00:00:00 → 00:00:00 ก็

00:00:00 → 00:00:07 [เพลง]

00:00:07 → 00:00:11 สวัสดีครับผมสวัสดีเช้าวันพุธนะครับวัน

00:00:11 → 00:00:14 นี้ก็วันที่ 30 ธันวาคมนะครับคิดว่านั่น

00:00:14 → 00:00:18 แหละท่านคงหยุดงานแล้วเน้อเอออะไรๆท่านก็

00:00:18 → 00:00:21 ยังแบบมีเวรทำงานอยู่ทำงานนี่นะอ่าก็

00:00:21 → 00:00:24 ธรรมดา 5 ตอนนี้มีงานทำมีนู่นมีนี่ทำไว้

00:00:24 → 00:00:26 ถือว่าดีให้ก็ทำต่อไปอย่าคิดอะไรมากนะ

00:00:26 → 00:00:29 ส่วนทางที่หยุดพักผ่อนก็จะไม่สบายเหมือน

00:00:29 → 00:00:32 กันนะฮะแต่ก็อย่าลืมใส่แมสล้างมือนะครับ

00:00:32 → 00:00:35 ช่วงนี้อ่าเช่นโรคระบาดอยู่ก็ระมัดระวัง

00:00:35 → 00:00:38 ตัวทุกคนด้วยครับก็วันนี้ครับผมจะไม่ความ

00:00:38 → 00:00:43 รู้เกี่ยวกับเรื่องของภาวะไขมันสูงครับ 3

00:00:43 → 00:00:47 อาหารครับที่ทำให้ไขมันสูงทั้งที่ท่านไม่

00:00:47 → 00:00:50 ได้ทานอาหารมันๆเลยเออปกติเนี่ยเราก็จะ

00:00:50 → 00:00:53 ถัก a แล้วเนาะถ้าเราไปทางหนังไก่หมูสาม

00:00:53 → 00:00:57 ชั้นเนื้อครับอะไรก็ตามอาหารมันๆน่ะใคร

00:00:57 → 00:01:00 มันจะขึ้นอยู่ต้องไหมแต่ว่านี่เป็นอาหาร

00:01:00 → 00:01:03 มาสามชนิดครับที่ที่มันไม่มันน่ะแต่ว่า

00:01:03 → 00:01:07 มันทำให้ไขมันสูงนะฮะก็ต้องรู้ก่อนว่าไข

00:01:07 → 00:01:10 มันเนี่ยมันจะว่าเราตรวจเนี่ยมันจะขึ้นมา

00:01:10 → 00:01:14 4 ค่านะเป็น Crystal HD ll dl แล้วก็

00:01:14 → 00:01:16 ไตรกลีเซอไรด์แต่งจริงแล้วเนี่ยมันมีสอง

00:01:16 → 00:01:18 ค่าใหญ่นะครับ 2 ตัวหลักก็คือตัวคอ

00:01:18 → 00:01:21 เลสเตอรอลกับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล

