00:00:19 → 00:00:21 สวัสดีทุกท่านนะครับผม

00:00:21 → 00:00:25 ผมมนัสใครไม่ป่วยยกมือขึ้นนะครับวันนี้

00:00:25 → 00:00:28 เราจะมาตอบคำถามสุขภาพกันผมถามเอาไว้ตอน

00:00:28 → 00:00:33 4 ชั่วโมงที่แล้วครับ

00:00:33 → 00:00:35 ขออนุญาตเช็คเสียงประมาณสัก 2 นาทีนะฮะ

00:00:35 → 00:00:37 แล้วก็รอเพื่อนๆ

00:00:37 → 00:00:41 โอเคสวัสดีคุณสโนว์นะครับคุณวิไลวรรณคุณ

00:00:41 → 00:00:44 ไตรเทพสวัสดีครับคุณกีวีนี่มารอเลยนะครับ

00:00:44 → 00:00:45 คุณ

00:00:45 → 00:00:49 บิวเบลท์คุณอุษณีย์สวัสดีคุณหมอนัดสวัสดี

00:00:49 → 00:00:54 ครับเสียงนะโอเคเนาะเสียงโอเคไหมครับ

00:00:54 → 00:00:57 คุณนกคงดาวสวัสดีนะครับมาทุกครั้งเลย

00:00:57 → 00:01:01 คุณ wj ดอกไม้คุณธรรมคุณออมสวัสดีครับคุณ

00:01:01 → 00:01:03 ยุพาพันธ์สวัสดีคุณหมอคุณเอกสิทธิ์สวัสดี

00:01:03 → 00:01:04 ครับคุณ

00:01:04 → 00:01:11 ภัทราคุณสายัณห์สัญญา

00:01:11 → 00:01:14 ขอบคุณมากเลยที่มาฟังกันนะทั้งๆที่เป็น

00:01:14 → 00:01:17 วันหยุดนะวันนี้อาจจะสบายๆใช่ไหม

00:01:17 → 00:01:20 แล้วก็มีหลายเรื่องน่าสนใจนะวันนี้นะครับ

00:01:20 → 00:01:26 มาค่อยๆตอบคำถามกันนะก่อนอื่น

00:01:26 → 00:01:28 ทุกครั้งเลยใช่ไหมครับก็ต้องมาไว้ครูกัน

00:01:28 → 00:01:30 ก่อนนะ

00:01:30 → 00:01:34 โอมนะโมชีวโกสิระสาอะหังกะรุนิโก

00:01:34 → 00:01:39 สัพพะสะตานังโอสถะที่พระมันตังปะทะสุริยา

00:01:39 → 00:01:43 จันทังกุมารภัจจโจปะกาเสจิวันทามิวันทิโต

00:01:43 → 00:01:48 สุเมธโสอะโรคาสุมะนาโถม

00:01:48 → 00:01:52 ในวันนี้นะครับส่งผลดีต่อถึงทุกท่านด้วย

00:01:52 → 00:01:59 เทอญ

00:01:59 → 00:02:03 ีย์บอกรอฟังข่าวขอบคุณครับคุณแอดดี้เป็น

00:02:03 → 00:02:07 ท็อปแฟนด้วยนะสวัสดีขอบคุณสวัสดี

00:02:07 → 00:02:14 นะครับบอกว่าเออร้อนในมากค่ะ

00:02:14 → 00:02:16 ขอบคุณนะครับ

00:02:16 → 00:02:20 ร้อนเหนื่อยมากค่ะมีลมเยอะในท้องนะกรดไหล

00:02:20 → 00:02:23 ย้อนทำให้ไอมีเสมหะไม่หายสักที

00:02:23 → 00:02:26 คนที่ร้อนในมากๆแล้วก็มีลมเยอะเนี่ยแสดง

00:02:27 → 00:02:29 ว่าลมมันไม่ใช่ลมปกติแล้วใช่ไหมลมมันเป็น

00:02:30 → 00:02:31 ลมร้อน

00:02:31 → 00:02:34 อารมณ์ร้อนก็เกิดจากอะไรล่ะก็เกิดจาก

00:02:34 → 00:02:36 อาหารที่เกิดจากการหมักนั่นเองนะครับเวลา

00:02:36 → 00:02:37 เรา

00:02:37 → 00:02:41 หมักอาหารหมักปุ๋ยเห็นไหมบางทีเนี่ยผมเคย

00:02:41 → 00:02:44 ได้ยินมานะหมักปุ๋ยเนี่ยเหมือนไฟไหม้ขึ้น

00:02:44 → 00:02:46 มาเลยนะครับก็คือเหมือนว่าเอาฟางมาครอบ

00:02:46 → 00:02:48 ไว้ใช่ไหมมันก็จะร้อนมากอะไรอย่างนี้นะ

00:02:48 → 00:02:49 ครับ

00:02:49 → 00:02:51 ฉะนั้นแล้วเหมือนกันเมื่อไหร่ก็ตามที่เรา

00:02:51 → 00:02:52 เกิดจาก

00:02:52 → 00:02:55 เกิดจากการหมักในลำไส้เนี่ยมันก็จะเป็น

00:02:55 → 00:02:58 แก๊สร้อนๆแล้วก็พัดขึ้นมาทำให้เกิดอาการ

00:02:58 → 00:03:01 เป็นแผลที่กระเพาะได้เป็นแผลที่คอได้แล้ว

00:03:01 → 00:03:04 ก็เป็นแผลที่ช่องปากอะไรอย่างนี้ก็เกิด

00:03:04 → 00:03:07 อาการร้อนในฉะนั้นใครที่เป็นแบบนี้จำเป็น

00:03:07 → 00:03:11 จะต้องขับอุจจาระตกค้างออกไปเออนะครับข้อ

00:03:11 → 00:03:13 ที่ 1 ก่อนต้องเลี่ยงการทานเนื้อสัตว์

00:03:13 → 00:03:18 ปริมาณมากๆเช่นแบบบุฟเฟ่ต์เอ่ออาหารที่

00:03:18 → 00:03:20 แบบปิ้งย่างอะไรพวกนี้ต้องเลี่ยงเลยไม่

00:03:20 → 00:03:23 เอานะครับก็กินเนื้อสัตว์เล็กน้อยถ้ากลัว

00:03:23 → 00:03:26 ขาดโปรตีนก็กินไข่เอานะครับแล้วก็กินผัก

00:03:26 → 00:03:29 ให้เพียงพอผักที่กินเนี่ยเนื่องจากว่ามี

00:03:29 → 00:03:32 ลมเยอะใช่ไหมผักดิบไหมยังไม่ควรกินนะผัก

00:03:32 → 00:03:33 ที่มันเป็น

00:03:33 → 00:03:37 การแข็งๆถักนิ้วเหนียวแข็งๆเยอะๆอะไร

00:03:37 → 00:03:39 อย่างเงี้ยนะครับอย่างเช่นผักคะน้าที่มัน

00:03:39 → 00:03:42 เหนียวๆแข็งๆเนี่ยอย่าเพิ่งกินเยอะก็กิน

00:03:42 → 00:03:44 อาหารที่มันย่อยง่ายผักที่ย่อยง่ายหน่อย

00:03:44 → 00:03:46 อะไรอย่างเงี้ยนะครับพวกเกมชงเก้นชายพวก

00:03:46 → 00:03:49 นี้ก็เอามากินได้นะครับคราวนี้ก็เกิด

00:03:49 → 00:03:51 กระบวนการย่อยที่ดีเพราะว่าเราเลี่ยง

00:03:51 → 00:03:53 อาหารที่ไม่ควรกินที่เหลือก็คือลดความ

00:03:53 → 00:03:58 ร้อนลงก่อนใช่ไหมกินน้ำย่านางน้ำใบเตยน้ำ

00:03:58 → 00:04:02 ใบบัวบกน้ำว่านกาบหอยอะไรก็ได้ใช่ไหมแล้ว

00:04:02 → 00:04:04 ก็ที่เหลือก็ทำให้กระบวนการย่อยดีโดยที่

00:04:04 → 00:04:08 ใช้สมุนไพรที่ไม่ร้อนเกินไปเช่นทานยาหอม

00:04:08 → 00:04:10 ยาหอมเนี่ยไม่ได้มีฤทธิ์ร้อนไงนะครับยก

00:04:10 → 00:04:13 เว้นมันจะหอมบางตัวมีความร้อนเช่นอย่าหอม

00:04:13 → 00:04:16 บางตัวเนี่ยใส่พริกไทยแต่ส่วนใหญ่ไม่ค่อย

00:04:16 → 00:04:19 ใส่อยู่แล้วนะครับก็ลองชิมดูเอ้ออย่าหอม

00:04:19 → 00:04:22 นี้มันเผ็ดจังเลยไม่กินแต่ถ้ายาหอมนี้กิน

00:04:22 → 00:04:25 แล้วโอ้เย็นๆเออเย็นๆเนี่ยอันนี้ได้นะ

00:04:25 → 00:04:28 ครับก็กินก่อนอาหารทุกมื้อเลยจะช่วยไล่ลม

00:04:28 → 00:04:30 ไปได้ดีนะครับหลังอาหารเนี่ยเอ่อผมแนะนำ

00:04:30 → 00:04:35 พวกประสะการพลูมันจะไม่ไม่ร้อนเกินไปก็จะ

00:04:35 → 00:04:38 ช่วยย่อยอาหารได้ดีรักษาแผลได้ดีด้วยนะ

00:04:38 → 00:04:41 ครับแล้วก็อย่าลืมกินไอ้ตัวย่านางอะไร

00:04:41 → 00:04:44 อย่างนี้นะครับคราวนี้เอ่อกระบวนการย่อย

00:04:44 → 00:04:47 ดีความร้อนลดลงใช่ไหมครับไอ้พวกแผลในปาก

00:04:47 → 00:04:48 ในคอมันจะน้อยลง

00:04:48 → 00:04:53 มนุษย์ที่แผลในปากในคอน้อยลงน่ะเสมหะก็จะ

00:04:53 → 00:04:55 น้อยลงด้วยเพราะว่าเสมหะเนี่ยมันออกมา

00:04:55 → 00:04:58 เพื่อรักษาแผลด้วยไงโอเคไหมครับก็จะช่วย

00:04:58 → 00:05:00 ให้หายได้ง่ายขึ้นนะครับ

00:05:00 → 00:05:04 ผมกดหัวใจไว้ให้นะ

00:05:04 → 00:05:09 คุณรุ่งนภาบอกว่านอนไม่หลับค่ะเป็นหลายปี

00:05:09 → 00:05:13 แล้วทานยาอยู่โรงพยาบาลอยู่ธัญญาโรง

00:05:13 → 00:05:16 พยาบาลอยู่แต่ก็ไม่หลับค่ะมีลมในท้องด้วย

00:05:16 → 00:05:17 ค่ะ

00:05:17 → 00:05:19 นอนไม่หลับเป็นหลายปีแล้วทานยาโรงพยาบาล

00:05:19 → 00:05:22 ก็น่าจะเป็นยานอนหลับเนอะแล้วก็มีลมใน

00:05:22 → 00:05:25 ท้องด้วยแบ่งเป็น 2 เรื่องนะครับ

00:05:25 → 00:05:28 เอาเรื่องนอนไม่หลับก่อนนอนไม่หลับแล้วก็

00:05:28 → 00:05:31 ต้องทานยาเนี่ยแสดงว่าระบบประสาทเนี่ยมัน

00:05:31 → 00:05:35 ไม่สามารถที่จะดับเองได้แล้วหยุดเองได้

00:05:35 → 00:05:37 ฉะนั้นสิ่งที่เราต้องทำคือเราต้องเริ่ม

00:05:37 → 00:05:42 ฝึกแล้วฝึกดับการคิดของเราฝึกหยุดสมองของ

00:05:42 → 00:05:45 เราที่ทำงานมากเกินไปเช่นต้องเลี่ยงการ

00:05:45 → 00:05:47 ใช้พวก Social Media ต่างๆเพราะว่าเวลา

00:05:47 → 00:05:50 เราใช้โซเชียลมีเดียต่างๆเนอะเช่น

00:05:50 → 00:05:52 Facebook หรือว่า tiktok หรืออะไรก็ตาม

00:05:52 → 00:05:55 เนี่ยนะครับคือเล่นได้นะแต่ว่าอย่าพยายาม

00:05:55 → 00:05:56 ไปเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอะไรอย่าง

00:05:56 → 00:05:58 เงี้ยแล้วก็อย่าเล่นมากเกินไป

00:05:58 → 00:06:01 พอเราลดการใช้ Social Media ต่างๆเนี่ย

00:06:01 → 00:06:05 สมองเราจะเริ่มสงบขึ้นละที่เหลือเราก็หา

00:06:05 → 00:06:09 อะไรทำที่เป็นการทำที่ทำทีละอย่างเช่นทำ

00:06:09 → 00:06:13 งานบ้านออกกำลังกายยืดเหยียดร่างกายแบบ

00:06:13 → 00:06:15 โยคะอะไรพวกนี้ยิ่งดีเลยแหละแต่ขณะทำ

00:06:15 → 00:06:18 พยายามอย่าไปฟังเพลงอย่าไปฟังอะไร

00:06:18 → 00:06:20 motivation อะไรเยอะๆอย่างนี้ไม่เอานะ

00:06:20 → 00:06:23 ครับก็พยายามทำอะไรทีละอย่างคราวนี้มันก็

00:06:23 → 00:06:26 กลายเป็นว่าเราอยู่เงียบๆเป็นแล้วเราก็

00:06:26 → 00:06:29 ฝึกให้จิตเราอ่ะมันไม่แกว่งเกินไปเพราะ

00:06:29 → 00:06:31 มันไม่แกว่งเกินไปใช่ไหมจิตที่มันไม่

00:06:31 → 00:06:35 แกว่งเนี่ยมันจะเริ่มรู้ตัวรู้เนื้อรู้

00:06:35 → 00:06:38 ตัวภาวะนั้นน่ะเขาเรียกว่าสตินั้นเองนะ

00:06:38 → 00:06:38 ครับ

00:06:38 → 00:06:41 เมื่อเรามีสติเนี่ยสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือ

00:06:41 → 00:06:44 ว่าพวกนิวรณ์เนี่ยนิวรณ์มันจะเข้ามาไม่

00:06:44 → 00:06:49 ได้เออนิวรณ์ก็คือพวกภาวะเรื่องของทางกาย

00:06:49 → 00:06:53 นะอารมณ์ทางเพศหรือว่าอารมณ์อยากกินนู่น

00:06:53 → 00:06:55 กินนี่กินนั่นมันจะเข้ามาไม่ได้เนาะ

00:06:55 → 00:07:00 อารมณ์พยาบาลอารมณ์ท้อแท้อารมณ์

00:07:00 → 00:07:03 ฟุ้งซ่านอารมณ์แบบถามไปเยอะๆอะไรอย่างนี้

00:07:03 → 00:07:05 นะครับคือเรียกรวมๆว่านิวรณ์ก็แล้วกันพวก

00:07:05 → 00:07:08 นี้วอนพวกนี้จะทำให้เรานอนไม่ค่อยหลับมัน

00:07:08 → 00:07:11 จะฟุ้งซ่านมั่วซั่วไปหมดเลยนะครับฉะนั้น

00:07:11 → 00:07:13 น่ะเวลาเราฝึกทำอะไรทีละอย่างทีละอย่าง

00:07:13 → 00:07:17 ใช่ไหมแล้วก็มีสมาธิที่ดีเนี่ยสติกลับมา

00:07:17 → 00:07:20 แล้วนิวรณ์ทำอะไรเราไม่ได้แล้วฉะนั้นเรา

00:07:20 → 00:07:23 จะเริ่มหลับได้ดีแล้วคราวนี้ก็ใช้สมุนไพร

00:07:23 → 00:07:26 ช่วยนอนหลับต่างๆนะครับเช่นยาหอมใช้ได้

00:07:26 → 00:07:30 ธาตุมันจบก็พอไหวนะทำให้จิตใจมันนิ่งขึ้น

00:07:30 → 00:07:33 ชาเจียวกู่หลานวันละ 1-2 แก้วก็ใช้ได้นะ

00:07:33 → 00:07:35 ครับหรือเดี๋ยวนี้ก็จะมีสมุนไพรช่วยนอน

00:07:35 → 00:07:39 หลับแล้วก็กินก่อนนอนก็โอเคแต่ทั้งทั้ง

00:07:39 → 00:07:41 นั้นทั้งหลายทั้งมวลเนี่ยยังไงก็ต้อง

00:07:41 → 00:07:44 สร้างสติก่อนนะครับก็จะช่วยทำให้หลับได้

00:07:44 → 00:07:48 ดีอ่ะคราวนี้คุณรุ่งนภาบอกว่าเออแล้วก็มี

00:07:48 → 00:07:51 ลมในท้องด้วยอ่านะคนที่มีลมในท้องแสดงว่า

00:07:51 → 00:07:54 ลำไส้กับกระเพาะอาหารเนี่ยไม่ค่อยแข็งแรง

00:07:54 → 00:07:58 ใช่ไหมส่วนใหญ่ใครที่เป็นแบบนี้จะโดน

00:07:58 → 00:08:01 นิวรณ์ที่เรียกว่าพุทธจักรกุกุจะเล่นงาน

00:08:01 → 00:08:04 ก็คือว่าเป็นความฟุ้งซ่านดังนั้นเนี่ย

00:08:04 → 00:08:07 เวลาคุณรุ่งนภาหรือใครก็ตามที่สร้างสติ

00:08:07 → 00:08:10 แล้วเนี่ยความฟุ้งซ่านก็จะหายไปอยู่แล้ว

00:08:10 → 00:08:13 ถูกไหมความฟุ้งซ่านที่หายไปก็จะทำให้ลำ

00:08:13 → 00:08:17 ไส้ดีไม่วิตกกังวลเยอะๆกระเพาะดีมีความ

00:08:17 → 00:08:19 มั่นอกมั่นใจมีสมาธิเพิ่มขึ้นอะไรอย่าง

00:08:19 → 00:08:22 นี้เห็นไหมมันก็เลยกลายเป็นยิงนกนัดเดียว

00:08:22 → 00:08:25 ได้ทั้ง 2 เรื่องก็คือเรื่องของการนอน

00:08:25 → 00:08:28 หลับด้วยแล้วก็เรื่องของช่องท้องที่แข็ง

00:08:28 → 00:08:31 แรงขึ้นด้วยโอเคไหมครับแล้วพอกินไอ้พวก

00:08:31 → 00:08:32 ธาตุบรรจบอะไรพวกนี้ก็จะช่วยทำให้นิ่ง

00:08:32 → 00:08:35 ขึ้นได้ด้วยลมในท้องน้อยลงใช่มั้ยนอนหลับ

00:08:35 → 00:08:38 ดีขึ้นอ่ะเดี๋ยวฟังถ้าฟังตามไม่ทันกินยา

00:08:38 → 00:08:42 ตามนี้นะกินยาหอมก่อนอาหารหลังอาหารกิน

00:08:42 → 00:08:44 ธาตุบรรจบกินชาเจียวกู่หลานวันละ 2 แก้ว

00:08:44 → 00:08:47 นะครับเอาเท่านี้ก่อนก็จะช่วยทำให้ท่าน

00:08:47 → 00:08:50 สามารถนิ่งขึ้นได้แล้วก็ลงในท้องดีขึ้น

00:08:50 → 00:08:53 ได้นะครับ

00:08:53 → 00:08:56 กดหัวใจไว้ให้นะสู้ๆนะครับคนรุ่งนภานะ

00:08:56 → 00:08:58 ครับใครที่เคยนอนไม่หลับจะรู้ดีเนาะว่า

00:08:58 → 00:09:02 มันทรมานนะครับคุณเอ็กซ์ซี่นะครับบอกว่า

00:09:02 → 00:09:05 สวัสดีคุณหมอนัดอือดิฉันมีอาการกลั้น

00:09:05 → 00:09:09 ปัสสาวะและอุจจาระไม่อยู่ดิฉันขอรบกวน

00:09:09 → 00:09:12 วิธีการปฏิบัติตนและการปฏิบัติการรักษา

00:09:12 → 00:09:16 ด้วยสมุนไพรหน่อยค่ะอะไรประมาณนี้นะ

00:09:16 → 00:09:19 คนที่กลั้นปัสสาวะและอุจจาระไม่อยู่เนี่ย

00:09:19 → 00:09:22 ส่วนใหญ่คือพลังงานตรงช่วงล่างใช่ไหมตรง

00:09:22 → 00:09:26 ช่วงล่างของร่างกายนะครับช่วงนี้ช่วง

00:09:26 → 00:09:29 บริเวณขาหนีบนี่นะครับ braini นะครับมัน

00:09:29 → 00:09:32 ค่อนข้างอ่อนกำลังฉะนั้นเราต้องฝึกครับ

00:09:32 → 00:09:38 ฝึกการที่ทำให้ตัวเค้าเรียกกล้ามเนื้อ

00:09:38 → 00:09:41 อุ้งเชิงกรานมีกำลังโดยการฝึกขมิบนั่นเอง

00:09:41 → 00:09:44 นะครับแต่ว่าสำหรับคุณเอ็กซ์ซี่เนี่ยต้อง

00:09:44 → 00:09:46 ขมิบทั้งหน้าและหลังเลยนะด้านหน้าก็คือ

00:09:46 → 00:09:49 บริเวณอวัยวะเพศนั่นแหละนะครับแล้วก็เป็น

00:09:49 → 00:09:51 หลังคือบริเวณก้นอ่ะเดี๋ยวเราลองมาทำ

00:09:51 → 00:09:54 พร้อมกันเราลองขมิบข้างหน้าก่อนผู้ชายก็

00:09:54 → 00:09:56 ทำได้นะขมิบข้างหน้าก็ทำให้อวัยวะเพศมัน

00:09:56 → 00:09:59 มันกระดกขึ้นเงี้ยเออนะครับ

00:09:59 → 00:10:04 อ่ะมาลองเข้ามาขมิบข้างหน้า 1 2 3 ปึ๊บ

00:10:04 → 00:10:05 นะฮะอ่ะ

00:10:05 → 00:10:07 แล้วลองขมิบข้างหลัง

00:10:07 → 00:10:10 เห็นมั้ยมันคนละกล้ามเนื้อกันเห็นไหม

00:10:10 → 00:10:12 คราวนี้เราจะทำพร้อมกันทั้ง 2 กล้ามเนื้อ

00:10:12 → 00:10:16 เลย 1 2 3

00:10:16 → 00:10:21 กลั้นไว้ประมาณ 5 วินาที 1 2 3 4 5

00:10:21 → 00:10:24 โอเคไหมเห็นไหมเราจะได้เกร็งทั้งท้องน้อย

00:10:24 → 00:10:28 ตรงบริเวณท้องช่วงกลางนะแล้วก็ช่วงด้าน

00:10:28 → 00:10:31 หน้าแล้วก็ด้านหลังตรงบริเวณก้นใช่ไหมไอ้

00:10:31 → 00:10:32 กล้ามเนื้อบริเวณรวมๆเนี่ยเขาเรียกว่า

00:10:32 → 00:10:36 กล้ามเนื้อกุ้งเชิงกรานคือมันเป็นกล้าม

00:10:36 → 00:10:39 เนื้อหลายชิ้นอ่ะรวมๆกันฉะนั้นพอเราออก

00:10:39 → 00:10:42 กำลังกายบ่อยๆออกกำลังกายบ่อยๆทำสัก 5

00:10:42 → 00:10:44 นาทีนะครับก็ทำ 1 ครั้งก็ 5 วินาทีเนี่ย

00:10:44 → 00:10:47 นะครับหรือถ้าบอกว่าช่วงนี้ไม่ไหวก็ทำ 1

00:10:47 → 00:10:49 นาทีช้า 1 นาทีก่อนนอนก็ยังพอไหวนะครับ

00:10:49 → 00:10:52 คราวนี้พอกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรง

