00:00:00 → 00:00:04 การดื่มกาแฟหรือการติดกาแฟ ต้องดื่มเป็นประจําทุกวันนั้น

00:00:04 → 00:00:07 มีประโยชน์บ้างหรือเปล่า หรือว่ามีแต่โทษ

00:00:07 → 00:00:10 เดี๋ยววันนี้มาชมกันค่ะ

00:00:17 → 00:00:20 ก่อนจะเข้าไปชมคลิปอย่าลืมกด กดแชร์ให้ด้วยนะคะ

00:00:20 → 00:00:24 ถ้าพร้อมกันแล้วไปชมกันเลยค่ะ

00:00:26 → 00:00:30 กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดฮิตในสมัยนี้ โดยเฉพาะคนวัยทํางาน

00:00:30 → 00:00:36 รวมไปถึงนักศึกษาหรือแม้แต่นักเรียนนะคะ ที่อยู่ในช่วงสอบก็มักจะดื่มเป็นประจํา

00:00:36 → 00:00:43 หรือบางคนติดกาแฟต้องดื่มเป็นประจําทุกวันเลย หลายหลายคนก็บอกว่ากาแฟนั้นเป็นสารเสพติดชนิดหนึ่ง

00:00:43 → 00:00:49 ถ้าไม่ได้ดื่มแล้วก็จะเกิดอาการผิดปกติของร่างกาย ดังนั้นหลายหลายคนก็จะมองว่า

00:00:49 → 00:00:53 กาแฟดื่มไปแล้วมันมีประโยชน์จริงหรือเปล่า นอกเหนือจากการกระตุ้นทําให้ไม่ง่วงนอน

00:00:53 → 00:00:57 ทําให้ สดชื่น เดี๋ยววันนี้มาฟังกันค่ะว่า

00:00:57 → 00:01:02 กาแฟนั้นจริงจริงแล้วก็มีประโยชน์ช่วยอะไรได้บ้าง เดี๋ยวมาดูเลยค่ะ

00:01:02 → 00:01:09 อย่างแรกเลยนะคะ มีการพบว่า กาแฟนั้นสามารถที่จะช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

00:01:09 → 00:01:12 รวมไปถึงโรคหลอดเลือดสมองหรือ ได้นั่นเองค่ะ

00:01:12 → 00:01:21 เนื่องจากว่าในกาแฟนั้นมีสารที่ช่วยต้านการอักเสบ ช่วยทําให้หลอดเลือดนั้นลดการอักเสบหรือป้องกันการอักเสบลงได้นะคะ

00:01:21 → 00:01:26 จึงสามารถมีผลในการที่จะ กันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้นั่นเองค่ะ

00:01:26 → 00:01:31 ข้อที่สองนะคะ ข้อนี้เป็นประโยชน์กับหลายหลายคนมากมากเลยค่ะ

00:01:31 → 00:01:38 กาแฟสามารถที่จะลดความเสี่ยงของการเป็นเบาหวานชนิดที่สองหรือดีเอ็มไทป์ทูได้นะคะ เนื่องจากว่า

00:01:38 → 00:01:43 ในกาแฟนั้นมีสารโพลีฟีนอล โครเมียม แมกนีเซียม

00:01:43 → 00:01:50 ซึ่งสารทั้งสามตัวนี้จะสามารถช่วยป้องกันการเกิดเบาหวานชนิดที่สองได้ค่ะ โดยหลังจากที่เราดื่มกาแฟเข้าไปนะคะ

00:01:50 → 00:01:55 จะมีการกระตุ้นการหลั่งของอินซูลิน ากขึ้นค่ะ แต่อย่างไรก็ตามนะคะ

00:01:55 → 00:02:02 ก็มีการศึกษาต่อว่าในคนที่เป็นเบาหวานแล้วนะคะ การดื่มกาแฟนั้นจะมีผลอย่างไรบ้างนะคะ

