00:00:00 → 00:00:03ลดน้ำหนัก 1 เดือนแบบงดแป้งไปเลยนะครับ
00:00:03 → 00:00:06ไม่กินข้าวไม่กินน้ำตาลนะครับไม่กินเส้น
00:00:06 → 00:00:08ก๋วยเตี๋ยวนะครับกินอย่างอื่นแทนแต่ไม่
00:00:08 → 00:00:10กินพวกแป้งเลยนะครับจะเกิดอะไรขึ้นนะครับ
00:00:10 → 00:00:12คลิปนี้มีคำตอบมาดูกันจนจบเลยนะครับ
00:00:12 → 00:00:15สวัสดีครับผมหมอ 1 เตี้ฮีโร่นะครับลดน้ำ
00:00:15 → 00:00:17หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1
00:00:17 → 00:00:19Healthy ฮีโร่นะครับคราวนี้เนี่ยมีหลายๆ
00:00:19 → 00:00:22คนเนี่ยถามมาว่าหมอ 1 คะทำไมมีบางคนเลด
00:00:22 → 00:00:24น้ำหนักแล้วเไม่กินข้าวเลยคะแต่ก็น่า
00:00:24 → 00:00:26สงสัยนะคะเพราะว่าบางคนไม่กินข้าวเลยแต่
00:00:26 → 00:00:29ผอมแต่บางคนไม่กินข้าวเลยแต่ไม่เห็นผอม
00:00:29 → 00:00:31เลยอะไรคือปัจจัยที่ทำให้มันแตกต่างกัน
00:00:31 → 00:00:33แล้วมันมีข้อดีข้อเสียยังไงทำตามได้มนะ
00:00:33 → 00:00:36ครับต้องรู้อะไรบ้างก่อนจะทำตามนะครับดู
00:00:36 → 00:00:38จนจบเลยนะครับแต่ก่อนอื่นนะครับอย่าลืมกด
00:00:38 → 00:00:40ไลก์กดแชร์กดติดตามหมอ 1 ไว้นะครับแล้วก็
00:00:40 → 00:00:42กดกระดิ่งแจ้งเตือนจะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆ
00:00:42 → 00:00:45จากหมอ 1 นะครับคราวนี้ย้อนกลับมานะครับ
00:00:45 → 00:00:46สิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้ในเรื่องของการ
00:00:46 → 00:00:48ลดน้ำหนัก 1 เดือนแบบงดแป้งไปเลยจะเกิด
00:00:49 → 00:00:51อะไรขึ้นกับร่างกายเราบ้างเนาะอย่างแรก
00:00:51 → 00:00:53เนี่ยคุณต้องเข้าใจที่มาก่อนว่าเฮ้ยไอ้
00:00:53 → 00:00:55การลดน้ำหนักแบบที่ไม่กินแป้งเลยไม่กิน
00:00:55 → 00:00:58น้ำตาลเลยเนี่ยมันมาจากไหนมันเกิดมาจาก
00:00:58 → 00:01:00การที่คุณต้องเข้าใจระบบพลังงานงานของ
00:01:00 → 00:01:02ร่างกายคุณก่อนนะครับคนที่เคยฟังคลิปก่อน
00:01:02 → 00:01:04ๆของม 1 มาอาจจะเข้าใจแล้วเนาะแต่ว่าคน
00:01:04 → 00:01:06ที่ไม่เคยฟังคลิปมาก่อนเลยเนี่ยต้องเข้า
00:01:06 → 00:01:08ใจตรงนี้ก่อนสำคัญมากๆเพราะว่าร่างกายของ
00:01:08 → 00:01:11คนเราเนี่ยมันมีระบบพลังงานอยู่ 2 ระบบก็
00:01:11 → 00:01:14คืออันที่ 1 ใช้แป้งกับน้ำตาลเป็นพลังงาน
00:01:14 → 00:01:16หลัก 2 ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักเพราะว่า
00:01:16 → 00:01:18สารอาหารที่ให้พลังงานกับร่างกายคนเรามัน
00:01:18 → 00:01:21มีอยู่แค่โปรตีนคาร์โบไฮเดรตหรือพวกแป้ง
