00:00:00 → 00:00:02 ข้าว 3 ชนิดช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

00:00:02 → 00:00:05 สำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะครับข้าวเป็น

00:00:05 → 00:00:07 อาหารหลักของคนไทยเลยนะครับซึ่งไม่ว่าจะ

00:00:07 → 00:00:09 มื้อไหนๆเนี่ยก็จะมีค่าเป็นส่วนประกอบ

00:00:09 → 00:00:12 ครับแต่ข้าวจัดอยู่ในกลุ่มอาหารจำพวก

00:00:12 → 00:00:14 คาร์โบไฮเดรตหากคนที่เป็นเบาหวานทานเข้า

00:00:14 → 00:00:16 ไปมากๆแล้วเนี่ยจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูง

00:00:16 → 00:00:19 ครับแต่ก็จะมีข้าวอยู่ 3 ชนิดครับที่มี

00:00:19 → 00:00:22 ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำนะครับก็จะช่วยลดระดับ

00:00:22 → 00:00:24 น้ำตาลในเลือดได้ครับอ่ะข้าวชนิดแรกนะ

00:00:24 → 00:00:27 ครับคือข้าวกล้องนะครับข้าวกล้องจะมีค่า

00:00:27 → 00:00:30 ดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าข้าวขาวนะครับหรือว่า

00:00:30 → 00:00:32 ข้าวหอมมะลินะครับประมาณ 2 เท่าเลยที

00:00:32 → 00:00:34 เดียวดังนั้นเนี่ยจึงเหมาะมากๆสำหรับคน

00:00:34 → 00:00:37 ที่เป็นเบาหวานครับต่อมาข้าวชนิดที่ 2

00:00:37 → 00:00:40 ครับคือข้าวไรซ์เบอรี่นะครับอันนี้ก็เป็น

00:00:40 → 00:00:42 ข้าวสายพันธุ์ใหม่เหมือนกันมีค่าดัชนีน้ำ

00:00:42 → 00:00:44 ตาลที่ต่ำเหมือนกันแล้วก็อุดมไปด้วย

00:00:44 → 00:00:47 วิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายครับส่วน

00:00:47 → 00:00:49 ข้าวชนิดที่ 3 นะครับนั่นก็คือข้าวหอม

00:00:49 → 00:00:52 มะลิผสมธัญพืชหรือว่าพวกถั่วต่างๆครับ

00:00:52 → 00:00:55 หลายคนไม่ชอบกินข้าวกล้องนะครับก็อาจจะนำ

00:00:55 → 00:00:57 ข้าวหอมมะลิมาผสมกันนะครับกับพวกธัญพืช

00:00:57 → 00:01:01 ต่างๆในอัตราส่วน 1 ต่อ 1 ครับ