- คำถาม:
- กินไข่ต้มทุกวันสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่?
- คำตอบ:
- ใช่ สามารถลดน้ำหนักได้จริง เพราะไข่ต้มให้พลังงานเพียง 80 kcal ต่อ 1 ฟอง ซึ่งต่ำกว่าอาหารทอดหรือปรุงด้วยน้ำมัน เช่น ไข่ดาวหรือไข่เจียวที่มีพลังงานเกิน 100 kcal แต่การกินไข่ต้มทุกวันเป็นเวลานานหลายวันไม่แนะนำเพราะอาจทำให้ร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ที่จำเป็น จึงไม่ถูกหลักโภชนาการ และอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว
สูตรกินไข่ต้มทุกวัน ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ | เม้าท์กับหมอหมี EP.278
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:43วันสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่านะ
00:01:46ครับคำตอบก็คือว่าจริงนะครับอ่าแต่อย่า
00:01:49เพิ่งดีใจไปนะครับมาฟังก่อนเค้าว่าจริง
00:01:51แล้วมันดีจริงหรือเปล่านะครับหลักการใน
00:01:53การลดน้ำหนักนะครับนั่นก็คือควบคุมปริมาณ
00:01:56พลังงานอาหารที่รับประทานไปในแต่ละวัน
00:01:59ครับถ้าเรารับประทานเยอะนะครับอ่าไม่ว่า
00:02:02จะเป็นน้ำหวานอาหาร Fast Food อะไรต่างๆ
00:02:04พลังงานสูงๆเนี่ยเมื่อเรารับประทานเข้าไป
00:02:07แล้วนะครับแล้วเราไม่ได้ออกกำลังกายนะ
00:02:09ครับใช้พลังงานไม่หมดพลังงานอาหารที่รับ
00:02:12ประทานเข้าไปนะครับก็จะเปลี่ยนรูปนะครับ
00:02:14อ่ะตายเป็นไขมันก็สะสมตามด้านกายของเราทำ
00:02:17ให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้นจน
00:02:19เกิดภาวะอ้วนลงพุงขึ้นมาครับดังนั้นไข่
00:02:22ต้มนะครับ 1 ฟองเนี่ยให้พลังงานเพียง 80
00:02:25kcal นะครับเมื่อเทียบกับอาหารอื่นนะ
00:02:28ครับเช่นไข่ดาวหรือว่าไข่เจียวเนี่ยหู
00:02:30เกินร้อยกิโลแคลอรีขึ้นไปนะครับดังนั้น
00:02:33การที่เรารับประทานไข่ต้มนะครับพลังงานก็
00:02:35จะต่ำนะครับก็จะเป็นการช่วยลดน้ำหนักได้
00:02:38ครับแต่สำหรับหลักการโภชนาการนะครับไม่
00:02:41แนะนำนะครับให้รับประทานอาหารชนิดเดียว
00:02:44ติดต่อกันเป็นเวลานานหลายวันนะครับเพราะ
00:02:46ว่าอาหารแต่ละชนิดเนี่ยก็จะอุดมด้วย
00:02:48วิตามินหรือว่าและถ้าต่างๆที่แตกต่างกัน
00:02:51นะครับเช่นขายก็จะมีวิตามินอย่างนึงและ
00:02:54ธาตุอย่างนึงครับเนื้อปลาเนื้อไก่เนื้อ
00:02:56หมูนะครับก็จะมีและถ้าแตกต่างกันไปดัง
00:03:00หน้าหลักการโภชนาการนะครับควรรับประทาน
00:03:02อาหารที่หลากหลายก็จะดีกว่าครับเพราะว่า
00:03:04ไม่งั้นเนี่ยเราก็จะอาจจะทานวิตามินหรือ
00:03:06ว่าแร่ธาตุในๆอย่างหนึ่งได้ทำให้เกิดผล
00:03:09เสียต่อร่างกายครับดังนั้นสรุปนะครับการ
00:03:12รับประทานไข่ต้มทุกวันสามารถลดน้ำหนักได้
00:03:15จริงหรือเปล่าคำตอบก็คือจริงนะครับแต่ไม่
00:03:17ถูกหลักโภชนาการนะครับเราอาจจะขาดวิตามิน
00:03:20หรือว่าแร่ธาตุอื่นๆได้ทำให้เกิดผลเสีย
00:03:22ต่อร่างกายครับดังนั้นใครที่อยากลดน้ำ
00:03:25หนักนะครับแนะนำว่าให้เลือกอาหารที่พลัง
00:03:27งานต่ำนะครับไม่ว่าจะเป็นเนื้อปลาผักต่าง