 → 00:00:35ไปช่วยบำรุงผิวของคุณให้ดูสวยใสโดยเฉพาะ
00:00:35 → 00:00:38ผู้หญิงอย่างเราที่ต้องให้ความสำคัญ
00:00:38 → 00:00:40เรื่องผิววันนี้หมอเฟิร์นเลยจะขอเอางาน
00:00:40 → 00:00:43วิจัยที่เคยอ่านมานะมาเล่าให้คุณฟังเพื่อ
00:00:43 → 00:00:47ให้คุณเนี่ยได้เคล็ดลับการกินน้ำมันปลาไป
00:00:47 → 00:00:51ได้ซึ่งเราสามารถกินได้ตั้งแต่เด็กจนถึง
00:00:51 → 00:00:54ผู้ใหญ่เลยนะแต่ขนาดปริมาณอาจจะแตกต่าง
00:00:54 → 00:00:57กันเล็กน้อยมาข้อแรกเลยละกันว่ากินยังไง
00:00:57 → 00:01:00ให้ผิวสวยใสข้อแรกก็ก็คือข้อดีที่ว้าวมาก
00:01:00 → 00:01:05ๆเพราะน้ำมันปราณเนี่ยช่วยปกป้องผิวของ
00:01:05 → 00:01:10คุณ UV ได้เวลาที่คุณออกนอกบ้านเรามักจะ
00:01:10 → 00:01:13ไปเผชิญกับแสงแดดแน่นอนอยู่แล้วเป็น
00:01:13 → 00:01:16อนุมูลอิสระที่ร่างกายไม่ต้องการผิวไม่
00:01:16 → 00:01:19ต้องการเพราะยิ่งโดนยิ่งแก่ยิ่งโดนยิ่ง
00:01:19 → 00:01:23เกิดจุดแก่มีฝ้ากระยิ่งทำให้ผิวครับดัง
00:01:23 → 00:01:26นั้นการกินน้ำมันปลาจึงให้ประโยชน์ข้อนี้
00:01:26 → 00:01:30ตรงที่ว่าปกป้องผิวของคุณจาก UV ได้ซึ่ง
00:01:30 → 00:01:34ปริมาณที่แนะนำต่อวันในการปกป้อง UV ก็
00:01:35 → 00:01:40คือ 500-1,000 มลกัต่อวันจะช่วยปกป้องผิว
00:01:40 → 00:01:45ของคุณเนี่ยให้ใสขึ้นและที่สำคัญเลยนะถ้า
00:01:45 → 00:01:50ให้เห็นผลดีเลยก็คือใครที่กินน้ำมันปลา
00:01:50 → 00:01:54ขนาด 500-1,000 มลกรัติดต่อกัน 3 เดือน
00:01:54 → 00:01:57คุณจะรู้สึกได้เลยว่าผิวของคุณเนี่ยจะ
00:01:57 → 00:02:00เริ่มใสขึ้นให้สังเกตดูได้เลยสวัสดีค่ะใบ
00:02:00 → 00:02:03ไผ่ใครเข้ามาใหม่สวัสดีทักทายแล้วก็กด
00:02:03 → 00:02:05ไลก์กดแชร์ไปให้เพื่อนๆของคุณรู้เยอะๆจะ
00:02:05 → 00:02:10ได้สวยผิวใสไปด้วยกันเนาะโอเคข้อ 1 ผ่าน
00:02:10 → 00:02:14ไปแล้วข้อที่ 2 น้ำมันปลาเนี่ยมีข้อดีที่
00:02:14 → 00:02:16เราอาจจะคาดไม่ถึงอีกนะก็คือน้ำมันปลา
00:02:16 → 00:02:21เนี่ยมีส่วนช่วยลดการอักเสบในร่างกายด้วย
00:02:21 → 00:02:25ซึ่งข้อดีในไลฟ์วันนี้ก็คือลดการอักเสบ
00:02:25 → 00:02:29ของผิวได้โดยเฉพาะวัยรุ่นอย่างเราหรือใคร
00:02:29 → 00:02:32ก็ตามที่อาจจะเลยวัยรุ่นไปแล้วแต่อาจจะมี
00:02:32 → 00:02:36ปัญหาเรื่องผิวอักเสบเป็นสิวอักเสบง่าย
00:02:36 → 00:02:38หรือผิวมีผื่นแดงอย่างเงี้ยโดนแดดนิด
00:02:38 → 00:02:43หน่อยก็แดงละหรืออยู่ก็แพ้ง่ายน้ำมันปลา
