00:00:00 → 00:00:02 เอ่ออรุณสวัสดิ์ยามเช้าครับกลับมาพบกับ

00:00:02 → 00:00:05 หมอหมีในรายการหมอหมีมีคำตอบรายการที่จะ

00:00:05 → 00:00:08 มาต่อปัญหาสุขภาพสุดฮิตทุกๆเช้าวันอังคาร

00:00:08 → 00:00:12 และวันพฤหัสบดีนะครับวันนี้ครับหมอผีจะมา

00:00:12 → 00:00:15 พูดถึงข้าว 3 ชนิดน้ำตาลสูงคนที่เป็นเบา

00:00:15 → 00:00:18 หวานควรหลีกเลี่ยงนะครับอ้าเป็นเรื่องที่

00:00:18 → 00:00:20 น่าสนใจเลยทีเดียวครับข้าวก็เป็นอาหาร

00:00:21 → 00:00:23 ชนิดนึงนะคะที่ได้รับความนิยมเป็นอย่าง

00:00:23 → 00:00:26 มากสำหรับคนไทยนะครับไม่ว่าจะมื้อไหนๆ

00:00:26 → 00:00:28 ส่วนมากก็จะมีข้าวเป็นผงมาส์กออกนะครับ

00:00:28 → 00:00:30 ซึ่งข้าวเนี่ยจะอยู่ในกลุ่มคาร์โบไฮเดรต

00:00:30 → 00:00:33 นะครับเวลาเรารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ย

00:00:33 → 00:00:36 ร่างกายเราจะย่อยกลายเป็นน้ำตาลแล้วก็ดูด

00:00:36 → 00:00:38 ซึมเข้ากระแสเลือดนะครับดังนั้นคนที่เป็น

00:00:38 → 00:00:40 เบาหวานเนี่ยต้องระวังนะครับเพราะว่าจะ

00:00:40 → 00:00:43 ทานข้าวเยอะๆนะฮะก็จะส่งผลทำให้ระดับน้ำ

00:00:43 → 00:00:45 ตาลในเรื่องของคุณสูงขึ้นสูงขึ้นนั่นเอง

00:00:45 → 00:00:48 นะครับเมื่อคลิปที่แล้วนะครับหมอมีพูดถึง

00:00:48 → 00:00:50 ข้าว 4 ชนิดนะครับช่วยลดน้ำตาลในเลือด

00:00:51 → 00:00:53 สำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะครับอ่ะสำหรับใคร

00:00:53 → 00:00:55 ที่ยังไม่เคยฟังหรือคลิกลิ้งค์ไม่ได้เลย

00:00:55 → 00:00:58 ครับเดี๋ยวมีจริงลิงไว้ด้านบนนะครับแต่ก็

00:00:58 → 00:01:00 มีหลายคนนะครับพิมพ์คอมเม้นต์มาดีอ้าว

00:01:00 → 00:01:03 แล้วมีข้าวอะไรบ้างล่ะที่น้ำตาลสูงแต่จะ

00:01:03 → 00:01:05 มีน้ำตาลสูงนะครับคนที่เป็นเบาหวานควร

00:01:05 → 00:01:07 หลีกเลี่ยงนะครับวันนี้เลยจะให้นะครับหมอ

00:01:07 → 00:01:10 มีเลยจะมาบอกครับข้าว 3 ชนิดนี้ครับดัชนี

00:01:10 → 00:01:12 น้ำตาลสูงนะครับคนเป็นเบาหวานควรหลีก

00:01:12 → 00:01:14 เลี่ยงนะครับเดี๋ยวเรามาฟังกันครับว่าไอ้

00:01:14 → 00:01:16 ข้าว 3 ชนิดเนี่ยมีอะไรกันบ้างครับ

00:01:16 → 00:01:20 ค่าชนิดที่ 1 ข้าวขาวหรือข้าวหอมมะลินะ

00:01:20 → 00:01:23 ครับอ้าข้าจะนี้นี้เป็นข้าวที่ได้รับความ

00:01:23 → 00:01:26 นิยมมากที่สุดนะครับสำหรับคนภัยนะฮะเป็น

00:01:26 → 00:01:28 ข้าวที่มีลักษณะเป็นสีขาวนวลนะครับเวลา

00:01:28 → 00:01:31 หุงเสร็จแล้วเนี่ยก็จะมีกลิ่นหอมนะครับ

00:01:31 → 00:01:34 โดยชาติอร่อยแล้วก็นุ่มมากๆนะครับแต่ต้อง

00:01:34 → 00:01:37 บอกว่าเข้าขาวหรือว่าข้าวหอมมะลินะครับก็

00:01:37 → 00:01:40 จะมีค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงพอสมควรนะครับ

