00:00:00 → 00:00:02 ใครพูดแบบนี้อย่าเพิ่งเชื่อเด็ดขาดนะครับ
00:00:02 → 00:00:05 ว่ากินโปรตีนเยอะๆแล้วจะเป็นมะเร็งนะครับ
00:00:05 → 00:00:07 เพราะว่ามะเร็งเนี่ยชอบโปรตีนฟังคลิปนี้
00:00:07 → 00:00:10 ให้จบก่อนแล้วคุณลองคิดดูนะครับว่าที่หมอ
00:00:10 → 00:00:12 หนึ่งพูดมีเหตุผลมนะครับว่าอย่าเพิ่ง
00:00:12 → 00:00:14 เชื่อนะบางคนเชื่อไปแล้วแล้วก็ไม่กิน
00:00:14 → 00:00:16 โปรตีนเลยสุดท้ายกลายเป็นคนที่ร่างกาย
00:00:16 → 00:00:19 สุขภาพไม่ดีเนาะมันกินได้แต่มันมีข้อควร
00:00:19 → 00:00:21 ระวังอะไรบ้างที่กินแล้วจะไม่เป็นมะเร็ง
00:00:21 → 00:00:23 ฟังให้จบเดี๋ยวมอหนึให้เอา 5 ข้อเยไปลอง
00:00:23 → 00:00:26 ปรับดูแล้วจะกินโปรตีนแบบมีความสุขโอเคมย
00:00:26 → 00:00:27 นะครับนะสวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy
00:00:27 → 00:00:29 ฮีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:00:29 → 00:00:32 คิดถึงหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับคราวนี้
00:00:32 → 00:00:34 เนี่ยมีนักเรียนถามมานะครับว่าคุณหมอคะลด
00:00:34 → 00:00:37 น้ำหนักเนี่ยไม่ค่อยกล้ากินโปรตีนเลยค่ะ
00:00:37 → 00:00:39 เคยได้ยินคุณหมอหนพูดว่าลดน้ำหนักต้องกิน
00:00:39 → 00:00:41 โปรตีนนะเพราะโปรตีนจะเอาไปสร้างกล้าม
00:00:41 → 00:00:43 เนื้อทำให้ระบบเตาเผาพลังงานของเราในร่าง
00:00:44 → 00:00:46 กายดีขึ้นและซ่อมแซมร่างกายในส่วนที่มัน
00:00:46 → 00:00:48 สึกหลอไปด้วยซึ่งใช่่ครับแต่ก็มีบางคน
00:00:48 → 00:00:50 เนี่ยไปได้ยินมาว่าอย่ากินโปรตีนเยอะนะ
00:00:50 → 00:00:53 เดี๋ยวเป็นมะเร็งคนเราจะกินโปรตีนเยอะ
00:00:53 → 00:00:55 แล้วเป็นมะเร็งเนี่ยมันไม่ใช่ว่าโปรตีนทำ
00:00:55 → 00:00:58 ให้เป็นมะเร็งนะแต่มันมีปัจจัยอื่นๆด้วย 5
00:00:58 → 00:01:00 ข้อมีอะไรบ้างที่คุณลองเอาไปคิดดูแล้วลอง
00:01:00 → 00:01:03 ทำตามดูนะครับข้อที่ 1 โปรตีนที่จะทำให้
00:01:03 → 00:01:05 คุณเป็นมะเร็งอ่ะมันมักจะเป็นโปรตีนที่
00:01:05 → 00:01:07 ไม่ใช่โปรตีนธรรมชาติมันเป็นโปรตีนที่
00:01:07 → 00:01:10 เป็นอาหารแปรรูปขีดเส้นใต้ไว้เลยนะ
00:01:10 → 00:01:12 อันเนี้ยองค์การอนามัยโลกบอกเลยว่าความ
00:01:12 → 00:01:14 เสี่ยงในการเป็นมะเร็งสูงอาหารแปรรูปที่
00:01:14 → 00:01:16 เป็นโปรตีนเช่นอะไรบ้างนะครับอ่ะเนื้อ
00:01:16 → 00:01:19 สัตว์อะไรที่เอามาแปรรูปบ้างเอ่ยไส้กรอก
00:01:19 → 00:01:22 แฮมเบคอนพวกเนี้ยอันเนี้ยไม่ควรกินเพราะ
