- คำถาม:
- ควรกินน้ำตาลเท่าไหร่ต่อวันเพื่อป้องกันโรคเบาหวาน?
- คำตอบ:
- องค์การอนามัยโลกแนะนำให้บริโภคน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน ซึ่งหมายถึงน้ำตาลที่ใส่เพิ่มลงในอาหารหรือเครื่องดื่ม แต่ต้องระวังน้ำตาลแฝงในอาหารต่างๆ เช่น น้ำจิ้ม น้ำซุป หรือผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง แม้จะมาจากธรรมชาติก็ถือเป็นน้ำตาลเช่นกัน
เช็กลิสต์ พฤติกรรมกัน "โรคเบาหวาน"
จากช่อง:RAMA Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:03กรอนามัยโลกแนะนำว่าเราทุกคนไม่ควรบริโภค
00:07:07น้ำตาลเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน 6 ช้อนชานนะ
00:07:11นิดเดียวเลยนะครับ 6 ช้อนชาเนี่ยเปรียบ
00:07:13เทียบยังไงดีอืถ้าเกิดน้ำอัดลม 1 กระป๋อง
00:07:17ก็อยู่ประมาณสัก 10 ช้อนชาเพราะฉะนั้นถ้า
00:07:19กิน 1 กระป๋องเนี่ยก็เกินขีดจำกัดที่เรา
00:07:21กินได้แล้วนะครับหรือถ้าใครชอบเป็นสายชา
00:07:23นมไข่มุกก็ตกแก้วละประมาณ 12 ช้อนชา 2
00:07:28เท่าเลยนะครับเพราะงั้นอันเนี้ยดูง่ายๆ
00:07:30เลยไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาต่อวันนะครับเอา
00:07:33ง่ายๆผมแนะนำทุกคนเลยนะครับกินอะไรไม่ควร
00:07:36ใส่น้ำตาลเพิ่มไม่เพิ่มน้ำตาลครับไอ้ 6
00:07:39ช้อนชาเนี่ยผมพูดถึงน้ำตาลที่เราใส่เพิ่ม
00:07:41เข้าไปนะครับแต่ต้องระมัดระวังนะเพราะว่า
00:07:44อาหารที่เรากินในชีวิตประจำวันเนี้ยครับ
00:07:46มันมีน้ำตาลแฝงอยู่เล็กๆน้อยๆทั่วไปทั้ง
00:07:48หมดเลยไม่ว่าจะอยู่ในน้ำซุปน้ำจิ้มอืใคร
00:07:52ใส่น้ำจิ้มนี่ต้องระวังเลยนะครับแล้วก็
00:07:54ที่สำคัญเลยคือในผลไม้นั่นเองผลไม้เน้ำ
00:07:57ตาลสูงมากถึงแม้ว่าเขา้าเป็นน้ำตาลจาก
00:07:59ธรรมชาตินะครับแต่เราก็นับว่าเป็นน้ำตาล
00:08:01เหมือนกันครับพฤติกรรมเสี่ยงทั้ง 2 อันนะ