00:02:43 → 00:02:46จะบอกว่าตอบโจทย์มากเพราะเค้าพบว่าผิว
00:02:46 → 00:02:51อักเสบถ้าเรากินน้ำมันปลาร่วมกับวิตามิน
00:02:51 → 00:02:56ซีขนาด 500 มลกรันะหลังอาหารเช้าเย็นให้
00:02:56 → 00:02:58ห่างจากอาหารประมาณประมาณ 30 นาทีแล้วกัน
00:02:58 → 00:03:02เพราะว่าไอ้วิตามินซีเนี่ยมันดูดซึมได้ดี
00:03:02 → 00:03:04ตอนที่คุณไม่ได้กินร่วมกับมื้ออาหารเนาะ
00:03:04 → 00:03:07แต่ถ้าบางคนที่ระคายเคืองกระเพาะก็ให้กิน
00:03:07 → 00:03:10หลังมื้ออาหารทันทีได้เลยแต่ถ้าให้ดีที่
00:03:10 → 00:03:13สุดก็คือกินให้ห่างจากมื้ออาหารสัก 30
00:03:13 → 00:03:16นาทีอ่ะอ่ะเมื่อกี้บอกว่าให้กินร่วมกัน
00:03:16 → 00:03:19กับวิตามินซี 500 มลกรัมเนาะกับน้ำมันปลา
00:03:19 → 00:03:24ประมาณ 500-1,000 มลกรัมเพบว่าจะช่วยฟัง
00:03:24 → 00:03:27ดีๆนะอันนี้หมอเฟิร์นหวามากและหมอเพินก็
00:03:27 → 00:03:30เป็นคนนึงที่กินอยู่ทุกวันแบบนี้ก็คือการ
00:03:30 → 00:03:33กินวิตามินซีคู่กับน้ำมันปลาขนาด
00:03:34 → 00:03:38500-1,000 มิลกรัมทุกวันแต่น้ำมันปลากิน
00:03:38 → 00:03:40แค่วันละ 1 มื้อนะแต่วิตามินซีเนี่ยกิน
00:03:40 → 00:03:43เช้าเย็นอยู่แล้ว 500 มลกรัมเนาะเเพราะ
00:03:43 → 00:03:48ว่าจะช่วยลดความมันบนใบหน้าได้และที่
00:03:48 → 00:03:52สำคัญจะทำให้สิวอักเสบของใบหน้าของเรา
00:03:52 → 00:03:56เนี่ยอักเสบน้อยลงดังนั้นการกินน้ำมันปลา
00:03:56 → 00:04:00จึงตอบโจทย์วัยจะ 30 อย่างเราได้ดีมากๆ
00:04:00 → 00:04:02เพราะว่าบางคนก็ยังมีปัญหาเรื่องสิวอยู่
00:04:02 → 00:04:04เนาะการกินน้ำมันปลาร่วมกับวิตามินซี
00:04:04 → 00:04:07เนี่ยก็จะช่วยทั้งควบคุมความมันทำให้หน้า
00:04:07 → 00:04:12ใสขึ้นลดสิวอักเสบได้อ่าคุณไหนดูคำถามซิ
00:04:12 → 00:04:15ใบไผ่บอกกินร่วมกับวิตามินซีถูกต้องค่ะ
00:04:15 → 00:04:17คุณสุพจน์บอกว่าทานอยู่ได้ผลหลายอย่าง
00:04:17 → 00:04:21เช่นความจำถูกต้องความจำนี้เป็นสิ่งที่
00:04:21 → 00:04:23เราคุ้นหูกันทุกคนเนาะว่าน้ำมันปลาเนี่ย
00:04:23 → 00:04:26บำรุงสมองฟื้นฟูความจำแต่จริงๆแล้วเรื่อง
00:04:26 → 00:04:30ผิวก็ดีไม่แพ้กันเลยข้อดีวันนี้เราจะมา
00:04:30 → 00:04:34คุยเรื่องผิวสวยกันเนาะอ่าถัดไปเมื่อกี้
00:04:34 → 00:04:37ลดอักเสบละแล้วข้อถัดไปล่ะข้อนี้ว้าวมาก
00:04:37 → 00:04:41นะจะบอกให้ข้อ 3 เนี่ยน้ำมันปลาเนี่ยช่วย
00:04:41 → 00:04:45ทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้นขึ้นคุณสังเกตมย