00:01:22 → 00:01:25 อะไรเพราะว่ามันมีพวกสารปรุงรสมันมีสาร
00:01:25 → 00:01:28 แต่งเติมอะไรต่างๆซึ่งทำให้มันคงสภาพอยู่
00:01:28 → 00:01:30 ได้นานพวกเนี้ยกินเขไปเยอะๆมีโอกาสที่จะ
00:01:30 → 00:01:32 เป็นมะเร็งได้สูงอันนี้จริงนะครับเพราะ
00:01:32 → 00:01:35 ฉะนั้นพวกเนื้อสัตว์แปรรูปไม่ควรทานไส้
00:01:35 → 00:01:38 กรอกแฮมเบคอนโอเคมยอันที่ 2 นะครับคนที่
00:01:38 → 00:01:40 กินโปรตีนเยอะๆกินเนื้อสัตว์เยอะๆแล้วจะ
00:01:40 → 00:01:42 เป็นมะเร็งมักจะเป็นคนที่กินเนื้อสัตว์
00:01:42 → 00:01:45 ชนิดใดชนิดหนึ่งจำเจเกินไปโดยเฉพาะเนื้อ
00:01:45 → 00:01:47 แดงคนส่วนใหญ่ที่กินเนื้อแดงอย่างเดียว
00:01:47 → 00:01:49 เช่นเนื้อหมูเนื้อวัวเนี่ยมีโอกาสเป็น
00:01:49 → 00:01:51 มะเร็งมากกว่าคนอื่นแต่ไม่ได้หมายความว่า
00:01:51 → 00:01:53 กินโปรตีนแล้วจะเป็นมะเร็งนะแต่อย่ากิน
00:01:53 → 00:01:56 เนื้อแดงซ้ำๆเยอะๆถ้าเป็นไปได้สลับไปกิน
00:01:56 → 00:01:59 เนื้อขาวบ้างเนื้อขาวเช่นอะไรไก่ปลาพวก
00:01:59 → 00:02:01 นี้เนี่ยโอเคมั้ยเพราะฉะนั้นถามว่าชาบู
00:02:01 → 00:02:04 หมอหนึ่งกินมั้ยหมอหนึ่งก็กินนะครับหมอ
00:02:04 → 00:02:06 หนึ่งก็กินชาบูปิ้งย่างหมอหนึ่งก็กินบ้าง
00:02:06 → 00:02:09 คนเราเนี่ยความสุขมันเกิดจากการใช้ชีวิต
00:02:09 → 00:02:11 การกินเป็นความสุขในชีวิตอย่างหนึ่งแต่
00:02:11 → 00:02:13 ไม่ใช่หมายความว่าเราจะกินชาบูปิ้งย่าง
00:02:13 → 00:02:15 ทุกวันบางวันเราก็ไปกินปลาบางวันเราก็ไป
00:02:15 → 00:02:18 กินไก่เป็นกินอาหารทะเลบ้างสลับๆกันไป
00:02:18 → 00:02:21 ระหว่างเนื้อขาวกับเนื้อแดงโอเคยนะครับ
00:02:21 → 00:02:23 เนาะและโปรตีนไม่ได้มีแค่เนื้อขาวเนื้อ
00:02:23 → 00:02:25 แดงมันยังมีอย่างอื่นอีกนะเลยเป็นที่มา
00:02:25 → 00:02:28 ของข้อที่ 3 นะครับคนที่กินโปรตีนแล้วจะ
00:02:28 → 00:02:31 เสี่ยงมะเร็งน้อยลงเราจะต้องกินโปรตีน
00:02:31 → 00:02:34 ทั้งจากพืชและจากสัตว์จำไว้เลยนะบางคนไม่
00:02:34 → 00:02:35 รู้เลยว่าโปรตีนได้แก่อะไรบ้างเข้าใจแค่
00:02:35 → 00:02:37 ว่าโปรตีนเท่ากับเนื้อสัตว์แล้วกินแล้ว
00:02:37 → 00:02:39 เป็นมะเร็งไม่ใช่นะครับโปรตีนได้แก่อะไร
00:02:39 → 00:02:43 บ้างเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้สังเกตนะ
00:02:43 → 00:02:46 มันมีทั้งจากพืชและจากสัตว์ถูกมยเนื้อ
00:02:46 → 00:02:48 สัตว์ก็ได้ทั้งเนื้อแดงเนื้อขาวอย่างที่
00:02:48 → 00:02:50 หมอนึงบอกไปนะนมนะครับไข่พวกนี้เป็น
00:02:50 → 00:02:53 ผลิตภัณฑ์จากสัตว์นะครับแล้วก็มีพวกผั่ว