00:10:52 → 00:10:56 แล้วเนี่ยมันก็จะกั้นอุจจาระได้กลั้น

00:10:56 → 00:10:59 ปัสสาวะได้ดีนะใครที่เป็นโรคมดลูกหย่อน

00:10:59 → 00:11:03 น่ะเออแล้วใครที่ผู้ชายก็เหมือนแบบพุง

00:11:03 → 00:11:05 ป่องอะไรเงี้ยนะหรือว่าเป็นเหมือนคล้ายๆ

00:11:05 → 00:11:08 อารมณ์แบบใส้จะเลื่อนเลื่อนแหล่ไม่ได้

00:11:08 → 00:11:10 แหล่เนี่ยประมาณเนี้ยพยายามทำนะก็จะทำให้

00:11:10 → 00:11:14 1 บุคลิกดีขึ้นหลังไม่งอคือเวลาไอ้กล้าม

00:11:14 → 00:11:16 เนื้ออุ้งเชิงกรานมันไม่แข็งแรงเนี่ยหลัง

00:11:16 → 00:11:19 จะงอเนี่ยตรงเนี้ยตรงคอจะงอลงมามันจะดู

00:11:19 → 00:11:21 แบบหมดแรงอ่ะแล้วก็มดลูกก็จะโผล่ออกมาตอน

00:11:21 → 00:11:24 อายุเยอะๆนะก็ต้องระวังผู้ชายก็จะมีปัญหา

00:11:24 → 00:11:25 เรื่องต่อมลูกหมากด้วย

00:11:25 → 00:11:28 ฉะนั้นฝึกแบบนี้เป็นประจำตั้งแต่วัยรุ่น

00:11:28 → 00:11:32 ตั้งแต่วัยทำงานนะจะทำให้ท่านบุคลิกดีไม่

00:11:32 → 00:11:36 เป็นโรคต่อมลูกหมากง่ายๆไม่เป็นโรคมดลูก

00:11:36 → 00:11:38 หย่อนง่ายๆแล้วก็สามารถกลั้นปัสสาวะแล้ว

00:11:38 → 00:11:42 ก็กลั้นอุจจาระอยู่ได้ดีขึ้นโอเคไหมครับ

00:11:42 → 00:11:45 ตัวนี้สมุนไพรที่พอจะช่วยได้ก็เห็ด

00:11:45 → 00:11:48 หลินจือใช้ได้นะกินก่อนอาหารเช้าเย็นก็จะ

00:11:48 → 00:11:51 ช่วยทำให้ไตแข็งแรงแล้วก็ช่วงล่างแข็งแรง

00:11:51 → 00:11:55 ขึ้นได้นะครับเลี่ยงเลี่ยงเลยนะครับก็คือ

00:11:55 → 00:11:57 ในช่วงล่างเราเนี่ยไม่ค่อยชอบของเย็นน้ำ

00:11:57 → 00:12:01 แข็งน้ำเย็นน้ำเต้าหู้น้ำอัดลมกาแฟเย็น

00:12:01 → 00:12:04 อยู่ในห้องแอร์นานๆนั่งนั่งนานๆโดยที่ไม่

00:12:04 → 00:12:06 ออกกำลังกายไม่ค่อยไปเดินไม่ออกกำลังกาย

00:12:06 → 00:12:10 เลยแบบนี้เนี่ยความอุ่นในช่วงบริเวณขา

00:12:10 → 00:12:12 หนีบมันจะหายไปฉะนั้นมันก็จะมีปัญหา

00:12:12 → 00:12:15 เรื่องกลั้นปัสสาวะแล้วก็กลั้นอุจจาระ

00:12:15 → 00:12:19 ลำบากโอเคไหมครับเนาะเราก็ถ้าไม่ได้จริงๆ

00:12:19 → 00:12:21 ก็ลองปรึกษาคุณหมอหน่อยนะครับเรื่องนี้

00:12:21 → 00:12:24 ไม่ค่อยได้ตอบโคตรหัวใจไว้ให้นะคุณนกคง

00:12:24 → 00:12:26 ดาวบอกรอค่ะขอบคุณครับ

00:12:26 → 00:12:29 คุณวิไลวรรณบอกว่า

00:12:29 → 00:12:34 ร้อนในขึ้นในคอเป็นแผลปากแห้งมากๆเลยปาก

00:12:34 → 00:12:38 แห้งนะปากแตกแห้งร้อนในคอในหูเลยโอ้โหใน

00:12:38 → 00:12:41 หูก็ร้อนนะร่วม 2 อาทิตย์กว่าจะหายบ่งบอก

00:12:41 → 00:12:44 ว่าขาดอะไรหรือเป็นโรคอะไรคะช่วงนี้เข้า

00:12:44 → 00:12:48 สู่วัยทองกินยาฮอร์โมนมาปีกว่าๆค่ะแสดง

00:12:48 → 00:12:51 ว่าเริ่มดีขึ้นแล้วถ้าดีขึ้นแล้วเนี่ย

00:12:51 → 00:12:52 ภาวะนี้ก็ไม่ได้อันตรายเท่าไหร่เขาเรียก

00:12:52 → 00:12:56 ว่าธาตุลมมันกำเริบเวลาธาตุลมกำเริบไฟก็

00:12:57 → 00:13:01 จะกำเริบพอลมหายไปไฟก็จะหายไปนะแล้วก็

00:13:01 → 00:13:03 เห็นบอกว่าต้องกินยาฮอร์โมนแล้วก็วัยทอง

00:13:03 → 00:13:06 แสดงว่าช่วงนี้แหละเป็นช่วงวัยทองของเรา

00:13:06 → 00:13:09 นั่นเองเออนั้นก็ช่างมันอย่าไปคิดอะไรมาก

00:13:09 → 00:13:12 แต่ถ้าจะช่วยหน่อยแล้วกันนะก็คือทำให้

00:13:12 → 00:13:15 ธาตุลมไม่รุนแรงเกินไปปรับเรื่องฮอร์โมน

00:13:15 → 00:13:19 ผมแนะนำน้ำใบบัวบกน้ำใบบัวบกเนี่ยช่วยทำ

00:13:19 → 00:13:21 ให้ฮอร์โมนเพศหญิงเนี่ยมันกลับเข้าสู่

00:13:21 → 00:13:25 สมดุลได้ก็ทานวันละ 1 แก้วสัก 7 วันเออนะ

00:13:25 → 00:13:29 ครับช่วยลดความร้อนภายในช่วยเอ่อซ่อมแซม

00:13:29 → 00:13:32 สมองซ่อมแซมระบบประสาทแล้วก็ซ่อมแซมไอ้

00:13:32 → 00:13:34 ภูมิคุ้มกันบริเวณปากคออะไรอย่างเงี้ยนะ

00:13:34 → 00:13:37 ครับสิ่งที่เราต้องเลี่ยงเวลาตากแห้งมากๆ

00:13:37 → 00:13:41 พอมีปัญหาร้อนในพวกนี้นะครับ 1 พวกของ

00:13:41 → 00:13:44 หวานๆอ่ะขนมปังหวานๆเค้กคุกกี้ช็อกโกแลต

00:13:44 → 00:13:48 โกโก้ปั่นชานมหวานๆอร่อยๆประมาณนี้ก็

00:13:48 → 00:13:51 พยายามเลี่ยงไปเพราะยิ่งกินก็ยิ่งร้อนใช่

00:13:51 → 00:13:54 ไหมครับแล้วก็หลายคนไม่ทราบคือน้ำผลไม้

00:13:54 → 00:13:58 นี่แหละน้ำผลไม้นี่กินธาตุน้ำผลไม้

00:13:58 → 00:14:01 ปั่นแบบมีไฟเบอร์มีอะไรอย่างนี้พอได้แต่

00:14:01 → 00:14:03 ส่วนใหญ่นะผลไม้ที่เรากินส่วนใหญ่มันมีรส

00:14:03 → 00:14:04 หวานนะ

00:14:04 → 00:14:10 ครับทีมบ้างน้ำส้มบ้างน้ำอะไรนะแอปเปิ้ล

00:14:10 → 00:14:14 อะไรอย่างนี้นะครับที่น้ำสับปะรดหวานๆฉ่ำ

00:14:14 → 00:14:16 ๆอย่างเงี้ยนะครับกินมากร้อนในนะฉะนั้นก็

00:14:16 → 00:14:19 กินแต่พอดีพอดีถ้าจะกินจริงๆก็ต้องกินพวก

00:14:19 → 00:14:21 ที่เป็นเนื้อไปด้วยกินสับปะรดก็กินเนื้อ

00:14:21 → 00:14:24 กินแอปเปิ้ลกินเนื้อกินส้มกินเนื้อด้วย

00:14:24 → 00:14:27 แบบนี้เนี่ยจะช่วยทำให้มีไฟเบอร์กระบวน

00:14:27 → 00:14:30 การดูดซึมน้ำตาลช้าลงก็จะทำให้ร้อนในยาก

00:14:30 → 00:14:32 ขึ้นนะครับ

00:14:32 → 00:14:37 สมุนไพรที่ควรกินเวลาร้อนในนะก็เป็นพวก

00:14:37 → 00:14:40 ที่มันขมๆทั้งหลายเนี่ยพวกสะเดามะระขี้นก

00:14:40 → 00:14:41 อะไรอย่างเงี้ยนะครับ

00:14:41 → 00:14:46 เอ่อถ้าผลไม้ก็พวกเขาเรียกอะไรล่ะเขา

00:14:46 → 00:14:48 เรียกไลค์อ่ะไลค์เออคนไทยเขาเรียกว่าอะไร

00:14:48 → 00:14:50 นะจำไม่ได้เหมือนกันนะเออกินแล้วมันแบบ

00:14:50 → 00:14:54 ว่าฉ่ำๆหน่อยแล้วก็มีลดความร้อนลงไปนะ

00:14:54 → 00:14:57 ครับฝรั่งก็ได้ชมพู่พอไหวนะครับพวกนี้ก็

00:14:57 → 00:15:02 จะลดความร้อนพอได้นะครับ

00:15:02 → 00:15:06 คุณศิริวรรณนะครับบอกว่าสวัสดีคุณหมอ

00:15:06 → 00:15:09 ช่วงวัยทองจำเป็นจะต้องทานวิตามินอะไรไหม

00:15:09 → 00:15:14 คะเราต้องทานกินยาปรับฮอร์โมนหรือเปล่า

00:15:14 → 00:15:18 เวลาเราเข้าสู่วัยทองนะเราจะมีปัญหาคือ

00:15:18 → 00:15:22 ร่างกายเราก็จะเสื่อมถอยค่อนข้างเร็วนะ

00:15:22 → 00:15:25 ครับฉะนั้นสิ่งที่เราต้องถ้าจะทานอะไรบาง

00:15:25 → 00:15:28 อย่างนะก็คือทานอาหารที่มันช่วยชะลอความ

00:15:28 → 00:15:31 เสื่อมของร่างกายนะก็คืออาหารกลุ่มต้าน

00:15:31 → 00:15:33 อนุมูลอิสระนั่นแหละเช่นข้าวกล้องเพราะ

00:15:33 → 00:15:35 ว่าคุณสามารถกินได้ทั้ง 3 มื้อเลยนะครับ

00:15:35 → 00:15:38 ก็กล้องสีเข้มๆอย่างนี้นะครับเข้ากล้อง

00:15:38 → 00:15:41 Light berry ใช้ได้เลยเขากล้องสีนิลพวก

00:15:41 → 00:15:45 นี้ใช้ได้แล้วก็พวก berry ต่างๆเบอร์รี่

00:15:45 → 00:15:47 ต่างๆเช่นลูกหม่อน

00:15:47 → 00:15:51 เขาเรียกมัลเบอรี่ใช่ไหมบลูเบอร์รี่อะไร

00:15:51 → 00:15:54 พวกนี้สตอเบอรี่พวกเนี้ยใช้ได้

00:15:54 → 00:15:59 อะไรที่มันเป็นสีเข้มๆเอ่อฟักทองขมิ้นชัน

00:16:00 → 00:16:05 เอ่อแครอทเออกะหล่ำม่วงข้าวโพดสีม่วงพวก

00:16:05 → 00:16:06 นี้ใช้ได้นะครับ

00:16:06 → 00:16:10 พวกนี้กินแล้วก็จะช่วยทำให้เราแก่ช้าลง

00:16:10 → 00:16:13 เพราะว่ามันมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงถ้า