00:04:45 → 00:04:48อ่ะเอาง่ายๆอย่างงี้ผู้หญิงบางคนนะถ้าคุณ
00:04:48 → 00:04:52เคยสังเกตนะผิวเค้าดูเนียนละเอียดมากแต่
00:04:53 → 00:04:57ทำไมมีริ้วรอยมาเร็วหรือบางคนรู้สึกว่า
00:04:57 → 00:05:00ผิวหน้าเราก็ดีผิวละเอียดแต่มีริ้วรอยละ
00:05:00 → 00:05:03อ่ะพูดได้เลยว่าเอาง่ายๆความจริงก็คือคน
00:05:03 → 00:05:07ที่มีผิวละเอียดเนี่ยจะเก็บความชุ่มชื้น
00:05:07 → 00:05:09ได้ไม่ค่อยดี
00:05:09 → 00:05:13แผิวแห้งพูดง่ายๆคุณจะผิวแห้งกว่าคนที่
00:05:13 → 00:05:17ผิวไม่ละเอียดดังนั้นการรับประทานน้ำมัน
00:05:17 → 00:05:21ปลาเขาพบว่านะวันละ 1,000 มิลกรัมเนี่ยจะ
00:05:21 → 00:05:24ช่วยทำให้ผิวของคุณอุ้มความชุ่มชื้นได้ดี
00:05:24 → 00:05:27ขึ้นนั่นเองสำหรับใครก็ตามที่รินรู้สึก
00:05:27 → 00:05:32ว่าตัวเองเป็นคนผิวแห้งหรือผิวละเอียดการ
00:05:32 → 00:05:35กินน้ำมันปลาวันละ 1,000 มลกัก็จะช่วยให้
00:05:35 → 00:05:37ผิวของคุณน่ะดูสุขภาพดีขึ้นได้เนื่องจาก
00:05:37 → 00:05:40ผิวคุณชุ่มชื้นขึ้นนั่นเองอ่าใบไผ่คอย
00:05:40 → 00:05:45สรุปให้ตลอดเลยเยี่ยมมากข้อ 3 ครบแล้ว
00:05:45 → 00:05:47เนาะจริงๆหมอเฟิร์นจะให้ทิกหลังจากครบ 3
00:05:47 → 00:05:49ข้อด้วยแต่วันนี้เดี๋แถมให้อีก 1 ข้อเป็น
00:05:50 → 00:05:54ข้อ 4 ข้อ 4 ขอแถมให้เพราะข้อนี้ว้า
00:05:54 → 00:05:56เหมือนกันน้ำการกินน้ำมันปลาเนี่ยช่วยลด
00:05:56 → 00:05:59ความเสี่ยงที่คุณจะเป็นฝ้ากระในอนาคตได้
00:05:59 → 00:06:02เพราะผู้หญิงอย่างเราหรือผู้ชายเนี่ยอายุ
00:06:02 → 00:06:07เพิ่มขึ้นแน่นอนโอกาสเกิดฝากกระย่อมมา
00:06:07 → 00:06:09เพราะฮอร์โมนเราเปลี่ยนเนาะดังนั้นการกิน
00:06:09 → 00:06:12น้ำมันปลาก็จะช่วยลดความเสี่ยงในข้อนี้
00:06:12 → 00:06:15ได้หลายคนสงสัยว่ามันเกี่ยวกันยังไงหมอ
00:06:15 → 00:06:18เฟืนระหว่างการกินน้ำมันปลากับการลดการ
00:06:18 → 00:06:21เกิดฟากกระเนาะจะบอกให้แบบนี้เพบว่าเวลา
00:06:21 → 00:06:24ที่คุณทานคุณกินน้ำมันปลาเนี่ยมันจะช่วย
00:06:24 → 00:06:28ทำให้ผิวของคุณเนี่ยต่อต้านอนุมูลอิสระ
00:06:28 → 00:06:31ที่เกิดขึ้นเวลาที่คุณไปโดนแสงแดดแสง UV
00:06:31 → 00:06:36เนี่ยได้มันก็เลยเป็นเหตุผลในเป็นผลพลอย
00:06:36 → 00:06:39ได้ผลพวงทางอ้อมว่าช่วยลดการเกิดฝ้ากระ
00:06:39 → 00:06:43ได้นั่นนั่นเองเนื่องจากผิวคุณเนี่ยชน้ำ
00:06:43 → 00:06:46มันปลาผิวลดการอักเสบแล้วผิวก็ต้านอนุมูล