00:01:21 → 00:01:24น้ำตาลเนาะแล้วก็ไขมันถูกมยแต่เจ้าโปรตีน
00:01:24 → 00:01:26ที่อยู่ตรงกลางเนี่ยมันเป็นสารอาหารที่
00:01:26 → 00:01:29มันมีหน้าที่ที่แป้งกับไขมันมาทำแทนไม่
00:01:29 → 00:01:32ได้ซึ่งมันก็คือการสร้างกล้ามเนื้อเราไม่
00:01:32 → 00:01:34สามารถกินข้าวเพื่อไปสร้างเป็นกล้ามเนื้อ
00:01:34 → 00:01:36ได้เราไม่สามารถกินน้ำมันเพื่อเอาไปสร้าง
00:01:36 → 00:01:38กล้ามเนื้อได้เราต้องใช้โปรตีนเพราะ
00:01:38 → 00:01:41ฉะนั้นร่างกายของเราเนี่ยจะหวงโปรตีนมากๆ
00:01:41 → 00:01:43เพราะว่ามันเอาไว้ซ่อมแซมร่างกายในส่วน
00:01:43 → 00:01:46ที่มันสึกร้อไปดังนั้นพลังงานหลักๆที่
00:01:46 → 00:01:48ร่างกายจะได้จะมาจากน้ำตาลกับแป้งและไข
00:01:48 → 00:01:51มันเป็นหลักซึ่งสิ่งที่คุณต้องรู้ถัดมาก็
00:01:51 → 00:01:53คือเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของคุณมีน้ำ
00:01:53 → 00:01:55ตาลกับแป้งมันจะใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นพลัง
00:01:55 → 00:01:58งานหลักก่อนนะครับเพราะฉะนั้นคนส่วนใหญ่
00:01:58 → 00:02:00ที่อ้วนเนี่ยแต่ก่อนเนี่ยเราเราเข้าใจว่า
00:02:00 → 00:02:02เราอ้วนจากการที่เรากินไขมันเยอะถูกมั้ย
00:02:02 → 00:02:04เพราะแคลอรี่มันสูงแต่จริงๆแล้วเนี่ย
00:02:04 → 00:02:06ปัจจุบันเราพบว่าคนเราอ้วนจากการที่เรา
00:02:06 → 00:02:09กินอาหารจำพวกน้ำตาลกับแป้งมากเกินไปพอ
00:02:09 → 00:02:11กินมากเกินไปร่างกายมันเอาไปใช้แล้วมัน
00:02:11 → 00:02:13ใช้ไม่หมดเนี่ยมันก็ต้องพยายามจะหาที่
00:02:13 → 00:02:15เก็บนะครับเพราะฉะนั้นพวกแป้งที่ย่อยเป็น
00:02:15 → 00:02:17น้ำตาลแล้วหรือพวกน้ำตาลจากเครื่องดื่ม
00:02:17 → 00:02:19ขนมต่างๆที่เราทานเข้าไปเนี่ยพอใช้ไม่หมด
00:02:19 → 00:02:22ก็จะถูกเอาไปสะสมแต่มันไม่ได้สะสมในรูป
00:02:22 → 00:02:25น้ำตาลเลยนะมันเปลี่ยนลูกไปเป็นแป้งและก็
00:02:25 → 00:02:28ไขมันได้อ่าเปลี่ยนลูกไปเป็นแป้งสะสมตาม
00:02:28 → 00:02:31ตับตามกล้ามเนื้อแต่เนื้อที่มันไม่เยอะนะ
00:02:31 → 00:02:33ครับมันเก็บได้แค่นิดเดียวส่วนที่เหลือ
00:02:33 → 00:02:35ที่มันเกินเยอะๆมันจะถูกเอาไปสะสมในรูป
00:02:35 → 00:02:40ของไขมันเก็บตามพุงเก็บตามคอตามแขนตามขา
00:02:40 → 00:02:42ตามสะโพกเยอะไปหมดเลยนะครับเก็บได้ไม่
00:02:42 → 00:02:44จำกัดเลยพอรู้แบบนี้แล้วนะครับคนก็เลย
00:02:44 → 00:02:47เข้าใจว่าอ๋องั้นถ้าอย่างงี้เนี่ยน้ำตาล
00:02:47 → 00:02:49กับแป้งเป็นสาเหตุหลักใช่มั้ยงั้นไม่กิน