00:16:13 → 00:16:16 แบบได้อยากเป็นยาไปเลยก็แนะนำพวกชาเห็ด

00:16:16 → 00:16:20 หลินจือหรือชาเห็ดก็ตามนะคือพวกเห็ดต่างๆ

00:16:20 → 00:16:23 เนี่ยส่วนใหญ่ก็กินแล้วสามารถต้านอนุมูล

00:16:23 → 00:16:25 อิสระได้อย่างเห็ดหอมเนี่ยก็สามารถต้าน

00:16:25 → 00:16:28 ความชราได้เช่นกันนะครับน้องคราวนี้ที่

00:16:28 → 00:16:31 เหลือทำไงล่ะคือเราจะต้องทำให้กล้ามเนื้อ

00:16:31 → 00:16:35 ใช้งานบ่อยๆเพราะว่าเวลาเราอายุมากขึ้น

00:16:35 → 00:16:38 กล้ามเนื้อมันจะหดลงอย่างรวดเร็วดังนั้น

00:16:38 → 00:16:40 ก็ต้องใช้งานกล้ามเนื้อบ่อยๆเช่นการเดิน

00:16:40 → 00:16:43 การยกเวทเบาๆนะครับการทำงานบ้านพวกนี้

00:16:43 → 00:16:47 พยายามทำนะอย่านั่งๆนอนๆนั่งดูทีวีอย่าง

00:16:47 → 00:16:50 นี้ไม่ได้นะครับเวลาทำแบบนี้ก็จะทำให้

00:16:50 → 00:16:54 ภาวะวัยทองไม่มีปัญหามากเกินไปแล้วก็ร่าง

00:16:54 → 00:16:56 กายชะลอความเสื่อมแล้วมนุษย์ที่มีความ

00:16:56 → 00:16:59 เสี่ยงก็จะเกิดโรคอะไรได้บ้างคือโรคพวก

00:16:59 → 00:17:01 โรคไอ้พวกก้อนๆต่างๆอ่ะเออพวกนั้นมันจะมา

00:17:01 → 00:17:04 ถ้าร่างกายเสื่อมถอยอย่างรวดเร็วโอเคไหม

00:17:04 → 00:17:07 ครับ

00:17:07 → 00:17:10 สรุปก็คือว่าเออจริงๆแล้วไม่ต้องกินยา

00:17:10 → 00:17:12 อะไรเป็นพิเศษกินอาหารดีกว่าอาหารที่มี

00:17:12 → 00:17:15 สารต้านอนุมูลอิสระสูงๆนะครับ

00:17:15 → 00:17:20 คุณเคทนะครับบอกว่าสวัสดีค่ะคุณหมอชอบ

00:17:20 → 00:17:24 เป็นไมเกรนช่วงมีประจำเดือนประจำเดือนมา

00:17:24 → 00:17:27 ทีไรก็ไมเกรนมาทุกทีเลยแล้วก็ปวดศีรษะ

00:17:27 → 00:17:30 ด้านข้างขวามากเลยค่ะเวลาเป็นไมเกรนก็จะ

00:17:30 → 00:17:31 ปวดข้างเดียวเนาะ

00:17:31 → 00:17:34 กดแล้วก็ปวดจี๊ดเลยมีอาการขึ้นไส้เวียน

00:17:34 → 00:17:36 หัวรบกวนคุณหมอแนะนำสมุนไพรที่ช่วยรักษา

00:17:36 → 00:17:38 อาการหน่อยค่ะ

00:17:38 → 00:17:41 โรคไมเกรนเนี่ยมันไม่ใช่โรคเกี่ยวกับปวด

00:17:41 → 00:17:43 หัวอย่างเดียวมันไม่ใช่แค่เลือดไม่เลี้ยง

00:17:43 → 00:17:46 หัวนะเห็นไหมว่ามันมาพร้อมกันกับอาการ

00:17:46 → 00:17:49 คลื่นไส้เวียนหัวคลื่นไส้คืออาเจียนอะไร

00:17:49 → 00:17:51 อย่างนี้นะครับคลื่นไส้ก็เป็นเลยระบบ

00:17:51 → 00:17:54 ประสาทในช่องท้องนั่นเองฉะนั้นคุณเกด

00:17:54 → 00:17:58 เนี่ยหรือคุณเคทเนี่ยมีปัญหาโรคไมเกรนมา

00:17:58 → 00:18:00 จากช่องท้องไม่ได้มาจากระบบเลือดเออ

00:18:00 → 00:18:04 ฉะนั้นต้องแก้ที่ระบบช่องท้องเช่นผมอยาก

00:18:04 → 00:18:07 ให้คุณเกดเนี่ยทานข้าวเช้าทุกวันเลยแบบ

00:18:07 → 00:18:09 จริงจังแล้วก็พยายามเลี่ยงกาแฟไปนะครับ

00:18:09 → 00:18:12 สักประมาณเดือนนึงแล้วคราวนี้จะกลับมากิน

00:18:12 → 00:18:14 กาแฟได้บ้างกินบ้างไม่กินบ้างอันนี้ว่า

00:18:14 → 00:18:17 กันไปแต่ว่าช่วงสัปดาห์แรกเนี่ยรับรองว่า

00:18:17 → 00:18:20 ต้องปวดหัวแน่เลยเนาะผมเลยแนะนำว่าถ้าคิด

00:18:20 → 00:18:23 ถ้าคนกินกาแฟนะก็คือให้กินสาหร่ายเกลียว

00:18:23 → 00:18:26 ทองตอนเช้า 5 เม็ดเอ่อเวลากินท้องตอนเช้า

00:18:26 → 00:18:28 5 เม็ดเนี่ยร่างกายจะมีสารอาหารเยอะ

00:18:28 → 00:18:31 เราจะไม่เรียกร้องสารอาหารฉะนั้นความอยาก

00:18:31 → 00:18:34 กาแฟจะลดลงแต่อาจจะเหลืออาการปวดหัวบ้าง

00:18:34 → 00:18:38 ให้อดทนทานให้ได้ถ้ากินกาแฟนะโอเคคราวนี้

00:18:38 → 00:18:40 พอเรา

00:18:40 → 00:18:43 กินอาหารเช้าได้ดีแล้วคนกินอาหารเช้าได้

00:18:43 → 00:18:48 ดีกินโปรไบโอติกเช่นกิมจิ

00:18:48 → 00:18:53 เข้ามากับปีผักกาดจออะไรพวกนี้อะไรที่

00:18:53 → 00:18:54 เกิดจากการหมักพวกนี้ก็กินหน่อยนะครับ

00:18:54 → 00:18:57 หรืออาหารที่เป็นพรีไบโอติกคืออาหารที่

00:18:57 → 00:19:00 จุลินทรีย์ที่ดีชอบอ่ะนะครับเช่นกระเทียม

00:19:00 → 00:19:04 หัวหอมแครอทกะหล่ำเอ่ออะไรก็ตามที่มัน

00:19:04 → 00:19:06 เป็นเหมือนต้องเขียวๆหน่อยอ่ะพวกเนี้ย

00:19:06 → 00:19:08 จุลินทรีย์ที่ดีชอบเหมือนกันนะที่เป็นผัก

00:19:08 → 00:19:09 นะครับ

00:19:09 → 00:19:12 คราวนี้พอเรากินอาหารได้ดีกินอาหารเช้า

00:19:12 → 00:19:15 ที่ดีลำไส้กระเพาะอะไรประมาณเนี้ยนะมันจะ

00:19:15 → 00:19:18 เริ่มทำงานได้ดีและอาการปวดหัวอะไรพวกนี้

00:19:18 → 00:19:21 ก็จะดีขึ้นถ้ายังไม่ได้อีกไปซื้อพวก

00:19:21 → 00:19:24 probix อ่ะแบบน้ำแบบเม็ดแบบเม็ดแบบผงได้

00:19:24 → 00:19:27 หมดเลยกินหลังอาหารทุกมื้อประมาณซัก 15

00:19:27 → 00:19:29 วันเออนะครับหรือ 1 เดือนเลยก็ได้นะครับ

00:19:29 → 00:19:31 แล้วแต่เงินในกระเป๋าท่าน

00:19:31 → 00:19:35 พอทำแบบนี้เนี่ยอาการไมเกรนก็จะดีขึ้นนะ

00:19:35 → 00:19:38 ครับอาจารย์อาการเอ่อช่วงมีประจำเดือน

00:19:38 → 00:19:41 แล้วปวดหัวต่างๆก็จะดีขึ้นพร้อมกับอาการ

00:19:41 → 00:19:43 คลื่นไส้วิงเวียนอะไรพวกนี้ก็จะดีขึ้นตาม

00:19:43 → 00:19:46 ธรรมชาตินะครับส่วนใหญ่ใครที่เป็นแบบนี้

00:19:46 → 00:19:48 เกิดจากการที่อาจจะไม่ค่อยดูแลเรื่อง

00:19:48 → 00:19:51 อาหารเท่าไหร่นะครับถือว่าอาจจะกินผิด

00:19:51 → 00:19:55 เวลาบ้างอะไรบ้างว่าไปนะครับ

00:19:55 → 00:19:59 คุณหนูทีบอกว่ารู้สึกไม่ค่อยมีแรงตลอด

00:19:59 → 00:20:03 เวลาเลยค่ะบางครั้งมึนหัวกินข้าวเสร็จบาง

00:20:03 → 00:20:06 ทีก็ง่วงนอนกลัวการเข้าสังคมกังวลไปหมด

00:20:06 → 00:20:10 เลยค่ะหมอรู้สึกไม่มีแรงก็หมดแรงนะแล้วก็

00:20:10 → 00:20:13 มึนหัวกินข้าวเสร็จแล้วก็เพลียไปหมดเลย

00:20:13 → 00:20:16 ใช่ไหมกลัวนู่นกลัวนี่กลัวนั่นเนี่ยอาการ

00:20:16 → 00:20:19 แบบนี้เนี่ยเขาเรียกว่าพลังชีวิตมันหมด

00:20:19 → 00:20:22 แล้วก็แล้วมันเป็นอย่างนี้เพราะอะไรเพราะ

00:20:22 → 00:20:26 ว่ามันไม่ได้ชาร์จคุณหนูทีนะผมแนะนำเลย

00:20:26 → 00:20:29 ต้องฝึกสมาธิแล้วนะครับนี่คือเวลาที่ท่าน

00:20:29 → 00:20:31 กำลังจะต้อง

00:20:31 → 00:20:34 เขาเรียกว่าอะไรล่ะเปลี่ยนแปลงตัวเอง

00:20:34 → 00:20:37 เนี่ยสัญลักษณ์เนี่ยอาการแบบนี้มันบอกมัน

00:20:37 → 00:20:41 มาเตือนบอกว่าเฮ้ยแบตหมดนะคุณเห็นมั้ยบาง

00:20:41 → 00:20:43 ทีก็ง่วงนอนกลัวการฆ่าสังคมก็คือว่าคือ

00:20:43 → 00:20:47 ใครก็ตามที่แบตเตอรี่หมดอ่ะมันจะขาดความ

00:20:47 → 00:20:50 มั่นใจเวลาจะทำอะไรก็หมดแรงหมดกำลังไม่มี

00:20:50 → 00:20:52 กำลังใจอะไรอย่างนี้นะครับฉะนั้นฝึกสมาธิ

00:20:52 → 00:20:56 โดยการเดินจงกรมใช้ได้นั่งสมาธิก่อนนอน

00:20:56 → 00:20:59 สัก 5 นาที 10 นาทีก็ยังดีนะครับขณะนั่ง

00:20:59 → 00:21:03 ทำงานไม่ฟังเพลงคณะขับรถขณะนั่งรถไฟฟ้ารถ

00:21:03 → 00:21:06 เมล์อะไรต่างๆไม่ฟังเพลงโอเคไหมครับแล้ว

00:21:06 → 00:21:09 ก็ทำจิตให้นิ่งๆอยู่ฝึกอยู่กับความเงียบ

00:21:09 → 00:21:12 บ่อยๆคราวนี้พอเราเริ่มมีสมาธิใช่ไหมมัน

00:21:12 → 00:21:14 จะเริ่มชาร์จร่างกายมันจะเริ่มชาร์จได้

00:21:14 → 00:21:17 แล้วทำไมมันชาร์จนะเพราะว่าจริงๆแล้วอ่ะ

00:21:17 → 00:21:21 มนุษย์เรามันประกอบประกอบมาจากแรงสั่น

00:21:21 → 00:21:24 สะเทือนทั้งหมดแหละและสะเทือนอย่างนี้ถ้า

00:21:24 → 00:21:25 มันสั่นตรงนู้นบ้างตรงนี้บ้างตรงนี้บ้าง

00:21:25 → 00:21:28 เนี่ยมันจะไม่ชาร์จเมื่อไหร่ก็ตามที่เรา

00:21:28 → 00:21:31 อยู่กับที่เงียบๆมันจะนิ่งใช่ไหมแล้วมัน

00:21:31 → 00:21:34 ก็จะสั่นอยู่ที่เดิมๆมนุษย์ที่สั่นอยู่

00:21:34 → 00:21:36 ที่เดิมๆนะครับเนี่ยสารที่เดิมๆนานๆอยู่

00:21:36 → 00:21:38 กับความเงียบนะร่างกายจะชาร์จตลอดเวลา

00:21:39 → 00:21:41 อ้าวแล้วรู้ได้ไงว่าร่างกายชาร์จแล้ว 1

00:21:41 → 00:21:45 คุณไม่ง่วงหลังกินข้าวคุณไม่หิวข้าวบ่อยๆ

00:21:45 → 00:21:50 นะครับเวลานอนนอนหลับได้ดีตื่นมารู้สึกสด

00:21:50 → 00:21:53 ชื่นมากๆต่อให้นอนแบบเมื่อคืนนอนตี 1 อ่ะ

00:21:53 → 00:21:55 แต่ตื่นมา 6 โมงเช้ายังสดชื่นอยู่เลย

00:21:55 → 00:21:58 อาการนี้แสดงว่าคุณชาร์จเต็มเออดังนั้น

00:21:58 → 00:22:02 แล้วเนี่ยสมาธิจึงมีผลต่อเรื่องการความ

00:22:02 → 00:22:04 มั่นใจตัวเองไอ้ความกลัวการเข้าสังคมอะไร

00:22:04 → 00:22:07 พวกนี้จะหายไปเลยถ้าคุณฝึกสมาธิได้นะครับ

00:22:07 → 00:22:10 อ่ะแล้วฝึกสมาธิเสร็จแล้วยังไงต่อหมอ

00:22:10 → 00:22:12 เพื่อให้มันอยู่แบบยั่งยืนอะไรอย่างเงี้ย

00:22:12 → 00:22:14 นะครับก็คือว่าเวลาเรามีสมาธิแล้วเนี่ย

00:22:15 → 00:22:18 ให้เอาสมาธิเนี่ยไปพิจารณาสิ่งที่มันยัง

00:22:18 → 00:22:21 เป็นปัญหาของตัวเองนะว่านิสัยอะไรบ้างของ

00:22:21 → 00:22:25 เราที่มันควรทิ้งไปนะครับเช่นจับมือถือ

00:22:25 → 00:22:29 ตลอดเวลานะขึ้นรถต้องฟังเพลงตุ้งตั้งปุ้ง

00:22:29 → 00:22:31 ตั้งตุ้มบั้มบึ้มบึ้ม

00:22:31 → 00:22:35 แล้วไม่เอาเออถ้าจะฟังเพลงก็ฟังเพลงที่

00:22:35 → 00:22:37 มันแบบว่าเขาเรียกความหมายที่ดีอะไรอย่าง

00:22:37 → 00:22:40 นี้หรือมีคลื่นความถี่ที่ค่อนข้างดีหน่อย

00:22:40 → 00:22:43 อะไรอย่างนี้นะครับเวลาว่างๆนะบางคนเวลา

00:22:43 → 00:22:47 ว่างก็เขาเรียกว่าเล่นเกมตลอดเวลาไม่

00:22:47 → 00:22:48 ปล่อยให้หัวว่างบ้างเลยอะไรอย่างเงี้ยนะ

00:22:48 → 00:22:51 ครับไม่เคยไปเที่ยวบ้างไม่เคยไปสวน

00:22:51 → 00:22:54 สาธารณะบ้างอะไรเงี้ยก็ต้องเปลี่ยนเนาะ

00:22:54 → 00:22:56 แต่พอมันมีสมาธิแล้วเวลาคุณเปลี่ยนน่ะมัน

00:22:56 → 00:22:59 จะเปลี่ยนได้จริงจังเออนะครับถ้าทำได้

00:22:59 → 00:23:02 เนี่ยคราวนี้เวลากลับมาใช้ชีวิตปกติเนี่ย

00:23:02 → 00:23:07 มันใช้ง่ายและหากคุณก็จะดูเอ่อภูมิฐานดู

00:23:07 → 00:23:10 มีความสุขง่ายขึ้นด้วยนะครับ

00:23:10 → 00:23:13 คุณโทษบอกว่าสวัสดีครับคุณหมอรบกวนสอบถาม

00:23:13 → 00:23:17 ค่ะเป็นคนไม่ค่อยกินของหวานแต่ถ้ากินทีไร

00:23:17 → 00:23:20 เป็นร้อนในทุกทีเลยค่ะขอบคุณค่ะ

00:23:20 → 00:23:23 ในทางการแพทย์แต่ว่าแผนโบราณใช่ไหมเขา

00:23:23 → 00:23:26 เรียกสภาวะนี้เขาเรียกว่ากำเดาเยอะกำเดา

00:23:26 → 00:23:28 คือความร้อนในตัวเนี่ยค่อนข้างสูงฉะนั้น

00:23:28 → 00:23:31 แล้วเนี่ยต้องระบายความร้อนบ่อยหน่อยนะ

00:23:31 → 00:23:35 ครับเช่นอาบน้ำนานขึ้นหน่อยกินน้ำเปล่า

00:23:35 → 00:23:38 ให้มากเพียงพอในแต่ละวันนะครับเลี่ยง

00:23:38 → 00:23:42 อาหารที่มันสร้างธาตุไฟในตัวนะเนื้อสัตว์

00:23:42 → 00:23:45 ปริมาณมากนมวัวน้ำเต้าหู้บ่อยๆอย่างนี้

00:23:45 → 00:23:47 ไม่ดีนะครับ

00:23:47 → 00:23:51 แล้วก็ไอ้พวกเผ็ดๆจัดๆเออนะครับส้มตำที่

00:23:51 → 00:23:54 มันใส่พริกใส่อะไรเยอะๆนะครับอาหารที่แบบ

00:23:54 → 00:23:57 เป็นแซ่บๆสุดๆในโลกอะไรเงี้ยตอนนี้พยายาม

00:23:57 → 00:23:59 เลี่ยงไปนะครับ

00:23:59 → 00:24:01 เออสมมุติว่าคุณโทษบอกว่าเรียงหมดแล้วหมอ

00:24:01 → 00:24:04 ไอ้ที่หมอพูดเนี่ยแสดงว่าความร้อนในตัว

00:24:04 → 00:24:07 เนี่ยเยอะจริงเออนะครับผมเพิ่งเจอคนไข้

00:24:07 → 00:24:10 เมื่อล่าสุดเนี่ยเมื่อวานนะครับที่มี

00:24:10 → 00:24:12 ปัญหาก็คือว่าความร้อนในตัวค่อนข้างเยอะ

00:24:12 → 00:24:15 ก็คือความร้อนมาจากจิตได้สำนึกเลยอ่ะเขา

00:24:15 → 00:24:18 เรียกมาจาก DNA เลยนะครับก็แนะนำแบบนี้นะ

00:24:18 → 00:24:21 ครับอาบน้ำเสร็จแล้วนะครับจะนอนแล้วคุณจะ

00:24:21 → 00:24:23 นอนอยู่นะครับหรือนั่งอยู่ก็ได้นะครับให้

00:24:23 → 00:24:24 อยู่เงียบๆนะ

00:24:24 → 00:24:28 แล้วทำสมาธิสัก 5 นาทีแล้วตั้งจิตดีๆนะ

00:24:28 → 00:24:31 บอกว่าตั้งจิตให้ตัวเองนะบอกว่าเราขอให้

00:24:31 → 00:24:35 เอาความร้อนออกจากตัวเราหน่อยเออหรือแม้

00:24:35 → 00:24:37 ก็ถามว่าเออความร้อนอยู่ที่ไหนนะอะไร

00:24:37 → 00:24:40 อย่างเงี้ยตั้งจิตเอาไว้พอตั้งจิตไว้ไม่

00:24:40 → 00:24:42 นานเนี่ยประมาณเสี้ยววินาทีนะครับความ

00:24:42 → 00:24:45 ร้อนมันจะเริ่มออกแล้วความร้อนในที่มัน

00:24:45 → 00:24:48 ค้างไว้อ่ะมันเหมือนคุณคุณปล่อยให้เขาออก

00:24:48 → 00:24:51 มาได้นะครับแล้วพอความร้อนออกใช่ไหมคุณก็

00:24:51 → 00:24:55 จะเริ่มร้อนแล้วร้อนหัวบ้าร้อนหัวใจบ้าง

00:24:55 → 00:24:58 ร้อนมือร้อนเท้าหงุดหงิดที่มือที่เท้า

00:24:58 → 00:25:02 อะไรอย่างนี้นะให้ดีใจนะเหงื่อออกหลังคอ

00:25:02 → 00:25:04 หูอย่างนี้โอ๊ยความร้อนออกหูอย่างนี้ให้

00:25:04 → 00:25:07 ดีใจนั่นน่ะเป็นความร้อนที่คุณอัญเชิญออก

00:25:07 → 00:25:10 มาเองแต่มันต้องเกิดจากความเงียบไงแต่

00:25:10 → 00:25:12 ความเงียบความสะอาดความบริสุทธิ์ทางใจ

00:25:12 → 00:25:16 แล้วก็อย่าเวลาทำอย่าคิดเยอะนะอย่าคิด

00:25:16 → 00:25:18 เยอะแบบหมอนัดหมอป่าววะอะไรอย่างนี้นะไม่

00:25:18 → 00:25:22 เอานะก็คือถ้าจะทำแล้วทำเลยแล้วเจออะไร

00:25:22 → 00:25:24 ออกมาก็ปล่อยให้มันออกมาเนาะแล้วก็อย่าไป

00:25:24 → 00:25:26 ถามเยอะอย่าไปถามเยอะเห้ยมันความร้อน

00:25:27 → 00:25:28 เพราะอะไรยังไงนู่นนี่นั่นอะไรอย่างเงี้ย

00:25:28 → 00:25:32 ดูเฉยๆให้มันออกมาเรื่อยๆไอ้พวกเนี้ยเค้า

00:25:32 → 00:25:35 เรียกว่าอนุสัยกิเลสมันอยู่มานานแล้วมัน

00:25:35 → 00:25:37 อยู่มาหลายภพหลายชาติแล้วสำหรับคนที่ร้อน

00:25:37 → 00:25:40 แล้วไม่หายสักทีนะคือทำทุกทางแล้วอ่ะเออ

00:25:40 → 00:25:44 ก็ปล่อยมันออกมาด้วยวิธีนี้นะครับปล่อย

00:25:44 → 00:25:46 ทุกวันอ่ะประมาณสักเดือนนึงอะไรอย่าง

00:25:46 → 00:25:48 เงี้ยดูซิว่ามันจะต้องลดความร้อนลงมามาก

00:25:48 → 00:25:49 ในบ้างอ่ะใช่มั้ย

00:25:49 → 00:25:55 คุณวิไลวรรณบอกติดตามข่าวขอบคุณครับ

00:25:55 → 00:25:59 เอ่อคุณแม่เจี๊ยบบอกว่าสวัสดีค่ะคุณหมอมี

00:25:59 → 00:26:03 อาการเจ็บแสบแปล๊บๆบริเวณใต้สะดือด้านขวา

00:26:03 → 00:26:05 บ่อยๆค่ะเป็นมาหลายปีแล้ว

00:26:05 → 00:26:08 เป็นๆหายๆเกิดจากอะไรคะเป็นกรดไหลย้อนภาย

00:26:08 → 00:26:11 ในอยู่ด้วยค่ะอาการฉี่เป็นฟองเป็นมาเกือบ

00:26:11 → 00:26:15 ปีแล้วตรวจร่างกายก็ปกติทำอย่างไรจะหายคะ

00:26:15 → 00:26:18 ขอบคุณคุณหมอด้วยค่ะ

00:26:18 → 00:26:23 ก็คือมีปัญหาบริเวณนี้หุ่นนะอันนี้มือขวา

00:26:23 → 00:26:25 ของคุณอยู่ตรงนี้นะตรงนี้บริเวณนี้ที่เขา

00:26:25 → 00:26:27 เป็น

00:26:27 → 00:26:30 กรดไหลย้อน Panic ด้วยนะครับแล้วก็ฉี่

00:26:30 → 00:26:32 เป็นฟองด้วยแสดงว่าช่วงล่างตรงนี้เนี่ย

00:26:32 → 00:26:35 สำหรับคุณแม่เจี๊ยบเนี่ยไม่ดีเลยนะครับ

00:26:35 → 00:26:36 มัน

00:26:36 → 00:26:38 มันเย็นไปหมดแล้วว่าอย่างนั้นเถอะฉะนั้น

00:26:38 → 00:26:41 วิธีการแก้เนี่ยเอาตัวยาก่อนนะพูดตัวยา

00:26:41 → 00:26:44 ก่อนจะได้รู้สึกสบายใจขึ้นก็ถ้าเป็นอย่าง

00:26:44 → 00:26:47 เงี้ยก็กินยาหอมก่อนอาหารทุกมื้อหลัง

00:26:47 → 00:26:50 อาหารกินธาตุบรรจบจะได้เป็นเอ่อเขาเรียก

00:26:50 → 00:26:53 ว่าทำให้ลำไส้มันมั่นคงอ่ะกรดไหลย้อนก็ดี

00:26:53 → 00:26:56 ขึ้นแพนิคก็จะมั่นคงขึ้นเพราะว่าลำไส้มัน

00:26:56 → 00:26:58 นิ่งขึ้นอะไรอย่างเงี้ยนะครับกินสาหร่าย

00:26:58 → 00:27:01 เกลียวทองตอนตื่นนอนนะประมาณ 5 เม็ดเพื่อ

00:27:01 → 00:27:03 ทำให้ร่างกายมีสารอาหารมนุษย์ที่มีสาร

00:27:03 → 00:27:06 อาหารเราจะกลัวน้อยลงเราจะกลัวนู่นกลัว

00:27:06 → 00:27:09 นี่คิดมากน้อยลงคนที่เป็นกรดไหลย้อนนานๆ

00:27:09 → 00:27:11 เนี่ยสารอาหารน้อยความกลัวมันจะครอบงำมัน

00:27:11 → 00:27:13 จะรู้สึกว่าจะอยู่ยังไงวะเนี่ยอะไรประมาณ

00:27:13 → 00:27:15 นี้นะครับฉะนั้นพอมีสารอาหารกระบวนการ

00:27:15 → 00:27:20 ย่อยดีภาวะจิตใจที่มันกระเจิงมันจะกลับมา

00:27:20 → 00:27:23 แต่บริเวณตรงใต้สะดือช่วงล่างเนี่ยตรง

00:27:23 → 00:27:29 นั้นเป็นจักระ 2 จักระ 2 คือความความกลัว

00:27:29 → 00:27:32 นั่นเองความกลัวฉะนั้นแล้วเนี่ยคุณแม่

00:27:32 → 00:27:35 เจี๊ยบกำลังโดนความกลัวเล่นงานความกลัว

00:27:35 → 00:27:38 พวกนี้ก็ถ้านิวรณ์ก็ทีนะมิธะนิวรณ์ตัวที่

00:27:38 → 00:27:39 3 อะไรเงี้ยนะครับ

00:27:39 → 00:27:41 สิ่งที่ควรต้องทำนะครับผมอยากให้คุณแม่

00:27:42 → 00:27:44 เจี๊ยบทำจริงจังทุกวันก็คือออกกำลังกาย

00:27:44 → 00:27:47 จะออกอะไรก็ได้จะวิ่งจะเดินจะยกเวทเล่น

00:27:48 → 00:27:52 ฮูลาฮูปทีละทิศโยคะแต่ต้องทำทุกวันแบบ

00:27:52 → 00:27:55 เป็นวินัยเช่น 5 นาทีก็ได้ 10 นาทีก็ได้

00:27:55 → 00:27:57 ครึ่งชั่วโมงก็ได้แล้วแต่ที่คุณแม่เจี๊ยบ

00:27:57 → 00:28:00 ไหววันนี้ไม่ไหวเลยขอ 5 นาทีก็ยังดีอ่านะ

00:28:00 → 00:28:03 ครับเวลาเราได้ออกกำลังกายทุกวันแบบเป็น

00:28:03 → 00:28:06 วินัยนะเออเราจะเริ่มสะบัดไอทีนะเนี่ยออก

00:28:06 → 00:28:10 ไอ้พวกความกลัวต่างๆอ่ะเฮ้ยไปๆๆซะเออนะ

00:28:10 → 00:28:13 ครับพอเราเริ่มออกกำลังกายแล้วเกิดความ

00:28:13 → 00:28:16 มั่นใจมากขึ้นแล้วนะครับให้คุณแม่เจี๊ยบ

00:28:16 → 00:28:20 เนี่ยหาอะไรทำที่มันพัฒนาทักษะตัวเองเช่น

00:28:20 → 00:28:25 พัฒนาทักษะในการปลูกต้นไม้ในการจัดบ้านใน

00:28:25 → 00:28:30 การทำงานศิลปะวาดรูปหรือเล่นดนตรีอะไรก็

00:28:30 → 00:28:32 ได้นะครับแต่มันต้องเริ่มจากการออกกำลัง

00:28:32 → 00:28:33 กายก่อนนะ

00:28:33 → 00:28:35 ออกกำลังกายให้เกิดความมั่นใจและไปพัฒนา

00:28:35 → 00:28:37 ทักษะอะไรบางอย่างขึ้นมา

00:28:37 → 00:28:40 กระบวนการนี้มันจะทำให้คุณแม่เจี๊ยบเนี่ย

00:28:40 → 00:28:44 ออกจากวังวนเดิมๆเขาเรียกว่า Comfort

00:28:45 → 00:28:47 Zone Comfort แปลว่าสบายอยู่เคยอยู่

00:28:47 → 00:28:50 อย่างนี้มาไม่อยากจะเปลี่ยนแปลงเลยแต่พอ

00:28:50 → 00:28:52 ได้ออกกำลังกายปุ๊บได้ฝึกอะไรใหม่ๆทำอะไร

00:28:52 → 00:28:54 ที่แบบว่าเราเคยชอบในวัยเด็กอ่ะเอากลับมา

00:28:54 → 00:28:56 ทำอีกครั้งนึงอะไรอย่างเงี้ยนะครับ

00:28:56 → 00:28:58 มันจะออกจาก Comfort Zone ไอ้กระบวนการ

00:28:58 → 00:29:01 ออกจาก Comfort Zone เนี่ยมันยากมากจริง

00:29:01 → 00:29:03 ๆถ้าเราออกได้เมื่อไหร่นะฮะไอ้ช่องท้อง

00:29:03 → 00:29:05 ที่มันเย็นน่ะช่องท้องบริเวณช่วงล่างตรง

00:29:05 → 00:29:09 เนี้ยที่มันเย็นน่ะมันจะหายเย็นครับไปลอง

00:29:09 → 00:29:11 ดูได้ใครก็ตามที่แบบฉี่บ่อยอะไรเงี้ยกั้น

00:29:12 → 00:29:14 ปัสสาวะไม่อยู่อะไรเงี้ยแล้วก็ขาหนีบมี

00:29:14 → 00:29:17 ปัญหาบ่อยๆนะเอวมีปัญหาบ่อยๆเนี่ยเอวช่วง

00:29:17 → 00:29:18 ล่างนะ

00:29:18 → 00:29:22 ให้ทำแบบนี้พอทำแบบนี้ปุ๊บเนี่ยความอุ่น

00:29:22 → 00:29:24 อยู่ข้างล่างแล้วคุณก็จะรู้สึกมั่นใจขึ้น

00:29:24 → 00:29:27 ช่องท้องก็จะดีขึ้นความวิตกกังวลน้อยลง

00:29:27 → 00:29:30 แพนิคดีขึ้นกรกรดไหลย้อนก็จะหายเห็นไหม

00:29:30 → 00:29:33 นี่คือวิธีการแก้ไขที่ต้นเหตุนะครับถ้า

00:29:33 → 00:29:36 อยากจะดูเข้าไปลึกก็ลองไปศึกษาหน่อยว่า

00:29:36 → 00:29:40 ตัวของเราเนี่ยไอ้ตัวของเราเนี่ยทำไมนะ

00:29:40 → 00:29:44 ถึงเป็นคนที่ไม่ค่อยมั่นใจตัวเองเช่นไม่

00:29:44 → 00:29:46 กล้าแต่งตัวหรือเปล่าไม่กล้าแต่งตัวแบบ

00:29:46 → 00:29:49 ไม่กล้าแต่งตัวสวยๆอะไรอย่างเงี้ยอ่ะลอง

00:29:49 → 00:29:51 ไปฝึกแต่งตัวซิอะไรอย่างนี้ฝึกแต่งตัวฝึก

00:29:51 → 00:29:54 แต่งหน้าแล้วออกมาให้ดูดีสิพอเราทำตรงนี้

00:29:54 → 00:29:57 ได้ก็จะโอเคขึ้นอะไรเงี้ยนะครับ

00:29:57 → 00:30:01 ผมกดหัวใจไว้ให้นะเอ่อเป็นกำลังใจให้แล้ว

00:30:01 → 00:30:03 ก็ขอให้ทุกท่านเป็นกำลังใจให้คุณแม่

00:30:03 → 00:30:05 เจี๊ยบด้วยนะอ่าพิมพ์เป็นกำลังใจให้คุณ

00:30:05 → 00:30:07 แม่เจี๊ยบกันนะครับ

00:30:07 → 00:30:10 คุณพระจันทร์สีน้ำเงินบอกว่าลับๆตื่นๆ

00:30:10 → 00:30:14 ทั้งคืนเป็นแบบนี้ทุกคืนเลยค่ะหมอเป็นมา

00:30:14 → 00:30:18 เกือบเดือนแล้วทรมานมากเลยตอนกลางวันจะ

00:30:18 → 00:30:21 งีบก็ไม่หลับเพราะปวดหัวต้องกินยาถึงจะ

00:30:21 → 00:30:25 หลับคักโอเคคือนอนไม่หลับมี 2 แบบนอนไม่

00:30:25 → 00:30:28 หลับแบบนอนยังไงก็ไม่หลับแต่คือแบบความ

00:30:28 → 00:30:31 คิดวนๆไปเรื่อยนะครับแต่คุณพระจันทร์สี

00:30:31 → 00:30:33 น้ำเงินเนี่ยเขาบอกว่าเขาหลับๆตื่นๆทั้ง

00:30:33 → 00:30:36 คืนเลยแล้วก็เป็นทุกคืนแล้วด้วยเป็นเกือบ

00:30:36 → 00:30:37 เดือนละทรมานมากเลยนะครับ

00:30:37 → 00:30:40 อาการนี้เขาเรียกว่าไตมันอ่อนแอในทางการ

00:30:40 → 00:30:43 แพทย์จีนนะไทยอ่อนแอวิธีการทำให้ไตไม่

00:30:43 → 00:30:46 อ่อนแอก็คือต้องพยายามทำอะไรเป็นเวลาก่อน

00:30:46 → 00:30:48 นะครับเช่น

00:30:48 → 00:30:51 ถึงแม้ว่าคุณจะนอนไม่หลับก็ตามนะแต่ขอให้

00:30:51 → 00:30:55 ขึ้นมากินข้าวเช้า 9 โมงเช้าไม่เกินกิน

00:30:55 → 00:30:58 ข้าวเช้า 9 โมงเที่ยงไม่เกินบ่ายโมงมื้อ

00:30:58 → 00:31:02 เย็นไม่เกิน 1 ทุ่ม

00:31:02 → 00:31:03 ขณะกิน

00:31:03 → 00:31:07 เคี้ยวให้ดีเคี้ยวให้ละเอียดเลยนะครับกิน

00:31:07 → 00:31:09 สมุนไพรช่วยย่อยบ้างอะไรบ้างว่ากันไปนะ

00:31:09 → 00:31:14 ขิงขมิ้นยาหอมปะระการพลูอะไรว่าไป

00:31:14 → 00:31:18 กระบวนการย่อยที่ดีย่อยที่ดีแล้วก็กิน

00:31:18 → 00:31:21 เป็นเวลาไตมันจะเริ่มฟื้น

00:31:21 → 00:31:24 พอไตของคุณพระจันทร์สีน้ำเงินเนี่ยเริ่ม

00:31:24 → 00:31:25 ฟื้นใช่ป่ะ

00:31:25 → 00:31:27 ความลับๆตึงๆอะไรพวกนี้มันจะเริ่มดีขึ้น

00:31:27 → 00:31:31 ไปโดนแดดป่ะเออเวลาโดนแดดปุ๊บเนี่ยร่าง

00:31:31 → 00:31:34 กายมันจะเริ่มปรับสมดุลใหม่ว่าอ๋อนี่เวลา

00:31:34 → 00:31:38 กลางวันนี่เวลากลางคืนอ่าฉะนั้นถ้าโดนแดด

00:31:38 → 00:31:41 เช้าเย็นด้วยจะยิ่งดีเลยร่างกายก็จะอ้อ

00:31:42 → 00:31:44 อันนี้ยังมีแดกอยู่อย่าเพิ่งง่วงนะไปง่วง

00:31:45 → 00:31:46 กลางคืน

00:31:46 → 00:31:51 ตอนจะนอนอย่าเอาตาจ้องไฟตาจ้องหน้าคอมจาก

00:31:51 → 00:31:55 ตาจ้องมือถือเนี่ยเท่ากับเวลาเราเอาตา

00:31:55 → 00:31:57 ช่องคอมหรือมือถือเนี่ยเท่ากับคุณกำลัง

00:31:57 → 00:32:01 บอกว่าตอนนี้ไม่อยากหลับอะไรอย่างเงี้ย

00:32:01 → 00:32:03 ฉะนั้นแล้วเนี่ยฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการ

00:32:03 → 00:32:05 นอนหลับมันก็ไม่ออกมาที่เขาเรียก

00:32:05 → 00:32:09 melatonin มันก็ไม่ออกมาฉะนั้นแล้วนะพอ

00:32:09 → 00:32:12 ปรับอะไรให้เป็นเวลาไตแข็งแรงขึ้นเราไม่

00:32:12 → 00:32:15 จ้องจอตอนช่วงหัวค่ำอะไรอย่างนี้มันก็จะ

00:32:15 → 00:32:17 เริ่มนิ่งขึ้นอ้าวแล้วทำอะไรดีอ่ะหมอยืด

00:32:17 → 00:32:21 เหยียดร่างกายอ่านหนังสือได้นะครับฟัง

00:32:21 → 00:32:23 เพลงพอได้นะครับ

00:32:23 → 00:32:26 พูดคุยกับคุณพ่อคุณแม่คุณลูกคุณหลานอะไร

00:32:26 → 00:32:27 ว่าไปนะครับ

00:32:27 → 00:32:30 ประมาณนี้นะแล้วคุณก็จะเริ่มรู้สึกว่า

00:32:30 → 00:32:33 เอ้อเดี๋ยวนี้ตายแล้วมีกำลังและถ้าอยากจะ

00:32:33 → 00:32:36 ทำให้มันหายไวๆก็กินโสมก็ได้ไปซื้อโสมไป

00:32:36 → 00:32:39 โสมเกาหลีกินตอนตื่นนอนผมว่าโอ้ยแพงไปหมอ

00:32:39 → 00:32:42 อ่ะลดเหลือสาหร่ายเกลียวทองได้ 5 เม็ดตอน

00:32:42 → 00:32:43 ตื่น

00:32:43 → 00:32:48 เบื่อแล้วกินธัญพืชงแบบงาดำอ่ะเอองานดำ

00:32:48 → 00:32:51 ช่วยบำรุงไตได้ดีนะก็พวกนี้ก็เลือกๆดูนะ

00:32:51 → 00:32:55 ครับแล้วก็เอาถุงร้อนมาประคบที่เอวด้าน

00:32:55 → 00:32:59 หลังก็ได้หรือท้องน้อยตอนที่คุณจะนอนก็จะ

00:32:59 → 00:33:02 ทำให้รู้สึกมีความมั่นคงทางจิตใจเออนะ

00:33:02 → 00:33:05 ครับภาวะหลับๆตื่นๆก็จะค่อยๆหายไปหายไป

00:33:05 → 00:33:10 ตามธรรมชาตินะครับ

00:33:10 → 00:33:12 อ่ะสู้ๆเด้อคุณพระจันทร์

00:33:12 → 00:33:14 คุณทดบอกรอค่ะขอบคุณครับ

00:33:15 → 00:33:16 คุณสมัยบอกว่า

00:33:16 → 00:33:19 สวัสดีค่ะคุณหมอ

00:33:19 → 00:33:23 ช่วงนี้นอนไม่ค่อยหลับ

00:33:23 → 00:33:26 ไม่มีแรงหายใจไม่อิ่มเป็นเพราะอะไรมี

00:33:26 → 00:33:30 สมุนไพรอะไรช่วยได้ไหมขอบคุณค่ะ

00:33:30 → 00:33:34 นอนก็ไม่ค่อยหลับแล้วก็ไม่มีแรงหายใจไม่

00:33:34 → 00:33:37 อิ่มเนี่ยอาการนี้เขาเรียกว่า

00:33:37 → 00:33:41 เขาเรียกร่างกายภายในของเรานะมันรู้สึก

00:33:41 → 00:33:43 ไม่มีความสุขกับพวกนี้แล้วกันมนุษย์ที่มี

00:33:43 → 00:33:45 ความสุขเป็นไงเราจะ

00:33:45 → 00:33:49 หายใจเข้าใช่ไหมนึกถึงหนังเรื่องอะไร The

00:33:49 → 00:34:02 Sound of Music

00:34:02 → 00:34:05 ลมหายใจมันจะเข้าครับมากก็ออกนะเวลาเรา

00:34:05 → 00:34:08 รู้สึกเบื่อจังเลยเป็นไงเซ็งจังเลยเป็นไง

00:34:08 → 00:34:11 เราจะหายใจออกมากกว่าหายใจเข้าฉะนั้นใคร

00:34:11 → 00:34:15 ก็ตามที่รู้สึกหายใจออก

00:34:15 → 00:34:17 เป็นหลักแล้วก็หายใจเข้ามาอีกเนี่ยแสดง

00:34:17 → 00:34:20 ว่าไม่ค่อยมีความสุขฉะนั้นวิธีการแก้ไขก็

00:34:20 → 00:34:23 คือว่าจะต้องทำให้ชีวิตมีความสุขเพิ่ม

00:34:23 → 00:34:26 ขึ้นเช่นกินของอร่อยๆบ้างเออไปเจอเพื่อนๆ

00:34:27 → 00:34:29 บ้างไปเจอคุณพ่อคุณแม่บางคนอยู่ต่าง

00:34:30 → 00:34:31 จังหวัดเนาะ

00:34:31 → 00:34:33 ก็ต้องกลับบ้านไปเจอคุณพ่อคุณแม่บ้างอะไร

00:34:33 → 00:34:34 อย่างนี้นะครับ

00:34:34 → 00:34:38 แล้วก็อะไรอีกอ่ะ

00:34:38 → 00:34:41 ทำให้เขาเรียกว่ารักตัวเองบ้างรักตัวเอง

00:34:41 → 00:34:45 บางทีเนี่ยคุณไปรักคนอื่นมากไปพอมีแฟนใช่

00:34:45 → 00:34:49 ไหมก็รักแฟนทำที่ทำทั้งหมดเนี่ยทำให้แฟน

00:34:49 → 00:34:54 หมดเลยนะครับพอรักพ่อแม่เออแล้วก็อวยพ่อ

00:34:54 → 00:34:56 แม่อย่างนี้พ่อแม่อยากได้อะไรนู่นนี่นั่น

00:34:56 → 00:34:59 อะไรความสุขตัวเองไม่มีเลยนะครับหรือพอมี

00:35:00 → 00:35:03 ลูกก็ทุกอย่างก็เพื่อลูกหมดเลยไม่มีอะไร

00:35:03 → 00:35:06 เพื่อตัวเองเลยรู้ตัวอีกทีงงสั่งข้าวไม่

00:35:06 → 00:35:08 เป็นแล้วสั่งข้าวให้ตัวเองกินไม่เป็นแล้ว

00:35:08 → 00:35:11 อ่ะว่าเฮ้ยเราชอบอะไรวะก๋วยเตี๋ยวนี่เรา

00:35:11 → 00:35:14 ชอบเส้นอะไรใช่มั้ยข้าวเปล่ากับอะไรดี

00:35:14 → 00:35:16 อะไรอย่างเงี้ยครับเนี่ยคุณลองเนี่ยลอง

00:35:16 → 00:35:18 นึกดิใครที่เป็นแบบเนี้ยใครที่เป็นแบบว่า

00:35:18 → 00:35:21 งงๆอ่ะเวลาทำให้คนอื่นเยอะๆอ่ะนะครับแล้ว

00:35:21 → 00:35:23 ก็ตัวเองก็ไม่รู้ตัวเองไปแล้วว่าตัวเอง

00:35:23 → 00:35:27 ชอบอะไรเป็นใครอยากจะเป็นอะไรในอนาคตอะไร

00:35:27 → 00:35:28 อย่างเงี้ย

00:35:28 → 00:35:31 เวลาเป็นแบบนี้มันจะหายใจไม่เข้ามันจะรู้

00:35:31 → 00:35:34 สึกว่าความสุขหายไปไหนอะไรประมาณเนี้ยนะ

00:35:34 → 00:35:36 ครับฉะนั้นคนแบบนี้ก็ต้องกลับมาที่ตัวเอง

00:35:36 → 00:35:40 เออเริ่มสั่งข้าวด้วยตนเองเริ่มหาว่าตัว

00:35:40 → 00:35:43 เองชอบอะไรอยากทำอะไรมีความสุขกับดนตรี

00:35:43 → 00:35:46 ประเภทไหนมีความสุขกับศิลปะเฮ้ยอยากไปตรง

00:35:46 → 00:35:48 ไหนอยากไปเที่ยวอะไรบ้างอยากไปสวนสาธารณะ

00:35:48 → 00:35:51 เดินบ้างปรนเปรอตัวเองหน่อยเขาเรียกว่า

00:35:51 → 00:35:53 แผ่เมตตาให้ตัวเองหรือรักตัวเองก่อนตัว

00:35:54 → 00:35:57 เองนั่นแหละนะครับถ้าทำได้นะลมหายใจมันก็

00:35:57 → 00:35:59 จะแน่นขึ้น

00:35:59 → 00:36:01 อ้อได้แล้วได้แล้วเริ่มมีความสุขแล้วนะ

00:36:01 → 00:36:04 ครับยาหอมกินก่อนอาหารทุกมื้อเลยนะครับ

00:36:04 → 00:36:06 แล้วก็

00:36:06 → 00:36:09 ในมื้ออาหารพยายามกินเครื่องเทศนะเครื่อง

00:36:09 → 00:36:10 เทศเนี่ย

00:36:10 → 00:36:12 มันจะทำให้เกิดฮอร์โมนหนึ่งเขาเรียกว่า

00:36:12 → 00:36:16 ฮอร์โมนแห่งความสุขไซโลโทนินอาหารกลุ่ม

00:36:16 → 00:36:19 กรุงเทพพวกขมิ้นขิงกระเทียมพริกไทยอะไร

00:36:19 → 00:36:21 ประมาณนี้กินซะหน่อยแล้วก็ก่อนอาหารกินยา

00:36:21 → 00:36:22 หอมใช่ป่ะ

00:36:22 → 00:36:25 พอมันเริ่มมีความสุขกับการกินมีฮอร์โมน

00:36:25 → 00:36:31 โซโลนินคุณก็จะเริ่มหายใจเข้าได้ดีแหละ

00:36:31 → 00:36:35 กลับมารักตนเองก็จะช่วยทำให้หายได้ไวขึ้น

00:36:35 → 00:36:40 นะครับคุณสุภาวดีบอกรอค่ะคุณพา

00:36:40 → 00:36:44 นิศราบอกว่าเราขาดคนนะขอบคุณครับคุณทิพย์

00:36:44 → 00:36:48 บอกรอค่ะคุณชิมิรอค่ะคุณชลิสารอค่ะคุณแดง

00:36:48 → 00:36:53 รอสวัสดีค่ะพัชรีรอค่ะกฤษฎารอคุณยุพารอ

00:36:54 → 00:36:58 ค่ะอ่าโอเคคุณบีบีนะคะบอกว่า

00:36:58 → 00:37:03 คุณแม่อายุ 75 ปีแล้วไม่มีโรคประจำตัวแต่

00:37:03 → 00:37:07 ว่ามีอาการผื่นขึ้นบริเวณข้อพับแขนด้าน

00:37:07 → 00:37:10 ซ้ายข้อพับขา 2 ด้านเลยเป็นมา 2 อาทิตย์

00:37:10 → 00:37:14 หายอีก 10 วันก็เป็นอีกเป็นมา 3 เดือน

00:37:14 → 00:37:16 แล้วขอวิธีดูแลตัวเองนะครับ

00:37:16 → 00:37:19 ตามข้อพับส่วนใหญ่เป็นการแพ้อาหารนะส่วน

00:37:19 → 00:37:22 ใหญ่ก็ต้องเลี่ยงแล้วกันเลี่ยงแล้วกันนะ

00:37:22 → 00:37:25 ที่ต้องเลี่ยงแน่ๆเลยคือกลูเตนก็คือพวก

00:37:25 → 00:37:30 อะไรนะขนมปังขนมปังที่แบบยืดๆได้อ่ะยืดๆ

00:37:30 → 00:37:33 ได้บางทีเนอะเวลาเรามีคุณพ่อคุณแม่อายุ

00:37:33 → 00:37:36 มากใช่ไหมก็เราก็ซื้อขนมปังนั่นแหละ

00:37:36 → 00:37:38 มันนิ่มไงเอามาให้ท่านกินเนี่ย

00:37:38 → 00:37:42 กินบ่อยเกินมันก็เลยได้กลูเตนมากเกินเวลา

00:37:42 → 00:37:44 แล้วได้กลูเตนมากเกินก็ทำให้คันตามข้อพับ

00:37:44 → 00:37:46 อันนี้สังเกตง่ายๆนะครับ

00:37:46 → 00:37:49 แต่ถ้าคุณบีบอกว่าไม่ไม่ค่อยได้กินพวก

00:37:49 → 00:37:53 กลูเตนหรือว่าแป้งสาลีก็ลองไปดูพวกน้ำตาล

00:37:53 → 00:37:57 ปริมาณมากๆถั่วเหลืองปริมาณมากๆแบบกินนม

00:37:57 → 00:37:59 ถั่วเหลืองทุกวันอ่ะเป็นกล่องอ่ะกินทุก

00:37:59 → 00:38:01 วันๆเลยอันนี้ก็มีโอกาสที่จะคันได้เหมือน

00:38:01 → 00:38:02 กันนะครับ

00:38:02 → 00:38:05 แล้วก็ความชื้นอ่าความชื้นที่อยู่ตามข้อ

00:38:05 → 00:38:07 พับบางทีมันเหงื่อมันออกตรงนั้นน่ะแล้วก็

00:38:07 → 00:38:10 เกิดเชื้อลงเชื้อราอะไรบ้างนะครับก็ทา

00:38:10 → 00:38:12 แป้งซะหน่อยทาแป้งตามข้อพับเนี่ยก็ใช้ได้

00:38:12 → 00:38:13 นะครับ

00:38:13 → 00:38:17 เอ่อแล้วเอ้อผมมีแป้ง 1 แนะนำนะแป้ง

00:38:17 → 00:38:20 ทานาคาคุณไปซื้อมาในอินเตอร์เน็ตมีขาย

00:38:20 → 00:38:23 เต็มไปหมดลำลั้งขายยาก็มีธนาคารน่ะมี

00:38:23 → 00:38:25 ฤทธิ์ทำให้มันแห้งแล้วก็

00:38:25 → 00:38:30 ฆ่าเชื้อด้วยแล้วก็หอมด้วยนะธนาคารที่

00:38:30 → 00:38:33 เอ่ออะไรเมียนมาร์ใช่ไหมเยอะเลยนะครับ

00:38:33 → 00:38:38 แล้วก็กินอาหารที่มันช่วยปรับความแพ้

00:38:38 → 00:38:41 อาหารเออนะครับเช่นๆ

00:38:41 → 00:38:45 เอ่อน้ำตันย่านางใช้ได้น้ำกลั่นแนะนำสัก

00:38:45 → 00:38:47 ประมาณ 2

00:38:47 → 00:38:50 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 1 แก้วผสมกันแล้วนะเนี่ย

00:38:50 → 00:38:55 น้ำ 1 แก้วนี้แล้วก็ใส่น้ำกลั่นยัดนางไป

00:38:55 → 00:38:58 สัก 2 ฝานะครับกินอย่างนี้ให้ได้ 2 แก้ว

00:38:58 → 00:39:02 ต่อวันสำหรับคุณคุณแม่คุณบีบีนะก็จะช่วย

00:39:02 → 00:39:05 ระบายพิษแล้วก็ทำให้ภูมิคุ้มกันที่มัน

00:39:05 → 00:39:08 กำเริบอ่ะมันก็เลยกลับเข้าที่เข้าทางของ

00:39:08 → 00:39:09 มันนะครับ

00:39:09 → 00:39:12 ถ้าเป็นหนักมากก็กินพวกพลูคาวได้ยาถ่าย

00:39:12 → 00:39:14 น้ำเหลืองเสียได้ก็จะช่วยทำให้ผลักพิษออก

00:39:14 → 00:39:17 ได้ดีนะครับแต่สำคัญก็พยายามอย่าให้แผล

00:39:17 → 00:39:20 มันชื้นเกินไปนะครับ

00:39:20 → 00:39:23 คุณเปิ้ลบอกว่ารอฟังนะคะขอบคุณครับคุณ

00:39:23 → 00:39:28 น้อยรอค่ะคุณนายแม่ตัวกอรอค่ะอ่ะ

00:39:28 → 00:39:32 คุณน้าบอกว่าสวัสดีครับคุณหมอมีวิธีกู้

00:39:32 → 00:39:36 คืนค่าไตหลังจากฉีดสีแบบเร่งด่วนไหมคะ

00:39:36 → 00:39:40 เป็นเบาหวานหัวใจขาดความดันโลหิตสูงด้วย

00:39:40 → 00:39:44 เรื่องนี้ผมก็ไม่ค่อยถนัดนะแต่ว่าเท่าที่

00:39:44 → 00:39:47 ผมฟังมาเรื่อยๆในช่วงยุคหลังๆเนี่ยนะก็

00:39:47 → 00:39:48 คือการที่เรา

00:39:48 → 00:39:53 ทำ Zero โปรตีนก็คือไม่กินโปรตีนเลยแล้ว

00:39:53 → 00:39:55 ก็ไปกินโปรตีนแบบที่เป็นกรดอะมิโนแล้วคือ

00:39:55 → 00:39:58 มันย่อยจนกลายเป็นกรดอะมิโนแล้วเนี่ยก็จะ

00:39:58 → 00:40:01 ทำให้ค่าไตสามารถฟื้นฟูได้อย่างรวดเร็วนะ

00:40:01 → 00:40:04 ครับโดยที่ลองไปปรึกษาดูนะครับก็ทีมงาน

00:40:04 → 00:40:06 คุณหมอบุญชัยก็แล้วกันนะครับผมพูดชื่อเลย

00:40:06 → 00:40:09 ก็พิมพ์เลยทีมงานคุณหมอบุญชัยเกี่ยวกับ

00:40:09 → 00:40:12 โรคไตก็จะมีเยอะเลยในอินเตอร์เน็ตนะครับ

00:40:12 → 00:40:15 เนาะแล้วก็พอดีขึ้นแล้วเราค่อยมาปรับ

00:40:15 → 00:40:18 อาหารกันใหม่นะครับประมาณนี้นะแต่ว่าพอ

00:40:18 → 00:40:20 มันฉุกละหุกเนี่ยอาจจะต้องหาผู้เชี่ยวชาญ

00:40:20 → 00:40:22 หน่อยนะครับ

00:40:22 → 00:40:26 สู้ๆนะครับคุณพรครับขอบคุณครับ

00:40:26 → 00:40:29 คุณปิ๊งๆบอกว่าสวัสดีคุณหมอเมื่อปลายปี

00:40:29 → 00:40:32 เกิดเป็นกรดไหลย้อนชนิดที่นอนไม่หลับกิน

00:40:32 → 00:40:36 ไม่ได้มือชาเท้าชารักษามาอาการดีขึ้นมาก

00:40:36 → 00:40:40 แต่ยังมีอาการถ่ายไม่เป็นหลักการคือถ่าย

00:40:40 → 00:40:43 อาจจะเป็นแบบแตกๆใช่ไหมไม่เป็นรำนะบางที

00:40:43 → 00:40:47 เหมือนไทยแล้วและไปตรวจสุขภาพมามีค่าตับ a

00:40:47 → 00:40:49 l p และค่ายูนิตเกินนิดหน่อยนอกนั้นก็

00:40:49 → 00:40:52 ปกติดีขอคำแนะนำค่ะ

00:40:52 → 00:40:55 จริงๆถ้าค่าตับไม่ดีเนี่ยคือคนที่ตับไม่

00:40:55 → 00:40:56 ดีแล้วกันนะ

00:40:56 → 00:40:59 เอนไซม์ก็ไม่ดีน้ำย่อยก็ไม่ดีฉะนั้นแล้ว

00:40:59 → 00:41:01 เนี่ยกระบวนการย่อยก็จะไม่ค่อยสมบูรณ์

00:41:01 → 00:41:03 เนอะอาจจะมีอาการถ่ายเหลวบ้างเป็นเรื่อง

00:41:03 → 00:41:06 ปกติฉะนั้นก็แก้ที่ตับไปหลักก่อนแล้วกัน

00:41:06 → 00:41:09 นะครับกินสาหร่ายเกลียวทองตอนตื่นนอน 5

00:41:09 → 00:41:13 เม็ดเพื่อให้ตับทำงานเบาลงก่อนอาหารกิน

00:41:13 → 00:41:17 ขมิ้นชัน 2 เม็ดอาหารเช้าเย็นนะครับ

00:41:17 → 00:41:21 ก่อนนอนอาจจะกินพวกลูกใต้ใบก็ได้สัก 2

00:41:21 → 00:41:23 แคปซูลอะไรอย่างนี้ก็ว่ากันไปแต่ถ้าเป็น

00:41:23 → 00:41:24 ยาน้ำก็กินหลังอาหารเช้าเย็นอะไรเงี้ยนะ

00:41:24 → 00:41:28 ก็คืออะไรก็ท่องตอนเช้าก่อนอาหารกินขมิ้น

00:41:28 → 00:41:31 หลังอาหารกินลูกใต้ใบบ้างนะครับเพราะทำ

00:41:31 → 00:41:34 แบบนี้เนี่ยตับดีขึ้นพอตับดีขึ้นกระบวน

00:41:34 → 00:41:37 การย่อยก็ดีขึ้นสิ่งที่คุณปิ๊งๆต้องทำต่อ

00:41:37 → 00:41:38 ก็คือว่า

00:41:38 → 00:41:41 พยายามกินอาหารที่จุลินทรีย์ที่ดีชอบนะ

00:41:41 → 00:41:48 เช่นเอ่อกระเทียมหัวหอมพริกไทยกระชาย

00:41:48 → 00:41:51 เอ่อผักที่มันเป็นที่ต้องเคี้ยวๆหน่อย

00:41:51 → 00:41:54 แอปเปิ้ลสาลี่อะไรพวกเนี้ยใช้ได้แล้วก็

00:41:54 → 00:41:57 โปรไบโอติกแบบผงเนี่ยก็หามากินบ้างได้นะ

00:41:57 → 00:42:00 ครับกินทำเงี้ยสัก 2 เดือนอ่ะตับดีขึ้น

00:42:00 → 00:42:03 กระบวนการย่อยดีขึ้นนะการขับถ่ายก็จะ

00:42:03 → 00:42:06 เริ่มเป็นหลักมากขึ้นแล้วก็กรดไหลย้อนก็

00:42:06 → 00:42:08 จะไม่กลับมาอีกได้ง่ายๆนะครับ

00:42:08 → 00:42:11 สิ่งที่ต้องเลี่ยงเวลามีปัญหากับค่าตับ

00:42:11 → 00:42:14 สูงนะครับคือการนอนดึกแล้วก็การที่เรา

00:42:14 → 00:42:17 เคร่งเครียดกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งนาน

00:42:17 → 00:42:21 เกินไปนะครับก็พอเรารู้ตัวว่านานเกินไป

00:42:21 → 00:42:23 แล้วเราก็ผ่อนตัวเองลงมาบ้างนะครับแล้วก็

00:42:23 → 00:42:25 นอนให้เร็วประมาณสัก 4 ทุ่มครึ่งอะไร

00:42:25 → 00:42:29 อย่างนี้นะก็จะช่วยทำให้ค่าตับมันก็ค่อยๆ

00:42:29 → 00:42:31 สมบูรณ์ขึ้นเรื่อยๆเรื่อยๆ

00:42:31 → 00:42:34 วิธีการสังเกตว่าตับไม่ค่อยดีแล้วก็คือตา

00:42:34 → 00:42:37 เหลืองหรือบางคนยังไม่เหลือนะแต่เขาเรียก

00:42:37 → 00:42:41 ว่าตาขุ่นคุณลองไปดูตาของเด็กน้อยนะแล้ว

00:42:41 → 00:42:44 ก็ตามันจะตาขาวเนี่ยมันจะเหมือนมีน้ำอ่ะ

00:42:44 → 00:42:47 ใสๆอ่ะแต่ใครก็ตามที่เป็นโรคตับอ่ะมันไอ้

00:42:47 → 00:42:50 น้ำเนี่ยไม่ค่อยมีแหละเขาเรียกตาคุณนะเรา

00:42:50 → 00:42:55 ก็ผิวพรรณจะค่อนข้างคล้ำเอ่อนะครับคำๆ

00:42:55 → 00:42:56 ด้านๆอะไรอย่างเงี้ยนะครับ

00:42:56 → 00:42:59 แล้วก็ปวดตามเส้นเอ็นข้อต่ออย่างเงี้ย

00:43:00 → 00:43:02 คุณอรัญญาบอกรอค่ะ

00:43:02 → 00:43:05 เอ่อคุณกิตตินันท์บอกว่ารอฟังครับอะไร

00:43:05 → 00:43:10 เงี้ยอ่ะคุณมาติกาบอกว่าถ่ายทุกวันแต่ก็

00:43:10 → 00:43:14 ยังถ่ายแข็งเออทำตามที่คุณหมอแนะนำทุก

00:43:14 → 00:43:15 อย่างก็ยังเป็นเหมือนเดิม

00:43:15 → 00:43:18 ถ่ายแข็งแล้วก็มาบาดทวารด้วยเป็นแผลด้วย

00:43:18 → 00:43:22 สักพักเราก็กลับมาเป็นอีกโวลต์อยู่แบบนี้

00:43:22 → 00:43:24 ค่ะขอบคุณด้วยนะครับโอเค

00:43:24 → 00:43:27 ข้อแรกก่อนอยากให้คุณบรรติกากินไฟเบอร์

00:43:27 → 00:43:30 ที่มันละลายน้ำได้ไฟเบอร์ละลายน้ำได้ก็

00:43:30 → 00:43:33 เช่นสไตล์แบบ Apple น่ะส่วนใหญ่ก็เป็นแบบ

00:43:33 → 00:43:37 ผักผลไม้ที่เคี้ยวแล้วมันเหมือนละลายไป

00:43:37 → 00:43:40 หมดเลยผักบุ้งผักบุ้งนะครับธัญพืชต่างๆ

00:43:40 → 00:43:42 พวกนี้ก็หามาทานซะหน่อยที่เขาบดมาเป็นผง

00:43:42 → 00:43:44 แล้วนะ

00:43:44 → 00:43:47 อาหารพวกนี้จะทำให้อุจจาระเป็นก้อนค่อน

00:43:47 → 00:43:51 ข้างดีแล้วก็ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้จะทำ

00:43:51 → 00:43:53 ให้อุจจาระมันลื่นๆนะครับที่เหลือเนี่ยผม

00:43:53 → 00:43:56 แนะนำให้กินสมุนไพรดังนี้นะ

00:43:56 → 00:43:59 ก็กินเนื้อมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะตอนตื่น

00:43:59 → 00:44:01 นอนเพื่อทำให้ลำไส้มันมีความลื่นแล้วก็

00:44:01 → 00:44:05 ขับถ่ายได้ค่อนข้างง่ายนะครับ

00:44:05 → 00:44:06 เอ่อ

00:44:06 → 00:44:10 ก่อนอาหารให้กินไอ้ตัวตรีผลาก็แล้วกัน

00:44:10 → 00:44:15 ตรีผลา 2 เม็ดก่อนอาหารเช้าเย็นนะหลัง

00:44:15 → 00:44:19 อาหารให้กินโปรไบโอติกที่เป็นน้ำแบบน้ำ

00:44:19 → 00:44:23 อ่ะนะครับเป็นเอนไซม์เป็นไซเดอร์เป็นอะไร

00:44:23 → 00:44:25 วะกันไปนะครับสัก 2 ช้อนโต๊ะหลังอาหาร

00:44:25 → 00:44:28 หรือถ้าเป็นไซเดอร์มันเข้มข้นใช่ไหมก็กิน

00:44:28 → 00:44:30 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำประมาณครึ่งแก้วพร้อม

00:44:30 → 00:44:32 อาหารเช้าเย็นนะ

00:44:32 → 00:44:35 พอทำแบบนี้ได้นะทานน้ำมะพร้าวตอนตื่นใช่

00:44:35 → 00:44:37 มั้ยก่อนอาหารกินตรีผลา

00:44:37 → 00:44:41 หลังอาหารเนี่ยกินในพวก probiotic ต่างๆ

00:44:41 → 00:44:45 พอทำแบบนี้เนี่ยเราก็พยายามทำให้ลำไส้มัน

00:44:45 → 00:44:48 เคลื่อนนะครับเช่นเดินหลังอาหารบ้างนะ

00:44:48 → 00:44:51 ครับทำท่าปั่นจักรยานอากาศบ้างเล่น

00:44:51 → 00:44:54 ฮูลาฮูปบ้างนะครับทำให้ลำไส้ขยับอุจจาระ

00:44:54 → 00:44:57 ที่แข็งๆมาบาดทวารเนี่ยก็จะดีขึ้นได้ตาม

00:44:57 → 00:44:59 ธรรมชาตินะครับ

00:44:59 → 00:45:01 ทำ Detox แบบสวน

00:45:01 → 00:45:05 สัปดาห์ละ 1 ครั้งเนี่ยผมว่าก็โอเคนะช่วย

00:45:05 → 00:45:08 ทำให้ลำไส้มันไม่แห้งเกินไปแล้วก็ไม่มา

00:45:08 → 00:45:10 บาดตรงทวารเพราะว่าถ้าบาทบ่อยๆก็อาจจะ

00:45:10 → 00:45:13 เป็นแผลที่มันแบบไปในทิศทางที่ไม่ค่อยดี

00:45:13 → 00:45:16 ได้โอเคไหมครับ

00:45:16 → 00:45:19 กดหัวใจไว้ให้นะสู้ๆเด้อ

00:45:19 → 00:45:22 คุณปุ้มบอกว่าสอบถามให้คุณแม่ค่ะพอดีไปหา

00:45:22 → 00:45:25 หมอแล้วมีค่าตับสูงมีเลือดจางด้วยอยาก

00:45:25 → 00:45:28 ทราบว่าเกิดจากสาเหตุอะไรบ้างต้องไปเช็ค

00:45:28 → 00:45:31 ให้ละเอียดไหมเออไปเช็คก็ดีนะจะได้รู้ว่า

00:45:31 → 00:45:34 เอ่อตับมีปัญหาเพราะอะไรเพราะว่าถ้าเวลา

00:45:34 → 00:45:36 เช็คค่าตับกับค่าเลือดอ่ะมันจะเอามา

00:45:36 → 00:45:39 สัมพันธ์กันได้ว่าอ๋อมันเป็นเหตุผลแบบนี้

00:45:39 → 00:45:41 นะอะไรอย่างเงี้ยนะครับแต่ว่าเบื้องต้น

00:45:41 → 00:45:44 แล้วกันมาทำยังไงได้บ้างก็คือว่ามีปัญหา

00:45:44 → 00:45:46 เรื่องจางด้วยฉะนั้นแล้วเนี่ยก็จะต้อง

00:45:46 → 00:45:49 บำรุงซะหน่อยเออเวลาเราอายุมากขึ้นเนี่ย

00:45:49 → 00:45:52 แล้วโลหิตจางนะครับจะมีปัญหาคืออวัยวะที่

00:45:52 → 00:45:56 ต้องใช้งานหนักเช่นกระเพาะอาหารลำไส้ตับ

00:45:56 → 00:46:00 ไตพวกนี้มันจะมีปัญหาหมดเลยฉะนั้นแล้ว

00:46:00 → 00:46:03 เนี่ยถ้าบำรุงเลือดได้ดีตับกับไตจะฟื้น

00:46:03 → 00:46:06 ได้ง่ายบำรุงเลือดได้ดีเช่นอะไรบ้างก็ขอ

00:46:06 → 00:46:10 ให้คุณแม่นะกินอาหารให้หลากหลายมากขึ้นนะ

00:46:10 → 00:46:13 ครับถ้ายังมีฟันนะแต่ถ้าไม่ค่อยมีฟันแล้ว

00:46:13 → 00:46:16 อาจจะต้องหาพวกอาหารเสริมกินซะหน่อยนะ

00:46:16 → 00:46:18 ครับพวกสาหร่ายเกลียวทองเดี๋ยวนี้เขาจะมี

00:46:18 → 00:46:22 ผำจากไหมถามเป็นสาหร่ายน้ำจืดมั้งกินพวก

00:46:22 → 00:46:25 นี้ก็พวกเนี้ยเติมเข้าไปธัญพืชชงเนี่ย

00:46:25 → 00:46:27 เช่นสาหร่ายเงินทองตอนเช้าทำให้พืชชงตอน

00:46:27 → 00:46:31 เย็นหรือกินผำทดแทนอะไรว่าไป

00:46:31 → 00:46:34 เอ่อพอกินอาหารพวกเนี้ยนะครับก็จะได้สาร

00:46:34 → 00:46:36 อาหารเพียงพอสารอาหารที่เพียงพอก็จะผลิต

00:46:36 → 00:46:39 เลือดบำรุงเลือดได้ค่อนข้างดีอะไรอย่าง

00:46:39 → 00:46:43 เงี้ยนะเลือดดีก็ทำให้ไอ้ภาวะตับอักเสบ

00:46:43 → 00:46:45 อะไรพวกเนี้ยดีขึ้น

00:46:45 → 00:46:48 เอ่อสมุนไพรที่ช่วยทำให้ตับดีก็อย่าลืม

00:46:48 → 00:46:52 กินเข้าไปด้วยนะครับเช่นมะระขี้นกอ่าเสือ

00:46:52 → 00:46:57 พวงเออนะครับขมิ้นต่างๆเหตุต่างๆนะครับ

00:46:57 → 00:47:00 เอ่อ

00:47:00 → 00:47:03 ก็พอช่วยได้นะได้ทั้งตับแล้วก็ไตแล้วก็

00:47:03 → 00:47:06 ช่วยบำรุงเลือดได้ดีด้วยนะครับก็สมุนไพร

00:47:06 → 00:47:08 ที่ลดขมๆก็แล้วกันแล้วก็เครื่องเทศพวกนี้

00:47:08 → 00:47:12 ก็จะช่วยดูแลตับดูแลไตได้ดีนะครับแล้วก็

00:47:12 → 00:47:14 ทำให้คุณแม่ดีขึ้นได้ด้วยแล้วก็อย่าลืมไป

00:47:14 → 00:47:19 ตรวจนิดนึงนะครับ

00:47:19 → 00:47:23 คุณสะออนบอกว่ารอค่ะกรดไหลย้อนไม่รู้ว่า

00:47:23 → 00:47:28 ตัวเองอยู่ระยะไหนค่ะโอเคเออมาดูกันไม่

00:47:28 → 00:47:30 ได้พูดเรื่องระยะมาสักพักแล้วใช่ไหมมาดู

00:47:30 → 00:47:33 กันว่ากรดไหลย้อนเบื้องต้นเนี่ยมันเป็น

00:47:33 → 00:47:35 ยังไงนะขออนุญาตเบื้องต้นก็คืออาหารไม่

00:47:35 → 00:47:38 ย่อยนี่แหละก็คือเริ่มแสบกระเพาะนิดนึง

00:47:38 → 00:47:42 และน้ำย่อยมาผิดเวลาเอ่อมีลมขึ้นบ้างแต่

00:47:42 → 00:47:45 ว่าไม่ได้ทรมานอะไรมากนักคือสามารถทนได้

00:47:45 → 00:47:48 อ่ะจะไม่กินก็ไม่ได้มีปัญหาอะไรอะไรอย่าง

00:47:48 → 00:47:48 เงี้ยนะครับ

00:47:48 → 00:47:52 แล้วก็ยังไม่ได้มีอาการผอมนะก็เป็นเรื่อง

00:47:52 → 00:47:54 แบบปกติยังอ้วนอยู่อ้วนท้วนสมบูรณ์อยู่

00:47:54 → 00:47:57 ได้อะไรอย่างนี้นะครับแต่ทุกมื้อเวลากิน

00:47:57 → 00:48:01 อาหารจะรู้สึกค่อนข้างกังวลและว่าเอ้ยไอ้

00:48:01 → 00:48:03 นี่กินได้ไหมไอ้นั่นจะไหวไหมอะไรอย่าง

00:48:03 → 00:48:07 เงี้ยหรือรู้สึกมีอารมณ์เวลาจะกินข้าว

00:48:07 → 00:48:09 อาการแบบนี้เขาเรียกว่ากรดไหลย้อนระยะ

00:48:09 → 00:48:13 เริ่มต้นระยะเบื้องต้นระยะหนึ่งนะครับ

00:48:13 → 00:48:16 อาการมันจะคล้ายๆโรคกระเพาะอาหารเลยหรือ

00:48:16 → 00:48:19 ถ้าเรียกโรคกระเพาะไปเลยก็ยังได้

00:48:19 → 00:48:22 ใครที่เป็นแบบนี้เนี่ยก็ให้กินกล้วยดิบ

00:48:22 → 00:48:26 กล้วยดิบก่อนอาหารใช่ไหมหลังอาหารกินยา

00:48:26 → 00:48:28 หอมก็กลายเป็นว่าช่วยรักษาแผลไปด้วยใช่

00:48:28 → 00:48:32 ไหมช่วยไล่ลมไปด้วยจริงๆแค่นี้ก็พอไหว

00:48:32 → 00:48:34 แล้วหรือถ้าบอกว่าฉันซื้อขมิ้นไปแล้วก็

00:48:34 → 00:48:37 เป็นกล้วยดิบก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงเช้า