00:06:46 → 00:06:49อิสระที่แสงกระทบโดนผิวนั่นเองอันนี้
00:06:49 → 00:06:54อธิบายง่ายๆเนาะก็นั่นแหละผู้หญิงเราชอบ
00:06:54 → 00:06:57มากๆ EP นี้ไลฟ์นี้เพราะว่าช่วยทำให้ผิว
00:06:57 → 00:07:01สวยผิวชุ่มชื้นลดการอักเสบของสิวลดการ
00:07:01 → 00:07:06เกิดฟากกระได้ส่วนมาถึงตรงนี้แล้วบางคน
00:07:06 → 00:07:10บอกว่าแล้วถ้าไม่ได้กินเป็นน้ำมันปลาเรา
00:07:10 → 00:07:14สามารถกินจากอาหารได้มยได้นะหมอเฟิร์นก็
00:07:14 → 00:07:17เตรียมมาให้อยู่ละว่าเพราะว่าเราเน้นกิน
00:07:17 → 00:07:20อาหารเป็นยาไงใครที่ไม่อยากกินเป็นเม็ด
00:07:20 → 00:07:24คุณกินเป็นอาหารได้อ่าอันนี้ก็คร่าวๆเนาะ
00:07:24 → 00:07:28อาหารที่ให้โอเมก้า 3 เยอะเพราะน้ำมันปลา
00:07:28 → 00:07:31ที่หมอเฟิร์นพูดถึงเนี่ยประโยชน์ที่เราจะ
00:07:31 → 00:07:33ใช้เป็นหลักก็คือโอเมก้า 3 ที่อยู่ในน้ำ
00:07:33 → 00:07:38มันปลาเนาะซึ่งปลาที่พบเยอะเลยนะที่มี
00:07:38 → 00:07:41โอเมก้า 3 เยอะก็คือปลาแซลมอนถัดไปคุณอาจ
00:07:41 → 00:07:45จะกินปลาแมคเรลปลาซาีนปลาแองชวี่อย่างี้
00:07:45 → 00:07:47ก็ได้ส่วนใครที่กิน
00:07:47 → 00:07:52เจมังซมีมังซวีรัสคุณเป็นเนื้อสัตว์ไม่
00:07:52 → 00:07:55กินไข่คุณสามารถกินได้จากเมเล็ดเซียหรือ
00:07:55 → 00:07:59ว่าถั่ววอนัหรือเมล็ดแฟกก็ได้เช่นกันต่อ
00:07:59 → 00:08:04ไปเป็นทริกเล็กๆน้อยๆของการเป็นเคล็ดลับ
00:08:04 → 00:08:07อินไซตมากๆหลายคนอาจจะยังไม่รู้วิธีการ
00:08:07 → 00:08:11เลือกน้ำมันปลาที่ให้คุณภาพดีที่กินแล้ว
00:08:11 → 00:08:14คุณไม่เสียตังค์ฟรีเอาง่ายๆซื้อทั้งทีคุณ
00:08:14 → 00:08:18ต้องคุมค่าหมอเฟิร์นก็จะเอาวิธีเลือกมา
00:08:18 → 00:08:22ให้เล็กๆน้อยๆอ่ะถ้าคุณดูจากภาพด้านข้าง
00:08:22 → 00:08:25ข้างนี้ก็คือเวลาเราซื้อน้ำมันปลาเนี่ย
00:08:25 → 00:08:28สิ่งที่เราอยากได้เลยนะก็คือกรดโอเมก้า 3
00:08:28 → 00:08:31ซึ่งเขาจะเรียกมันจะมีค่าอยู่ในนั้นก็คือ
00:08:31 → 00:08:37EPA กับ DHA เนาะซึ่งถ้าให้คุณภาพดีเลย
00:08:37 → 00:08:39ควรจะมีใน 1 เม็ดเนี่ยสมมุติเขาบอกว่า 1
00:08:40 → 00:08:44เม็ด 1,000 มลกรัควรจะมีเกิน
00:08:44 → 00:08:4750% ถ้า 1,000 ยกตัวอย่างง่ายๆถ้าเม็ด
00:08:47 → 00:08:52นึง 1,000 มลกัควรจะมีค่ากดโอโอเมก้า 3
00:08:52 → 00:08:56เนี่ยมากกว่า 500 มกรัอ่ะเห็นเปรียบเทียบ
00:08:56 → 00:09:01ไอ้ตรงที่เค้าคุมดำเนี่ยอ่าแสงคุมเป็นขีด
