00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์บอยช่องโหวตขี้เมาส์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ

00:00:08 → 00:00:11 กิน 3 อย่างนี้ทุกวันไม่เป็นมะเร็งลำไส้

00:00:11 → 00:00:14 แน่นอนนะครับเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที

00:00:14 → 00:00:16 เดียวครับโรคมะเร็งลำไส้เป็นโรคที่พบได้

00:00:16 → 00:00:19 บ่อยมากขึ้นในปัจจุบันนะครับซึ่งถ้าเรา

00:00:19 → 00:00:22 รักษาช้าเนี่ยโอกาสเสียชีวิตได้เลยที

00:00:22 → 00:00:25 เดียวครับดังนั้นเนี่ยนะครับการป้องกันดี

00:00:25 → 00:00:28 กว่าการรักษาแน่นอนครับในคลิปนี้หมอหมีก็

00:00:28 → 00:00:30 เลยจะมาแนะนำครับว่ามันมีอาหารอะไรบ้างนะ

00:00:30 → 00:00:33 ครับที่เราควรที่จะรับประทานครับเพราะว่า

00:00:33 → 00:00:35 สามารถป้องกันนะครับไม่ให้เกิดโรคมะเร็ง

00:00:35 → 00:00:38 ลำไส้ในอนาคตได้ครับถ้าพร้อมกันแล้วนะ

00:00:38 → 00:00:40 ครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีอะไรกัน

00:00:40 → 00:00:47 บ้างครับ

00:00:47 → 00:00:51 ข้อที่ 1 ผักชนิดใบนะครับพวกผักชนิดใบ

00:00:51 → 00:00:54 ต่างๆมีกากใยอาหารที่สูงมากๆแล้วก็อุดมไป

00:00:54 → 00:00:57 ด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆนะครับแล้ว

00:00:57 → 00:00:59 ก็ที่สำคัญมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

00:01:00 → 00:01:02 ครับดังนั้นเนี่ยนะครับมีงานวิจัยพบเลย

00:01:02 → 00:01:04 ครับว่าการรับประทานผักทุกวันนะครับ

00:01:04 → 00:01:08 สามารถที่จะป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ได้ใน

00:01:08 → 00:01:10 อนาคตนะครับนอกจากนี้แล้วยังช่วยระบบขับ

00:01:10 → 00:01:14 ถ่ายด้วยครับใครที่มีอาการท้องผูกลำไส้

00:01:14 → 00:01:17 ไม่ดีถ่ายไม่สุดนะครับถ่ายลำบากแนะนำว่า

00:01:17 → 00:01:20 ควรที่จะรับประทานผักเลยครับโดยเฉพาะชนิด

00:01:20 → 00:01:22 ใบนะครับไอ้ตัวชนิดใบเนี่ยไม่ว่าจะเป็น

00:01:22 → 00:01:26 พวกผักกาดนะครับอ่าตำลึงดอกแคอะไรต่างๆ

00:01:26 → 00:01:29 เหล่านี้นะครับกากใยจะสูงนะครับสูงกว่า

00:01:29 → 00:01:32 พวกผักชนิดอื่นๆครับแนะนำเลยครับรองรับ

00:01:32 → 00:01:34 ประทานดูนะครับรับรองว่าจะช่วยป้องกันโรค

00:01:34 → 00:01:37 มะเร็งลำไส้ได้ครับข้อที่ 2 ถั่วนะครับ

00:01:37 → 00:01:41 ถั่วต่างๆในนะครับมีงานวิจัยพบว่าสามารถ

00:01:41 → 00:01:44 ที่จะป้องกันมะเร็งลำไส้ได้ครับโดยเฉพาะ

00:01:44 → 00:01:46 ถั่วที่มาจากต้นไม้นะครับนั่นก็คือถั่ว

00:01:46 → 00:01:50 อัลมอนด์ถั่วนะครับถั่วมะม่วงหิมพานต์แบบ

00:01:50 → 00:01:52 นี้นะครับถามว่ารับประทานดูเลยครับโดยแต่

00:01:52 → 00:01:54 ละอาทิตย์เนี่ยไม่ต้องทานเยอะเลยนะครับ

00:01:54 → 00:01:56 อาทิตย์นึงให้ได้อย่างน้อยในประมาณ 1

00:01:56 → 00:01:58 ถ้วยหรือ 2 ถ้วยเล็กๆแบบนี้นะครับไม่

00:01:58 → 00:02:00 จำเป็นจะต้องรับประทานทุกวันก็ได้นะครับ

00:02:00 → 00:02:03 สามารถที่จะป้องกันมะเร็งลำไส้ได้ลองหามา

00:02:03 → 00:02:06 รับประทานกันดูครับข้อที่ 3 เนื้อปลานะ

00:02:06 → 00:02:09 ครับเนื้อปลาเป็นโปรตีนชั้นดีนะครับที่

00:02:09 → 00:02:11 ย่อยง่ายนะครับแล้วก็อุดมไปด้วยวิตามิน

00:02:11 → 00:02:14 แล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายที่สำคัญไขมัน