00:48:37 → 00:48:40 เย็นใช่ไหมแล้วก็ก่อนอาหารสัก 10 นาทีใช่

00:48:40 → 00:48:43 ไหมกินยาหอมหลังอาหารก็กินขมิ้นชัน

00:48:43 → 00:48:45 หลังอาหารประมาณสัก 10 นาทีกินขมิ้นชัน

00:48:45 → 00:48:47 ทั้ง 2 เม็ดอะไรเงี้ยก็จะช่วยทำให้เออ

00:48:47 → 00:48:50 เกิดกระบวนการย่อยที่ค่อนข้างสมบูรณ์อะไร

00:48:50 → 00:48:51 อย่างเงี้ยนะ

00:48:51 → 00:48:54 ระยะที่ 2 ก็คือว่าเอ้ยเริ่มเป็นนานเว้ย

00:48:54 → 00:48:57 อาหารตกค้างในลำไส้เริ่มเยอะแล้วอาหารตก

00:48:57 → 00:49:00 ค้างเยอะก็กลายเป็นแก๊สเยอะไอ้แก๊สเยอะๆ

00:49:00 → 00:49:03 เนี่ยก็ทำให้จุกแน่นเอ่อประมาณที่คออะไร

00:49:03 → 00:49:06 บ้างอะไรเงี้ยนะครับแล้วก็เอ่อผายลมมาก็

00:49:06 → 00:49:09 ค่อนข้างเหม็นน่ะนะครับแล้วก็อุจจาระออก

00:49:09 → 00:49:12 มาเริ่มไม่เป็นก้อนชัดเจนนี่แสดงว่าปัญหา

00:49:12 → 00:49:14 มันต่อไปที่ลำไส้แล้วใช่ไหม

00:49:14 → 00:49:17 เอ่อใครที่มีปัญหาลำไส้เช่นเอ่อเขาเรียก

00:49:17 → 00:49:20 ว่าเริ่มมีความวิตกกังวลเอ่อผิวพรรณเริ่ม

00:49:20 → 00:49:21 ไม่ค่อยผ่องใสแล้วนะ

00:49:21 → 00:49:24 เอ่อนอนหลับเริ่มไม่ค่อยดีละมีความ

00:49:24 → 00:49:26 หงุดหงิดค่อนข้างมากและกินอาหารเนี่ย

00:49:26 → 00:49:28 เลือกเป็นพิเศษเลยนะเริ่มหาข้อมูลเยอะแยะ

00:49:28 → 00:49:32 มากมายและแล้วก็มีการจุกคอได้มีการแน่น

00:49:32 → 00:49:34 ท้องด้วยอะไรอย่างเงี้ยนะครับใครที่เป็น

00:49:34 → 00:49:37 แบบนี้ก็ต้องกินอาหารที่มันเป็นเวลาสัก

00:49:37 → 00:49:39 หน่อยนะครับกินเช้ากลางวันเย็นให้เป็น

00:49:39 → 00:49:42 เวลาเคี้ยวอาหารให้ละเอียดอันนี้คือระยะ 2

00:49:42 → 00:49:46 แล้วนะก่อนอาหารนะครับก็กินยาหอมหลัง

00:49:46 → 00:49:49 อาหารกินพวกโปรไบโอติกอ่ะจะเป็นไซเดอร์ก็

00:49:49 → 00:49:52 ได้หรือเป็นพวกน้ำเอนไซม์อะไรประมาณนี้ก็

00:49:52 → 00:49:54 ได้นะครับก็จะช่วยทำให้จุลินทรีย์ที่ดี

00:49:54 → 00:49:56 มันก็จะเข้าไปอยู่ในลำไส้ใช่ไหมก็เกิด

00:49:56 → 00:49:59 กระบวนการย่อยสลายอุจจาระปรับลำไส้ได้ดี

00:49:59 → 00:50:02 อะไรอย่างนี้นะก่อนนอนก็กินธรณีสารพัดได้

00:50:02 → 00:50:05 เพื่อให้อุจจาระตกค้างขับออกไปกินติดต่อ

00:50:05 → 00:50:06 กันสัก 4-5 วัน

00:50:06 → 00:50:09 หลังจากนั้นก็กินสัปดาห์ละ 2 วันคราวนี้

00:50:09 → 00:50:12 ลำไส้ก็จะสะอาดขึ้นกระบวนการย่อยก็จะดี

00:50:12 → 00:50:14 ขึ้นอาหารตกค้างก็น้อยลงคุณก็จะรู้สึกว่า

00:50:14 → 00:50:18 ไอ้ภาวะวิตกกังวลภาวะเรื่องอาหารก็จะน้อย

00:50:18 → 00:50:21 ลงด้วยโอเคไหมครับนะลำดับที่ 3 ก็คือโอ๊ย

00:50:21 → 00:50:24 เป็นนานขึ้นแล้วมันไม่ไหวแล้วอ่ะมันเป็น

00:50:24 → 00:50:27 นานกระบวนการหย่อยก็ไม่ดีนะดูไม่ยากระยะ

00:50:27 → 00:50:31 ที่ 3 เนี่ยก็เริ่มผอมลงนะเริ่มผิวหนัง

00:50:31 → 00:50:35 เริ่มเหี่ยวย่นฮะแล้วก็หน้าตาดำคล้ำนะ

00:50:35 → 00:50:37 แล้วก็ดูไม่ค่อยสดชื่นอ่ะคือเห็นเห็นไกลๆ

00:50:37 → 00:50:39 ก็นึกว่าโอ๊ยเป็นโรคมาลงมะเร็งหรือเปล่า

00:50:39 → 00:50:41 อะไรเงี้ยนะครับเนี่ยภาวะนี้เขาเรียกว่า

00:50:41 → 00:50:43 กรดไหลย้อนระยะที่ 3

00:50:43 → 00:50:45 เอ่อส่องกระจกนี่ไม่กล้าส่องหรอกเพราะว่า

00:50:45 → 00:50:47 มันดูแบบสภาพทรุดโทรมเนี่ยผมเผลอเริ่ม

00:50:47 → 00:50:49 ร่วงบ้างแล้วอะไรเงี้ยนะครับฉะนั้นใครที่

00:50:49 → 00:50:52 เป็นแบบนี้ต้องบำรุงก่อนนะกินสาหร่าย

00:50:52 → 00:50:54 เกลียวทองตอนตื่นนอนนะครับเพื่อให้ร่าง

00:50:54 → 00:50:56 กายมีสารอาหารคุณจะได้มั่นใจก่อนเอ้อผม

00:50:56 → 00:50:59 ไม่ร่วงง่ายๆนะเว้ยกระเพาะมีกำลังนะลำไส้

00:51:00 → 00:51:03 มีกำลังนะตับพร้อมนะพอกินสาหร่ายจนท้อง

00:51:03 → 00:51:06 ตอนเช้าร่างกายเริ่มมีกำลังก่อนอาหารทุก

00:51:06 → 00:51:09 มื้อก็กินยาหอมหลังอาหารก็กินสมุนไพรที่

00:51:09 → 00:51:13 ช่วยย่อยดีๆหน่อยพวกประสาทการพลูประสะ

00:51:13 → 00:51:16 เจตพังคีอะไรพวกนี้ก็ใช้ได้นะครับ

00:51:16 → 00:51:19 เบญจกูลพวกนี้ก็ใช้ได้เหมือนกันอย่าขับลม

00:51:19 → 00:51:23 ใช้ได้ก่อนนอนก็กินธรณีสารพัดสัปดาห์ละ 2

00:51:23 → 00:51:24 วันเหมือนกัน

00:51:24 → 00:51:26 คราวนี้พอทำอย่างนี้เนี่ยสิ่งที่เราควรทำ

00:51:26 → 00:51:27 คืออะไร

00:51:27 → 00:51:30 ต้องไม่เครียดครับคือคนที่เป็นกรดไหลย้อน

00:51:30 → 00:51:33 ระยะที่ 3 เนี่ยมันจะมีความเครียดค่อน

00:51:33 → 00:51:37 ข้างเยอะฉะนั้นแล้วเนี่ยคุณต้องพยายามเขา

00:51:37 → 00:51:39 เรียกอย่าไปอยู่ในที่ที่มันค้นเยอะๆอ่ะนะ

00:51:39 → 00:51:42 แล้วก็พยายามกลับมาอยู่กับตัวเองให้นิ่งๆ

00:51:42 → 00:51:44 อ่ะว่าอย่างนั้นเถอะนะครับเพราะนิ่งๆปุ๊บ

00:51:44 → 00:51:47 เนี่ยเราจะไม่มีอะไรให้คิดเยอะเกินไปหา

00:51:47 → 00:51:50 อะไรทำเช่นอ่ะกวาดบ้านจัดบ้านล้างบ้านทำ

00:51:50 → 00:51:54 ต้นไม้อย่าให้ตัวเองว่างๆอ่ะนะแล้วก็ทำ

00:51:54 → 00:51:56 นู่นทำนี่คราวนี้พอหิวก็ไปกินข้าวพอทำแบบ

00:51:56 → 00:51:58 นี้ได้ไม่นานหรอกเดือนสองเดือนเดี๋ยวคุณ

00:51:58 → 00:52:02 ก็จะดีขึ้นนะครับทั้งหลายทั้งมวลเนี่ย

00:52:02 → 00:52:04 ถ้ามันไม่หายเนี่ยส่วนใหญ่เกิดจากความ

00:52:04 → 00:52:08 เครียดเครียดเช่นเครียดเรื่องอาหารเครียด

00:52:08 → 00:52:11 เรื่องงานเครียดเรื่องอนาคตและทำยังไงล่ะ

00:52:11 → 00:52:15 ก็คือกลับมาอยู่กับปัจจุบันครับมนุษย์ที่

00:52:15 → 00:52:17 อยู่กับปัจจุบันมันจะไม่มีขันมายุ่งวุ่น

00:52:17 → 00:52:21 วายนะไม่มีภาวะกรรมมายุ่งวุ่นวายมากนัก

00:52:21 → 00:52:24 ใช่ไหมก็กลายเป็นว่าคนที่อยู่กับปัจจุบัน

00:52:24 → 00:52:28 นะครับก็จะไม่กังวลเรื่องอนาคตไม่กังวล

00:52:28 → 00:52:29 เรื่องอดีตฉะนั้นคุณก็ไม่รู้จะเครียด

00:52:29 → 00:52:32 เรื่องอะไรอ่ะคุณก็แค่ใช้ชีวิตไปตาม

00:52:32 → 00:52:37 ปัจจัยไปตามวาระของมันฉะนั้นกรรมมันจะ

00:52:37 → 00:52:39 เล่นงานบ้างก็ช่างหัวมันใช่ไหมมันก็กลาย

00:52:39 → 00:52:41 เป็นว่าเออก็มันประมาณนั้นแหละเข้าใจดี

00:52:41 → 00:52:44 ฉะนั้นพอคุณมีสติอยู่กับปัจจุบันเนี่ยอัน

00:52:44 → 00:52:47 นี้คือจุดตายเลยที่ทำให้โรคกระเพาะไม่ว่า

00:52:48 → 00:52:52 ระยะหนึ่งระยะสองหรือว่าระยะ 3 หายหมด

00:52:52 → 00:52:55 แหละถ้าคุณกลับมามีสตินะสติอยู่กับ

00:52:55 → 00:52:58 ปัจจุบันอันนี้คือจุดที่ทำให้หายฉะนั้นคน

00:52:58 → 00:53:00 ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนเนี่ยส่วนใหญ่เกิด

00:53:00 → 00:53:03 จากไม่ค่อยมีสตินั่นเองนะครับ

00:53:03 → 00:53:07 อ่ะกดหัวใจไว้ให้นะสู้ๆสำหรับคนที่เป็น

00:53:07 → 00:53:09 กรดไหลย้อนทุกท่านนะครับ

00:53:09 → 00:53:12 คุณนพดลบ้างบอกว่า

00:53:12 → 00:53:18 Panic หลับยากถ้าไม่กินยาคลายกังวลจะนอน

00:53:18 → 00:53:22 ไม่หลับเลยรับมือยากครับหมอ

00:53:22 → 00:53:25 แสดงว่ายังอยู่ในภาวะที่แบบค่อนข้างรุน

00:53:25 → 00:53:27 แรงและกันนะเป็นภาวะแพนิคค่อนข้างรุนแรง

00:53:27 → 00:53:32 อาจจะเพิ่งเป็นใหม่ๆหรือเป็นแล้วแบบยังงง

00:53:32 → 00:53:34 ๆว่าจะต้องทำยังไงกับมันดีนะครับ

00:53:34 → 00:53:38 ข้อแรกก่อนใครที่อยู่ในภาวะแพนิคนะสิ่ง

00:53:39 → 00:53:43 ที่ควรทำก่อนคือต้องเข้าใจมันก่อนว่าภาวะ

00:53:43 → 00:53:47 แพนิคไม่ใช่ภาวะที่คุณกำลังแย่ลงนะคือถ้า

00:53:47 → 00:53:50 เป็นกราฟมันไม่ใช่กราฟแบบกำลังแย่

00:53:50 → 00:53:54 มันเป็นภาวะที่ร่างกายกำลังเริ่มใหม่จิต

00:53:54 → 00:53:57 วิญญาณจิตใจของคุณกำลังเริ่มใหม่และ

00:53:57 → 00:54:01 พยายามจะสะบัดของเก่าทิ้งสะบัดความคิด

00:54:01 → 00:54:03 เก่าๆสะบัดความเชื่อเก่าๆ

00:54:03 → 00:54:05 สะบัดความรู้สึกเก่าๆที่มันไม่ดีไม่ถูก

00:54:05 → 00:54:07 ต้องทิ้งไปเออนะครับ

00:54:07 → 00:54:10 ฉะนั้นแล้วเนี่ยมันก็ดีสินั่นแหละเห็นไหม

00:54:10 → 00:54:12 มันดีใช่ไหมปัญหาคืออย่างนี้

00:54:12 → 00:54:15 เวลาเราจะสะบัดอะไรทิ้งอ่ะบางทีเราเสีย

00:54:15 → 00:54:19 ดายจิตวิญญาณเราเสียดายจิตเรารู้สึกไม่

00:54:19 → 00:54:22 อยากทิ้งความคิดนี้ไปไม่อยากทิ้ง

00:54:22 → 00:54:24 คาแรคเตอร์นี้ไปไม่อยากทิ้งเพื่อนคนนี้ไป

00:54:24 → 00:54:29 ไม่อยากทิ้งความมั่นใจในความรู้ก้อนนี้ไป

00:54:29 → 00:54:32 ไอ้ภาวะเนี่ยมันยืดยึดฉุดกระชากอย่างนี้

00:54:32 → 00:54:35 เนี่ยภาวะนี้เขาเรียกแพนิคมันจะทิ้งไม่

00:54:35 → 00:54:38 ทิ้งอะไรอย่างนี้ฉะนั้นสิ่งที่ควรทำคือคน

00:54:38 → 00:54:41 ที่เป็น Planet นะอย่าไปมองอดีตแนะนำคือ

00:54:41 → 00:54:43 ตัดอดีตทิ้งไปนะ

00:54:43 → 00:54:47 เอาปัจจุบันนะแล้วก็มุ่งสู่อนาคตแล้วก็

00:54:47 → 00:54:49 อย่าเพิ่งไปคิดเรื่องอนาคตมากเกินไปคิด

00:54:49 → 00:54:53 บ้างพอดีๆได้นะครับแต่ว่าอย่าไปคิดมาก

00:54:53 → 00:54:54 เกินไป

00:54:54 → 00:54:57 เอาปัจจุบันให้ดีแล้วก็เดินไปสู่ข้างหน้า

00:54:57 → 00:55:00 แล้วทำไมมันต้องเป็นน่ะเพราะว่า

00:55:00 → 00:55:02 โรคแพนิคเนี่ยมันจำเป็นจะต้องเป็นสำหรับ

00:55:03 → 00:55:06 คนที่แบบอะไรไว้เยอะเกินไปแบกความเชื่อ

00:55:06 → 00:55:10 มั่นแบกความรู้แบบความสามารถแบบความเป็น

00:55:10 → 00:55:12 ตัวตนเองแบบการที่บอกว่าฉันต้องอยู่คน

00:55:12 → 00:55:15 เดียวฉันเป็นคนอินโทรเวิร์ด exprover มัน

00:55:15 → 00:55:18 มีตัวตนเยอะไปพอทิ้งไปไปมันตกกะใจไงมัน

00:55:18 → 00:55:20 ไม่มีที่ยึดเกาะใหม่ฉะนั้นคนที่เป็นแพนิค

00:55:20 → 00:55:23 ก็คือจำเป็นจะต้องหาที่ยึดเกาะใหม่ที่รู้

00:55:23 → 00:55:25 สึกว่าคุณรู้สึกว่ามันเอ้อมันค่อนข้าง

00:55:25 → 00:55:29 มั่นคงอ่ะอาจจะเป็นธรรมะศาสนาศาสนาอะไร

00:55:29 → 00:55:32 ที่ท่านชอบก็ได้หรือเป็นคนดีสักคนนึงก็

00:55:32 → 00:55:33 ยังได้เป็นคุณพ่อคุณแม่ที่รู้สึกว่าเอ้ย

00:55:33 → 00:55:36 คุณพ่อคุณแม่เราอ่ะเพิ่งได้แน่นอนก็ไป

00:55:36 → 00:55:38 พึ่งท่านเห็นไหมเอาขอความรู้ของท่านอะไร

00:55:38 → 00:55:42 ว่ากันไปเพราะเราหาที่พึ่งได้เนี่ยที่เรา

00:55:42 → 00:55:43 ต้องหาที่พึ่งพารู้ไหมเพราะว่าเวลาเรา

00:55:43 → 00:55:45 เป็นแพนิคเราจะไม่ค่อยเชื่อมั่นตัวเองอีก

00:55:45 → 00:55:48 แล้วมันก็เลยต้องหาที่พึ่งไงคุณจะเพราะคน

00:55:48 → 00:55:50 ไม่เชื่อมั่นอยู่ดีจะคิดให้มันเชื่อมั่น

00:55:50 → 00:55:52 มันเป็นไปไม่ได้ถูกไหมก็เลยต้องหาที่เกาะ

00:55:52 → 00:55:56 แล้วก็ค่อยๆเดินไปนะครับไปตามทางนั้นที่

00:55:56 → 00:55:59 คุณยึดเกาะสักครึ่งปีก็ได้สักปีนึงก็ได้

00:55:59 → 00:56:02 อันนี้แล้วแต่ท่านนะครับพอทำแบบนี้ได้คุณ

00:56:02 → 00:56:04 ก็จะเริ่มรู้สึกว่าเกิดมีความมั่นใจครั้ง

00:56:04 → 00:56:07 หนึ่งแล้วโลก Panic ก็จะหายชนะแล้วเนี่ย

00:56:07 → 00:56:10 สำหรับระยะที่คุณนพดลเจอเนี่ยสิ่งหนึ่ง

00:56:10 → 00:56:13 ที่ต้องคิดก่อนว่าเฮ้ยแพนิคไม่ใช่ไม่ดี

00:56:13 → 00:56:16 คุณกำลังจะดีขึ้นทุกวันทุกวันนี้คือสภาวะ

00:56:16 → 00:56:19 ที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณแล้วด้วยซ้ำโอเค

