- คำถาม:
- คนที่อยู่คนเดียวหรือไม่มีใครสนับสนุนควรทำอย่างไรเพื่อรักษาสุขภาพจิต?
- คำตอบ:
- คนที่อยู่คนเดียวหรือไม่มีใครสนับสนุน ควรเริ่มจากการดูแลตัวเอง เช่น ออกกำลังกายเล็กน้อย เดิน ทานอาหารให้ตรงเวลา นอนให้พอ และฝึกหายใจลึกๆ 5 ครั้ง รวมถึงโทรหาเพื่อนหรือคนที่เคยช่วยเหลือเราเพื่อสร้างความสัมพันธ์ และหากมีอาการรุนแรง ควรติดต่อสายด่วนสุขภาพจิตที่ 1669 หรือ 1330
สวัสดีปีใหม่ เพิ่มพลังบวกทางความคิด
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:58แล้วถ้าอย่างกรณีคนที่เขาอยู่ตัวคนเดียว
00:12:02เขาอาจจะไม่มีคนที่
00:12:05คอยให้คำปรึกษาให้มีที่ระบายหรือว่าบางคน
00:12:11ก็เลือกที่จะอยู่คนเดียวคุณหมอครับคุณหมอ
00:12:14จะให้คำแนะนำกับกลุ่มคนเหล่านี้เนี่ยยัง
00:12:18ไงดีบ้างในการที่จะสร้างพลังบวกสร้างพลัง
00:12:21งานดีๆให้กับชีวิตในๆปีใหม่ที่กำลังเริ่ม
00:12:25ขึ้นอ่ะถ้าเกิดว่าดูแล้วแต่ไม่มีใครจะมา
00:12:30ยิ้มแย้มแจ่มใสทั้งนั้นเลยนะไม่มีใครจะมา
00:12:33คอย Happy New Year เลยนะ
00:12:34แต่ถ้าเรามีความทุกข์พอสายด่วนกรมสุขภาพ
00:12:38จิตนะครับ 1 กับ 3 นะถ้าโตแล้วยังได้มา
00:12:43ระดับหนึ่งแล้วเขาต้องกลับมาอย่างที่บอก
00:12:45ครับว่าอะไรคือสิ่งที่ดีของเราเองที่เรา
00:12:49ลืมไปหลายคนเวลาเรามีทุกข์นั้นเราลืมสิ่ง
00:12:52ที่ดีของตนเราเองเลยนะครับ
00:12:59หรือสมัยเด็กๆน่ะเคยเก็บเงินได้แล้วไปให้
00:13:02คนๆนึงเขาแต่เนี่ยเราจะรู้สึกมีแสงสว่าง
00:13:07ขึ้นมาบ้าง
00:13:11ไม่มีกำลังไม่มีแรงก็การบริหารนิดนึงนะ
00:13:16เดินอยู่กับพี่นิดนึงพยายามรู้จักเองขึ้น
00:13:19มาบางทีมันไม่มีแรงหมดแรงฉันลุกไม่ไหวเลย
00:13:25เอานิดนึงกัดฟันขึ้นมานิดนึงการทานอาหาร
00:13:28ตรงเวลาก็สำคัญนะครับนอนหลายตรงเวลานี้ก็
00:13:31สำคัญ
00:13:51หายใจออกยาวๆสัก 5 ครั้ง