00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:06เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ
00:00:06 → 00:00:09นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาพูดถึง 7
00:00:09 → 00:00:12อาหารเซเว่นที่ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณ
00:00:12 → 00:00:15สูงนะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที
00:00:15 → 00:00:18เดียวครับหลังจากหมอผีทำคลิปอาหารลดน้ำ
00:00:18 → 00:00:20ตาลในเลือดในเซเว่นนะครับก็ได้รับการตอบ
00:00:20 → 00:00:23รับเป็นอย่างดีนะครับใครที่ยังไม่เคยฟัง
00:00:23 → 00:00:25แต่บ่มีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลอง
00:00:25 → 00:00:28คลิกไปฟังดูเขาว่าอาหารเซเว่นอะไรบ้างที่
00:00:28 → 00:00:30ช่วยลดน้ำตาลในเลือดนะครับทานแล้วน้ำตาล
00:00:30 → 00:00:33ไม่สูงนะครับสำหรับผู้ป่วยเบาหวานแต่ใน
00:00:33 → 00:00:35คลิปนี้ครับหมอผีจะมาพูดถึงอาหารเซเว่น
00:00:36 → 00:00:38เช่นกันนะครับแต่อาหารเหล่านี้เนี่ยทานไป
00:00:38 → 00:00:41แล้วทำให้น้ำตาลเรื่องของคุณสูงนะครับคน
00:00:41 → 00:00:42ที่เป็นเบาหวานควรจะหลีกเลี่ยงนะครับ
00:00:42 → 00:00:45เดี๋ยวเราลองมาฟังกันดูคำว่าไอ้ 7 อาหาร
00:00:45 → 00:00:47เนี่ยมีอะไรกันบ้างนะครับแต่ก่อนไม่ฟัง
00:00:47 → 00:00:50กันครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:00:50 → 00:00:53แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอนี่เม้าท์
00:00:53 → 00:00:55มอยด้วยนะครับจะได้ไม่ภาคสาระดีๆในช่อง
00:00:55 → 00:00:58หมอมีนะครับและเรามาฟังกันคำว่าเจ็ดอาหาร
00:00:58 → 00:01:07แล้วนะมีอะไรบ้างร้าน
00:01:07 → 00:01:10อาหารชนิดที่หนึ่งน้ำชาเขียวนะครับน้ำชา
00:01:10 → 00:01:12เขียวที่เป็นขวดครับมีมากมายหลายยี่ห้อ
00:01:12 → 00:01:15แล้วก็หลายรสชาติด้วยนะครับต้องบอกเลย
00:01:15 → 00:01:18ครับว่าน้ำชาเขียวนะมีปริมาณน้ำตามที่สูง
00:01:18 → 00:01:21มากๆเลยทีเดียวครับโดยน้ำชาเขียว 1 ขวดนะ
00:01:21 → 00:01:23ครับก็จะประกอบด้วยน้ำตาลประมาณ 20
00:01:23 → 00:01:25เปอร์เซ็นต์นะครับในน้ำ 1 ขวดที่มีปริมาณ
00:01:25 → 00:01:29500 ML ถ้าเราดื่มหมดขวดนะครับเราก็จะ
00:01:29 → 00:01:31ได้น้ำตาลไปประมาณ 50 กรัมหรือว่า 20
00:01:31 → 00:01:34ช้อนชานะครับโดยปกติเนี่ยเราแนะนำว่าใน