00:09:01 → 00:09:04ๆเนี่ยก็คือส่วนถ้าเกิดว่าสมมุติว่าคุณ
00:09:04 → 00:09:10ได้น้ำมันปลาที่คุณภาพที่เล็กน้อยเนาะอ่ะ
00:09:10 → 00:09:16สีหน้าหมอเฟิร์นเดี๋เราขยับนิดนึงอ่าถ้า
00:09:16 → 00:09:20ดูจากข้างบนสิ่งที่คุณไม่ต้องการก็คือไข
00:09:20 → 00:09:22มันที่คุณไม่ต้องการเนี่ยอย่างเค้ายกตัว
00:09:22 → 00:09:27อย่างด้านบนเนาะมีกฎไขมันอยู่เพียงแค่ 180
00:09:27 → 00:09:32กับ 120 ซึ่งรวมกันก็คือเท่าไหร่เอ่ย 300
00:09:32 → 00:09:34อ่าบวกกันแล้วสิ่งที่ไม่ต้องการล่ะเพราะ
00:09:34 → 00:09:37ในเม็ดนั้นน่ะมัน 1,000 มลกรัมีของดีอยู่
00:09:37 → 00:09:41แค่ 300 มกัสิ่งที่คุณไม่ต้องการก็คือไข
00:09:41 → 00:09:45มันอีก 700 มกรัถ้าเกิดว่าคุณต้องกินเยอะ
00:09:45 → 00:09:47ขนาดนั้นน่ะถ้าคุณต้องกิน 3 แคปซูลคุณจะ
00:09:47 → 00:09:51ได้ส่วนที่ไม่ต้องการถึง 2,100 มลกรัดัง
00:09:51 → 00:09:54นั้นนั่นแหละเราก็รู้กันว่าควรแต่ถ้าอัน
00:09:54 → 00:09:58นี้เป็นน้ำมันปลาที่คุณภาพผ่านมาตรฐาน
00:09:58 → 00:10:02ระดับหนึ่งเนาะก็คือจะมีค่า EPA กับ DHA
00:10:02 → 00:10:06ที่มากกว่า 50% อย่างเม็ดเนี้ยก็คือเม็ด
00:10:06 → 00:10:101,000 มลกรัมในนั้นให้กรดไขมันโอเมก้า 3
00:10:10 → 00:10:17สูงถึง 75% ก็คือให้ประมาณ 600789 900
00:10:17 → 00:10:22มิลกรัเนาะใน 1 เมตอ่ะเนี่ยแน่นอนว่าใน 1
00:10:22 → 00:10:27เม็ดคุณได้ของดีไปแล้ว 75% คุณมีไขมันที่
00:10:27 → 00:10:30เหลืออยู่เพียงแค่ 300 มลกรัอันนี้เปรียบ
00:10:30 → 00:10:34เทียบในขนาดที่เท่ากันนะอันนี้เป็นวิธี
00:10:34 → 00:10:38เลือกง่ายๆเนาะหรือให้ดูง่ายๆเลยดูอีกอัน
00:10:38 → 00:10:42นึงดูอีกภาพนึงอ่ะให้คุณอ่านจากสมมุติคุณ
00:10:42 → 00:10:46ซื้อจะดูน้ำมันปลา 1 ยี่ห้อให้คุณพลิก
00:10:46 → 00:10:50ข้างขวดหรือข้างกล่องแล้วสังเกตดูว่า
00:10:50 → 00:10:53เริ่มแรกเลยดูว่าปริมาณตอน 1 แคปซูลเนี่ย
00:10:53 → 00:10:58เท่าไหร่เขาก็จะบอกว่าฟิตoอยทั้งหมดฟิต
00:10:58 → 00:11:00ออยกี่กรัมอย่างเช่น 1,000 มลกรัมในภาพ
00:11:00 → 00:11:04นี้เนาะแล้วมีกรดไขมันที่ดีอยู่กี่
00:11:04 → 00:11:09มิลลิกรัมในภาพนี้ก็มีประมาณ 200 มลกรั
00:11:10 → 00:11:13อ่าอย่างที่หมอเฟิร์นสอนไปว่าเราควรมีกรด
00:11:13 → 00:11:17ไขมันดีเกิน 50% ถ้าเป็นอย่างี้ก็อ่าคุณ
00:11:17 → 00:11:20ก็ไปคิดต่อเองว่าควรจะซื้อกินหรือไม่กิน
00:11:20 → 00:11:22เนาะเพราะว่ามันก็เป็นเงินของคุณอันนี้ก็
