00:00:00 → 00:00:25 ที่ 7

00:00:25 → 00:00:38 [เพลง]

00:00:38 → 00:00:39 สาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาผมมั่นใจว่าต้องมีหลายๆท่านเลยที่ไปทำไมวันนี้มันรู้สึกเหนื่อยอย่างนี้หรือบางทีนทั้งอาทิตย์นี้ทำไมมันเหนื่อยจังบางคนก็อาจจะคิดว่าให้มันอาจจะเป็นแค่เรื่องงานหรือเปล่าหรือความเครียดหรือเปล่าแต่ผมบอกเลยครับมันมีมากกว่านั้นแล้วมันเป็นสาเหตุที่แก้ไขได้ซื้อด้วยเด็ดข้อนี้ครับและวิธีแก้จะทำให้ชีวิตท่านเปลี่ยนไปครับสวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือด็อกเตอร์ครับแชแนลครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระครับวันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง

00:00:39 → 00:00:40

00:00:40 → 00:01:00 สาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาครับผมมั่นใจว่าต้องมีหลายๆท่านเลยที่แบบให้ทำไมวันนี้มันรู้สึกเหนื่อยอย่างนี้หรือบางทีเนี่ยทั้งอาทิตย์นี้ทำไมมันเหนื่อยจังนะครับบางคนก็จะคิดว่าให้มันอาจจะเป็นแค่เรื่องงานหรือเปล่าหรือความเครียดหรือเปล่าแต่ผมบอกเลยครับมันมีมากกว่านั้นแล้วมันเป็นสาเหตุที่แก้ไข

00:01:00 → 00:01:05 ก็จะด้วยครับ 7

00:01:05 → 00:01:06 ข้อนี้ครับและวิธีแก้จะทำให้ชีวิตท่านเปลี่ยนไปครับก็จะไปครับอย่าลืมกด

00:01:06 → 00:01:12 like กด Share กด Subscribe

00:01:12 → 00:01:13 และกดกระดิ่งครับขอบคุณครับโอเคครับก่อนที่เราจะไปกันเริ่มต้นที่

00:01:13 → 00:01:37

00:01:37 → 00:01:38 ข้อเนี่ยผมคิดว่าเรื่องสาเหตุการเหนื่อยตลอดทั้งวันนะครับหรือว่าการเหนื่อยไม่มีสาเหตุเนี่ยทุกๆท่านน่าจะเคยเจอไม่มากเกินน้อยนะครับผมว่าจริงๆแล้วเนี่ยเราแทบจะไม่ทราบสาเหตุของมาเลยแต่ว่าวันนี้ครับจะมาบอกสาเหตุต่างๆที่อาจจะทำให้ท่านตกใจเลยครับว่าเฮ้ยมันจึงบอกว่าแต่ก็บอกว่ามันจริงครับและแก้ไขได้ด้วยครับมาเริ่มกันที่ข้อแรกครับอยู่สคริปต์

00:01:38 → 00:01:39 Exercise when you cry

00:01:39 → 00:02:08 คือท่านไม่ออกกำลังกายเมื่อท่านเริ่มรู้สึกเหนื่อยและมันก็ยิ่งเป็นวงจรไม่ออกเหนื่อยไม่ออกกำลังกายไม่ออกกำลังกายไม่สดชื่นแล้วก็เหนื่อยแล้วก็วนอยู่อย่างนี้ไปตลอดเวลาก็ทำให้ร่างกายแย่และเหนื่อยตลอดเวลานะครับข้อสองครับท่านดื่มน้ำไม่เพียงพอนะครับข้อสามครับท่าน

00:02:08 → 00:02:09 มีธาตุเหล็กไม่เพียงพอก็ทำให้อ่าเม็ดเลือดไม่แข็งแรงพระออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่ได้ท่านก็รู้สึกอ่อนเพลียไปหมดนะครับข้อ

00:02:09 → 00:02:11

00:02:11 → 00:02:26 [เพลง]