00:02:49 → 00:02:52มันเลยแล้วกันได้ยนะครับต้องบอกว่าจริงๆ
00:02:52 → 00:02:54แล้วเนี่ยมันก็มีทั้งคนที่ลดน้ำหนักด้วย
00:02:54 → 00:02:57การงดแป้งไปเลยแล้วก็มีคนที่ลดน้ำหนัก
00:02:57 → 00:03:00ด้วยการลดปริมาณแป้งลงแต่ยังไม่ได้งดนะ
00:03:00 → 00:03:02ครับซึ่งก็มีทั้ง 2 แบบเนาะถามว่าหมอ 1
00:03:02 → 00:03:05ทำแบบไหนหมอ 1 เนี่ยยังกินข้าวเป็นชีวิต
00:03:05 → 00:03:07ประจำวันอยู่ก็จะเลือกแบบที่ลดแป้งลงแต่
00:03:07 → 00:03:09ว่าเราต้องเข้าใจก่อนว่าเราน้ำหนักเท่า
00:03:09 → 00:03:12นี้เราต้องกินแป้งปริมาณเท่าไหร่เลือก
00:03:12 → 00:03:14แป้งชนิดแบบไหนดีแต่บางคนที่เขาไม่อยาก
00:03:14 → 00:03:17ศึกษาเขาก็จะเลือกในการตัดแป้งไปเลยถูกมย
00:03:17 → 00:03:19ซึ่งเดี๋ยวเราจะมาคุยกันว่าตัดแป้งไปเลย
00:03:19 → 00:03:21เนี่ย 1 เดือนจะเกิดอะไรขึ้นบ้างนะครับใน
00:03:21 → 00:03:24ช่วง 24 ชมงแรกสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่าง
00:03:24 → 00:03:26กายของคุณคืออะไรถ้าคุณงดน้ำตาลงดแป้งไป
00:03:26 → 00:03:29หมดเลยอ่าวนึงบอกไปแล้วถูกมั้ยว่าน้ำตาล
00:03:29 → 00:03:31กับแป้งเป็นพลังงานหลักที่ร่างกายเนี่ยจะ
00:03:31 → 00:03:34เอามาใช้ก่อนพอร่างกายเราไม่มีน้ำตาลกับ
00:03:34 → 00:03:36แป้งเนี่ยสิ่งที่จะเกิดขึ้นคือร่างกายคน
00:03:36 → 00:03:38เราจะไม่ชินช่วงช่วโมงแรกๆหลังจากที่ไม่
00:03:38 → 00:03:40มีน้ำตาลไม่มีแป้งเข้าร่างกายเราจะรู้สึก
00:03:40 → 00:03:42โหยๆหน่อยนะร่างกายเหมือนจะมาเคาะประตู
00:03:42 → 00:03:44แล้วบอกว่าเออไปกินน้ำตาลไปกินของหวานได้
00:03:44 → 00:03:47แล้วนะแต่ถ้าเรายังไม่กินเนาะร่างกายคน
00:03:47 → 00:03:49เรามันจะฉลาดมันจะไม่เคาะประตูให้เราหิว
00:03:49 → 00:03:51อยู่อย่างงั้นมันจะเริ่มไปหาพลังงานอื่นๆ
00:03:51 → 00:03:54มาใช้ก่อนซึ่งพลังงานสำรองในร่างกายของ
00:03:54 → 00:03:56เราเนี่ยจะมีอยู่ทั้งหมด 2 รูปด้วยกันอัน
00:03:56 → 00:03:59ที่ 1 คือแป้งที่ชื่อว่าไกลโคเจนจำชื่อ
00:03:59 → 00:04:01ไม่ได้ไม่เป็นไรนะนะครับไม่ได้สำคัญเลย
00:04:01 → 00:04:02ว่ามันชื่ออะไรแต่คุณต้องรู้หลักการของ
00:04:02 → 00:04:05มันเนาะว่าอ๋อพลังงานสำรองเรามี 2 อย่าง
00:04:05 → 00:04:07นะก็คือแป้งที่ชื่อไกลโคเจนอยู่ที่ตับกับ
00:04:07 → 00:04:10กล้ามเนื้อแล้วก็ไขมันซึ่งอันที่เอามาใช้
00:04:11 → 00:04:13ได้ง่ายกว่าเผาผลาญได้เร็วกว่ามันคือ
00:04:13 → 00:04:15กลุ่มแป้งที่อยู่ที่ตับกับกล้ามเนื้อแต่