00:01:21 → 00:01:24 แบบเป็น hd L dl นะครับเดี๋ยวค่อยลงราย

00:01:24 → 00:01:26 ละเอียดกันนะครับในคลิปใหญ่เอาอันนี้คลิป

00:01:26 → 00:01:30 สั้นๆก่อนคือถ้าสมมุติว่าไขมันสูงเนี่ย

00:01:30 → 00:01:32 และไม่ค่อยกินมันเนี่ยมักจะเป็นตัว

00:01:32 → 00:01:35 ไตรกลีเซอไรด์สูงนะครับก็เป็นไขมันชนิด

00:01:35 → 00:01:37 นึงที่ถ้าสูงแล้วเนี่ยก็อาจจะทำให้หลอด

00:01:37 → 00:01:40 เลือดติดกันได้นะครับทำให้มีปัญหาในร่าง

00:01:40 → 00:01:43 กายต่างๆได้นะติดตามที่หัวใจก็หัวใจตีบ

00:01:43 → 00:01:46 ตันที่สมองก็เป็นเรือในสมองตีบเป็น

00:01:46 → 00:01:48 อัมพฤกษ์อัมพาตนะครับว่าอันตรายทั้งนั้น

00:01:48 → 00:01:51 ติดใต้ที่ไตก็ทำให้ไตวายเรื้อรังก็ตลาด

00:01:51 → 00:01:54 เหมือนกันเขานี้นะฮะไม่กินมันแต่

00:01:54 → 00:01:57 ไตกรีเซอไลน์ขึ้นทำไมก็จะบอกนี้ก่อนว่า

00:01:57 → 00:02:00 ตัว Great Show นั้นเนี่ยมันมาจากใครมี

00:02:00 → 00:02:04 แต่ตัวไตรกลีเซอไรด์นั้นมันมาจากพืชแป้ง

00:02:04 → 00:02:07 น้ำตาลนะครับเพราะฉะนั้นแล้วอะไรก็ตามที่

00:02:07 → 00:02:10 เป็นกลุ่มพืชแป้งน้ำตาลจะทำให้

00:02:10 → 00:02:13 ไตรกลีเซอไรด์ของเราเนี่ยสูงได้แม้เราไม่

00:02:13 → 00:02:16 ได้ทานอาหารมันเลยนะครับก็นี้มาดูกันว่า

00:02:16 → 00:02:19 อาหารอะไรบ้างที่เรามักจะทานแล้วก็ทำให้

00:02:19 → 00:02:22 ไตรกลีเซอไรด์สูงข้อแรกเลยก็คือกลุ่มพวก

00:02:22 → 00:02:25 ข้าวแล้วก็เส้นหน้าต่างๆนั่นเองครับโดย

00:02:25 → 00:02:29 เฉพาะกลุ่มข้าวขัดสีเข้าขาเว้ยนะครับเส้น

00:02:29 → 00:02:31 ใหญ่ในช่วงใหญ่มักจะขึ้นน้ำมันต้องระวัง

00:02:31 → 00:02:34 นะครับเส้นเล็กก็มีนะฮะเส้นหมี่นี้จะดีดี

00:02:34 → 00:02:36 หน่อยนะถ้าจะเลือกคุมน้ำหนักเนี่ยเรื่อง

00:02:36 → 00:02:39 ทางที่ซึ่งมีแต่ก็เยอะไปก็ไม่ดีวุ้นเส้น

00:02:39 → 00:02:41 นี้ก็ต้องระวังนะไม่ใช่ว่าทานวุ้นเส้น

00:02:41 → 00:02:44 เท่าไหร่ก็ได้ไม่ใช่นะผมถือว่าวุ้นเส้น

00:02:44 → 00:02:46 เนี่ยก็คล้ายๆพวกเส้นเล็กเช่นนี่เหมือน

00:02:46 → 00:02:49 กันจะทานก็ทานคดีพอดีไปทางเยอะเกิดนะฮะ

00:02:49 → 00:02:52 แต่ถ้าเกิดเธอเส้นที่โอเคนะก็พวกเส้นบุก

00:02:53 → 00:02:55 อย่างเงี้ยได้อย่างนี้ผมน้ำหนักได้ดีกว่า

00:02:55 → 00:02:58 เส้นบุกนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยท่านทาน