00:11:22 → 00:11:25คือวิธีเลือกที่คุ้มค่าที่สุดเท่านั้นเอง
00:11:25 → 00:11:28อ่าแล้วมาถึงตรงนี้หลายคนอาจจะสงสัยว่า
00:11:28 → 00:11:32แล้วเราควรกินวันละกี่มิลลิกรัมดีเดี๋หมอ
00:11:32 → 00:11:36เฟิร์นขึ้นตรงนี้เอากลับมาก่อนกี่
00:11:36 → 00:11:38มิลลิกรัมดี
00:11:38 → 00:11:43เนาะถึงจะเพียงพอถ้าไม่ให้ขาดนะทั่วไปเลย
00:11:43 → 00:11:46ก็คือเด็กเล็กถ้าเป็นเด็กเลยนะให้เริ่ม
00:11:46 → 00:11:51จาก 250- 500 มกัต่อวันส่วนผู้ใหญ่อย่าง
00:11:51 → 00:11:55เราเนี่ยสามารถกินวันละ 1,000 มลกรัได้
00:11:55 → 00:11:58แต่ถ้าใครที่มีคitionต้องการกินมากกว่า
00:11:58 → 00:12:04นี้ก็คือมากกว่า 2 กรัม 2 กรัมก็คือ 2,000
00:12:04 → 00:12:07มลกรัมนั่นแหละขึ้นไปแนะนำให้คุณปรึกษา
00:12:07 → 00:12:09คุณหมอด้วยเพราะว่าบางทีเราอาจจะได้ข้อ
00:12:09 → 00:12:11เสียบางอย่างที่ไม่อยากได้แต่ถ้า 1,000
00:12:12 → 00:12:14นี่ก็คือเซฟสุด 1,000 มลกรัมหรือ 1 กรัม
00:12:14 → 00:12:18นั่นเองสำหรับใครก็ตามอ่าพูดถึงปริมาณที่
00:12:18 → 00:12:21แนะนำต่อวันแล้วเนาะขอบคุณสำหรับหัวใจค่ะ
00:12:21 → 00:12:26คุณบุญเเหลือต่อไปใครก็ตามที่บางคนอาจจะ
00:12:26 → 00:12:31บอกว่าแล้วถ้าเป็นคนที่กินเจล่ะไม่กินปลา
00:12:31 → 00:12:32แม้แต่ปลาก็ไม่กินไม่กินเนื้อสัตว์เลย
00:12:33 → 00:12:36เป็นวีแกนไข่ยังไม่กินเลยแล้วจะได้กรดไข
00:12:36 → 00:12:38มันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อนร่างกายอยากผิวสวย
00:12:39 → 00:12:42ใสแบบเนี้ยจะกินจากที่ไหนดีหมอเฟิร์นหมอ
00:12:42 → 00:12:45เฟิร์นก็จริงๆคุณไม่จำเป็นต้องทานจากกิน
00:12:45 → 00:12:47จากน้ำมันปลาก็ได้นะสามารถกินจากน้ำมัน
00:12:47 → 00:12:51มะกกรอกก็มีกดโอเมก้า 3 เหมือนกันน้ำมัน
00:12:51 → 00:12:53รำข้าวก็มีแล้วอีกอย่างหนึ่งที่หมอเฟิร์น
00:12:53 → 00:12:56ชอบเลยตอนที่นั้นที่หมอเฟิร์นอยู่
00:12:56 → 00:13:00ออสเตรเลียเนาะก็ซื้อเป็นน้ำมันแฟลกเมล็ด
00:13:00 → 00:13:02แฟลกมากินเหมือนกันเพราะว่าน้ำมันเมล็ด
00:13:02 → 00:13:06แฟลกเนี่ยให้กรดโอเมก้า 3 สูงไม่แพ้น้ำ
00:13:06 → 00:13:08มันปลาเหมือนกันซึ่งแต่ละอย่างก็มีข้อดี
00:13:08 → 00:13:11ข้อเสียต่างกันซึ่งสำหรับใครที่เป็นสาย
00:13:11 → 00:13:13มังสายกินเจเนี่ยก็จะแนะนำกินเป็นเมล็ด
00:13:13 → 00:13:17แฟกจะดีที่สุดถ้าให้แนะนำเลยนะอย่างที่
00:13:17 → 00:13:19หมอถ้าหมอเฟิร์นเลือกอ่ะหมอเฟิร์นก็จะ