00:02:53 → 00:02:56 ธัญพืชต่างๆนะครับแล้วก็เต้าหู้พวกเนี้ย
00:02:56 → 00:02:59 เป็นโปรตีนจากพืชการที่ร่างกายเราจะแข็ง
00:02:59 → 00:03:01 แรงได้เนี่ยเราต้องได้ทั้งโปรตีนจากสัตว์
00:03:01 → 00:03:04 และโปรตีนจากพืชสลับๆกันไปโปรตีนจากสัตว์
00:03:04 → 00:03:06 เนี่ยจะสามารถเอาไปสร้างกล้ามเนื้อได้ดี
00:03:06 → 00:03:08 แต่โปรตีนจากพืชข้อดีของมันคือมีใยอาหาร
00:03:08 → 00:03:11 คีย์เวิร์ดเลยนะคนเราส่วนใหญ่ที่กิน
00:03:11 → 00:03:13 โปรตีนเยอะหรือกินเนื้อสัตว์เยอะแล้วถ่าย
00:03:13 → 00:03:15 ไม่ออกหรือว่ามีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้แล้ว
00:03:15 → 00:03:17 สุดท้ายเป็นมะเร็งลำไส้อ่ะมันเกิดจากการ
00:03:17 → 00:03:20 ที่คุณเนี่ยกินโปรตีนแต่ไม่กินใยอาหารดัง
00:03:20 → 00:03:23 นั้นคนที่ลดน้ำหนักตามที่หมอหนึ่งแนะนำใน
00:03:23 → 00:03:25 กลุ่มเรียนหรือว่าแนะนำในช่องหรือในเพจ
00:03:25 → 00:03:28 ของหมอ 1 เนี่ยจำไว้เลยนะครับคนเราเนี่ย
00:03:28 → 00:03:30 จะลดน้ำหนักได้ต้องกินโปรีนเพื่อให้กล้าม
00:03:30 → 00:03:32 เนื้อเราแข็งแรงกล้ามเนื้อเปรียบเสมือน
00:03:32 → 00:03:34 เตาเผาพลังงานเมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงระบบ
00:03:34 → 00:03:36 เผาผลาญคุณก็จะดีแล้วคุณก็ไปลดปริมาณพวก
00:03:36 → 00:03:39 น้ำตาลกับแป้งลงแต่การลดแป้งลงจะทำให้ใย
00:03:39 → 00:03:42 อาหารบางส่วนหายไปคุณต้องกินผักเพิ่มดัง
00:03:42 → 00:03:43 นั้นการลดน้ำหนักที่ดีเลยต้องกินพวก
00:03:43 → 00:03:46 โปรตีนบวกกับใยอาหารจากผักด้วยเนาะเพราะ
00:03:46 → 00:03:48 ฉะนั้นถ้ากินแบบนี้มีใยอาหารสลับไปกิน
00:03:48 → 00:03:50 โปรตีนทั้งจากพืชจากสัตว์ไม่ค่อยเป็น
00:03:50 → 00:03:53 มะเร็งนะครับโอกาสเป็นมะเร็งจะน้อยลงเนาะ
00:03:53 → 00:03:55 ถัดมาข้อที่ 4 นะส่วนใหญ่ที่เป็นมะเร็ง
00:03:55 → 00:03:57 อ่ะมันมักจะเกิดจากอะไรรู้มั้ยมักจะเกิด
00:03:57 → 00:03:59 จากคุณเอาเนื้อสัตว์ไปผ่านความร้อนสูงๆ
00:03:59 → 00:04:02 ดังนั้นถ้าเป็นไปได้นะครับให้ใช้การต้ม
00:04:02 → 00:04:05 การนึ่งนะครับหรือถ้าจะผัดก็ได้แต่ถ้า
00:04:05 → 00:04:07 เริ่มใช้ความร้อนสูงๆเป็นเวลานานๆเนี่ย
00:04:07 → 00:04:10 ถามว่ากินได้ไมก็พอกินได้จะย่างจะทอดแต่
00:04:10 → 00:04:13 นานๆกินทีโอเคปป่าเนาะอย่างที่หมอหนึ่ง
00:04:13 → 00:04:15 บอกไปมันก็ต้องมีความสุขกับการใช้ชีวิต
00:04:15 → 00:04:18 บ้างแต่เราก็นานๆกินทีก็ใช้ความร้อนน้อย