00:02:02 → 00:02:06 ซึ่งในปัจจุบันก็บอกแล้วนะคะว่า การดื่มกาแฟในคนไข้ที่เป็นเบาหวาน

00:02:06 → 00:02:11 หลังจากดื่มเข้าไป เนี่ย ระดับน้ําตาลในร่างกายจะสูงขึ้น

00:02:11 → 00:02:14 และจะมีการกระตุ้นการหลั่งอินซูลินเหมือนคนทั่วไป เนี่ย แหละค่ะ

00:02:14 → 00:02:20 แต่เนื่องจากว่าในคนไข้ที่เป็นเบาหวาน การตอบสนองต่ออินซูลินของร่างกายไม่ค่อยดีเท่าไหร่ค่ะ

00:02:20 → 00:02:24 ดังนั้นการดื่มกาแฟโดยทั่วไป คนไข้เบาหวานนะคะ

00:02:24 → 00:02:29 อาจจะไม่ได้ช่วยอะไรแล้วนะคะ แต่การดื่มกาแฟแบบดีแคปนั้น

00:02:29 → 00:02:33 หรือว่าการดื่มกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน ซึ่งในปัจจุบันมีขายแล้วนะคะ

00:02:33 → 00:02:36 จะช่วยลด ระดับน้ําตาลในเลือดได้ค่ะ

00:02:36 → 00:02:40 ข้อที่สามนะคะ อันนี้หลายหลายคนอาจจะรู้กันอยู่แล้วค่ะ

00:02:40 → 00:02:47 ก็คือกาแฟนั้นจะทําให้สมองตื่นตัว แล้วก็สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการทํางานได้ค่ะ

00:02:47 → 00:02:51 เมื่อดื่มกาแฟเข้าไปแล้วนะคะ ความรู้สึกง่วง ก็จะหายไปนะคะ

00:02:51 → 00:02:55 แล้วก็จะ ให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

00:02:55 → 00:02:59 มีแรงที่จะทํางานหรือว่าทําให้ สมองคิดโลดแล่นได้มากขึ้นนั่นเองค่ะ

00:02:59 → 00:03:03 ข้อที่สี่นะคะ ในคนที่ดื่มมาหนักหนักนะคะ

00:03:03 → 00:03:09 กาแฟก็สามารถที่จะช่วยลดอาการเมาค้างได้ค่ะ เนื่องจากว่ากาแฟนั้นจะช่วยในการ

00:03:09 → 00:03:15 ขับแอลกอฮอล์ออกทางปัสสาวะได้มากขึ้นนะคะ ทําให้แอลกอฮอล์ที่หลงเหลืออยู่ในร่างกายนั้น

00:03:15 → 00:03:19 มีปริมาณลดลงเรื่อยเรื่อยค่ะ ก็จะช่วยลดอาการเมาค้างได้

00:03:19 → 00:03:23 รวมไปถึงอาการปวดศีรษะ ที่เกิดขึ้น อาการเมาค้างนะคะ

00:03:23 → 00:03:26 แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นนะคะ ถ้าเป็นคนที่ติดกาแฟอยู่แล้ว

00:03:26 → 00:03:29 แล้ววันนั้นไม่ได้ทานกาแฟไม่ได้ดื่มกาแฟ เนี่ย

00:03:29 → 00:03:34 อาจจะกระตุ้นทําให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ เช่นเดียวกันค่ะ ข้อที่ห้านะคะ

00:03:34 → 00:03:38 อันนี้เป็นประโยชน์กับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องสมองค่ะ นั่นก็คือ

00:03:38 → 00:03:47 สามารถป้องกันโรคพาร์กินสันแล้วก็โรคสมองเสื่อมได้นะคะ เนื่องจากว่าสองโรคนี้เป็นภาวะความเสื่อมที่เกิดขึ้นในร่างกาย

00:03:47 → 00:03:51 ในปัจจุบันเชื่อว่า มีสารอนุมูลอิสระที่ไปทําให้เกิด

00:03:51 → 00:03:56 ภาวะนี้นะคะ ดังนั้นกาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระ

00:03:56 → 00:04:00 ก็สามารถที่จะช่วยป้องกันสองโรคนี้ได้ค่ะ ข้อที่หก

00:04:00 → 00:04:09 กาแฟสามารถที่จะช่วยเสริมในการลดน้ําหนักได้นะคะ ถึงแม้ว่าจะเป็นกาแฟปกติทั่วไปที่ไม่ใช่กาแฟที่บอกว่า

00:04:09 → 00:04:13 เป็นกาแฟ ช่วยลดน้ําหนักนะคะ โดยในตัวมันเองก็

00:04:13 → 00:04:21 สามารถช่วยลดน้ําหนักโดยการที่กาแฟไปช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกาย ให้เพิ่มมากขึ้นนั่นเองค่ะ ข้อ

00:04:21 → 00:04:25 เจ็ดแล้วนะคะ กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระค่ะ

00:04:25 → 00:04:30 ซึ่งก็จะมีประโยชน์กับหลายหลายส่วนของร่างกายนะคะ อย่างที่พูดมาแล้วด้วยนะคะ

00:04:30 → 00:04:35 นอกจากนี้ก็ยังมีวิตามินแล้วก็เกลือแร่ค่ะ ก็คือวิตามินบีสอง บีสาม

00:04:35 → 00:04:40 แล้วก็บีห้าค่ะ รวมไปถึงแมงกานีส โพแทสเซียม แล้วก็ แมกนีเซียมค่ะ

00:04:40 → 00:04:45 และก็รวมไปถึง โพลีฟีนอล ค่ะ ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์

00:04:45 → 00:04:51 ตัวสําคัญที่มีในกาแฟเลยนะคะ จะช่วยชะลอความเสื่อมต่างต่างของร่างกายได้

00:04:51 → 00:04:54 และข้อสุดท้ายนะคะ ใครชอบกลิ่นกาแฟ

00:04:54 → 00:04:58 ได้กลิ่นแล้วฟินบ้างคะ ยกมือขึ้นหน่อยค่ะ ใช่ค่ะ

00:04:58 → 00:05:06 เนื่องจากว่าในกาแฟนั้นมีกลิ่นที่ทําให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ลดความเหนื่อยล้าได้มากนะคะ

00:05:06 → 00:05:12 เพราะว่ากลิ่นของกาแฟนั้นช่วยไปกระตุ้นสารโดพามีนในร่างกาย แล้วก็รวมไปถึงซีโรโทนินด้วยนะคะ

00:05:12 → 00:05:17 เมื่อได้กลิ่นก็จะรู้สึกผ่อนคลายแล้วก็ ทําให้ร่างกาย ลดอาการเหนื่อยล้า

00:05:17 → 00:05:21 ถึงแม้จะยังไม่ได้ดื่มก็ตามนะคะ แค กลิ่นก็ฟินแล้ว

00:05:21 → 00:05:28 นอกเหนือจากที่พูดไปนะคะ จริงจริงแล้วก็มีหลายหลายงานวิจัยที่ออกมาเลยว่าประโยชน์ของกาแฟนั้นมีอะไรบ้างนะคะ

00:05:28 → 00:05:32 ยกตัวอย่างเช่น ช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในถุงน้ําดี