00:56:19 → 00:56:20 มั้ย

00:56:20 → 00:56:22 คราวนี้พอรู้สึกว่ามันดีปุ๊บเนี่ยมันจะ

00:56:22 → 00:56:25 กล้านอนมันจะกล้านอนมันก็มันจะไม่ใช่แบบ

00:56:25 → 00:56:28 เอาแล้วคาแรคเตอร์ฉันหายไปความรู้ฉันหาย

00:56:28 → 00:56:31 ไปคือนี้จะทำไงล่ะมันจะไม่กล้านอนแต่ถ้า

00:56:31 → 00:56:34 คุณบอกว่ายอมทิ้งเลยทิ้งเลยแล้วเดิน

00:56:34 → 00:56:37 หน้าหาความรู้ใหม่ไม่ใช่ไม่กลัวหรอกเออ

00:56:37 → 00:56:39 แต่เชื่อผมนะมันไม่ได้หายไปทั้งหมดหรอก

00:56:39 → 00:56:42 มันจะเหลือความรู้ดีๆเก็บไว้เยอะเลยนะ

00:56:42 → 00:56:44 ครับแล้วก็เป็นความรู้ที่ละเอียดขึ้นด้วย

00:56:44 → 00:56:47 ฉะนั้นแล้วเนี่ยพอคุณมั่นใจคุณเข้าใจแล้ว

00:56:47 → 00:56:50 เนี่ยคุณจะหลับได้อย่างสบายใจอ๋อไม่เป็น

00:56:50 → 00:56:53 ไรเดี๋ยวพรุ่งนี้เช้าถึงจะเก่งขึ้นฉันจะ

00:56:53 → 00:56:55 ฉลาดขึ้นฉันจะมีที่พึ่งทางใจที่ดีขึ้น

00:56:55 → 00:56:58 อะไรอย่างนี้ใช่ไหมพอเป็นแบบนี้คุณก็ไม่

00:56:58 → 00:57:00 ต้องใช้ยาคลายวิตกกังวลมากเกินไปแล้ว

00:57:00 → 00:57:02 เพราะว่าคุณรู้แล้วว่าฉันกำลังจะดีขึ้น

00:57:02 → 00:57:06 ทุกวันทุกวันทุกวันโอเคไหมแล้วคุณก็จะรู้

00:57:06 → 00:57:09 สึกอ๋อนี่เองไม่เกิดอวิชชาแล้วไม่เกิด

00:57:09 → 00:57:12 มิจฉาทิฐิแล้วมันหกมั่นใจ

00:57:12 → 00:57:15 ถ้าใครชอบดูการ์ตูนผมแนะนำนะ

00:57:15 → 00:57:17 มันมีจังหวะหนึ่งที่น่าสนใจ

00:57:18 → 00:57:21 สไปเดอร์แมนสไปเดอร์แมนเนี่ยเวลาตอนนั้น

00:57:21 → 00:57:24 น่ะเขาเป็นเขาชื่ออะไรไม่รู้พิมพ์มาหน่อย

00:57:24 → 00:57:27 ปีเตอร์เออปีเตอร์ปีเตอร์เนี่ยเข้าไปไป

00:57:27 → 00:57:29 สำรวจอ่ะไปเที่ยวอะไรอย่างเงี้ยนะครับ

00:57:29 → 00:57:32 แล้วก็โดนแมงมุมกัดตั๊กเข้าไป

00:57:32 → 00:57:34 อีกวันนึงอ่ะปีเตอร์ตกกะใจมากเลยปีเตอร์

00:57:34 → 00:57:37 ตกกะใจมากเฮ้ยเกิดอะไรขึ้นกับตัวเองอ๋อ

00:57:37 → 00:57:39 ความเป็นตัวเองหายไปเริ่มปีนกำแพงได้

00:57:39 → 00:57:44 เริ่มเฮ้ยตาไวเออมีความรู้สึกมากผิดปกติ

00:57:44 → 00:57:48 แก้วจะตกจับได้เห็นมั้ยปีเตอร์ทิ้งตัวเอง

00:57:48 → 00:57:50 ทิ้งไปแล้วก็กลายเป็นมนุษย์แมงมุมเขา

00:57:50 → 00:57:53 เรียกว่าสไปเดอร์แมนเห็นมั้ยมันดีขึ้นนี่

00:57:53 → 00:57:56 แหละคือภาวะก็คือคุณจำเป็นจะต้องทิ้ง

00:57:56 → 00:57:59 ปีเตอร์ไปก่อนและแล้วคุณต้องเอาไอ้

00:57:59 → 00:58:01 sensing อ่ะที่ได้จากการที่โดนแมงมุมกัด

00:58:01 → 00:58:04 อ่ะหรือว่าจริงๆคนที่เป็นโรคแพนิคอ่ะจิต

00:58:04 → 00:58:06 คุณจะละเอียดขึ้นเยอะมันก็เหมือนมนุษย์

00:58:06 → 00:58:09 แมงมุมเลยฉะนั้นแล้วเอาจิตละเอียดมาฝึก

00:58:09 → 00:58:12 ปฏิบัติใหม่แล้วคุณจะกลายเป็นคนที่แข็ง

00:58:12 → 00:58:16 แรงขึ้นพอเรามองแบบนี้ใช่ไหมเรากำลังจะ

00:58:16 → 00:58:18 กลายเป็นมนุษย์แมงมุมเว้ยเออเรากำลังจะ

00:58:18 → 00:58:20 กลายเป็นคนที่เก่งขึ้นมันจะทำให้เราไม่

00:58:21 → 00:58:24 กลัวและเรากล้าที่จะทำสิ่งใหม่ๆได้เป็น

00:58:24 → 00:58:31 กำลังใจให้ทุกท่านนะครับ

00:58:31 → 00:58:34 คุณจ๊ะโอ๋นะครับเป็นคนสุดท้ายแล้วเดี๋ยว

00:58:34 → 00:58:37 ผมจะตอบในแชทต่อนะบอกว่าเป็นภูมิแพ้ตอน

00:58:37 → 00:58:42 กลางคืนมักไอแล้วก็คัดจมูกค่ะ

00:58:42 → 00:58:45 อาการนี้ส่วนใหญ่มันเป็นเพราะว่าปลอดชื้น

00:58:45 → 00:58:47 เย็นนะตอนเย็นชื้นก็เลี่ยงห้องแอร์เลี่ยง

00:58:47 → 00:58:50 น้ำเย็นเลี่ยงน้ำแข็งเลี่ยงนมวัว

00:58:50 → 00:58:51 อาหารที่เป็นเมือกๆอะไรพวกนี้พยายาม

00:58:51 → 00:58:53 เลี้ยงไปนะครับ

00:58:53 → 00:58:59 มันจะมีพวกน้ำนมกล่องน้ำนมกล่องแม้ว่าจะ

00:58:59 → 00:59:01 เป็นนมธัญพืชก็ตามนะพวกนี้ถ้าใครที่เป็น

00:59:01 → 00:59:04 ภูมิแพ้หนักๆนะในสไตล์ผมนะแต่ผมนะผมแนะนำ

00:59:04 → 00:59:07 ให้เลี่ยงไปก่อนนะถ้าเป็นภูมิแพ้หนักๆให้

00:59:07 → 00:59:10 เปลี่ยนเป็นธัญพืชที่เป็นผงอ่ะหรือว่าที่

00:59:10 → 00:59:12 เป็นเกร็ดๆน่ะอย่างเงี้ยจะดีกว่าเพราะว่า

00:59:12 → 00:59:16 มันจะไม่มีสารบางอย่างที่อาจจะเกิดอาการ

00:59:16 → 00:59:20 คันในจมูกได้นะที่แบบชงแล้วมันตกตะกอนได้

00:59:20 → 00:59:23 อันนี้ค่อนข้างปลอดภัยสำหรับคนที่เป็นโรค

00:59:23 → 00:59:27 ภูมิแพ้โอเคไหมครับก็เอ่อเลี่ยงอาหารที่

00:59:27 → 00:59:30 มันเป็นเมือกๆมันๆนะครับแล้วก็กินน้ำอุ่น

00:59:30 → 00:59:33 ซัก 3 แก้วต่อวันออกกำลังกายวันละประมาณ

00:59:33 → 00:59:37 20 นาทีครึ่งชั่วโมงนะครับสัก 4 วันต่อ

00:59:37 → 00:59:40 สัปดาห์รับรองเลยภูมิแพ้ดีขึ้นแน่นอน

00:59:40 → 00:59:42 อาการไอคัดจมูกอะไรพวกนี้ดีขึ้นแน่นอนนะ

00:59:42 → 00:59:45 ครับถ้าเราเลี้ยงอาหารกลุ่มนี้นะ

00:59:45 → 00:59:55 โอเคมาตอบคำถามที่กันดีกว่า

00:59:55 → 00:59:59 ตอนนี้มีคนฟังอยู่ 683 ท่านนะครับขอบคุณ

00:59:59 → 01:00:02 นะครับที่มาฟังกันนะครับ

01:00:02 → 01:00:05 คุณศุภลักษณ์บอกว่าดีจังค่ะได้ฟังความรู้

01:00:05 → 01:00:08 ต่อยอดสมองได้รู้ทั้งทางโลกทั้งทางธรรม

01:00:08 → 01:00:11 กับคุณนะครับสาธุด้วยครับ

01:00:11 → 01:00:15 คุณนงนุชบอกว่าทำ If 168 นะครับมาหลายปี

01:00:15 → 01:00:20 แล้วค่ะสุขภาพดีขึ้นมากเลยแต่ตื่นเช้ามา

01:00:20 → 01:00:22 ดื่มน้ำเปล่า 2 แก้วกินน้ำ

01:00:22 → 01:00:25 แอปเปิ้ลไซเดอร์ผสมน้ำ 1 แก้วแล้วกินอะไร

01:00:25 → 01:00:28 เกิดท้อง 5 เม็ดไม่ทราบว่าหลุด If หรือ

01:00:28 → 01:00:30 เปล่าคะเออ

01:00:30 → 01:00:33 หลุดหรือเปล่าใช่ไหมถ้าคุณทำแล้วสุขภาพดี

01:00:33 → 01:00:36 ผมคิดว่าอย่าไปซีเรียสมากนะครับแสดงว่า

01:00:36 → 01:00:40 คุณทำ If แบบกินข้าวเที่ยงกับข้าวเย็นแน่

01:00:40 → 01:00:42 เลยใช่ไหมแต่ถ้าอย่างนั้นผมแนะนำอย่างนี้

01:00:42 → 01:00:45 นะถ้าคุณกลัวหลุดไอเอฟใช่ไหมคุณไปกินอะไร

01:00:45 → 01:00:49 กับทองตอนช่วงเย็นก็ได้เออช่วงเย็นหรือ

01:00:49 → 01:00:50 ช่วงเที่ยงตอนที่คุณกินข้าวก็ได้นะครับ

01:00:50 → 01:00:53 แล้วก็สไลด์ถั่วทองจริงๆอ่ะกินตอนไหนก็

01:00:53 → 01:00:57 ได้ขอให้มันเอ่อได้กินเถอะนะครับแล้วก็

01:00:57 → 01:00:59 มันก็จะกลายเป็นสารอาหารได้ง่ายขึ้นนะ

01:00:59 → 01:01:00 ครับ

01:01:00 → 01:01:04 คนที่มีคนกินคือคนที่ไม่ควรกินสาหร่ายกับ

01:01:04 → 01:01:06 ทองมีเหมือนกันนะก็คือคนที่เป็นโรค

01:01:06 → 01:01:09 ธาลัสซีเมียคือกินธาตุเหล็กมากๆในคราว

01:01:09 → 01:01:13 เดียวกันไม่ได้ในสไลด์ตัวทองมันมีธาตุ

01:01:13 → 01:01:15 เหล็กพอสมควรบำรุงเลือดเนี่ยประมาณนั้นนะ

01:01:15 → 01:01:19 ครับสรุปก็คือกินเวลาอื่นได้แล้วคุณก็จะ

01:01:19 → 01:01:25 ไม่ต้องกังวลเรื่อง If นะครับ

01:01:25 → 01:01:27 คุณช่างปอนด์บอกว่า

01:01:27 → 01:01:32 ปวดมึนท้ายทอยเหมือนลมตีขึ้นแก้ยังไงบ้าง

01:01:32 → 01:01:36 ครับข้อแรกก่อนก็คือว่าต้องปรับท่านั่ง

01:01:36 → 01:01:40 ท่านอนให้หัวมันไม่โยกมาด้านหน้าแบบนี้นะ

01:01:40 → 01:01:42 ครับที่เขาเรียกว่า Head Forward นะครับ

01:01:42 → 01:01:46 ก็ตอนทำงานต่างๆนะก็พยายามเก็บคานนะเก็บ

01:01:46 → 01:01:48 คานเข้าไปนะครับ

01:01:48 → 01:01:52 เราก็ยืดท้องนิดนึงแล้วก็เกร็งท้องไว้นิด

01:01:52 → 01:01:54 นึงเวลาเรายืดท้องแล้วเก่งท้องเนี่ยหัว

01:01:54 → 01:01:57 มันจะโยกมาข้างหน้าไม่ได้ที่เหลือก็ขอให้

01:01:57 → 01:02:00 คุณช่างปอนด์เนี่ยนะไปนวดนวดสัปดาห์ละ 1

01:02:00 → 01:02:04 ครั้งนะครับบอกเขาว่าตึงคอบ่าไหล่นะรถ

01:02:04 → 01:02:07 เข้าบ้านอะไรนวดสปานวดหลังนะครับนวดศีรษะ

01:02:07 → 01:02:09 ด้วยก็ยิ่งดีเข้าไปใหญ่นะครับยืดเหยียดคอ

01:02:09 → 01:02:12 ซะหน่อยอาการปวดมึนท้ายทอยเนี่ยก็จะดี

01:02:12 → 01:02:15 ขึ้นเป็นลมที่มันพัดขึ้นมาด้านหลังเนี่ย

01:02:15 → 01:02:20 ก็จะน้อยลงไปนะครับอีกเหตุผลหนึ่งที่เจอ

01:02:20 → 01:02:23 นะครับคือลมพวกนี้มันมีเส้นเขาเรียกเส้น

01:02:23 → 01:02:27 อีทาปิงทะลายเนี่ยมันเกิดจากการที่ไม่

01:02:27 → 01:02:30 ค่อยหลับไม่ค่อยนอนคือแบบกลางวันเป็นกลาง

01:02:30 → 01:02:32 คืนกลางคืนแมลงวันอะไรอย่างนี้อันนี้ก็มี

01:02:32 → 01:02:35 เหมือนกันนะฉะนั้นถ้าคุณช่างปอนด์เนี่ย

01:02:35 → 01:02:38 ใช้เวลานอนค่อนข้างหนึบตื่นค่อนข้างใส

01:02:38 → 01:02:41 เนี่ยก็พยายามปรับเวลาให้ถูกต้องก็จะช่วย

01:02:41 → 01:02:44 ทำให้อาการมึนท้ายทอยไม่เป็นง่ายๆด้วยนะ

01:02:44 → 01:02:46 ครับอาหารที่ไม่ควรกินคืออาหารที่กินแล้ว

01:02:46 → 01:02:50 เกิดไขมันเยอะๆนะครับนมวัว

01:02:50 → 01:02:55 ชานมข้าวมุกกรอบกินผัดกระเพราทุกมื้อมัน

01:02:55 → 01:02:57 มีน้ำมันเยอะนะน้ำมันซอสอะไรพวกนี้เยอะ

01:02:57 → 01:02:59 เกินไปแล้วก็

01:02:59 → 01:03:03 เวลากินกะเพราเนี่ยน้ำตาลขึ้นค่อนข้าง

01:03:03 → 01:03:07 เร็วถ้ากินอาหารอื่นบ้างนะครับ

01:03:07 → 01:03:10 กะเพราหมายความว่าข้าวผัดกระเพรานะครับ

01:03:10 → 01:03:16 มันมีทั้งน้ำมันมีทั้งอะไรเงี้ย

01:03:16 → 01:03:19 คุณนงลักษณ์บอกว่าสวัสดีค่ะหมอนัดขวัญใจ

01:03:19 → 01:03:22 แม่ๆนอนฟังทุกคืนหลับสบายค่ะ

01:03:22 → 01:03:25 เออในเรื่องจริงคลินิกผมนี่แม่ๆทั้งนั้น

01:03:25 → 01:03:28 เลยนะครับอายุ

01:03:28 → 01:03:30 5670 กันทั้งนั้นเลยนะครับ

01:03:30 → 01:03:33 ก็ใครที่อายุยังไม่เยอะแสดงว่าเป็นส่วน

01:03:33 → 01:03:35 น้อยดีแล้วนะมาฟังด้วยนะส่วนน้อยก็มาฟัง

01:03:36 → 01:03:38 นะอย่าไปกังวลนะครับ

01:03:38 → 01:03:42 คุณเรือนบอกว่าแผลในกระเพาะเรื้อรังนาน

01:03:42 → 01:03:44 แล้วกินยาตลอดไม่หายสักทีทำยังไงครับคุณ

01:03:45 → 01:03:46 หมอ

01:03:46 → 01:03:48 คนที่เป็นแผลในกระเพาะเรื้อรังแสดงว่าน้ำ

01:03:48 → 01:03:52 เมือกในกระเพาะไม่ค่อยมีแล้วน้ำเมือกใน

01:03:52 → 01:03:54 กระเพาะเนี่ยมันหายไปยังไงมันหายไปเพราะ

01:03:54 → 01:03:57 ว่าเรามีธาตุไฟเยอะเช่น

01:03:57 → 01:04:02 ชอบกินของหวานชอบกินของทอดชอบกินอาหารที่

01:04:02 → 01:04:03 มัน

01:04:03 → 01:04:07 แซ่บๆอ่ะอร่อยจัดๆหมาล่าอะไรอย่างนี้นะ

01:04:07 → 01:04:09 ครับผมชูรสพวกนี้เลี่ยงนะพยายามเลี่ยงไป

01:04:09 → 01:04:12 แล้วก็กินกล้วยดิบก็ได้กินกล้วยดิบก่อน

01:04:12 → 01:04:14 อาหารทุกมื้อนะครับประมาณสักครึ่งชั่วโมง

01:04:14 → 01:04:15 นะ

01:04:15 → 01:04:19 ก่อนอาหารกินยาหอมหลังอาหารกินขมิ้นชัน 2

01:04:19 → 01:04:21 เม็ดอะไรอย่างนี้นะครับทำอย่างนี้สักจริง

01:04:21 → 01:04:23 ๆผมว่าทำสัก 15 วันถึง 20 วันมันควรจะ

01:04:23 → 01:04:26 เริ่มดีขึ้นแล้วนะเห็นชัดแล้วว่าเออแผล

01:04:26 → 01:04:28 น้อยลงรักษาดีขึ้นอะไรอย่างนี้สิ่งที่เรา

01:04:28 → 01:04:31 ต้องเลี่ยงก่อนนะครับคือพวกกลุ่มยาลดกรด

01:04:31 → 01:04:32 พูดตรงๆ

01:04:32 → 01:04:36 ยาลดกรดกินเฉพาะตอนที่คุณแสบท้องนะครับ

01:04:36 → 01:04:37 เพื่ออะไรเพราะว่า

01:04:37 → 01:04:40 เอ่อให้น้ำย่อยมันมาเป็นเวลาถ้าเราย่อยมา

01:04:40 → 01:04:43 เป็นเวลาใช่ไหมนำย่อยก็จะไม่ต้องไปออก

01:04:43 → 01:04:46 กลางคืนไม่ต้องไปออกตอนที่เราท้องว่างใช่

01:04:46 → 01:04:48 ไหมดังนั้นวิธีการรักษาแผลสำหรับคนที่

01:04:48 → 01:04:50 เป็นกระเพาะเรื้อรังนะคือเราต้องตั้ง

01:04:50 → 01:04:54 mindset ก่อนว่าฉันจะต้องทำให้น้ำย่อยมา

01:04:54 → 01:04:58 ถูกเวลามาพร้อมอาหารฉะนั้นคุณต้องกินข้าว

01:04:58 → 01:05:01 เป็นเวลาสิใช่ไหมแล้วก็ไม่เคร่งเครียด

01:05:01 → 01:05:04 เกินไปจนธาตุไฟมันกำเริบเช่นเครียดเรื่อง

01:05:04 → 01:05:07 อาหารมากเกินไปถ้าใครเป็นคนที่

01:05:07 → 01:05:09 เพอร์เฟคชั่นนิสอ่ะอันนี้ผมไม่ได้ว่าคุณ

01:05:09 → 01:05:13 เรือนดวงดีนะหมายความว่าภาพรวมภาพรวมคือ

01:05:13 → 01:05:16 คนที่ธาตุไฟเยอะส่วนใหญ่แล้วเนี่ยจะใจ

01:05:16 → 01:05:18 ร้อนพอใจร้อนเนี่ยมันจะมีความรู้สึกว่า

01:05:18 → 01:05:21 ฉันอยากจะให้เป็นแบบนี้ฉันต้องการเนี่ย

01:05:21 → 01:05:23 ถ้าเขาเรียกกันปัจจุบันก็เหมือนเป็น

01:05:23 → 01:05:25 perfectionist Perfect ก็คือแบบว่าอยาก

01:05:25 → 01:05:28 ให้มันเป๊ะๆเออดังนั้นใครที่รู้ตัวนะว่า

01:05:28 → 01:05:32 เป็นคนเป๊ะเป็นคนที่ใจร้อนก็จะเป็นแผลใน

01:05:32 → 01:05:34 กระเพาะได้ง่ายนะอันนี้ก็ต้องระวังด้วยนะ

01:05:34 → 01:05:38 ครับแล้วก็นอนให้เร็วนิดนึงอ่าเวลาเรานอน

01:05:38 → 01:05:42 ช้านอนดึกธาตุไฟจะเยอะแผลในกระเพาะจะหา

01:05:42 → 01:05:43 ยากนะครับ

01:05:43 → 01:05:47 ก็ใครชอบทำงานดึกก็ไปทำงานตอน 5:00 นอะไร

01:05:47 → 01:05:52 อย่างเงี้ยคดีเหมือนกันนะครับ

01:05:52 → 01:05:53 อ่ะ

01:05:53 → 01:05:55 คุณแบงค์บอกว่า

01:05:55 → 01:05:57 พี่หมอครับอ่า

01:05:57 → 01:05:59 คนที่ไม่ค่อยกินผักทำให้ป่วยบ่อยจริงๆไหม

01:05:59 → 01:06:01 ครับ

01:06:01 → 01:06:03 เพราะว่า

01:06:03 → 01:06:07 ผักเนี่ยมันเป็นบ้านของจุลินทรีย์ที่ดีนะ

01:06:07 → 01:06:09 คนที่จุลินทรีย์ที่ดีน้อยก็จะทำให้เกิด

01:06:09 → 01:06:13 แก๊สได้ง่ายเกิดความหงุดหงิดใจได้ง่าย

01:06:13 → 01:06:16 อุจจาระก็ออกมาไม่ดี

01:06:16 → 01:06:19 ลำไส้ก็จะอักเสบได้ง่ายอะไรอย่างนี้นะ

01:06:19 → 01:06:22 ครับแล้วคนที่ไม่กินผักเลยแล้วไม่ป่วยมี

01:06:22 → 01:06:26 ไหมมีมีจริงๆนะก็คือคนที่เหมือนเขาเรียก

01:06:26 → 01:06:28 ว่าเป็น DNA ที่ต้องกินเนื้อสัตว์อย่าง

01:06:28 → 01:06:31 เดียวอ่ะมีนะคือกินผักทีไรลำไส้พังทุกที

01:06:31 → 01:06:35 เลยอันนี้มีแต่มันน้อยไงส่วนใหญ่แล้ว

01:06:35 → 01:06:38 เนี่ยมนุษย์เราเห็นฟันไหม

01:06:38 → 01:06:41 ฟันเราไม่คมเห็นไหมฉะนั้นแล้วเนี่ยแต่ฟัน

01:06:41 → 01:06:44 คมๆแล้วก็มีนะก็เป็นเขี้ยวเนี่ยเห็นมั้ย

01:06:44 → 01:06:47 ดังนั้นแล้วเนี่ยมนุษย์เราจึงไม่ได้ถูก

01:06:47 → 01:06:50 ออกแบบมาให้กินแต่เนื้อสัตว์เออกินผักกิน

01:06:51 → 01:06:53 เนื้อสัตว์ได้บ้างก็ครึ่งๆกันกลางเป็น

01:06:54 → 01:06:57 ไฮบริดประมาณนี้นะครับฉะนั้นก็เอ่อกิน

01:06:57 → 01:07:00 กลางๆนะครับก็ช่วยทำให้ลำไส้ดีกระเพาะ

01:07:00 → 01:07:05 แข็งแรงดีนะครับ

01:07:05 → 01:07:09 คุณกุ๊กกิ๊กอ่าว่าคุณหมอคะระบบเผาผลาญแย่

01:07:09 → 01:07:13 มากเลยตัวบวมน้ำหนักขึ้นพยายามงดมื้อเย็น

01:07:13 → 01:07:15 น้ำหนักก็ไม่ลดอ่า

01:07:15 → 01:07:19 ใครที่เป็นแบบนี้แสดงว่าอะไรแสดงว่าไฟใน

01:07:19 → 01:07:22 ตัวหายไปในวันนี้ผมพึ่งมีคนถามคำถามนี้

01:07:22 → 01:07:24 กับตัวเลยนะครับ

01:07:24 → 01:07:27 แล้วไฟในตัวเกิดจากอะไรล่ะไฟในตัวเกิดจาก

01:07:27 → 01:07:30 นี่ลมหายใจของเรานั่นเองลมหายใจเราคือ

01:07:30 → 01:07:34 อะไรออกซิเจนใช่ไหมใครก็ตามที่หายใจสั้นๆ

01:07:34 → 01:07:34 นะ

01:07:34 → 01:07:38 ธาตุไฟในตัวจะหายฉะนั้นก็แนะนำคุณ

01:07:38 → 01:07:40 กุ๊กกิ๊กนะว่า

01:07:40 → 01:07:45 ให้หายใจให้ยาวขึ้นฝึกลมหายใจฝึกลมปราณ

01:07:45 → 01:07:50 ฝึกโยคะฝึกขี้โกงอะไรก็ได้นะครับพอปรับลม

01:07:50 → 01:07:52 หายใจดีระบบเผาผลาญดีใช่ไหมแล้วคุณก็ค่อย

01:07:52 → 01:07:56 ทำ If กินโปรตีนให้ถึงอาการตัวบวมอะไรพวก

01:07:56 → 01:08:05 นี้ก็จะดีขึ้นนะครับ

01:08:05 → 01:08:05 คุณ

01:08:05 → 01:08:07 [เพลง]

01:08:07 → 01:08:13 ลูกชาดารุทยาประมาณนี้นะ

01:08:13 → 01:08:26 [เพลง]