00:04:15 → 00:04:18อย่างที่บอกว่าลองนึกภาพนะครับผู้หญิงตัว
00:04:18 → 00:04:20เล็กๆจะมีแป้งสะสมอยู่ที่ตับเยอะมั้ย
00:04:20 → 00:04:22กล้ามเนื้อก็ไม่เยอะจะเอาแป้งที่ไหนไป
00:04:22 → 00:04:24สะสมในกล้ามเนื้อถูกมั้ยเพราะฉะนั้นจริงๆ
00:04:24 → 00:04:26แล้วพลังงานสำรองที่อยู่ในลูปแป้งในร่าง
00:04:26 → 00:04:29กายของเราเนี่ยจะใช้ได้ประมาณ 24 ชมเพราะ
00:04:29 → 00:04:31นั้นถ้าวันแรกคุณไม่กินแป้งไม่กินน้ำตาล
00:04:31 → 00:04:34เลยร่างกายจะเอาพลังงานสำรองที่อยู่ในลูป
00:04:34 → 00:04:36แป้งมาใช้จนเกือบหมดเลยถามว่าจะเกิดอะไร
00:04:36 → 00:04:39ขึ้นอ้าเมื่อร่างกายของคุณเนี่ยใช้แป้งไป
00:04:39 → 00:04:41จนหมดแล้วนะครับสิ่งที่เกิดขึ้นคือน้ำ
00:04:41 → 00:04:43หนักคุณจะลดบางคนก็เลยรู้สึกว่าดีใจโอ้โห
00:04:43 → 00:04:45ไม่กินแป้ง 1 วันน้ำหนักลดแล้วแสดงว่า
00:04:45 → 00:04:48วิธีนี้มันต้องดีมากๆแน่ๆเลยแต่จริงๆแล้ว
00:04:48 → 00:04:51เนี่ยน้ำหนักที่หายไปวันแรกมันเป็นน้ำ
00:04:51 → 00:04:54หนักของน้ำเป็นหลักอ้าต้องเข้าใจแบบนี้
00:04:54 → 00:04:57ก่อนนะครับว่าเป้าหมายของแต่ละคนเนี่ยคือ
00:04:57 → 00:04:59อะไรบางคนเป้าหมายคือการลดน้ำหนักเพราะ
00:04:59 → 00:05:01ฉะนั้นถ้าถ้าน้ำหนักตัวเลขบนตาช่างลดลงก็
00:05:01 → 00:05:04เลยรู้สึกดีแต่บางคนเป้าหมายคือลดไขมันลด
00:05:04 → 00:05:07น้ำหนักกับลดไขมันไม่เหมือนกันนะลดน้ำ
00:05:07 → 00:05:10หนักตัวเลขลดลงฉันดีใจละแต่ลดไขมันคือตัว
00:05:10 → 00:05:12เลขลดลงเราต้องคิดก่อนว่ามันใช่น้ำหนัก
00:05:12 → 00:05:15ของไขมันหรือเปล่าเพราะถ้าตัวเลขบนตาช่าง
00:05:15 → 00:05:18ที่ลดลงแต่ไม่ใช่ไขมันเราจะผอมลงมยไม่เลย
00:05:18 → 00:05:20นะครับคราวนี้เราก็ต้องมาทำความเข้าใจ
00:05:20 → 00:05:22เพิ่มว่าไอ้ตัวเลขที่อยู่บนตาช่างเนี่ย
00:05:22 → 00:05:24มันไม่ใช่ไขมันอย่างเดียวมันประกอบไปด้วย
00:05:24 → 00:05:27น้ำในร่างกายซึ่งน้ำหนักตัวของคนเรา 100%
00:05:28 → 00:05:30มีน้ำเนี่ยอยู่ในร่างกาย 60 ถึง 70% เลย
00:05:30 → 00:05:33นะที่เหลือเป็นไขมันที่คุณอยากจะลดเป็น
00:05:33 → 00:05:35กระดูกกล้ามเนื้อเป็นอาหารหรือว่าอุจจาระ
00:05:35 → 00:05:37โงค้างที่อยู่ในลำไส้เพราะฉะนั้นน้ำหนัก
00:05:37 → 00:05:39ที่ลดลงก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะเป็นไข
00:05:39 → 00:05:42มันเสมอไปถูกมั้ยโดยเฉพาะคนที่ลดน้ำหนัก
00:05:42 → 00:05:44ด้วยการไม่กินน้ำตาลและแป้งเลย 24 ชมแรก