00:04:18 → 00:04:20 บ้างความร้อนสูงบ้างนานๆทีแบบเนี้ยความ
00:04:20 → 00:04:22 เสี่ยงมะเร็งจะน้อยลงและข้อสุดท้ายข้อที่
00:04:22 → 00:04:24 5 คนที่จะเป็นมะเร็งจากการกินโปรตีนเยอะ
00:04:24 → 00:04:27 ๆคืออะไรรู้มั้ยกินอย่างเดียวไม่เคยเอาไป
00:04:28 → 00:04:30 ใช้หมายความว่าอะไรหยหความว่าร่างกายเรา
00:04:30 → 00:04:32 เนี่ยกินโปรตีนเยอะแต่ไม่เคยเอาไปใช้เลย
00:04:32 → 00:04:34 การที่จะเอาโปรตีนไปใช้ได้ก็คือคุณต้อง
00:04:34 → 00:04:36 เอาไปสร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกาย
00:04:36 → 00:04:38 ดังนั้นคนที่กินโปรตีนเข้าไปแล้วไม่ได้
00:04:38 → 00:04:40 ออกกำลังกายร่างกายมันใช้ไม่หมดส่วนนึง
00:04:40 → 00:04:42 มันก็ต้องถูกเอาไปขับทิ้งถูกมั้ยเป็นของ
00:04:43 → 00:04:45 เสียในร่างกายนะครับดังนั้นโอกาสเกิด
00:04:45 → 00:04:47 มเร็งก็จะมากขึ้นเพราะมันมีของเสียค้างใน
00:04:47 → 00:04:48 ร่างกายเยอะเพราะฉะนั้นกินแล้วเอาไปออก
00:04:48 → 00:04:51 กำลังกายถ้าร่างกายเอาไปใช้หมดไม่เป็นร
00:04:51 → 00:04:53 เลยไม่เป็นปัญหาแล้วะหมอนึงบอกเลยนะใคร
00:04:53 → 00:04:56 ที่เคยคิดว่าโปรตีนทำให้เกิดมะเร็งสิ่ง
00:04:56 → 00:04:58 ที่คุณคาดไม่ถึงคือสิ่งที่ทำให้เกิด
00:04:58 → 00:05:00 มะเร็งมากกว่ากว่าแล้วตัวมะเร็งชอบกินน่ะ
00:05:00 → 00:05:03 ไม่ใช่โปรตีนเป็นอันดับ 1 นะมันคือน้ำตาล
00:05:03 → 00:05:05 ต่างหากเพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากเป็นมะเร็ง
00:05:05 → 00:05:09 สิ่งที่ควรลดคือ 1 ลดน้ำตาล 2 ลดน้ำหนัก
00:05:09 → 00:05:11 โอเคั้ยครับเนาะเพราะฉะนั้นถ้าฟังแล้วรู้
00:05:11 → 00:05:14 สึกว่าเออเฮ้ยมันมีเหตุผลจริงด้วยอย่าลืม
00:05:14 → 00:05:16 แชร์ให้คนที่คุณรักฟังนะครับชมคลิปหมอ 1
00:05:16 → 00:05:17 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อที่จะ
00:05:17 → 00:05:19 ได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับส่วน
00:05:19 → 00:05:22 คลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้
00:05:22 → 00:05:23 เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักครั้งสุด
00:05:23 → 00:05:25 ท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับม 1 นะครับกด
00:05:25 → 00:05:27 ดูรายละเอียดจากทางขวามือหรือดูราย
00:05:27 → 00:05:28 ละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะครับ
00:05:28 → 00:05:32 แล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