00:02:14 → 00:02:17 ต่ำครับใครที่รักสุขภาพเนี่ยสามารถหาปลา

00:02:17 → 00:02:19 มารับประทานได้เลยนะครับซึ่งเนื้อปลา

00:02:19 → 00:02:22 เนี่ยนะครับไม่ทำให้เกิดโรคมะเร็งในอนาคต

00:02:22 → 00:02:24 นะครับแต่การที่เรารับประทานพวกเนื้อแดง

00:02:24 → 00:02:27 นะครับเช่นเนื้อหมูเนื้อวัวเนื้อแกะมากๆ

00:02:27 → 00:02:30 ครับในแต่ละอาทิตย์เนี่ยทานเกิน 500 กรัม

00:02:30 → 00:02:33 ขึ้นไปแบบนี้นะครับใครที่ชอบกินสเต็กหรือ

00:02:33 → 00:02:35 ว่ากินพวกบุฟเฟ่ต์หมูกระทะอะไรเยอะๆแบบ

00:02:35 → 00:02:37 นี้เนี่ยอันนี้เสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็ง

00:02:37 → 00:02:40 ได้ถ้าทานบ่อยๆนะครับดังนั้นแนะนำนะครับ

00:02:40 → 00:02:42 ว่าควรที่จะรับประทานอ่าพวกเนื้อปลาให้

00:02:42 → 00:02:45 มากขึ้นนะครับแต่ละสัปดาห์เนี่ยควรทานให้

00:02:45 → 00:02:48 ได้อย่างน้อย 3-4 มื้อครับก็จะช่วยป้อง

00:02:48 → 00:02:50 กันโรคมะเร็งลำไส้ได้และนอกจากนี้นะครับ

00:02:50 → 00:02:52 พยายามหลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์แปรรูปครับ

00:02:52 → 00:02:56 เช่นพวกไส้กรอกหว่าเบคอนหมูแฮมอะไรต่างๆ

00:02:56 → 00:02:58 แบบนี้นะครับพวกนี้เนี่ยกินมากๆเกิด

00:02:58 → 00:03:00 มะเร็งลำไส้ได้เหมือนกันครับสรุปนะครับ

00:03:00 → 00:03:03 อาหาร 3 อย่างครับที่กินทุกวันแล้วเนี่ย

00:03:03 → 00:03:06 ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ได้ครับอันแรกเลย

00:03:06 → 00:03:08 ก็คือผักนั่นเองนะครับแนะนำว่าทุกมื้อ

00:03:08 → 00:03:11 เนี่ยควรมีผักเลยโดยเฉพาะผักใบเพราะกากใย

00:03:11 → 00:03:14 อาหารสูงมากๆครับข้อที่ 2 ถั่วนะครับพวก

00:03:14 → 00:03:16 ถั่วที่มาจากต้นไม้ครับเช่นถั่วอัลมอนด์

00:03:16 → 00:03:19 พิทาชิโอมะม่วงหิมพานต์แบบนี้เนี่ยทาน

00:03:19 → 00:03:22 อาทิตย์ละประมาณ 2 ถ้วยช่วยป้องกันโรค

00:03:22 → 00:03:24 มะเร็งลำไส้ได้แล้วก็ข้อสุดท้ายก็คือข้อ

00:03:24 → 00:03:26 ที่ 3 ครับให้รับประทานเนื้อปลาให้มาก

00:03:26 → 00:03:29 ขึ้นหลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์แปรรูปแล้วก็

00:03:29 → 00:03:31 พวกเนื้อแดงต่างๆนะครับก็จะช่วยป้องกัน

00:03:31 → 00:03:34 ครับไม่ให้เกิดโรคมะเร็งลำไส้ในอนาคตได้

00:03:34 → 00:03:36 ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลก์

00:03:36 → 00:03:38 กดแชร์กด Subscribe และก็กดกระดิ่งติดตาม

00:03:38 → 00:03:41 ช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถ

00:03:41 → 00:03:42 ติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube

00:03:42 → 00:03:45 Facebook แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับไปช่วยกด

00:03:45 → 00:03:47 ไลค์กดแชร์กันได้ครับตอนนี้หมอหมีมี LINE

00:03:47 → 00:03:50 official แล้วนะครับสามารถแอดไลน์มารับ

00:03:50 → 00:03:52 ความรู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพกัน

00:03:52 → 00:04:08 แบบฟรีๆได้เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย

00:04:08 → 00:04:11 [เพลง]