00:05:44 → 00:05:46น้ำหนักที่หายไปจะเป็นน้ำหนักของน้ำเป็น
00:05:46 → 00:05:49หลักเพราะว่าปริมาณของแป้งที่สะสมในร่าง
00:05:49 → 00:05:51กายคนเราเนี่ยเต็มที่เลยนะครับนะจะอยู่
00:05:51 → 00:05:54ได้ประมาณไม่เกิน 5 ขีดหรือ 500 กรัมซึ่ง
00:05:54 → 00:05:58แป้ง 1 กรัมจะสามารถดึงน้ำไว้ด้วย 3 ส่วน
00:05:58 → 00:06:00หมายความว่าถ้าแป้งแป้ง 500 กรัมก็จะมี
00:06:00 → 00:06:03น้ำโอบอุ้มมันไว้อีก 1,500 กรัมหรือ
00:06:03 → 00:06:05ประมาณกิลึ่งพูดง่ายๆก็คือถ้าเราใช้แป้ง
00:06:06 → 00:06:08ไปจนหมดเลยน้ำมันก็จะออกจากร่างกายไปด้วย
00:06:08 → 00:06:11อีกกิลครึ่งดังนั้นในวันแรกน้ำหนักเลยลด
00:06:11 → 00:06:14ได้ประมาณ 1.5 -2 กได้เลยในบางคนที่ตัว
00:06:15 → 00:06:17ใหญ่ๆหรือคนที่ตัวเล็กก็อาจจะน้ำหนักลด
00:06:17 → 00:06:19เลย 1 กกแต่มันไม่ได้เกิดจากการที่ไขมัน
00:06:19 → 00:06:21หายไปมันเกิดจากการที่น้ำในร่างกายหายไป
00:06:21 → 00:06:23ดังนั้นพอบางคนทำแบบนี้แล้วรู้สึกว่าเฮ้ย
00:06:23 → 00:06:26น้ำหนักฉันลดลงเลยชะล่าใจวันรุ่งขึ้นทำ
00:06:26 → 00:06:28อีกงดแป้งอีกนะครับคราวนี้มันเกิดอะไรใน
00:06:28 → 00:06:32ร่างกายของคุณต่อนะครับหลัง 24 ชมมแรกไป
00:06:32 → 00:06:34แล้วเนี่ยที่ร่างกายของคุณมันใช้แป้งใบจ
00:06:34 → 00:06:36หมุดแล้วเนี่ยมันก็พยายามจะไปดึงไขมันมา
00:06:36 → 00:06:39ใช้แต่มันจะมีช่วงเวลาที่ร่างกายของคนเรา
00:06:39 → 00:06:41ยังดึงไขมันมาใช้ได้ไม่เต็มที่เนาะมันก็
00:06:41 → 00:06:44เลยไปดึงโปรตีนมาใช้ด้วยเหมือนกันนะแต่
00:06:44 → 00:06:46มันจะเป็นช่วงระยะเวลาสั้นๆอย่างที่หมอ
00:06:46 → 00:06:48หนึ่งบอกเพราะว่าร่างกายของคนเราเนี่ยมัน
00:06:48 → 00:06:50พยายามจะสงวนโปรตีนไว้ไม่อยากให้โปรตีน
00:06:50 → 00:06:53มันหายไปเพราะว่ามันใช้ทำหน้าที่ซ่อมแซม
00:06:53 → 00:06:55ร่างกายใช้หน้าที่ในการเสริมภูมิคุ้มกัน
00:06:55 → 00:06:58ถูกมยนะครับคราวนี้พอผ่านช่วงสั้นๆตรง
00:06:58 → 00:07:00นั้นไปได้เนี่ยตั้งแต่ 24 ช่มเป็นต้นไป
00:07:00 → 00:07:03ร่างกายของคนเราเนี่ยมักจะปรับตัวโดยการ
00:07:03 → 00:07:06ไปเอาไขมันมาใช้แทนอ้าในเมื่อไม่มีน้ำตาล
00:07:06 → 00:07:09กับแป้งภายนอกใช่มั้ยไปเอาไขมันมาใช้แทน
00:07:09 → 00:07:12โดยการสลายไขมันแล้วสลายเป็นสารชนิดหนึง
00:07:12 → 00:07:14ที่ชื่อว่าคีโตนจำชื่อไม่ได้ไม่เป็นไร
00:07:14 → 00:07:16เหมือนเดิมนะแต่ให้รู้หลักการไว้นะครับ
00:07:16 → 00:07:19ไอ้เจ้าสารคีโตนเนี่ยมันสามารถให้พลังงาน