00:01:40 → 00:01:43 เมื่อเทียบกับข้าวกล้องนะครับเขาขาวเนี่ย

00:01:43 → 00:01:45 จะมีค่าดัชนีน้ำตาลมากกว่าเข้ากล้องหรือ

00:01:45 → 00:01:47 ว่าข้าวซ้อมมือเนี่ยประมาณ 2 เท่าเลยที

00:01:47 → 00:01:50 เดียวนะครับค่าดัชนีน้ำตาลคือค่าที่จะ

00:01:50 → 00:01:53 เป็นตัวบ่งบอกนะคะว่าอาหารชนิดนั้นๆเนี่ย

00:01:53 → 00:01:55 เวลาเรารับประทานเข้าไปแล้วร่างกายของเรา

00:01:55 → 00:01:59 จะดูดซึมน้ำตาลได้เร็วขนาดไหนนะครับถ้าหา

00:01:59 → 00:02:02 หนังที่มีค่าและมีอาคารสูงนะครับเวลาคน

00:02:02 → 00:02:04 ที่เป็นเบาหวานทางเข้าไปแล้วก็จะส่งผลทำ

00:02:04 → 00:02:06 ให้น้ำตาลในเลือดของคุณในปะถูดขึ้นนะครับ

00:02:06 → 00:02:09 แต่ถ้าเรารับประทานอาหารที่มีค่าดัชนี

00:02:09 → 00:02:12 เรียงตามที่ต่ำนะคะก็จะส่งผลทำให้ระดับ

00:02:12 → 00:02:14 น้ำตาลในเรื่องของคุณไม่สูงนะฮะแล้วก็ทำ

00:02:14 → 00:02:17 ให้ควบคุมแล้วน้ำตาลได้ดีดังนั้นจึงแนะนำ

00:02:17 → 00:02:20 ว่าคนที่เป็นเบาหวานควรจะหาอาหารที่มีค่า

00:02:20 → 00:02:22 ดัชนีน้ำตาลตอบต่างๆก็ดีต่อระดับน้ำตาลใน

00:02:22 → 00:02:25 เรื่องของคุณนะครับสำหรับข้าวของมันนี้นะ

00:02:25 → 00:02:27 ครับหรือว่าเขาขาวเนี่ยก็เป็นอาหารชนิด

00:02:27 → 00:02:30 นึงที่ค่าดัชนีน้ำตาลสูงนะครับแต่หลายคน

00:02:30 → 00:02:32 ก็ต้องบอกว่าหูฟังคนไม่ชอบกินข้าวกล้อง

00:02:32 → 00:02:34 หรือว่าข้าวซ้อมมือนะครับอยากจะกินข้าว

00:02:34 → 00:02:37 หอมมะลิเนี่ยนะฮะดังนั้นแนะนำว่าควรจำกัด

00:02:37 → 00:02:40 ปริมาณนั่นเองนะครับในหนึ่งมื้อเนี่ยไม่

00:02:40 → 00:02:43 ควรทานเกิน 1-2 กับทีนะครับผมควรทาน

00:02:43 → 00:02:45 กะละมังเลยครับอย่างนี้น้ำตาลกระฉูดแน่

00:02:45 → 00:02:47 นอนแนะนำว่าในหนึ่งมื้ออาจจะทานข้าวของ

00:02:47 → 00:02:49 Money ในประมาณ 1-2 กับทีถ้าไม่อิ่มก็

00:02:49 → 00:02:52 ทานผักแทนหรือว่าทานพวกเนื้อปลานะครับ

00:02:52 → 00:02:54 หรือว่าพวกเนื้อหมูไม่ติดมันแทนก็จะช่วย

00:02:54 → 00:02:57 ให้คุณอิ่มท้องแล้วก็น้ำตาลไม่สูงครับก็

00:02:57 → 00:03:00 มาข้าวชนิดที่สองครับข้าวเหนียวนะครับมี

00:03:00 → 00:03:02 ข้าวเหนียวก็เป็นข้าวอีกชนิดนึงนะครับที่

00:03:02 → 00:03:05 คนไทยนิยมรับประทานกันนะครับข้าวเหนียวก็

00:03:05 → 00:03:08 จะมีลักษณะเป็นเม็ดเรียวยาเช่นกันนะครับ

00:03:08 → 00:03:10 แล้วก็จะมีลักษณะขาวขุ่นเมื่อปรุงเสร็จ

00:03:10 → 00:03:13 แล้วก็จะจับตัวกันง่ายนะครับไม่รั่วนะคะ

00:03:13 → 00:03:16 เวลาทางไปก็จะทำให้เราอิ่มท้องได้นานแต่

00:03:16 → 00:03:18 ข้าวเหนียวก็จะเป็นข้าวอีกชนิดนึงที่มี

00:03:18 → 00:03:21 ค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงนะครับถ้าคนที่เป็น

00:03:21 → 00:03:24 เบาหวานผ่านเข้าไปมากๆแล้วเนี่ยก็จะส่งผล

00:03:24 → 00:03:26 ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเนี่ยสูง