00:01:34 → 00:01:37แต่ละวันเราไม่ควรบริโภคน้ำตาลเนี่ยเกิน 6
00:01:37 → 00:01:39ช้อนชาหรือประมาณ 30 กรัมนะครับดังนั้น
00:01:39 → 00:01:41ถ้าเราดื่มน้ำชาเขียวแค่ขวดเดียวก็เกิด
00:01:41 → 00:01:44โควต้าแล้วนะครับไป 20 ช้อนชาและถูกต้อง
00:01:44 → 00:01:46นะครับดังนั้นแนะนำว่าคนที่เป็นเบาหวาน
00:01:46 → 00:01:49ควรจะหลีกเลี่ยงเลยนะครับและบางคนเนี่ยก็
00:01:49 → 00:01:51ไปซื้อชาเขียวที่เป็นสูตรน้ำตาลน้อยนะ
00:01:51 → 00:01:54ครับลดน้ำตาลลง 50% ก็ต้องบอกว่าก็ยังสูง
00:01:54 → 00:01:56อยู่ดีนะครับน้ำตาล 50 เปอร์เซ็นต์ก็จะลด
00:01:56 → 00:01:59ลงเหลือ 10 ช้อนชาถูกต้องนะครับ 50 ช้อน
00:01:59 → 00:02:01ชาก็อยากเอ่อก็ได้อยู่ดีนะครับดังนั้นแนะ
00:02:01 → 00:02:04นำว่าหลีกเลี่ยงดีที่สุดนะครับน้ำที่ดี
00:02:04 → 00:02:06ที่สุดสำหรับผู้ป่วยเบาหวานเวลากระหายน้ำ
00:02:06 → 00:02:09ก็คือน้ำเปล่านั่นเองครับลองพวกน้ำเปล่า
00:02:09 → 00:02:10ไว้แล้วก็ดื่มน้ำเปล่าก็จะมีประโยชน์มาก
00:02:10 → 00:02:13ที่สุดนะครับไม่ทำให้น้ำตาลสูงนะครับต่อ
00:02:13 → 00:02:16มาหาชนิดที่สองน้ำผลไม้นะครับอ่าหลายคน
00:02:16 → 00:02:19ไม่ทราบนะครับว่าน้ำผลไม้เนี่ยคนที่เป็น
00:02:19 → 00:02:21เบาหวานควรจะหลีกเลี่ยงเช่นกันนะครับ
00:02:21 → 00:02:24เพราะว่าต้องบอกเลยครับว่าน้ำผลไม้เนี่ย
00:02:24 → 00:02:26จะมีส่วนประกอบของน้ำตาลที่สูงมากๆนะครับ
00:02:26 → 00:02:29เพราะว่าการที่จะทำน้ำผลไม้ออกมาหนึ่ง
00:02:29 → 00:02:31แก้วนะครับต้องใช้อ่ะผลไม้เนี่ยหลายคนเลย
00:02:32 → 00:02:34ทีเดียวครับยกตัวอย่างเช่นน้ำส้ม 1 แก้ว
00:02:34 → 00:02:37นะครับจำเป็นที่จะต้องใช้ผลส้มเนี่ยออกมา
00:02:37 → 00:02:39ครั้งเนี่ยประมาณ 4-5 ผลเลยทีเดียวนะครับ
00:02:39 → 00:02:42ดังนั้นถ้าเราทานน้ำส้ม 1 แก้วแล้วก็ต้อง
00:02:42 → 00:02:44ได้ดำปริมาณน้ำตาลเนี่ยเท่ากับการกินส้ม
00:02:44 → 00:02:474-5 ผลเลยถูกต้องไหมครับดังนั้นต้องบอก
00:02:47 → 00:02:50เลยครับว่าในน้ำผลไม้ 1 แก้วน้ำส้ม 1
00:02:50 → 00:02:52แก้วนะครับก็จะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงมากๆ
00:02:52 → 00:02:55แล้วถ้าเราไปซื้อตามท้องตลาดนะครับเป็น
00:02:55 → 00:02:56น้ำผลไม้ที่ไม่ร้อยเปอร์เซ็นต์ด้วยก็จะมี
00:02:56 → 00:03:00การผสมพวกน้ำเชื่อมน้ำอะไรต่างๆจะให้รส
00:03:00 → 00:03:02ชาติดีขึ้นดังนั้นปริมาณน้ำตาลยิ่งสูง