00:13:19 → 00:13:22เลือกเมล็ดแฟลกอย่างน้ำมันพืชก็จะเลือก
00:13:22 → 00:13:25สกัดเย็นอ่าอย่างยกตัวอย่างตัวนี้ยี่ห้อ
00:13:25 → 00:13:29นี้เลยที่เราก็เลือกที่เป็นออร์แกนิคด้วย
00:13:29 → 00:13:31เพื่อเพราะว่าเราไม่ต้องการสารเคมีปน
00:13:31 → 00:13:33เปื้อนยี่ห้อ
00:13:33 → 00:13:36นี้ซึ่งประโยชน์ของมันคร่าวๆเลยคล้ายๆกับ
00:13:36 → 00:13:39น้ำมันปลาเลยก็คือให้โอเมก้า 3 สูงช่วย
00:13:39 → 00:13:43ผิวสวยใสลดการอักเสบลดการความเสี่ยงที่
00:13:43 → 00:13:46คุณจะเป็นโรคหัวใจในอนาคตลดการอักเสบได้
00:13:46 → 00:13:49ทั่วร่างกายตั้งแต่หัวจะรดเท้าแล้วก็ส่วน
00:13:49 → 00:13:53น้ำมันเมล็ดแฟกเนี่ยมีข้อดี 1 ข้อที่น้ำ
00:13:53 → 00:13:58มันปลาไม่มีนะก็คือเค้าจะช่วยให้ระบบทาง
00:13:58 → 00:14:01เดินอาหารของคุณเนี่ยดีขึ้นใครที่มักจะมี
00:14:01 → 00:14:06ปัญหาเรื่องท้องผูกท้องเสียหรือว่ามีกรด
00:14:06 → 00:14:09เยอะในกระพาะแบบลำไส้ทำงานไม่ค่อยปกติอ่ะ
00:14:09 → 00:14:12การกินน้ำมันพืชจากเมล็ดแฟกเนี่ยก็จะช่วย
00:14:12 → 00:14:15ได้ส่วนหนึ่งซึ่งตัวนี้หาซื้อได้ที่ไหน
00:14:15 → 00:14:18ตอนนี้หมอเฟิร์นก็ยังไม่เห็นใครเอามา
00:14:18 → 00:14:20จำหน่ายนะในประเทศไทยแต่ถ้าใครที่อยากได้
00:14:20 → 00:14:24จริงๆสามารถสั่งซื้อผ่านทีมงานได้เพราะ
00:14:24 → 00:14:28ว่าเราก็จะเราก็สั่งซื้อมากินเองเหมือน
00:14:28 → 00:14:30กันก็สามารถสั่งผ่านทีมงานได้แต่ว่า
00:14:30 → 00:14:34สินค้าเนี้ยต้องนำเข้าไงมันก็เลยเป็น
00:14:34 → 00:14:37พรีอเดอร์ประมาณ 3-4 สัปดาห์ใครที่อยาก
00:14:37 → 00:14:40สั่งซื้อปกติขวดเนี้ยขวดนี้เลยนะราคา
00:14:41 → 00:14:44ประมาณ 890 บาทแต่ถ้าสั่งซื้อมากกว่า 1
00:14:44 → 00:14:47ขวดจะได้รับราคาพิเศษใครสนใจอยากได้น้ำ
00:14:47 → 00:14:51มันแฟลกออยสกัดเย็นสามารถพิมพ์คำว่าน้ำ
00:14:51 → 00:14:54มันสกัดเย็นได้เลยเดี๋ยวให้ทีมงานส่งราย
00:14:54 → 00:14:57ละเอียดให้เนาะส่วนใครที่ไม่มายไม่เป็นไร
00:14:57 → 00:15:00ฉันกินจากน้ำมันปลาได้ก็กินจากน้ำมันปลา
00:15:00 → 00:15:04หรือใครที่รู้แหล่งซื้อแฟกออยหรือว่ารู้
00:15:04 → 00:15:07แหล่งกินจากน้ำมันมะกอกน้ำมันมะพร้าว
00:15:07 → 00:15:09อย่างเงี้ยคุณก็ซื้อจากที่ไหนก็ได้ไม่ว่า
00:15:09 → 00:15:11กันซื้อจากไหนก็ได้อันเนี้หมอเฟิร์นซื้อ
00:15:11 → 00:15:14อยู่แล้วไงถ้าใครอยากซื้อด้วยก็สามารถถาม