00:07:19 → 00:07:22กับเซลล์ต่างๆในร่างกายของคนเราได้เกือบ
00:07:22 → 00:07:24ทุกเซลล์นะครับนะซึ่งสมองก็ใช้ได้เหมือน
00:07:24 → 00:07:26กันดังนั้นบางคนที่คิดว่าไม่กินน้ำตาล
00:07:26 → 00:07:28แล้วสมองจะไม่แล่นจริงๆมันไม่ใช่พอผ่าน
00:07:29 → 00:07:31ช่วงปรับตัวไปได้ร่างกายสลไขมันมาสมองก็
00:07:31 → 00:07:33ใช้พลังงานจากไขมันได้เหมือนกันนะครับแต่
00:07:33 → 00:07:36ไอ้ช่วงที่สารที่ชื่อว่าคีโตในร่างกาย
00:07:36 → 00:07:38เริ่มเยอะขึ้นเนี่ยช่วงนี้แหละนะครับนะคน
00:07:38 → 00:07:41ที่เค้ากินคีโตกันเนี่ยเขาจะเรียกว่าเป็น
00:07:41 → 00:07:44ช่วงคีโตซิสคือเริ่มเจอสารที่ชื่อคีโตน
00:07:44 → 00:07:46เนี่ยเยอะขึ้นเรื่อยๆและอาจจะเกิดอาการ
00:07:46 → 00:07:48บางอย่างที่เป็นผลข้างเคียงนะครับนะจาก
00:07:48 → 00:07:51การที่ร่างกายสลไขมันมาใช้โดยที่ไม่มี
00:07:51 → 00:07:53แป้งเนี่ยมีอาการอะไรบ้างนะครับอันที่ 1
00:07:53 → 00:07:56อาจจะมีไข้ได้ที่หลายๆคนจะเรียกมันว่า
00:07:56 → 00:08:00คีโตฟลูหรือไข้คีโตอ่าหรือบางคนอาจจะขาด
00:08:00 → 00:08:02สารอาหารได้นะครับเพราะว่าการที่ไม่กิน
00:08:02 → 00:08:04แป้งไปเลยเนี่ยในแป้งบางชนิดก็จะมี
00:08:04 → 00:08:06วิตามินเกลือแร่บางอย่างที่ไขมันมันไม่มี
00:08:06 → 00:08:09ถูกมยหรือบางคนอาจจะท้องถูกเพราะว่าพอเรา
00:08:09 → 00:08:11งดแป้งไปเลยในแป้งเนี่ยบางทีแป้งที่เรา
00:08:11 → 00:08:14ทานเป็นพวกข้าวกล้องมีใยอาหารอยู่บางคน
00:08:14 → 00:08:16ไม่กินผักอะไรเลยฟักทองไม่กินข้าวโพดไม่
00:08:16 → 00:08:19กินเผือกไม่กินผักใบอะไรก็ไม่กินเลยนะ
00:08:19 → 00:08:21ครับก็ทำให้ร่างกายของเราเนี่ยขาดพวกใย
00:08:21 → 00:08:23อาหารได้ด้วยขาดวิตามินเกือแร่ต่างๆได้นะ
00:08:23 → 00:08:25ครับเพราะฉะนั้นถามว่ามันมีข้อเสียมยก็มี
00:08:25 → 00:08:27เหมือนกันแต่ถามว่าน้ำหนักลดมยก็ลดแต่มี
00:08:28 → 00:08:30ข้อดีข้อเสียที่ต้องแลกกันมาและจากที่หมอ
00:08:30 → 00:08:32นึงบอกเมื่อกี้นะครับว่าการลดน้ำหนักแบบ
00:08:32 → 00:08:34นี้เนี่ยมันจะเกิดสารตัวนึงที่ชื่อคีโตน
00:08:34 → 00:08:36ถูกมั้ยเพราะฉะนั้นเราก็เลยมักจะเรียกการ
00:08:36 → 00:08:39ลดน้ำหนักแบบนี้ว่าคีโต genic ไดเอตแต่
00:08:39 → 00:08:41การงดแป้งไม่ได้หมายความว่าจะเป็นคีโต
00:08:41 → 00:08:44genic ไดเอตทั้งหมดนะการงดแป้งมีหลายแบบ
00:08:44 → 00:08:46มากๆเพราะเราไม่สามารถจะงดแป้งไม่กินแป้ง
00:08:47 → 00:08:49แล้วก็ไม่กินโปรตีนแล้วก็ไม่กินไขมันแบบ