00:03:02 → 00:03:05ขึ้นอีกนะครับดังนั้นแนะนำว่าน้ำผลไม้ก็
00:03:05 → 00:03:07ให้หลีกเลี่ยงนะครับคนที่เป็นเบาหวานแนะ
00:03:07 → 00:03:10นำมาให้ทางเป็นผลไม้สดก็จะดีที่สุดนะครับ
00:03:10 → 00:03:13ทานเป็นผลเลยนะครับก็จะดีที่สุดเพราะว่า
00:03:13 → 00:03:15ทางการทานผลไม้ที่เป็นผลเนี่ยก็คือจะมี
00:03:15 → 00:03:18กากใยอาหารที่สูงนะครับทำให้เราอิ่มนานนะ
00:03:18 → 00:03:21ครับแล้วก็ดูดซึมน้ำตาลได้ช้าลงทำให้น้ำ
00:03:21 → 00:03:23ตาของเราไม่สูงนะครับสำหรับทิพย์คนที่
00:03:23 → 00:03:26เป็นเบาหวานหมอมีเคยพูดเอาไว้แล้วครับว่า
00:03:26 → 00:03:28ผลไม้อะไรบ้างที่เหมาะสำหรับคนที่เป็นเบา
00:03:28 → 00:03:30หวานนะครับทานไปแล้วน้ำตาลไม่สูงแต่เหมาะ
00:03:30 → 00:03:33ที่จะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลองคลิกไป
00:03:33 → 00:03:35ฟังกันดูครับว่ามีผลไม้อะไรบ้างจะได้
00:03:35 → 00:03:37เลือกมารับประทานกันนะครับทำให้น้ำตาของ
00:03:37 → 00:03:40เราดีขึ้นครับต่อมาหาชนิดที่ 3 น้ำอัดลม
00:03:40 → 00:03:43นะครับอ่ะน้ำมันรวมเป็นน้ำที่อัดธรรมดา
00:03:43 → 00:03:45เอาทรายลงไปนะครับทำให้มีความซ่าเวลาเรา
00:03:45 → 00:03:48ดื่มเข้าไปแล้วเนี่ยก็จะมีความสดชื่นนะ
00:03:48 → 00:03:50ครับกับพี่กระเป๋ามากขึ้นนะครับแต่ก็ต้อง
00:03:50 → 00:03:52บอกด้วยครับว่าคนที่เป็นเบาหวานก็ควรจะ
00:03:52 → 00:03:54หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมด้วยนะครับเพราะว่าน้ำ
00:03:54 → 00:03:57อัดลมก็จะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงเช่นกันนะ
00:03:57 → 00:04:00ครับในน้ำมันลมรับ 1 ขวดหรือว่า 1 มีของ
00:04:00 → 00:04:02เลยครับก็จะมีปริมาณน้ำตาลได้ประมาณ 10-15
00:04:02 → 00:04:05ช้อนชานะครับจากนั้นก็เกิน 6 ช้อนชาต่อ
00:04:05 → 00:04:07วันแล้วนะครับทานแค่กระป๋องเดียวก็เกิน
00:04:07 → 00:04:09โควต้าแล้วดังนั้นแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยง
00:04:09 → 00:04:12นะครับสำหรับใครที่ถามเข้ามานะครับว่าน้ำ
00:04:12 → 00:04:15อัดลมลายน้ำตาลหรือว่าน้ำอัดลมที่ใช้สาร
00:04:15 → 00:04:17ทดแทนความหวานแทนน้ำตาลเนี่ยคนที่เป็นเบา
00:04:17 → 00:04:20หวานสามารถดื่มได้หรือเปล่านะครับเพราะมี
00:04:20 → 00:04:22ก็ต้องบอกอย่างนี้ครับว่าน้ำอัดลมไร้น้ำ
00:04:22 → 00:04:24ตาลนะครับดื่มเข้าไปแล้วไม่ทำให้ระดับน้ำ