01:08:26 → 01:08:30 ก่อนนอนสัปดาห์ละ 2 วันหรือวันเว้นวันก็

01:08:30 → 01:08:34 พอไหวช่วยทำให้เกิดการขับถ่ายดีวงเล็บอีก

01:08:34 → 01:08:37 ครั้งต้องไม่เป็นริดสีดวงทวารนะกินได้นะ

01:08:37 → 01:08:41 ครับแล้วก็อีกนิดนึงคือไม่เป็นร้อนในบ่อย

01:08:41 → 01:08:43 ๆโอ้ปากเปิดร้อนในเนี่ยอย่าไปกินธรณี

01:08:43 → 01:08:46 สารคดีเยอะนะครับแต่กินสามารถกินถ้าไม่

01:08:46 → 01:08:48 เป็นกินธรณีสารคามวันเว้นวันหรือสัปดาห์

01:08:48 → 01:08:53 ละ 2 วัน 1 เม็ดก่อนนอนได้เออนะครับหรือ

01:08:53 → 01:08:56 จะใช้มะขามแขกสักสัปดาห์ละ 1 ครั้งก็พอ

01:08:56 → 01:08:59 ไหวแต่อย่ากินผสมกันนะถ้ากินเท่านี้ก็กิน

01:08:59 → 01:09:04 ธรณีกินมะขามแขกก็กินมะขามแขกไปนะครับ

01:09:04 → 01:09:08 ไม่ไหวจริงๆทำไงสวนเลยครับสวนลำไส้อ่ะนะ

01:09:08 → 01:09:11 ครับสัปดาห์ละ 1 ครั้งนะเพราะว่าบางทีผู้

01:09:11 → 01:09:13 สูงอายุมากๆเนี่ยบางทีลำไส้ไม่ค่อยทำงาน

01:09:13 → 01:09:16 แล้วจริงๆอาจจะต้องใช้การสวนช่วยก็ทำให้

01:09:16 → 01:09:18 ชีวิตท่านง่ายขึ้นเยอะนะครับ

01:09:18 → 01:09:21 แล้วก็อย่าลืมกินไฟเบอร์อ่ะไฟเบอร์ละลาย

01:09:21 → 01:09:23 น้ำเดี๋ยวนี้เขาจะมีไฟเบอร์ซองและที่กิน

01:09:23 → 01:09:26 แล้วช่วยขับถ่ายพวกนี้ก็ให้ท่านกินวันละ

01:09:26 → 01:09:27 ประมาณ

01:09:27 → 01:09:31 เอ่อไม่ใช่วันนี้สัปดาห์ละ 2 ซองไงเออก็

01:09:31 → 01:09:33 ชื่อทำให้ในลำไส้มีไฟเบอร์ได้ดีแล้วก็

01:09:33 → 01:09:35 เกิดการขับถ่ายได้ดีนะครับแล้วก็เดี๋ยว

01:09:35 → 01:09:47 นี้เขาก็ทำมาราคาไม่แพงด้วยนะครับ

01:09:47 → 01:09:53 คุณศิรณัฐบอกว่าปวดกล้ามเนื้อปวดเมื่อย

01:09:53 → 01:09:55 ด้วยเมื่อยตัวอีกไม่รู้เป็นเพราะนอนดึก

01:09:55 → 01:09:58 หรือเปล่าเมื่อคืนวันเสาร์นอนตี 2 ค่ะ

01:09:58 → 01:10:01 แล้วคืนอื่น 5 ทุ่มเที่ยงคืน

01:10:01 → 01:10:04 ถ้านอนดึกเวลาเรานอนดึกใช่ไหมตับก็จะร้อน

01:10:04 → 01:10:08 เส้นเอ็นก็จะแข็งมันก็จะทำให้ปวดเนื้อปวด

01:10:08 → 01:10:09 ตัว

01:10:09 → 01:10:12 เขาเรียกว่าแข็งตามตัวยิ่งใครเล่นเวทนะ

01:10:12 → 01:10:16 แล้วนอนดึกนะจะรู้เลยว่าแบบเจ็บปวดไม่หาย

01:10:16 → 01:10:19 สักทีใช่ไหมแล้วก็ปวดตามข้อข้อต่อข้อนิ้ว

01:10:19 → 01:10:22 ข้อขาอะไรเงี้ยฉะนั้นแล้วเนี่ยถ้านอนเร็ว

01:10:22 → 01:10:25 ก็จะหายได้ง่ายขึ้นอาการปวดเมื่อยต่างๆนะ

01:10:25 → 01:10:27 แล้วก็ข้อที่ 2

01:10:27 → 01:10:30 ต้องกินให้ถึงกินให้ถึงคือหมายความว่าบาง

01:10:30 → 01:10:35 ทีเนี่ยกินน้อยไปข้าวก็ไม่กินกับข้าวก็

01:10:35 → 01:10:38 ไม่กินกินแต่ผลไม้นิดๆหน่อยๆอะไรเงี้ย

01:10:38 → 01:10:41 พอมีสารอาหารไม่ถึงอ่ะกระบวนการซ่อมแซม

01:10:42 → 01:10:44 กล้ามเนื้อก็จะน้อยฉะนั้นแล้วเนี่ยก็จะ

01:10:44 → 01:10:47 ปวดปวดตามเนื้อตามตัวบางคนเนี่ย

01:10:47 → 01:10:50 ผมเห็นหลายท่านกลัวข้าวไม่กินข้าวไม่เอา

01:10:51 → 01:10:53 ข้าวเลยอย่างเดียวอันนี้ไม่ดีนะเพราะว่า

01:10:53 → 01:10:56 กระบวนการซ่อมแซมกล้ามเนื้อเนี่ยมันก็

01:10:56 → 01:10:59 ต้องใช้ทั้งพลังงานจากข้าวด้วยใช่ไหมแล้ว

01:10:59 → 01:11:03 ก็ใช้โปรตีนด้วยแล้วก็เราต้องเขาเรียกว่า

01:11:03 → 01:11:06 มีพลังงานโดยภาพรวมได้ดีถ้าพลังงานโดยภาพ

01:11:06 → 01:11:09 รวมไม่ดีกล้ามเนื้อจะเสียมันจะเสียกล้าม

01:11:09 → 01:11:11 เนื้อก็ยิ่งปวดกล้ามเนื้ออีกโอเคไหมครับ

01:11:11 → 01:11:14 ฉะนั้นก็กินอาหารให้ถึงนอนหลับให้เร็วนะ

01:11:14 → 01:11:15 ครับ

01:11:15 → 01:11:18 ประมาณนี้นะแล้วก็อย่าลืมกินน้ำมันด้วย

01:11:18 → 01:11:20 น้ำมันที่ดีจะช่วยทำให้เราไม่ปวดตามเส้น

01:11:20 → 01:11:23 เอ็นไม่ปวดตามข้อต่อนะครับ

01:11:23 → 01:11:25 ถ้าไม่หายจริงๆก็ลองไปนวดบ้างหลังจากทำ

01:11:25 → 01:11:28 ทุกอย่างแบบที่ผมว่าเรานะแล้วลองไปนวด

01:11:28 → 01:11:35 บ้างผมว่าน่าจะช่วยได้ดีนะครับ

01:11:35 → 01:11:39 คุณยูกิบอกว่าการมีประจำเดือนมาประมาณ 10

01:11:39 → 01:11:44 วันต่อรอบจะมีผลต่อโลหิตจางไหมคะ

01:11:44 → 01:11:48 มันไม่ถึงแบบโดยตรงนะแต่ว่าใครที่มีประจำ

01:11:48 → 01:11:51 เดือนนานเกินไปเนี่ยร่างกายเราเนี่ยจะ

01:11:51 → 01:11:54 ผลิตเลือดได้ไม่ค่อยเก่งอ่ะเออคือมันเป็น

01:11:54 → 01:11:58 ภาวะที่ร่างกายมีมีฮอร์โมนที่ไม่ค่อยดี

01:11:58 → 01:12:00 ถ้าในทางการแพทย์แผนโบราณเขาเรียกว่าไต

01:12:00 → 01:12:03 มันอ่อนแอคือเวลาเราไปอ่อนแอปุ๊บอ่ะ

01:12:03 → 01:12:05 กระบวนการผลิตเลือดโดยภาพรวมมันจะไม่ดี

01:12:05 → 01:12:07 อยู่แล้วไงฉะนั้นแล้วมันไม่ได้หมายความ

01:12:07 → 01:12:10 ว่าประจำเดือนออกมาเยอะจนกระทั่งเลือดหมด

01:12:10 → 01:12:13 ตัวไม่ใช่นะมันเป็นเพราะว่าภาวะโดยภาพรวม

01:12:13 → 01:12:16 ทั้งหมดมันไม่ค่อยโอเคฉะนั้นนะก็จะต้อง

01:12:16 → 01:12:19 ปรับไปที่ไตแล้วนะไตเนี่ยอยู่ 2 ข้างใช่

01:12:19 → 01:12:22 ไหมมันคือความสมดุลของร่างกายฉะนั้นใครก็

01:12:22 → 01:12:24 ตามที่

01:12:24 → 01:12:28 ประจำเดือนมาน้อยมากๆหรือแบบมาเป็นอย่าง

01:12:28 → 01:12:31 นี้ก็คือ 10 วันไม่หมดบางคน 30 วันมาทั้ง

01:12:31 → 01:12:34 30 วันเลยใครที่เป็นแบบนี้ต้องเร่งปรับ

01:12:34 → 01:12:38 ทำให้ชีวิตกลับมาที่สมดุลนะครับเช่น

01:12:38 → 01:12:42 กินเวลาไหนนอนเวลาไหนเอ่อกินก็ควรกินเวลา

01:12:42 → 01:12:45 ถึงเวลากินต้องกินใช่ไหมถึงเวลานอนค่ำๆ

01:12:45 → 01:12:47 เนี่ยต้องเบรกตัวเองแล้วก็นอน 22:00 น

01:12:47 → 01:12:50 อะไรอย่างเงี้ยนะครับ

01:12:50 → 01:12:52 อาหารที่กินก็ควรเป็นอาหารที่มีสารอาหาร

01:12:52 → 01:12:55 พวกอาหารแปรรูปอาหาร Junk Food ไม่ควร

01:12:55 → 01:12:58 กินใช่มั้ยพอเราทำแบบนี้กลับเข้าสู่

01:12:58 → 01:12:59 ธรรมชาติได้ดีนะ

01:12:59 → 01:13:01 ทุกอย่างมันจะค่อยๆดีขึ้นนะครับคราวนี้

01:13:01 → 01:13:05 คุณยูกิหลายคนที่เป็นเหมือนคุณยูกิแล้วก็

01:13:05 → 01:13:08 มีปัญหาเรื่องประจำเดือนเนี่ยเฮ้ยหมอปรับ

01:13:08 → 01:13:10 แล้วนะปรับไอ้การกินการนอนทุกอย่างได้ดี

01:13:10 → 01:13:12 แล้วเนี่ยคราวนี้บอกเฮ้ยถ้าปรับแล้วแสดง

01:13:12 → 01:13:15 ว่ามันยังไม่หายเนี่ยลองเข้าไปที่อารมณ์

01:13:15 → 01:13:18 ซิเอออารมณ์เรามีความเป็นกลางไหมแอร์เป็น

01:13:18 → 01:13:22 ความเป็นกลางต่อตัวเองต่อสังคมไหมเช่น

01:13:22 → 01:13:23 เอ่อ

01:13:23 → 01:13:27 เราอยู่กับแฟนอย่างเดียวเลยไม่ไปหาพ่อแม่

01:13:27 → 01:13:31 เลยอันนี้ก็ไม่เป็นการใช่ไหมหรือมีลูกก็

01:13:31 → 01:13:34 อยู่แต่กับลูกไม่ดูแลแฟนเลยอันนี้ก็ไม่ดี

01:13:34 → 01:13:36 ใช่ไหม

01:13:36 → 01:13:39 ฉันชอบกินอาหารชนิดนี้ก็กินมันอย่างเดียว

01:13:39 → 01:13:42 สู้ซิกินอย่างเดียวไม่ไปกินอย่างอื่นเลย

01:13:42 → 01:13:44 อันนี้ก็ไม่ดีอันนี้คือความไม่เป็นกลางใน

01:13:44 → 01:13:47 ชีวิตโอเคไหม

01:13:47 → 01:13:52 ชอบซื้อเสื้อผ้าก็ซื้อแต่ร้านเนี่ยแบบนี้

01:13:52 → 01:13:55 แบบนี้เท่านั้นไม่เอาแบบอื่นนี่คือตัวฉัน

01:13:55 → 01:13:57 ฉันเป็นอย่างนี้เอ่อมีคาแรคเตอร์ชัดเจน

01:13:57 → 01:13:58 ต้องแบบนี้

01:13:58 → 01:14:01 ไม่ผ่อนเลยเออแบบเนี้ยเป็นอัตราคงแบบ

01:14:01 → 01:14:05 เนี้ยอันนี้ก็ไตพังนะเออฉะนั้นแล้วนะกลับ

01:14:05 → 01:14:08 มาเป็นสายกลางอยู่ได้ทุกสถานการณ์แบบนี้

01:14:08 → 01:14:12 นะแล้วก็กินนอนเป็นเวลาฮอร์โมนจะกลับเข้า

01:14:12 → 01:14:23 สู่ภาวะปกติอ่าก็จะช่วยได้นะครับ

01:14:23 → 01:14:26 คุณนกละมัยบอกว่ากรดไหลย้อนระยะที่ 3 แต่

01:14:27 → 01:14:29 แพ้อาหารทะเลกินอะไรแทนละลายเกลือทองได้

01:14:29 → 01:14:32 ไหมคะได้ค่ะ

01:14:32 → 01:14:34 เอ่อจริงๆสไลด์ตัวทองเนี่ยเท่าที่ผมรู้มา

01:14:34 → 01:14:37 นะถ้าที่รู้มาอาจจะผิดก็ได้นะเลี้ยงได้

01:14:37 → 01:14:40 ทั้งน้ำจืดแล้วก็เลี้ยงได้ทั้งน้ำเค็มนะ

01:14:40 → 01:14:43 ครับคุณก็ลองกินสาหร่ายกับทองที่มันเป็น

01:14:43 → 01:14:46 พันธุ์ที่มันเป็นน้ำจืดดูนะครับถ้ากินได้

01:14:46 → 01:14:49 ก็ดีถ้ากินไม่ได้ผมแนะนำให้กินพวกธัญพืช

01:14:49 → 01:14:54 ชงแทนเพื่อนชงงาดำถั่วแดงถั่วต่างๆเดี๋ยว

01:14:54 → 01:14:56 นี้เขามีถั่วลันเตาที่เป็นแบบผงๆกินได้

01:14:57 → 01:15:00 เลยนะครับก็จะได้สารอาหารได้ดีนะครับพอมี

01:15:00 → 01:15:03 สารอาหารปุ๊บมันก็จะมีแรงในการย่อยอาหาร

01:15:03 → 01:15:05 เหมือนกันกินยาหอมก่อนอาหารหลังอาหารกิน

01:15:05 → 01:15:09 ธาตุบรรจบกินน้ำขิงได้หมดเลยนะครับก็ช่วย

01:15:09 → 01:15:12 ทำให้ฉันมีกำลังที่ดีนะครับจากการกินพวก

01:15:12 → 01:15:19 ธัญพืชชงแทนนะครับ

01:15:19 → 01:15:22 คุณดาวรุ่งนะฮะชื่อเพราะจัง

01:15:22 → 01:15:25 มีอาการปวดหัวตอนตื่นนอนมาเป็นอาทิตย์

01:15:25 → 01:15:29 แล้วกินยาชนิดนึงก็ไม่หายเอ็กซเรย์สมองก็

01:15:29 → 01:15:32 ไม่มีอะไรเออนะครับปวดหัวเนี่ยมันมีหลาย

01:15:32 → 01:15:34 ปวดเหมือนกันนะเออปวดหัวแต่คนส่วนใหญ่

01:15:34 → 01:15:37 แล้วกันนะที่ตื่นเช้ามาแล้วปวดหัวเนี่ย

01:15:37 → 01:15:41 แสดงว่ามันมีไฟฟ้าค้างไฟฟ้าไฟฟ้าค้างอยู่

01:15:41 → 01:15:44 ตามเส้นประสาทโดยเฉพาะส่วนกลางนะตั้งแต่

01:15:44 → 01:15:48 ที่คอที่ลำไส้เอ่อที่ไขสันหลังที่หัว

01:15:48 → 01:15:49 อย่างเงี้ยนะครับ

01:15:49 → 01:15:53 เรียกรวมๆว่าระบบประสาทส่วนกลางก็แล้วกัน

01:15:53 → 01:15:56 นะครับฉะนั้นแล้วเนี่ยเราจำเป็นจะต้องทำ

01:15:56 → 01:16:00 ให้ระบบประสาทส่วนกลางมันคลายตัวก่อนที่

01:16:00 → 01:16:05 ท่านจะไปนอนเช่นเลี่ยงการใช้มือถือหนักๆ

01:16:05 → 01:16:09 เลี่ยงการดูหนังหนักๆนะครับหรือว่าคิด

01:16:09 → 01:16:12 อะไรล่วงหน้าเยอะๆหนักๆอันนี้ไม่เอานะ

01:16:12 → 01:16:12 ครับ

01:16:12 → 01:16:16 ก่อนนอนให้ยืดเหยียดร่างกายนะครับที่ร่าง

01:16:16 → 01:16:18 กายยืดเหยียดคอยืดเหยียดตัวเองนะครับ

01:16:18 → 01:16:20 เหลือนวดตัวเองก็ได้นะครับ

01:16:20 → 01:16:26 พยายามดูลมหายใจเวลาเราเวลาเราดูลมหายใจ

01:16:26 → 01:16:29 เท่ากับเราอยู่กับปัจจุบันเนาะ

01:16:29 → 01:16:30 เวลาเราอยู่กับปัจจุบันเราจะไม่ค่อยห่วง

01:16:30 → 01:16:34 อนาคตไม่ค่อยห่วงอดีตนะครับเวลาเราเป็น

01:16:34 → 01:16:37 แบบนี้เราไม่ต้องใช้ไฟฟ้าเยอะตามสมอง

01:16:37 → 01:16:39 ฉะนั้นแล้วเนี่ย

01:16:39 → 01:16:43 ก่อนนอนซะ 10 นาทีให้นอนดูลมหายใจก็ได้ดู

01:16:43 → 01:16:46 ลมหายใจไปเรื่อยๆนะครับท่องพุทโธไม่ต้อง

01:16:46 → 01:16:48 ท่องอะไรก็ว่าไปนะได้หมด

01:16:48 → 01:16:51 พอเราใช้สมองน้อยลงนะฮะ

01:16:51 → 01:16:56 กินไม่มากเกินไปเออเช่นมืออ่ะไม่เกิน

01:16:57 → 01:16:59 20:00 นแล้วก็อย่ากินเยอะด้วยนะเออถ้า

01:16:59 → 01:17:02 เป็นแบบนี้เนี่ยทั้งลำไส้ดีไขสันหลังก็

01:17:02 → 01:17:04 โอเคเพราะเราไม่ต้องสู้กับใครแล้วใช่ไหม

01:17:04 → 01:17:08 สมองก็นิ่งๆแล้วก็จะทำให้ตื่นมาเนี่ยไม่

01:17:08 → 01:17:12 เบลอนะครับที่เหลือก็อาจจะเขาเรียกว่าไป

01:17:12 → 01:17:15 บำรุงซะหน่อยนะบำรุงตอนตื่นนอนกินพืชชง

01:17:15 → 01:17:17 สไลด์กับทองเลยว่าไปนะครับแล้วก็

01:17:17 → 01:17:20 เลี่ยงอาหารที่มันย่อยยากๆนะครับพวกเนื้อ

01:17:20 → 01:17:24 สัตว์ปริมาณมากๆเลี่ยงการใช้สมองรัวๆเช่น

01:17:24 → 01:17:28 พวกโซเชียลมีเดียต่างๆทำงานอะไรก็ตามแล้ว

01:17:28 → 01:17:31 ก็ทำทีละอย่างทำในสิ่งที่ถนัดก่อนแล้ว

01:17:31 → 01:17:34 ค่อยๆขยายวงไปสิ่งที่ไม่ถนัดไปเรื่อยๆไป

01:17:34 → 01:17:36 เรื่อยๆไปเรื่อยๆอะไรอย่างเงี้ยนะครับก็

01:17:36 → 01:17:49 ทำให้เราไม่เครียดเกินไปนะครับ

01:17:49 → 01:17:52 คุณรินณดาบอกว่าคุณหมอคะ

01:17:52 → 01:17:56 ซึมเศร้าแพนิคไม่กินยาไม่หาหมอหายเองได้

01:17:56 → 01:18:00 ไหมคะได้ครับอันนี้รับรองหายได้จริงๆนะ

01:18:00 → 01:18:00 ครับ

01:18:00 → 01:18:04 เอ่อเพราะแต่ทั้งหลายทั้งมวลนะต้องดู

01:18:04 → 01:18:06 อาการด้วยนะคือถ้ามันเป็นหนักแบบสุดๆไม่

01:18:06 → 01:18:09 ไหวจะจะปลิดชีพตัวเองและอาจจะต้องไปหาหมอ

01:18:09 → 01:18:13 ก่อนนะใช่มั้ยแต่ถามว่าถ้าเรารู้ตัวเองดี

01:18:13 → 01:18:16 ว่าเฮ้ยมันเรายังเป็นไม่มากเกินไปแล้วเรา

01:18:16 → 01:18:19 สามารถประคองสติกำลังของเราเนี่ยไปเรื่อย

01:18:19 → 01:18:21 ๆมันหายเองได้นะไม่ต้องห่วงนะครับ

01:18:21 → 01:18:26 ผมให้คำนิยามแบบนี้นะว่าไอ้โรคซึมเศร้า

01:18:26 → 01:18:28 และเป็นและ Panic มันคือกระบวนการที่

01:18:28 → 01:18:33 เปลี่ยนจากมนุษย์คนคนนึงที่จิตใจที่ยัง

01:18:33 → 01:18:35 ไม่ละเอียดนักหรือไม่ละเอียดนักนะก็อย่าง

01:18:35 → 01:18:40 เช่นเกิดมาก็กินข้าวดูหนังฟังเพลงมีแฟนมี

01:18:40 → 01:18:43 ลูกเสียชีวิตจบเลยนึกออกไหมอันนี้คือจิต

01:18:43 → 01:18:47 ใจแบบเป็นปกติมนุษย์ปกติใช่ไหมแต่

01:18:47 → 01:18:50 คนที่เป็นโรคประเภทนี้มันเกิดจากความ

01:18:50 → 01:18:53 ทุกข์บีบคั้นเขาเรียกทุกขังไงความทุกข์

01:18:53 → 01:18:57 บีบคั้นเนี่ยจะทำให้จิตที่มันเป็นยังไม่

01:18:57 → 01:18:59 ละเอียดนักอะมันละเอียดขึ้นแล้วรู้ได้ไง

01:18:59 → 01:19:01 อ่ะเวลาเป็นโรคซึมเศร้าหรือเป็นโรคแพนิค

01:19:01 → 01:19:05 นะใน 1 วันของเขาอ่ะจะยาวนานกว่าคนปกติ

01:19:05 → 01:19:08 ค่อนข้างมากเออความรู้สึกผมบางครั้งเนี่ย

01:19:09 → 01:19:11 ตอนนี้ผมเป็นซึมเศร้าหนักๆนะมันเป็น

01:19:11 → 01:19:15 อาทิตย์เลยคือเหมือนอยู่ 7 วันน่ะ 1 วัน

01:19:15 → 01:19:16 เท่ากับ 7 วันน่ะ

01:19:16 → 01:19:19 ฉะนั้นแล้วเนี่ยเขาเรียกว่าสติมันละเอียด

01:19:19 → 01:19:23 ขึ้นอ่าสติละเอียดขึ้นหรือจิตละเอียดขึ้น

01:19:23 → 01:19:24 ก็ได้ว่างั้นเถอะนะครับฉะนั้นหมายความว่า

01:19:24 → 01:19:28 คนที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือเป็นแพนิคอ่ะคุณ

01:19:28 → 01:19:31 กำลังเปลี่ยนจากจิตหยาบๆไม่ใช่เป็นคนไม่

01:19:31 → 01:19:34 ดีนะแต่จิตมันหยาบอ่ะแล้วกลายเป็นจิตที่

01:19:34 → 01:19:36 มันซอยละเอียดมันตกใจ

01:19:36 → 01:19:41 มันตกใจว่าแล้วจะอยู่ยังไงนะตื่นเต้นก็

01:19:41 → 01:19:45 ง่ายขี้กลัวขี้น้อยใจนอนก็ไม่หลับกลัว

01:19:45 → 01:19:49 ความมืดมันๆนึกออกป่ะมันไม่เคยแบบเฮ้ย

01:19:49 → 01:19:51 จักรไม่เคยกลัวความมืดอยู่ดีกลัวความมืด

01:19:51 → 01:19:54 ซะงั้นน่ะจากเพื่อนคนนี้เฮ้ยฉันเคยรัก

01:19:54 → 01:19:55 เฮ้ยเดี๋ยวนี้เริ่มระแวงเพื่อนเว้ยเริ่ม

01:19:55 → 01:19:58 ระแวงแฟนเว้ยเริ่มอยู่ในความมืดไม่ได้

01:19:58 → 01:20:00 เพราะว่าอะไรเพราะว่าแต่ก่อนมันหยาบๆไง

01:20:00 → 01:20:02 ไม่ได้สนใจอะไรมากเดี๋ยวนี้มันละเอียด

01:20:02 → 01:20:03 ขึ้น

01:20:03 → 01:20:06 ฉะนั้นแล้วหมายความว่าจริงๆแล้วเนี่ยคุณ

01:20:06 → 01:20:10 กำลังดีขึ้นนะถ้ามองในทางธรรมะคุณกำลังดี

01:20:10 → 01:20:12 ขึ้นนะเข้าใจก่อนนะ

01:20:12 → 01:20:15 แล้วเอาไปทำอะไรดีอ่ะความรู้สึกเนี่ย

01:20:15 → 01:20:18 เพราะว่าเวลาเราตกใจเราจะเราจะมักไปทิศ

01:20:18 → 01:20:20 ทางที่มันไม่ค่อยดีเช่นเราจะอยู่ยังไงล่ะ

01:20:20 → 01:20:23 จะต้องตายไหมหรือว่าจะต้องไปหาหมอที่ไหน

01:20:23 → 01:20:26 อะไรยังไงเนี่ยให้ก่อนใจเย็นๆแล้วมองว่า

01:20:26 → 01:20:28 นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่กำลังเกิดขึ้นใน

01:20:28 → 01:20:32 ชีวิตคุณนี่แหละเอาจิตละเอียดเนี่ยไปทำ

01:20:32 → 01:20:35 อย่างอื่นไปทำสิ่งที่มันสร้างสรรค์เช่นไป

01:20:35 → 01:20:39 ฟังเพลงไปทำงานศิลปะไปคุยกับคนที่คุณไม่

01:20:39 → 01:20:42 เคยคุยด้วยเลยกลับไปคุยกับคุณพ่อคุณแม่

01:20:42 → 01:20:45 คุยกับแฟนให้มันละเอียดขึ้นอยู่กับสุนัข

01:20:45 → 01:20:48 อยู่กับหมากับแมวทำความสะอาดบ้านอย่าง

01:20:48 → 01:20:51 ละเอียดเอาจิตละเอียดนั้นน่ะไปทำสิ่งที่

01:20:51 → 01:21:23 มันเป็นบวกอ่ะ

01:21:23 → 01:21:40 [เพลง]

01:21:40 → 01:21:43 มันเป็นธรรมชาติมันเป็นอย่างนี้แหละสุนัข

01:21:43 → 01:21:47 แมวเห็นไหมเวลาเขาเห็นเราแบบเฮ้ยคุณดู

01:21:47 → 01:21:49 สภาพไม่ค่อยดีเขาจะมาหาเราเห็นมั้ยเค้าจะ

01:21:49 → 01:21:52 มาเรียนเรามาอยู่ข้างๆเราแหมเห็นมั้ย

01:21:52 → 01:21:54 สัตว์เดรัจฉานก็ยังทำได้เลย

01:21:54 → 01:21:56 ว่าแต่มนุษย์เลยมนุษย์ทำได้อยู่แล้วแต่

01:21:56 → 01:21:59 เพียงแต่ว่าจิตเราแต่ก่อนมันยังไม่

01:21:59 → 01:22:02 ละเอียดไงฉะนั้นเห็นไหมว่าคนที่จิต

01:22:03 → 01:22:05 ละเอียดขึ้นสามารถไปทำสิ่งดีๆได้อีกเยอะ

01:22:06 → 01:22:08 เลยฉะนั้นชีวิตคุณกำลังดีขึ้นนะ

01:22:08 → 01:22:11 ทั้งหมดทั้งมวลเนี่ยมันเป็นเพราะว่าคุณ

01:22:11 → 01:22:13 ฝึกมาดีแล้วต่างหากคุณเลยเป็นโรคประเภท

01:22:13 → 01:22:17 นี้ดีใจด้วยนะครับใครที่ผ่านมาแล้วพิมพ์

01:22:17 → 01:22:20 หน่อยว่าสิทธิ์ละเอียดของคุณน่ะเอาไปทำ

01:22:20 → 01:22:23 อะไรบ้างณตอนนี้คุณมีความสามารถพิเศษอะไร

01:22:23 → 01:22:24 เพิ่มขึ้น

01:22:24 → 01:22:27 คุณเข้าใจโลกมากขึ้นขนาดไหนอะไรอย่างนี้

01:22:27 → 01:22:31 เป็นผลลัพธ์ที่ดีนะเวลาคนอื่นเขามาฟังมา

01:22:31 → 01:22:34 อ่านนะเขาจะได้รู้ว่าเออมันดีอย่างนี้นี่

01:22:34 → 01:22:38 เองนะครับนะสู้ๆนะคนที่เป็นโรคแพนิคโรค

01:22:38 → 01:22:52 ซึมเศร้านะครับ

01:22:52 → 01:22:55 อ่านต่อนะคนเดียวกันจะคนข้างบนนี่แหละนะ

01:22:55 → 01:22:57 ครับคุณรินรดานะ

01:22:57 → 01:22:58 บอกว่า

01:22:58 → 01:23:02 คุณหมอคะเอ่ออาการเหมือนหลุดจากความเป็น

01:23:02 → 01:23:04 จริงเหมือนตื่นแล้วฝันในเวลาเดียวกันตลอด

01:23:04 → 01:23:07 เวลาทำไงให้หายครับนี่เห็นมั้ยนี่คือเขา

01:23:07 → 01:23:10 กำลังเข้าสู่จิตละเอียดละมันก็จะเข้าสู่

01:23:10 → 01:23:13 แบบเหมือนอภิญญาแล้วก็คือเฮ้ยงงๆอ่ะว่า

01:23:13 → 01:23:17 แล้วจะอยู่ยังไงแล้วจะไปยังไงทำไมมันเห็น

01:23:17 → 01:23:21 ไอ้นี่มากขึ้นเนี่ยคือสภาวะเนี่ยค่อยๆฝึก

01:23:21 → 01:23:23 นะที่ผมบอกไปตอนต้นรายการนะมันเหมือน

01:23:23 → 01:23:26 สไปเดอร์แมนโดนกัดใหม่ๆพอกัดใหม่ๆแล้วงงๆ

01:23:27 → 01:23:30 ให้ฝึกไปเรื่อยๆฝึกทำสิ่งดีๆฝึกฟังเพลง

01:23:30 → 01:23:34 ฝึกเล่นกีต้าร์ฝึกทำงานศิลปะฝึกพูดคุยกับ

01:23:34 → 01:23:37 คนฝึกฟังเสียงธรรมชาติฝึกฟังเสียงของ

01:23:37 → 01:23:40 สัตว์เลี้ยงฝึกไปเรื่อยๆแล้วเดี๋ยวคุณจะ

01:23:40 → 01:23:45 ดีขึ้นเองตามธรรมชาตินี่คือสิ่งที่ดีนะ

01:23:45 → 01:23:49 คุณประสิทธิ์บอกว่าหมอครับตื่นเช้ามาชอบ

01:23:49 → 01:23:53 มีน้ำลายปนเลือดในปาก

01:23:53 → 01:23:55 นอนน้ำลายไหลเป็นมากว่าเป็นปีกว่าแล้ว

01:23:55 → 01:23:58 เป็นกฎขึ้นคอหรือเปล่าครับ

01:23:58 → 01:24:01 ถ้าน้ำลายปนเลือดในปากนี่แสดงว่าภายในนี้

01:24:01 → 01:24:02 มันมี

01:24:02 → 01:24:05 เขาเรียกมันมีภาวะอักเสบค่อนข้างเยอะนะ

01:24:05 → 01:24:08 คือน้ำลายเนี่ยมันเกี่ยวข้องกับระบบ

01:24:08 → 01:24:11 ประสาทค่อนข้างเยอะนะเส้นประสาทเรื่อง

01:24:11 → 01:24:14 ระบบประสาทคุณนึกภาพง่ายๆคุณแค่นึกว่าหิว

01:24:14 → 01:24:17 อ่ะอยากกินอะไรอ่ะครับน้ำลายก็ออกแล้ว

01:24:17 → 01:24:20 อะไรอย่างเงี้ยนะครับหรือคุณกลัวอะไรบาง

01:24:20 → 01:24:22 อย่างกลัวมากเลยเป็นไงน้ำลายแห้งไหมทันที

01:24:22 → 01:24:25 เลยนะโอ้โหกลัวปุ๊บน้ำลายแบบปุ๊บสตั๊ด

01:24:25 → 01:24:28 ขึ้นมาทันทีเลยนะฉะนั้นน้ำลายเนี่ยมัน

01:24:28 → 01:24:30 เกี่ยวข้องกับระบบประสาทค่อนข้างรวดเร็ว

01:24:30 → 01:24:31 เลย

01:24:31 → 01:24:33 ฉะนั้นแล้วเนี่ยใครก็ตามที่แบบมีปัญหา

01:24:33 → 01:24:37 เรื่องน้ำลายเนี่ยผมแนะนำนะให้ปรับตัวเอง

01:24:37 → 01:24:40 ให้อยู่ในสภาวะผ่อนคลายก่อนนอนสม่ำเสมอนะ

01:24:40 → 01:24:43 ครับเช่นยืดเหยียดก่อนนอนนวดตนเองช่วยกัน

01:24:43 → 01:24:46 นวดกับแฟนอะไรอย่างนี้นะครับอ่านหนังสือ

01:24:46 → 01:24:49 เบาๆฟังธรรมะอย่าไปดูอะไรที่มันเครียดๆ

01:24:49 → 01:24:52 จัดๆอะไรอย่างนี้นะครับแล้วก็สมมุติเรา

01:24:52 → 01:24:54 เครียดมากเลยอ่ะพรุ่งนี้เรางงๆแล้วต้องทำ

01:24:54 → 01:24:56 อะไรบ้างก็ไม่เป็นไรงั้นเขียนไดอารี่ก็

01:24:56 → 01:24:58 ได้ว่าพรุ่งนี้เออเขียนเป็น Schedule อ่ะ

01:24:58 → 01:25:00 ว่าพรุ่งนี้ต้องทำอะไรบ้างแล้วปิดหนังสือ

01:25:00 → 01:25:03 วางแล้วเดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยมาอัดเนื้อโอเค