00:05:32 → 00:05:35 ช่วยป้องกันการเกิดโรคตับแข็งนะคะ หรือแม้แต่

00:05:35 → 00:05:39 มีงานวิจัยบางตัวบอกว่า ช่วยทําให้กรดยูริกลดลงด้วยค่ะ

00:05:39 → 00:05:43 ทั้งนี้ทั้งนั้นนะคะ ที่บอกว่ากาแฟมีประโยชน์ค่ะ

00:05:43 → 00:05:48 แต่ว่าบางงานวิจัยเขาอาจจะไม่ได้ระบุชัดเจนนะ แต่ด้วยว่านะคะ

00:05:48 → 00:05:51 การดื่มกาแฟนั้นก็มี หลายประเภท อาจจะใส่ทั้งน้ําตาล

00:05:51 → 00:05:57 ใส่ครีมเทียม ใส่นมข้น ใส่นม หรือว่า ไซรัปต่างต่างนะคะ

00:05:57 → 00:06:01 ซึ่งทั้งนี้ทั้งนั้น ถ้าเราดื่มกาแฟวันละหลายหลายแก้ว

00:06:01 → 00:06:05 แล้วก็ดื่มกาแฟที่มีทั้งน้ําตาล มีครีมเทียม มีนมข้นพวกนี้

00:06:05 → 00:06:11 ก็จะทําให้ร่างกายเราได้รับทั้งน้ําตาลแล้วก็ไขมันเข้าไป ปริมาณมากเลยนะคะ

00:06:11 → 00:06:16 ตรงนี้เลยจะขอบอกว่าที่พูดไปนะคะ ก็จะเน้นไปเน้นในเรื่องของ

00:06:16 → 00:06:20 การดื่มกาแฟดําค่ะ อย่างที่บอกนะคะ

00:06:31 → 00:06:37 เราดื่มกาแฟอื่นอื่นที่มีการเติมน้ําตาลหรือว่าพวกไขมันต่างต่างเข้าไปก็จะทําให้ร่างกายนะคะได้รับสารอาหารที่เกินแล้วก็ก่อให้เกิดโรคอย่างเช่นโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองได้นะคะในทางกลับกันค่ะ ถ้าใครอยากรู้เรื่องเกี่ยวกับกาแฟอีกเป็นคอกาแฟอีก

00:06:37 → 00:06:40 สามารถคอมเมนต์ใต้คลิปนี้ได้เลยนะคะ เดี๋ยวจะ

00:06:40 → 00:06:44 หาคอนเทนต์หรือความรู้เกี่ยวกับ เรื่องกาแฟมาฝากกันค่ะ

00:06:44 → 00:06:50 และท่านใดที่รับชมผ่านช่องทางยูทูปนะคะ ต

00:06:50 → 00:06:55 นี้สามารถที่จะให้กําลังใจทีมงานเราด้วยการกด ให้ได้ด้วยนะคะ

00:06:59 → 00:07:02 ขอบคุณทุกท่านที่ติดตามจนจบคลิปนะคะ นอกเหนือจากช่องทาง youtube

00:07:02 → 00:07:06 channel บัณฑิตกายภาพบําบัดและจัดกระดูกซึ่งอย่าลืมกด

00:07:06 → 00:07:10 แล้วก็กดกระดิ่งให้ด้วยนะคะ ยังมีช่องทางอื่นอื่นได้แก่

00:07:10 → 00:07:16 facebook แฟน บัณฑิต กายภาพ สามารถติดตามทั้งคลิปแล้วก็

00:07:16 → 00:07:19 เนื้อหาอื่นอื่นได้เลยค่ะ กดถูกใจแล้วก็กด

00:07:19 → 00:07:23 เพื่อที่จะไม่พลาด ใหม่ใหม่ล่าสุดของเราด้วยนะคะ

00:07:23 → 00:07:27 และสําหรับใครที่เล่น line แล้วก็ tiktok เราก็มีคลิป

00:07:27 → 00:07:29 ใหม่ใหม่ อัปขึ้นทั้งสองช่องทางนี้ด้วยค่ะ

00:07:29 → 00:07:33 เข้าไปที่ แอด bundesliga แล้วก็กดติดตามได้เลยค่ะ

00:07:33 → 00:07:37 และเพื่อเป็นกําลังใจในการทําคลิป อย่าลืมสมัครสมาชิกทั้งทาง

00:07:37 → 00:07:41 youtube แล้วก็ทาง facebook แฟน ด้วยนะคะ

00:07:41 → 00:07:47 สําหรับวันนี้ขอลาแต่เพียงเท่านี้ พบกันใหม่ในครั้งต่อไป สวัสดีค่ะ