00:02:26 → 00:02:27 ครับท่านไม่ทานอาหารเช้ากระโดดข้ามอาหารเช้าเพราะหลายๆเหตุผลเมื่อท่านไม่มีคลังงานที่ใส่เข้าไปในตอนเช้ามันก็มีพลังงานที่จะใช้ออกมาครับมาตรงไปตรงมามากเลยที่จะทำให้วันทั้งวันของท่านมันรู้สึกดาวหรือว่ารู้สึกว่าไม่มีแรงนั่นเองข้อที่

00:02:27 → 00:02:28

00:02:28 → 00:02:35 ครับท่านทางแต่จัง Food

00:02:35 → 00:02:36 ครับการทันจังฟูทำให้น้ำตาลในร่างหรือในร่างกายเนี่ยขึ้นลงเร็วขึ้นลงแล้วก็เรียก

00:02:36 → 00:02:37 Swing Swing

00:02:37 → 00:02:42 การสวิงของน้ำตาลเนี่ยจะยิ่งทำให้เราเหนื่อยง่ายเราเอาอิฐง่ายเราอ่อนเพลียนะครับแล้วก็เขาเรียกว่ามีอัตราเสี่ยงในการทั้งเป็นโรคหัวใจเป็นโรคเบาหวานอะไรมากมายเพราะฉะนั้นเนี่ยการเลือกทานอาหารที่ถูกต้องนะครับการเลือกทานอาหารในกลุ่มอาข้าวไม่ขัดสีธัญพืชต่างๆโปรตีนชั้นดีพวกนี้จะไม่ทำให้น้ำตาลสวิงแต่ถ้าเกิดไปเลือกเค้กหวานๆนะครับ

00:02:42 → 00:03:12 [เพลง]

00:03:12 → 00:03:13 โอ้โหเว้ยเราจะต้องแบบเป็นอะไรที่แบบไอศครีมที่แบบหวานมันกลมกล่อมอย่างนี้ครับผมน้ำตาลขึ้นปืนลงพื้นขึ้นลงพื้นอาการไม่ค่อยดีเท่าไหร่นะครับทำให้เราแบบเหนื่อยง่ายทั้งวันนะครับและข้อที่

00:03:13 → 00:03:19

00:03:19 → 00:03:20 ครับชั่นมีปัญหาในการตอบคำว่าไม่หรือหรือไม่เคยปฏิเสธใครเป็นมิสเตอร์

00:03:20 → 00:03:27 Yes

00:03:27 → 00:03:28 นะครับก็ทำให้เราแบกโลกทั้งใบของคนอื่นไว้มันก็เหนื่อยไปทั้งวันนะก็ไม่ไหวเหมือนกันนะครับและข้อที่

00:03:28 → 00:03:28

00:03:28 → 00:04:01 ข้อสุดท้ายครับท่านตื่นสายในวันหยุดครับคือบางขั้นอย่างที่บอกว่าค่อยวันหยุดก็อยากจะตื่นสายอยากจะรู้สึกว่าปล่อยร่างกายของเราคืนวันศุกร์หรือขึ้นมาเสาร์ก็อยากจะเต็มที่กับชีวิตคือถามว่ามันก็ดีครับมันก็ทำให้ท่านคลายเครียดได้แต่ว่าสำหรับสุขภาพมันไม่ดีเท่าไหร่เนี้ยเพราะฉะนั้นแล้วถ้าจะให้แนะนำเนี่ยก็นอนให้ตรงเวลาทุกวันแล้วก็ตื่นให้ตรงเวลาทุกวันแล้วก็สุขภาพที่ดีก็จะอยู่กับฉันตลอดไปนะครับก็ขอให้ทุกๆคนนะครับมีความสุขสุขภาพแข็งแรงนะ

00:04:01 → 00:04:02 ถ้าทุกคนเลยนะครับแล้วก็ปล่อยไปครับอย่าลืมกด

00:04:02 → 00:04:06 like กด Share กด Subscribe

00:04:06 → 00:04:16 [เพลง]

00:04:16 → 00:04:17 และกดกระดิ่งนะครับขอบคุณครับสวัสดีครับบ๊ายบายสวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กดแชร์กด

00:04:17 → 00:04:20 Subscribe

00:04:20 → 00:04:22 คุณจะเป็นคนหนึ่งที่ช่วยให้คนไทยกว่า 70

00:04:22 → 00:04:25 ล้านคนมีสุขภาพดีขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมั่นใจที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