00:15:15 → 00:15:17ทีมงานได้แล้วก็จะได้ราคาพิเศษถ้าคุณซื้อ
00:15:17 → 00:15:21มากกว่า 1 ขวดเนาะดังนั้นวันนี้ก็ถ้ามีคำ
00:15:21 → 00:15:24ถามสามารถพิมพ์มาได้เลยนะเดี๋อเฟิร์นตอบ
00:15:24 → 00:15:27ได้ก็ตอบให้ก็จะตอบวันนี้ก็สรุป 3 เคล็ด
00:15:27 → 00:15:31ลับกับแถมอีก 1 ข้อก็คือเคล็ดลับการกิน
00:15:31 → 00:15:33น้ำมันปลาให้ผิวสวยใสมีอะไรบ้างข้อ 1 คือ
00:15:33 → 00:15:37ปกป้องผิวคุณจากแสง UV ทำให้คุณเนี่ยลด
00:15:37 → 00:15:40การอักเสบจากการโดน UV หน้าของคุณก็จะ
00:15:40 → 00:15:43คล้ำน้อยลงง่ายๆเลยพูดง่ายๆอย่างงี้ข้อ 2
00:15:43 → 00:15:45ก็คือลดการอักเสบ
00:15:45 → 00:15:48จากทุกอย่างภายในเซลล์ได้หมดเลยข้อ
00:15:48 → 00:15:524 อ่ะข้อ 3 สิก็คือช่วยทำให้ผิวของคุณ
00:15:52 → 00:15:55เนี่ยชุ่มชื้นขึ้นใครที่รู้ตัวว่าผิวแห้ง
00:15:55 → 00:15:59ผิวละเอียดก็น้ำมันปลายก็เป็นอีกหนึ่ง
00:15:59 → 00:16:01ช้อยส์ที่ช่วยให้ผิวของคุณเนี่ยชุ่มชื้น
00:16:01 → 00:16:04ขึ้นข้อแถมข้อ 4 ก็คือลดการเกิดฝ้ากระใน
00:16:04 → 00:16:07อนาคตได้เพราะว่าน้ำมันปลามีส่วนช่วยต้าน
00:16:07 → 00:16:11อนุมูลอิสระจากแสงแดดได้อ่ะส่วนใครที่ไม่
00:16:11 → 00:16:13กินน้ำมันปลาก็สามารถกินน้ำมันพืชที่ให้
00:16:14 → 00:16:16โอเมก้า 3 เหมือนกันได้อย่างที่แนะนำเลย
00:16:16 → 00:16:19ก็ให้ดูที่เป็นออร์แกนิคหน่อยเพราะเรากิน
00:16:19 → 00:16:22เราไม่ได้อยากได้สารเคมีแล้วก็ให้ดูที่
00:16:22 → 00:16:25สกัดเย็นไม่ผ่านการ process หรือผ่าน
00:16:25 → 00:16:27กรรมวิธีเยอะๆอย่างเงี้ยประโยชน์ก็จะยิ่ง
00:16:27 → 00:16:29น้อยลงอย่างที่หมอเฟิร์นแนะนำก็คือแฟก
00:16:29 → 00:16:31seีedเพราะให้โอเมก้า 3 สูงแล้วก็มี
00:16:31 → 00:16:35ประโยชน์ในหลายเรื่องอ่าดังนั้นวันนี้ก็
00:16:35 → 00:16:38ถ้าใครสนใจก็พิมพ์ว่าน้ำมันสกัดเย็นแล้ว
00:16:38 → 00:16:41เดี๋ยวมีทีมงานส่งรายละเอียดให้วันนี้ก็
00:16:41 → 00:16:44ขออวยพรให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและหน้า
00:16:44 → 00:16:48เด็กลงแล้วก็ผิวสวยใสจากการกินน้ำมันปลา
00:16:48 → 00:16:51จากการกินน้ำมันพืชจากความรู้ในวันนี้ก็
00:16:51 → 00:16:54ส่งต่อให้คุณแล้วถ้ามีประโยชน์ก็กดแชร์ไป
00:16:54 → 00:16:58ให้คนอื่นๆได้รู้ด้วยคุณก็จะได้บุญที่คุณ
00:16:58 → 00:17:01แชร์ความรู้ออกไปแล้วก็จะผลบุญนั้นก็จะ
00:17:01 → 00:17:04ส่งผลทำให้คุณเนี่ยหน้าเด็ก