00:04:24 → 00:04:27ตาลในเลือดสูงขึ้นนะครับแต่การที่เราดื่ม
00:04:27 → 00:04:29น้ำมันลมอะไรน้ำตาลติดต่อกันเป็นเวลานาน
00:04:29 → 00:04:31นะครับหรือใช้ในปริมาณมากนะครับว่าจะทำ
00:04:31 → 00:04:34ให้ร่างกายของเราติดขวาและมีภาวะดื้ออิน
00:04:34 → 00:04:37สุลินในอนาคตนะครับดังนั้นก็จะทำให้น้ำ
00:04:37 → 00:04:39ตาลในเลือดของเราสู่ในอนาคตได้ครับแนะนำ
00:04:40 → 00:04:42ว่าคนที่เป็นเบาหวานนะครับถ้าอยากดื่มน้ำ
00:04:42 → 00:04:44มันลมอะไรน้ำตาลเนี่ยแนะนำว่าให้ดื่ม
00:04:44 → 00:04:46ครั้งคราวพอนะครับก็จะได้ประโยชน์นะครับ
00:04:46 → 00:04:49แต่ไม่ควรดื่มติดต่อกันเป็นเวลานานก็จะ
00:04:49 → 00:04:52ส่งผลเสียต่อร่างกายนะครับแนะนำมาถ้าหาย
00:04:52 → 00:04:55ดีที่สุดก็คือดื่มน้ำเปล่านะครับแนะนำเลย
00:04:55 → 00:04:57ครับพวกน้ำตาลติดตัวไว้ครับเวลาหายก็คือ
00:04:57 → 00:05:00ดื่มน้ำตาเข้าไปรับรองได้เลยครับว่ามีดี
00:05:00 → 00:05:03ต่อร่างกายมากกว่าครับต่อมาหาชนิดที่ 4
00:05:03 → 00:05:06ครับผลไม้ตากแห้งนะครับต้องบอกเลยครับว่า
00:05:06 → 00:05:09ผลไม้ตากแค่มีปริมาณน้ำตาลที่สูงมากๆเลย
00:05:09 → 00:05:12ทีเดียวครับโดยปกตินะครับผลไม้ก็จะมีองค์
00:05:12 → 00:05:14ประกอบอยู่ 3 อย่างด้วยกันครับคือน้ำน้ำ
00:05:14 → 00:05:17ตาลแล้วก็ใยอาหารนะครับหลักการในการเลือก
00:05:17 → 00:05:20ผลไม้สําหรับผู้ป่วยเบาหวานนะครับก็จะ
00:05:20 → 00:05:23เลือกผลไม้ที่มีองค์ประกอบของน้ำและใย
00:05:23 → 00:05:24อาหารที่สูงนะครับแล้วก็มีองค์ประกอบของ
00:05:25 → 00:05:28น้ำตาลที่ต่ำนะครับแต่สำหรับผลไม้ตากแห้ง
00:05:28 → 00:05:30นะครับก็นั่งยงประกอบของน้ำตาลที่สูงมากๆ
00:05:30 → 00:05:32นะครับแล้วก็องค์ประกอบของน้ำที่น้อยนะ
00:05:32 → 00:05:35ครับดังนั้นไม่เหมาะกับคนที่เป็นเบาหวาน
00:05:35 → 00:05:37นะครับดังนั้นแนะนำว่าคนที่เป็นเบาหวานคน
00:05:37 → 00:05:39หลีกเลี่ยงกว่านะไม้ตากแห้งทางเป็นผลไม้
00:05:39 → 00:05:42สดก็จะดีที่สุดนะครับแล้วจากนี้พวกผลไม้
00:05:42 → 00:05:45แปรรูปต่างๆด้วยนะครับพวกมะม่วงดองกล้วย
00:05:45 → 00:05:47เชื่อมอะไรต่างๆนะครับข้อควรจะหลีกเลี่ยง
00:05:47 → 00:05:50นะครับเพราะว่าพวกผลไม้แปรรูปต่างๆก็จะมี
00:05:50 → 00:05:52ปริมาณน้ำตาลที่สุดเช่นกันนะครับรับรอง
00:05:52 → 00:05:54เลยคำว่าถ้าหลีกเลี่ยงพรุ่งนี้ไปได้นะ