00:03:26 → 00:03:28 กระฉูดเลยทีเดียวนะครับซึ่งข้าวเหนียวก็

00:03:28 → 00:03:31 จะมีทั้งข้าวขาวแล้วก็ข้าวเหนียวดำนะครับ

00:03:31 → 00:03:34 อ่านก็คือสูงทั้งสองตัวนะครับแนะนำว่าให้

00:03:34 → 00:03:36 ทานในปริมาณจำกัดว่าหลีกเลี่ยงหน้าก็หลีก

00:03:36 → 00:03:38 เลี่ยงนะครับเพราะว่าจะทำให้ระดับน้ำตาล

00:03:38 → 00:03:41 ของคุณลดลงได้ครับต่อมาข้าวชนิดที่ 3

00:03:41 → 00:03:44 ครับข้าวญี่ปุ่นนะครับอ้าเข้าญี่ปุ่นก็

00:03:44 → 00:03:46 เป็นข้าวอีกชนิดนึงนะครับที่ในปัจจุบันก็

00:03:46 → 00:03:49 ได้รับความนิยมมากขึ้นเพราะว่านำมาทำซูชิ

00:03:49 → 00:03:51 หรือว่านำมาทำเกี่ยวกับอาหารญี่ปุ่นต่างๆ

00:03:51 → 00:03:54 นะครับโดยข้าวญี่ปุ่นนะคะจะมีลักษณะเป็น

00:03:54 → 00:03:57 เมล็ดสั้นนะครับแล้วก็กลมนะครับขาวคุณนะ

00:03:57 → 00:03:59 ฮะแล้วก็เวลาคุมเสร็จแล้วเนี่ยก็จะมีความ

00:03:59 → 00:04:02 เหนียวน้ำหอมทานอร่อยนั้นเองนะครับแต่

00:04:02 → 00:04:05 เข้าญี่ปุ่นก็จะมีค่าชนิดตามที่สุขเช่น

00:04:05 → 00:04:07 กันนะครับดังนั้นถ้าคนเป็นเบาหวานเนี่ย

00:04:07 → 00:04:10 ผ่านเข้าไปมากๆแล้วก็จะส่งผลทำให้น้ำตาล

00:04:10 → 00:04:12 ของคุณนะสูงนะครับทำให้ควบคุมระดับน้ำตาล

00:04:12 → 00:04:15 ไม่ได้ดังนั้นแนะนำว่าถ้าจะรับประทานข้าว

00:04:15 → 00:04:18 ญี่ปุ่นก็พยายามจำกัดปริมาณนะครับก็จะส่ง

00:04:18 → 00:04:20 ผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณดีขึ้น

00:04:20 → 00:04:23 ครับและนี่คือทั้งหมดนะครับข้าว 3 ชนิดนะ

00:04:23 → 00:04:26 ครับที่มีค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงนะครับคน

00:04:26 → 00:04:28 ที่เป็นเบาหวานควรจะหลีกเลี่ยงนะครับอ่ะ

00:04:28 → 00:04:31 เดี๋ยวบอกนี้จะสรุปไว้ท้ายคลิปอีกทีนะคะ

00:04:31 → 00:04:33 ว่ามีข้าวอะไรบ้างนะครับอ่ะข้าจะได้ที่

00:04:33 → 00:04:36 หนึ่งคือเข้าขาวหรือว่าข้าวหอมมะลิค่า

00:04:36 → 00:04:39 ชนิดที่ 2 ข้าวเหนียวค่าชนิดที่ 3 คือ

00:04:39 → 00:04:42 ข้าวญี่ปุ่นนะครับอ้าคนที่เป็นเบาหวานลอง

00:04:42 → 00:04:44 หลีกเลี่ยงดูแต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ชอบทางนะ

00:04:44 → 00:04:47 ครับก็ทานในปริมาณที่จำกัดนะครับก็จะส่ง

00:04:47 → 00:04:50 ผลดีต่อต่างๆในเรื่องของคุณครับถ้าตายถูก

00:04:50 → 00:04:53 ใจคืนนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:04:53 → 00:04:55 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามชอบบ่มี

00:04:55 → 00:04:59 เม้ามอยด้วยนะครับแล้วเรามาเจอกันทุกเช้า

00:04:59 → 00:05:01 วันอังคารวันพฤหัสและเช้าวันเสาร์นะครับ

00:05:01 → 00:05:04 ในช่องหมอหมีมามวยครับส่วนใครมีปัญหา

00:05:04 → 00:05:07 เรื่องสุขภาพนะครับก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิป

00:05:07 → 00:05:09 ได้เลยครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลย

00:05:09 → 00:05:14 แล้วเรามาเจอกันค่าบ๊ายบาย

00:05:14 → 00:05:20 [เพลง]