- คำถาม:
- คนที่ไม่ชอบกินข้าวกล้องหรือข้าวไรเบอร์รี่ ควรทำอย่างไรเพื่อลดน้ำตาลในเลือด?
- คำตอบ:
- สามารถนำข้าวขาวหรือข้าวหอมมะลิมาหุงร่วมกับธัญพืช เช่น ลูกเดือย ถั่วต่างๆ เพื่อลดปริมาณข้าวขาวในแต่ละมื้อ ซึ่งจะช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น และยังได้รับไฟเบอร์ที่ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล
กินข้าว 3 ชนิดนี้ทุกวัน น้ำตาลในเลือดลดไวมาก | เม้าท์กับหมอหมี EP.563
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:10ที่ 3 ข้าวขาวผสมธัญพืชนะครับหลายคนนะ
00:03:13ครับต้องบอกเลยว่าไม่ชอบรับประทานพวกข้าว
00:03:16กล้องหรือว่าข้าวไรเบอร์รี่เพราะว่าบางที
00:03:18แข็งเกินไปนะครับซึ่งหมอก็เลยจะมาแนะนำ
00:03:21วิธีการแก้ปัญหาครับลองนำข้าวขาวเนี่ยนะ
00:03:24ครับข้าวหอมมะลิเนี่ยมาหุงกับพวกธัญพืช
00:03:27ต่างๆไม่ว่าจะเป็นพวกลูกเดือยก็ได้พวก
00:03:30ถั่วต่างๆก็ได้นะครับจะช่วยให้เราลด
00:03:32ปริมาณข้าวในแต่ละมื้อได้น้ำตาลในเลือดก็
00:03:35จะดีขึ้นนะครับดังนั้นแนะนำเลยครับสำหรับ
00:03:37คนที่เป็นโรคเบาหวานหรือว่าน้ำตาลในเลือด
00:03:39สูงอยู่และชื่นชอบการรับประทานข้าวหอม
00:03:42มะลินะครับลองนำธัญพืชมาหุงดูครับเป็นอีก
00:03:45หนึ่งทางเลือกที่จะช่วยให้น้ำตาลในเลือด
00:03:47ดีขึ้นครับสรุปนะครับกินข้าว 3 ชนิดนี้
00:03:50ทุกวันน้ำตาลในเลือดลดไวมากว่ามีอะไรบ้าง
00:03:53ครับข้อแรกเลยครับนั่นก็คือข้าวกล้องนั่น
00:03:55เองครับข้าวกล้องเนี่ยนะครับอุดมไปด้วย
00:03:58วิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายและมีค่า
00:04:00ดัชนีน้ำตาลที่ต่ำนะครับเมื่อเทียบกับ
00:04:03ข้าวขาวแล้วเนี่ยต่ำกว่า 2 เท่าเลยที
00:04:05เดียวครับดังนั้นหามารับประทานเลยรับรอง
00:04:08ว่าน้ำตาลในเลือดจะดีขึ้นนะครับต่อมานะ
00:04:10ครับข้อที่ 2 ครับนั่นก็คือข้าว
00:04:12ไรเบอร์รี่นั่นเองเป็นข้าวสายพันธุ์ใหม่
00:04:15นะครับมีไฟเบอร์สูงคนที่เป็นท้องผูกเนี่ย
00:04:17นะครับดีมากๆเลยลองหามารับประทานกันดูและ
00:04:20ที่สำคัญคือค่าดัชนีน้ำตาลก็ต่ำเช่นกันนะ
00:04:22ครับก็จะดีต่อน้ำตาลในเลือดของเราครับและ
00:04:25สุดท้ายครับข้อที่ 3 ครับนั่นก็คือข้าว
00:04:27ผสมธัญพืชนั่นเองสำหรับใครใที่ไม่ชอบรับ
00:04:30ประทานข้าวแข็งๆนะครับพวกข้าวกล้องหรือ
00:04:32ข้าวซ้อมมือก็หาข้าวขาวหรือว่าข้าวหอม
00:04:34มะลิเนี่ยมาหุงกับธัญพืชได้ไม่ว่าจะเป็น
00:04:37พวกลูกเดือยหรือว่าถั่วต่างๆนะครับก็จะ
00:04:39ช่วยให้ลดปริมาณการรับประทานข้าวขาวได้
00:04:41น้ำตาลในเลือดของเราก็จะดีขึ้นนะครับแนะ
00:04:44นำเลยครับสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานนะ
00:04:46ครับควรเลือกรับประทานอาหารเลยนะครับรด
00:04:48แป้งรดน้ำตาลครับแล้วก็รับประทานข้าว 3