01:25:03 → 01:25:05 ไหม

01:25:05 → 01:25:07 อย่าไปกังวลกับอนาคตมากเกินไปอะไรอย่าง

01:25:07 → 01:25:09 เงี้ยนะครับแล้วก็ฝึกสมาธิก่อนนอนทุกวัน

01:25:09 → 01:25:11 ฝึกสวดมนต์ก่อนนอนทุกวัน

01:25:11 → 01:25:13 ทำแบบนี้ได้เนี่ยก็จะช่วยทำให้นอนหลับได้

01:25:13 → 01:25:19 สบายใช่ไหมน้ำลายเป็นน้ำลายที่ดีนะภาวะ

01:25:19 → 01:25:22 อักเสบในเนี้ยก็จะไม่ค่อยมีนะครับสิ่งที่

01:25:22 → 01:25:23 ควรเลี่ยงเลยก็คือว่า

01:25:23 → 01:25:27 การดูหนังเครียดๆก่อนนอนนะครับการที่เรา

01:25:27 → 01:25:31 ตั้งเป้าหมายในชีวิตแรงเกินไปมากเกินผิด

01:25:31 → 01:25:34 ปกติมนุษย์อ่ะอันเนี้ยไม่ควรทำนะเวลาทำ

01:25:34 → 01:25:36 มากๆนะจะมีปัญหาเรื่องระบบประสาทส่วนกลาง

01:25:36 → 01:25:40 ตลอดทั้งวันเลยแต่ก่อนผมชอบทำแบบ

01:25:40 → 01:25:43 เรียนจบใหม่ๆต้องมีเงินล้านก่อนกี่อายุ

01:25:43 → 01:25:47 เท่าไหร่อะไรอย่างเงี้ยต้องเป็นที่ดังคือ

01:25:47 → 01:25:49 พอมันคิดตลอดเวลาระบบประสาทมันต้องเลี้ยง

01:25:49 → 01:25:52 ตลอดเวลาว่าฉันจะเป็นอย่างนั้นฉันจะเป็น

01:25:52 → 01:25:53 อย่างนั้นฉันจะเป็นอย่างนั้นอย่างเงี้ย

01:25:53 → 01:25:57 ใครที่เป็นแบบนี้นะจะมีปัญหาเรื่องสมองลำ

01:25:57 → 01:26:01 ไส้กระเพาะปวดหลังน้ำลายมีปัญหาไม่ดีนะ

01:26:01 → 01:26:05 ใช่ไหมตั้งเป้าอ่ะดีแต่ว่าสิ่งที่เราควร

01:26:05 → 01:26:08 ต้องโฟกัสคือโฟกัสว่าวันนี้เราควรต้องทำ

01:26:08 → 01:26:11 อะไรเพื่อให้ตัวเองพัฒนาขึ้นแค่นั้นเอง

01:26:11 → 01:26:13 วันนี้เราต้องอ่านหนังสือเล่มนี้โฟกัสแค่

01:26:13 → 01:26:24 หนังสือเล่มนี้พอแล้วโอเคไหมครับ

01:26:24 → 01:26:27 คุณทับบอกว่า

01:26:27 → 01:26:29 มีอาการปวดหลังเป็นโรคกระเพาะทำอะไรดี

01:26:29 → 01:26:33 ต้องทำอะไรดีนะครับเวลาเป็นลมมันเยอะลมใน

01:26:33 → 01:26:37 ท้องเยอะเนี่ยมันก็จะแน่นอกแน่นท้องใช่

01:26:37 → 01:26:40 ไหมถ้าเยอะกว่านั้นอีกมันจะปวดหลังแนะนำ

01:26:40 → 01:26:43 ข้อแรกไปนอนเถอะไปนวดสัปดาห์ละ 1 ครั้ง

01:26:43 → 01:26:46 เพื่อทำให้ลมมันเคลื่อนแล้วคุณก็กินยาหอม

01:26:46 → 01:26:50 เอายาหม่องมานวดท้องบ้างให้พ่อแม่ให้แฟน

01:26:50 → 01:26:53 นวดหลังเอายาหม่องทาบ้างเงี้ยนะก็จะทำให้

01:26:53 → 01:26:55 อาการปวดหลังพวกนี้ลดลงนะ

01:26:55 → 01:27:00 เอ่อนอนเอาหมอนน่ะหมอนสูงๆหน่อยนะมาวาง

01:27:00 → 01:27:02 ไว้ตรงแนวเข็มขัดแล้วคุณก็นอนท่าปลาดาว

01:27:02 → 01:27:06 เพื่อทำให้ช่องท้องมันมีช่องว่างก็ลมก็จะ

01:27:06 → 01:27:10 เคลื่อนได้ดีเลยนะแล้วก็เอายาหม่องมานวด

01:27:10 → 01:27:17 รอบสะดือก็จะช่วยได้เหมือนกันนะครับ

01:27:17 → 01:27:20 คุณจะรีนาบอกว่านอนหลับได้ครึ่งชั่วโมง

01:27:21 → 01:27:23 แล้วไอมากจนต้องตื่น

01:27:23 → 01:27:27 คอแห้งมากๆเลยต้องกินยาอะไรคะ

01:27:27 → 01:27:32 แสดงว่าคือกลางคืนอ่ะมันจะเย็นพอเราเอา

01:27:32 → 01:27:34 ความเย็นเข้าสู่ตัวเราเยอะๆใช่ไหมแล้ว

01:27:34 → 01:27:36 ข้างในมันเย็นเกินไปมันจะต้องไอออกมา

01:27:36 → 01:27:39 เพราะว่าไม่ชอบความเย็นฉะนั้นระหว่างวัน

01:27:39 → 01:27:43 ขอให้คุณจรีนากินน้ำอุ่นสัก 4 แก้วต่อวัน

01:27:43 → 01:27:45 นะครับกินน้ำอุ่นก็ช่วยทำให้ปอดมันไม่

01:27:45 → 01:27:49 เย็นชื้นข้างในอุ่นดีนะครับ

01:27:49 → 01:27:52 อาบน้ำร้อนแล้วก็น้ำเย็นน้ำร้อนก็ไม่ต้อง

01:27:52 → 01:27:55 ร้อนจัดนะน้ำร้อน

01:27:55 → 01:27:57 สัก 2-3 รอบนะครับ

01:27:57 → 01:27:59 นะมันไม่ใช่ออนเซ็นน่ะสลับกันสลับกัน

01:27:59 → 01:28:01 อย่างเงี้ย

01:28:01 → 01:28:04 เออพอเราทำแบบนี้จะทำให้อุณหภูมิทั้งข้าง

01:28:04 → 01:28:05 นอกข้างในมันแบบ

01:28:06 → 01:28:09 มีความอุ่นๆพอดีๆเออนะครับเวลาเรามีความ

01:28:09 → 01:28:13 อุ่นๆพอดีๆเนี่ยอาการที่แบบลมเย็นๆจาก

01:28:13 → 01:28:15 ข้างนอกอ่ะเข้าสู่ข้างในมันจะเข้าไม่ได้

01:28:15 → 01:28:19 นะครับแล้วก็เอาถุงร้อนก็ได้มาประคบที่อก

01:28:19 → 01:28:22 ตอนจะนอนก็จะช่วยทำให้ลดอาการไอได้ดีนะ

01:28:22 → 01:28:22 ครับ

01:28:22 → 01:28:25 สมุนไพรที่ทานได้ก็อย่างเช่นน้ำขิงก่อน

01:28:25 → 01:28:27 อาหารเช้าเย็นสักครึ่งแก้วนะครับ

01:28:27 → 01:28:30 มันจะมียาหนึ่งที่ช่วยลดอาการไอได้นะครับ

01:28:30 → 01:28:33 ลองถามในไลน์แอดได้นะ

01:28:33 → 01:28:37 อะไร at your Herb นะแอดแล้วก็ชีวะ

01:28:37 → 01:28:41 อำมฤคทวาทีหรืออ่านว่าอมฤตก็ได้นะครับของ

01:28:41 → 01:28:42 อุทัยประสิทธิ์นะ

01:28:42 → 01:28:45 พอกินอันนี้ประมาณสัก

01:28:45 → 01:28:48 4-5 เม็ดตอนตื่นนอนกับก่อนนอน

01:28:48 → 01:28:52 ก็จะช่วยทำให้คอที่ไอเนี่ยก็จะน้อยลงนะ

01:28:52 → 01:28:53 ครับ

01:28:53 → 01:28:54 หรือ

01:28:54 → 01:28:58 ว่าทีหายากไปฟ้าทะลายโจรได้โจรก็ช่วยทำ

01:28:58 → 01:29:01 ให้เกิดการฆ่าเชื้อได้ดีสักวันละ 2 เม็ด

01:29:01 → 01:29:05 แล้วพอแล้วนะเอาแค่นั้นก่อนนะครับ

01:29:05 → 01:29:08 แล้วก็หนุมานประสานกายนี้ก็ลดอาการไอได้

01:29:08 → 01:29:20 ดีนะก็วันละ 2 เม็ดเวลาไหนก็ได้นะครับ

01:29:20 → 01:29:22 อันนี้คุณ

01:29:22 → 01:29:24 จะอ่านภาษาลาวไม่ได้เขาบอกสบายดีท่านหมอ

01:29:24 → 01:29:26 ก็คือสบายดี

01:29:26 → 01:29:33 สบายดีไหมสวัสดีเนาะ

01:29:33 → 01:29:38 คุณการุณบอกว่าเป็นลมพิษใช้ยาตัวไหนคะ

01:29:38 → 01:29:40 เป็นลมพิษ

01:29:41 → 01:29:43 ขึ้นชื่อมันก็บอกนะลมพิษใช่ไหมลมพิษส่วน

01:29:43 → 01:29:46 ใหญ่มันมาจากการที่เรามีอารมณ์ที่เป็นพิษ

01:29:46 → 01:29:49 แล้วฝังอยู่ในตัวพอสมควรฉะนั้นสิ่งที่เรา

01:29:49 → 01:29:53 ควรทำ 1 ให้เงียบๆเป็นคนเงียบขึ้นน่ะอย่า

01:29:53 → 01:29:56 ไปพูดเยอะอย่าไปฟังอะไรทั้งวันอย่างเงี้ย

01:29:56 → 01:30:00 ไม่เอานะครับก็คือทำให้นิ่งๆหน่อยนะแล้ว

01:30:00 → 01:30:06 ก็ทำงานกับบ้านอาบน้ำนะครับดูหนังอะไร

01:30:06 → 01:30:09 บ้างเบาๆสบายๆอย่างนี้นะครับกินน้ำเยอะ

01:30:09 → 01:30:11 หน่อยนะครับเพื่อให้ระบาย

01:30:11 → 01:30:14 พิษอะไรพวกนี้ออกไปได้ดีนะครับสมุนไพรที่

01:30:14 → 01:30:17 ช่วยได้ก็น้ำย่านางอ่าน้ำย่านางแบบสมมุติ

01:30:17 → 01:30:19 ทำน้ำย่านางเองก็กินวันละแก้ว

01:30:19 → 01:30:24 ซักประมาณ 7 วันอาการลมพิษก็จะดีขึ้นแต่

01:30:24 → 01:30:28 ถ้าเป็นสมุนไพรที่แบบระบายพิษผมแนะนำราง

01:30:28 → 01:30:31 จืดชาล้างจืดอ่ะกินสัก 7 วันนะครับวัน

01:30:31 → 01:30:34 ละแก้ว 2 แก้วก็จะช่วยระบายพิษร้อนอะไร

01:30:34 → 01:30:39 พวกนี้ออกไปได้ค่อนข้างดีนะครับเลี่ยง

01:30:39 → 01:30:42 การที่มันร้อนอ่ะอากาศที่มันร้อนเกินไป

01:30:42 → 01:30:44 อะไรอย่างเงี้ยหรืออยู่กับสารเคมีหนักๆ

01:30:44 → 01:30:47 เยอะๆเนี่ยอันนี้ก็พยายามเลี่ยงไปนะอาการ

01:30:47 → 01:30:52 ลมพิษก็จะดีขึ้นได้นะครับสมุนไพรที่ทานะ

01:30:52 → 01:30:55 เดี๋ยวนี้เขาจะมีครีมพญายอพญายอคือเสลด

01:30:55 → 01:30:58 พังพอนตัวเมียนะครับเอาครีมพยามพวกนี้

01:30:58 → 01:31:00 มาทานะครับ

01:31:00 → 01:31:03 แล้วก็สมุนไพรที่มันแบบลดความร้อนได้

01:31:03 → 01:31:06 ดินสอพองใช้ได้นะครับวันนี้พูดไปแล้วแป้ง

01:31:06 → 01:31:09 ธนาคารเนี่ยก็ผสมน้ำนิดหน่อยนะมาโปะๆตาม

01:31:09 → 01:31:12 เนื้อทำตัวก็จะลดความร้อนจากลมพิษได้นะ

01:31:12 → 01:31:15 ครับแต่ที่สำคัญเบื้องต้นก็คือต้องอยู่

01:31:15 → 01:31:18 เงียบๆหน่อยนะอย่าไปเจออะไรข้างนอกเยอะ

01:31:18 → 01:31:21 เกินไปอย่าไปพูดเยอะเกินไปอะไรอย่างนี้นะ

01:31:21 → 01:31:23 ครับ

01:31:23 → 01:31:26 คุณมะม่วงสับปะรด

01:31:26 → 01:31:29 อย่างว่าสวัสดีค่ะคุณหมอ

01:31:29 → 01:31:31 สามีเป็นภูมิแพ้ขอคำแนะนำหน่อยค่ะเพราะ

01:31:31 → 01:31:35 เขาทั้งมีทั้งน้ำมูกแล้วก็จาม

01:31:35 → 01:31:38 อันแรกเลยยังไงก็ต้องออกกำลังกายสำหรับคน

01:31:38 → 01:31:41 เป็นภูมิแพ้นะคนเป็นภูมิแพ้ธาตุลมกำเริบ

01:31:41 → 01:31:44 ง่ายฉะนั้นเวลาเราออกกำลังกายเนี่ยธาตุลม

01:31:44 → 01:31:47 มันจะไม่ไม่เหวี่ยงง่ายมันก็กลายเป็นคน

01:31:47 → 01:31:50 ที่มนุษย์ที่มั่นคงขึ้นน่ะแล้วก็ภูมิคุ้ม

01:31:50 → 01:31:52 กันมันก็จะไม่ไวเกินไปมันก็จะมั่นคงขึ้น

01:31:52 → 01:31:56 เลี่ยงอาหารที่เขาแพ้หน่อยเนอะพวกน้ำ

01:31:56 → 01:31:57 เต้าหู้แพ้ไหม

01:31:57 → 01:32:02 นมวัวแพ้ไม้ลองเช็คดูนะครับถั่วต่างๆแพ้

01:32:02 → 01:32:05 ไหมกินไข่แล้วแพ้ไหมเช่นสมมุติว่าวันนี้

01:32:05 → 01:32:08 เอ้ยนมๆเลยเมื่อกี้เนี่ยลองกินไข่ดิกิน

01:32:08 → 01:32:10 ไข่ปุ๊บจามเลยแสดงว่าเฮ้ยอาจจะแพ้ใครแล้ว

01:32:10 → 01:32:14 นะแต่บอกว่าโอ้ยงงอ่ะหมอขี้เกียจเช็คอ่ะ

01:32:14 → 01:32:17 ก็ไปเช็คตามโรงพยาบาลเดี๋ยวนี้เขามีเช็ค

01:32:17 → 01:32:19 ภูมิแพ้แฝงใช่ไหมครับแต่ต้องบอกอย่างนี้

01:32:19 → 01:32:20 อย่างนี้ก่อนนะ

01:32:20 → 01:32:23 เชื่อสักครึ่งหนึ่งนะคือจริงๆไอ้ภูมิแพ้

01:32:23 → 01:32:25 มันไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้นแบบที่โรงพยาบาล

01:32:25 → 01:32:27 เช็คนะครับแต่ให้รู้เลยว่าอ๋อไอ้แบบขีด

01:32:27 → 01:32:31 แดงๆเนี่ยไม่ควรเช่นแพ้ไข่รุนแรงแพ้อาหาร

01:32:31 → 01:32:34 ทะเลรุนแรงแพ้ถั่วชนิดนี้รุนแรงอย่างนี้

01:32:34 → 01:32:37 อันนี้เลี่ยงแน่นอนแบบขีดแดงเงี้ยะไม่ควร

01:32:37 → 01:32:40 กินแต่ถ้าแบบแพ้เล็กๆน้อยๆเนี่ยก็กินได้

01:32:40 → 01:32:43 แล้วก็ออกกำลังกายสม่ำเสมอเวลาออกกำลัง

01:32:43 → 01:32:45 กายสม่ำเสมอเนี่ยร่างกายจะขับพิษออกได้ดี

01:32:45 → 01:32:47 ฉะนั้นแล้วเนี่ย

01:32:47 → 01:32:50 ไอ้ที่แพ้ๆมันก็จะแพ้ไม่เยอะหรอกเออนะ

01:32:50 → 01:32:50 ครับ

01:32:50 → 01:32:53 ที่ผมทดลองเองนะพวกไซเดอร์เนี่ยช่วยได้นะ

01:32:53 → 01:32:56 มนุษย์แพ้ๆทั้งหลายเนี่ยนะก็กินไซเดอร์

01:32:56 → 01:32:59 สับปะรดใช้เด้อเนี่ยๆมีสับปะรดใช่มั้ย

01:32:59 → 01:33:02 สับปะรดไซเดอร์มะพร้าวใส่เด้อ

01:33:02 → 01:33:05 แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำผึ้งไซเดอร์เนี่ยข้าว

01:33:05 → 01:33:08 ไซเดอร์ก็ยังมีเลย 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำครึ่ง

01:33:08 → 01:33:11 แก้วทานพร้อมอาหารวันละ 2 มื้อเออนะครับ

01:33:11 → 01:33:14 ก็ช่วยทำให้ลดอาการแพ้ต่างๆได้นะครับ

01:33:14 → 01:33:18 ประมาณนี้นะ

01:33:18 → 01:33:20 แล้วก็เอ่อคนที่เป็นภูมิแพ้ส่วนหนึ่งมา

01:33:20 → 01:33:23 จากการที่เราหายใจเร็วไปเวลาหายใจเร็วๆจะ

01:33:23 → 01:33:25 ทำให้ภูมิคุ้มกันบริเวณเนี้ยมีปัญหานะ

01:33:25 → 01:33:34 ครับก็หายใจช้าๆหน่อยว่างั้นเถอะ

01:33:34 → 01:33:37 มีคนชอบโคมไฟด้วยนะขอบคุณนะครับโคมไฟด้าน

01:33:37 → 01:33:43 หลังนะสีสบายตาดีนะขอบคุณครับ

01:33:43 → 01:33:44 มาดูกันคนนี้ขอเป็นคนสุดท้ายแล้วกันนะ

01:33:45 → 01:33:49 แล้วก็เดี๋ยวเราจะไปนอนกันเธอนะครับคุณ

01:33:49 → 01:33:53 บุ้งบอกว่ากลั้นปัสสาวะไม่อยู่ไปตรวจเจอ

01:33:53 → 01:33:56 กระเพาะปัสสาวะเสื่อมเป็นหนึ่งในล้านต้อง

01:33:56 → 01:33:59 ผ่าตัดใส่ๆตลอดชีวิตไม่มีทางหายเป็นปกติ

01:33:59 → 01:34:03 เศร้ามากเลยค่ะเดี๋ยวลองทำแบบนี้ดูนะ

01:34:03 → 01:34:06 การคนที่กลั้นปัสสาวะไม่อยู่เนี่ยแสดงว่า

01:34:06 → 01:34:10 ไอ้ตรงช่วงล่างเนี่ยมันมันอ่อนแอมากเลยนะ

01:34:10 → 01:34:11 วันนี้เราพูดไปแล้วครั้งนึงจะพูดอีกครั้ง

01:34:11 → 01:34:16 นึงนะก็คือว่าให้ลองฝึกซิลองฝึกครับขมิบ

01:34:16 → 01:34:18 ข้างหน้าแล้วก็ขมิบข้างหลังตรงก้นพร้อมๆ

01:34:18 → 01:34:22 กันเพื่อพัฒนาอุ้มเชิงกรานเมื่อไหร่ก็ตาม

01:34:22 → 01:34:24 ที่กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของเราเนี่ย

01:34:24 → 01:34:27 แข็งแรงก็จะช่วยทำให้

01:34:27 → 01:34:29 กลั้นปัสสาวะอยู่

01:34:29 → 01:34:32 คลั่นอุจจาระได้ง่ายต่อมลูกหมากโตลดลงใช่

01:34:32 → 01:34:35 ไหมแล้วก็เอ่อผู้หญิงนะไอ้พวกมดลูกหย่อน

01:34:35 → 01:34:37 อะไรที่มันหย่อนลงมากดทับกระเพาะปัสสาวะ

01:34:37 → 01:34:39 เนี่ยมันจะดีขึ้นฉะนั้นก็

01:34:39 → 01:34:42 อ่ะเขามีพร้อมกันนะเราจะขมิบทั้งข้างหน้า

01:34:42 → 01:34:46 และข้างหลังพร้อมกันนะ 1 2 3 ขมิบนะ

01:34:46 → 01:34:53 นับ 1-5 หนึ่งสองสามสี่ห้านะครับทำอย่าง

01:34:53 → 01:34:58 นี้สัก 3-5 นาทีเช้ารอบนึงเย็นรอบนึงนะ

01:34:58 → 01:35:00 ครับถ้าไม่มีเวลาก็ทำสักวันละ 5 นาที

01:35:00 → 01:35:03 เนี่ยกำลังดีนะครับก็จะช่วยทำให้อวัยวะ

01:35:03 → 01:35:06 ข้างในที่มันหย่อนมันก็จะมีความรัดตึงมาก

01:35:06 → 01:35:09 ขึ้นมีความแข็งมีความแข็งแรงแข็งแรงมาก

01:35:09 → 01:35:12 ขึ้นเลี่ยงอาหารที่กินแล้วทำให้ช่วงล่าง

01:35:12 → 01:35:16 มันเย็นน่ะนะน้ำแข็งน้ำเย็นกาแฟเย็นอะไร

01:35:16 → 01:35:18 ที่มันเย็นๆทั้งหลายเนี่ยนะครับบางคนชอบ

01:35:18 → 01:35:21 กินน้ำปั่นผักน้ำผักปั่นกินทุกวันเนี้ย

01:35:21 → 01:35:25 ไม่เอานะให้กินอาหารปกตินะครับ

01:35:25 → 01:35:27 ที่เหลือเนี่ยไอ้ช่วงล่างเนี่ยช่วงบริเวณ

01:35:27 → 01:35:30 อวัยวะเพศก้นกระเพาะปัสสาวะช่วงล่างเนี่ย

01:35:30 → 01:35:34 มันควบคุมด้วย 2 อย่าง 1 คือสติต้องมีสติ

01:35:34 → 01:35:37 ก่อนเพราะถ้าไม่มีสติเนี่ยมันจะ

01:35:37 → 01:35:40 พลังชีวิตจะไม่เกิดเลยและไอ้ตรงอวัยวะเพศ

01:35:40 → 01:35:42 ตรงช่วงล่างกับปัสสาวะเนี่ยจะฉี่บ่อย

01:35:42 → 01:35:46 ฉะนั้นต้องมีสติก่อนเช่นฝึกสติในการทำ

01:35:46 → 01:35:49 อะไรก็ได้ในการทำงานในการหาเงินในการทำ

01:35:49 → 01:35:52 อาชีพธุรกิจการนอนจะทำอะไรให้มีสติไปก่อน

01:35:52 → 01:35:55 มีอยู่กับตัวเราไว้ก่อนนะครับอยู่กับ

01:35:55 → 01:35:57 ปัจจุบันนะฮะ

01:35:57 → 01:36:00 อันที่ 2 ก็คือว่าต้องทำให้ตัวเราไม่กลัว

01:36:00 → 01:36:03 ง่ายๆไม่กลัวสิ่งต่างๆง่ายๆฉะนั้น

01:36:03 → 01:36:06 ฝึกทำอะไรที่มัน

01:36:06 → 01:36:07 เขาเรียกว่า

01:36:07 → 01:36:09 ถ้าสมมุติเราขี้กลัวแล้วกันถ้าเราขี้กลัว

01:36:09 → 01:36:12 อะไรให้ทำอย่างนั้นเช่นกลัวการเก็บขี้หมา

01:36:12 → 01:36:16 สมมุติเรากลัวการเกิดขี้หมาเลยกลัวๆๆฝึก

01:36:16 → 01:36:19 เลยฝึกการเก็บขี้หมา

01:36:19 → 01:36:23 อ่ะใส่ถุงไปทิ้งกลัวความมืดฝึกอยู่กับ

01:36:23 → 01:36:24 ความมืด

01:36:24 → 01:36:27 ไม่ได้เลยอะไรอย่างเงี้ยกลัวการเข้าห้อง

01:36:27 → 01:36:29 น้ำคนเดียวฝึกอยู่กับการเข้าห้องน้ำคน

01:36:29 → 01:36:30 เดียว

01:36:30 → 01:36:34 กลัวการไปเที่ยวคนเดียวไปดูหนังคนเดียว

01:36:34 → 01:36:37 เลยอ่าอะไรอย่างนี้นะครับคือเมื่อไหร่ก็

01:36:37 → 01:36:40 ตามที่เราฝึกอะไรที่เรา Action หนักๆแล้ว

01:36:40 → 01:36:42 ลดความกลัวได้ดีจริงๆอ่ะ

01:36:42 → 01:36:45 จะทำให้ไอ้ความกลัวที่ฝังอยู่ตามบริเวณ

01:36:45 → 01:36:47 กระเพาะปัสสาวะเนี่ยคือบริเวณกระเพาะ

01:36:47 → 01:36:49 ปัสสาวะเนี่ยมันจะเป็นที่ฝังความกลัวแปลก

01:36:49 → 01:36:54 ๆไว้แบบพิสดารไว้อ่ะให้ทำมันพอทำได้ใช่

01:36:54 → 01:36:57 ไหมไอ้ความกลัวชุดนั้นน่ะมันก็จะค่อยๆ

01:36:57 → 01:36:58 สลายไป

01:36:58 → 01:37:00 ค่อยๆสลายไปฝึกกันไปเรื่อยๆแต่มันต้องหา

01:37:00 → 01:37:03 ให้หาหน่อยว่าเฮ้ยเรากลัวอะไรวะเราอาจจะ

01:37:03 → 01:37:04 ต้องถามแฟนเรา

01:37:04 → 01:37:06 ถามพ่อแม่เราอะไรอย่างเงี้ยว่าเราเป็น

01:37:06 → 01:37:09 ลักษณะกลัวอะไรเป็นพิเศษหรือเปล่าบางคน

01:37:09 → 01:37:12 กลัวการขับรถไงก็ฝึกขับรถเลยอ่ะสู้ๆนะ

01:37:12 → 01:37:15 ประมาณนี้นะ

01:37:15 → 01:37:18 โอเคขอบคุณมากเลยนะครับที่มาฟังกันวันนี้

01:37:18 → 01:37:22 นะครับแล้วก็ขอบคุณคุณพ่อคุณแม่แฟนครูบา

01:37:22 → 01:37:23 อาจารย์นะครับสิ่งศักดิ์สิทธิ์ทุกท่านนะ

01:37:23 → 01:37:26 ที่มาช่วยกันในวันนี้นะครับขอให้ทุกท่าน

01:37:26 → 01:37:31 เนี่ยมีความสุขมีเงินทองใช้เหลือเฟือนะ

01:37:31 → 01:37:34 ครับแล้วก็ไม่กลัวสามารถนอนหลับได้ดีนะ

01:37:34 → 01:37:38 ครับวันนี้ขอลาไปก่อนสวัสดีนะครับ