00:05:54 → 00:05:57ครับก็จะทำให้น้ำตาของคุณดีขึ้นครับต่อมา
00:05:57 → 00:06:00หาชนิดที่ 5 alcohol นะครับอ่ะหลายก็บอก
00:06:00 → 00:06:02ว่าเอ๊ะทำไมผมไม่ได้กินของหวานไม่ได้กิน
00:06:02 → 00:06:05ขนมอะไรเลยทำไมน้ำตาลไม่ลงสักทีนะครับแต่
00:06:05 → 00:06:08ทานเบียร์นะครับอ้าต้องบอกเลยคำว่า
00:06:08 → 00:06:10alcohol ทุกชนิดไม่ว่าจะเหล้าเบียร์ไวน์
00:06:10 → 00:06:12ต่างๆนะครับมีฤทธิ์ทำให้ระดับน้ำตาลใน
00:06:12 → 00:06:14เลือดสูงนะครับคนที่เป็นเบาหวานก็ควรจะ
00:06:14 → 00:06:17หลีกเลี่ยงเช่นกันนะครับนอกจากจะพอจะทำ
00:06:17 → 00:06:19ให้น้ำตาลในเลือดสูงแล้วยังทำให้ไขมันใน
00:06:19 → 00:06:22เลือดสูงความดันสูงด้วยนะครับแล้วก็ยัง
00:06:22 → 00:06:24ส่งผลทำให้ตับของเราอักเสบด้วยถ้าเราดื่ม
00:06:24 → 00:06:28ติดต่อกันดูแลนานๆเข้าก็จะส่งผลทำให้ตับ
00:06:28 → 00:06:30ของเราแข็งได้นะครับเกือบเป็นมะเร็งตับ
00:06:30 → 00:06:32ขึ้นมาได้แนะนำว่าให้เราหลีกเลี่ยง
00:06:32 → 00:06:34แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับว่าจะทำให้ระดับ
00:06:34 → 00:06:36น้ำตาลในเรื่องของเราดีขึ้นแล้วก็ดีแต่
00:06:36 → 00:06:39ตับของเราด้วยครับต่อมาหาชั้นที่ 6 ครับ
00:06:39 → 00:06:42ขนมหวานต่างๆนะครับอ่ะต้องบอกเลยเขาว่าใน
00:06:42 → 00:06:45เซเว่นอีเลฟเว่นนะครับก็จะมีขนมต่างๆมาก
00:06:45 → 00:06:48มายนะครับไม่ว่าจะเป็นบราวนี่เค้กคุกกี้
00:06:48 → 00:06:51โดนัทอะไรต่างๆเยอะแยะมากมายนอกจากนี้ก็
00:06:51 → 00:06:54ยังมีพวกขนมไทยด้วยนะคะพวกทองหยิบทองหยอด
00:06:54 → 00:06:56ฝอยทองนะครับต้องบอกเลยคำว่าขนมหวานตรง
00:06:56 → 00:06:59นี้เนี่ยปริมาณน้ำตาลสูงมากๆนะคะถ้าคนที่
00:06:59 → 00:07:01เป็นเบาอ้ากินเข้าไปแล้วนะครับน้ำตาลพุ่ง
00:07:01 → 00:07:04กระฉูดแน่นอนนะครับแนะนำว่าให้คนที่เป็น
00:07:04 → 00:07:07เบาหวานควรหลีกเลี่ยงพวกขนมหวานพวกนี้นะ
00:07:07 → 00:07:09ครับก็จะส่งผลทำให้เรานำต่างของคุณดีขึ้น
00:07:09 → 00:07:12ครับต่อมาหาชนิดที่ 7 ครับกาแฟสดนะครับ
00:07:12 → 00:07:15อ้ากาแฟสดที่เราสั่งในเซเว่นอีเลฟเว่นนี่
00:07:15 → 00:07:17ล่ะครับต้องบอกเลยครับว่ากาแฟสดก็มี
00:07:17 → 00:07:19ปริมาณน้ำตาลที่สุดเช่นกันนะครับเพราะว่า
00:07:19 → 00:07:22องค์ประกอบของกาแฟสดไม่ว่าจะเป็นลาเต้
00:07:22 → 00:07:25ครับปูชิโน่นะครับคาราเมลไม่แท้โต้อะไร