00:02:58 → 00:03:00 ข้าวหรือว่าเส้นเนี่ย

00:03:00 → 00:03:03 นะคะ 3 มื้อนึงเกิน 2 ทัพพีนะโอกาสไปกิน

00:03:03 → 00:03:06 สลายสูงถ้าแตกสลายสูงให้รถกลุ่มนี้แล้ว

00:03:06 → 00:03:09 ตัวใจกี่สลายท่านจะลดลงมาต่อกันที่กลุ่ม

00:03:09 → 00:03:13 ที่ 2 นะครับนั่นก็คือพวกขนมปังขาวนะครับ

00:03:13 → 00:03:16 หรือว่าบิสกิตต่างๆนะฮะจริงๆแล้วไม่ว่าจะ

00:03:16 → 00:03:19 เป็นขนมปังขาวขนมปังโฮลวีตทีขนมปังธัญพืช

00:03:19 → 00:03:23 ท่าเยอะเกินไปนะครับก็สู่เหมือนกัน

00:03:23 → 00:03:25 ไตรกลีเซอไรด์นะไม่แตกต่างกันนะฮะเรื่อง

00:03:25 → 00:03:29 แต่ว่าขนมปังขาวเนี่ยจะแย่กลับหน่อยนะใช่

00:03:29 → 00:03:32 เป็นไปได้ก็จริงแบบธัญพืชแล้วกันนะฮะแล้ว

00:03:32 → 00:03:34 ก็อย่าไปกินเยอะมือหนึ่งก็ไม่ควรเกิน 2 3

00:03:34 → 00:03:37 แผ่นถือว่าเยอะไปแล้วนะครับพวกบิสกิตพวก

00:03:37 → 00:03:39 ขนมเขียวนี้ก็ต้องระมัดระวังเพราะว่าทำ

00:03:39 → 00:03:42 ให้ไตรกลีเซอไรด์สูงเหมือนกันนะครับและ

00:03:42 → 00:03:45 คุณที่ 3 ครับเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง

00:03:45 → 00:03:48 ๆรวมทั้งผลไม้ที่หวานมากๆกลุ่มนี้ก็ทำให้

00:03:48 → 00:03:51 ตัว R G สลายสู่ก็มีน้ำตาลสูงน้ำตาลที่

00:03:51 → 00:03:54 น่ากลัวคือน้ำตาลฟรุกโตสนี่แหละครับทั้ง

00:03:54 → 00:03:57 ตาลผลไม้นี่แหละฮะฟังดูหัวน้ำตาลผลไม้มัน

00:03:57 → 00:04:00 น่าจะเป็นน้ำตาลที่มีประโยชน์ใช่ไหม

00:04:00 → 00:04:02 ก็ต้องมีฮะน้ำตาลฟรุกโตสเนี่ยถือว่าถ้า

00:04:02 → 00:04:07 ได้เข้าไปเยอะไม่ค่อยดีผลไม้ทานแล้วดีไม่

00:04:07 → 00:04:09 เถียงเลยนะฮะเพียงเพราะว่าคุณจะเป็นผลไม้

00:04:09 → 00:04:12 เป็นรูปนะครับเป็นผลแล้วก็ไม่หวานมากเกิน

00:04:12 → 00:04:18 ไปไม่ใช่ว่าท่านไปทานแบบน้ำผลไม้นับน้อย

00:04:18 → 00:04:19 แก้วหนึ่งเช่นน้ำส้มแก้วนึงนะครับน้ำส้ม

00:04:19 → 00:04:23 คั้นเนี่ยประมาณสัก 200-250 ซีซีเนี่ยใช้

00:04:23 → 00:04:26 ช่วงประมาณ 10 ลูกท่านได้แคลอรี่ของส้ม 10

00:04:26 → 00:04:30 ลูกนะฮะในน้ำแก้วเดียว 6 แคลอรี่สูงมาน้ำ

00:04:30 → 00:04:32 ตาลสูงมากแบบนี้อันตรายไตรกลีเซอไรด์ขึ้น

00:04:32 → 00:04:35 แน่แล้วนะเนี่ยวันนึงเนี่ยน้ำผลไม้เกิน 1

00:04:35 → 00:04:38 แก้วเนี่ยผมไม่แนะนำเลยนะครับจริงๆวันๆก็

00:04:38 → 00:04:41 พออยากไปกินทุกวันนะฮะอันนี้แนะนำพวกน้ำ

00:04:41 → 00:04:44 อัดลมต่างๆที่มีรสหวานเขาใส่ซุปโตนะครับ

00:04:44 → 00:04:47 พวกขนมหวานต่างๆนี้มีซุกตัวคอนซายหลัง

00:04:47 → 00:04:49 พรุ่งนี้ทำให้ไตรกลีเซอไรด์สูงทั้งนั้น

00:04:49 → 00:04:52 แถมกินเท่าไหร่ก็ไม่จีบหญิงกินยิ่งอ้วนนะ

00:04:52 → 00:04:55 ครับไงครับอาหารแต่ละอย่างไม่มีมันเลย

00:04:55 → 00:04:58 เนาะแต่ทำให้ไขมันสูงได้โดยเฉพาะตัว takky

00:04:58 → 00:05:00 สลายเพราะฉะนั้นหลีกเลี่ยงก็ขอให้ทุกท่าน

00:05:00 → 00:05:04 มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีทุกคนครับสวัสดี

00:05:04 → 00:05:07 ครับบ๊ายๆอ่ะ