00:07:25 → 00:07:27ต่างๆนะครับก็จะมีส่วนประกอบของกาแฟแล้ว
00:07:27 → 00:07:29ก็มีส่วนประกอบของน้ำตาลนะครับน้ำเชื่อม
00:07:30 → 00:07:32แล้วก็ใส่นมข้นด้วยนะครับโอ้โหต้องบอกเลย
00:07:32 → 00:07:35ครับว่านำตาลสูงมากๆเลยทีเดียวครับสำหรับ
00:07:35 → 00:07:37ใครที่ชอบดื่มกาแฟนะครับแนะนำว่าทานกาแฟ
00:07:37 → 00:07:40ดำจะดีที่สุดนะคะไม่เติมน้ำตาลไม่เติม
00:07:40 → 00:07:42ครีมเทียมอะไรต่างๆก็จะดีต่อสุขภาพมากที่
00:07:42 → 00:07:45สุดนะครับลองไม่ลืมกันดูครับกาแฟดำนะครับ
00:07:45 → 00:07:47ไม่เติมน้ำตาลรับรองเลยครับว่าน้ำตาลใน
00:07:47 → 00:07:49เลือดของคุณลดลงแน่นอนครับ
00:07:49 → 00:07:52และนี่คือทั้งหมดครับ 7 อาหารเซเว่นทำให้
00:07:52 → 00:07:54ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงนะครับสำหรับ
00:07:54 → 00:07:56ผู้ป่วยเบาหวานเนี่ยควรจะหลีกเลี่ยงเลยนะ
00:07:56 → 00:07:59ครับต้องบอกเลยคำว่าสำคัญทั้ง 7 อย่างเลย
00:07:59 → 00:08:01นะครับขอให้หลีกเลี่ยงดูครับรับรองนะครับ
00:08:01 → 00:08:04ว่าน้ำตาลในเลือดของคุณก็จะดีขึ้นนะครับ
00:08:04 → 00:08:06สำหรับใครที่สงสัยนะครับว่าอ้ะมันมีเคล็ด
00:08:06 → 00:08:09ลับอะไรบ้างในการลดระดับน้ำตาลในเลือดนะ
00:08:09 → 00:08:11ครับหมอผีเคยพูดเอาไว้นะครับเช็ดลับดีๆใน
00:08:11 → 00:08:13การลดระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้ป่วยเบา
00:08:13 → 00:08:16หวานนะครับจะมีจริงลิงไว้ด้านบนลองคลิกไป
00:08:16 → 00:08:19ฟังกันดูครับจะได้ปฏิบัติตามได้แล้วก็
00:08:19 → 00:08:21ช่วยลดระดับน้ำตาลในเรื่องของเรานะครับ
00:08:21 → 00:08:24ถ้าใครถูกใจเทคนิคครับอย่าลืมกดไลค์กด
00:08:24 → 00:08:27แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม
00:08:27 → 00:08:30ช่องหมอมีเม้ามอยด้วยนะครับแล้วเรามาเจอ
00:08:30 → 00:08:33กันทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็
00:08:33 → 00:08:36เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอมีเม้ามอยนะ
00:08:36 → 00:08:38ครับใครมีปัญหาสุขภาพหรือว่ามีคำถาม
00:08:38 → 00:08:41เกี่ยวกับสุขภาพนะครับคอมเม้นไว้ใต้คลิป
00:08:41 → 00:08:43ได้เลยครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลย
00:08:43 → 00:08:50แล้วเรามาเจอกันครับไม่บาย
00:08:50 → 00:08:59[เพลง]
00:08:59 → 00:09:02ม.ค