00:08:49 → 00:08:50นี้ไม่ได้เพราะถ้าเราไม่กินแป้งไม่กิน
00:08:51 → 00:08:52โปรตีนไม่กินไขมันแบบนี้เราเรียกว่าการอด
00:08:52 → 00:08:55อาหารมันไม่ใช่การลดน้ำหนักแต่บางกลุ่ม
00:08:55 → 00:08:57เนี่ยจะงดแป้งแต่กินโปรตีนเยอะๆอ่าอันนี้
00:08:58 → 00:09:00ก็จะเน้นเนื้อสัตว์เยอะเยอะเลยอันนี้เรา
00:09:00 → 00:09:02เรียกว่า carnivorous Diet หรือเคยได้
00:09:02 → 00:09:04ยินมั้ยเรียกว่าการกินแบบ CD CD อ่าแต่
00:09:04 → 00:09:08อีกกลุ่มนึงก็จะไม่กินแป้งเลยแต่ไปกินไข
00:09:08 → 00:09:10มันเยอะๆแทนอ้าอันนี้ก็จะเป็น ketogenic
00:09:10 → 00:09:13Diet นะครับเนาะก็มีหลายแบบมากๆแต่อย่าง
00:09:13 → 00:09:16ที่บอกนะว่ามันมีข้อเสียด้วยเหมือนกันข้อ
00:09:16 → 00:09:18เสียมีอะไรบ้างมาดูครับข้อเสียหรือข้อควร
00:09:18 → 00:09:21ระวังข้อที่ 1 ก็คือถ้าใครที่มีโรคประจำ
00:09:21 → 00:09:25ตัวโดยเฉพาะเบาหวานอย่าตัดแป้งเองเด็ดขาด
00:09:25 → 00:09:28ควรจะอยู่ในการดูแลของหมอเพราะว่าถ้าคุณ
00:09:28 → 00:09:30เป็นเบาหวานแล้วมียาทานอยู่ด้วยการตัด
00:09:30 → 00:09:32แป้งไปเลยจะทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณ
00:09:32 → 00:09:34เนี่ยมันลดลงกระทันหันแล้วคุณยังกินยา
00:09:34 → 00:09:36อยู่ด้วยมันก็ไปทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณ
00:09:36 → 00:09:38ลดลงอีกสุดท้ายน้ำตาลก็เลยต่ำแล้วคุณก็งง
00:09:38 → 00:09:41ว่าไม่รู้จะจัดการกับชีวิตยังไงดีถูกมยนะ
00:09:41 → 00:09:43ครับถ้าเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณตั้งใจจะลด
00:09:43 → 00:09:45แป้งลงคุณต้องปรึกษากับหมอที่เป็นเจ้าของ
00:09:45 → 00:09:47ไข้ของคุณนะถ้าคุณเป็นเบาหวานบอกว่าหมอคะ
00:09:48 → 00:09:50กำลังจะปรับอาหารลดการทานแป้งลงคุณหมอมี
00:09:50 → 00:09:53คำแนะนำยังไงบ้างในการปรับยานะแบบนี้ก็จะ
00:09:53 → 00:09:55ทำให้คุณใช้ชีวิตได้โดยที่ไม่ต้องกังวลนะ
00:09:55 → 00:09:57ครับว่าจะเกิดภาวะน้ำตาลต่ำจากการเป็นเบา
00:09:57 → 00:09:59หวานแล้วกินยาอยู่เนาะข้อที่ 2 2 นะครับ
00:09:59 → 00:10:02คุณจำเป็นที่จะต้องเข้าใจนะว่าการงดแป้ง
00:10:02 → 00:10:04ไม่ใช่การอดอาหารนะอย่างที่หมอหนึ่งพูดไป
00:10:04 → 00:10:06ก่อนหน้านี้ว่างดแป้งมีทั้งงดแป้งแต่กิน
00:10:06 → 00:10:09โปรตีนเยอะแล้วก็งดแป้งแบบกินไขมันเยอะ
00:10:09 → 00:10:12ถ้างดแป้งแบบกินโปรตีนเยอะคือคัสไดเอตแต่
00:10:12 → 00:10:14ถ้างดแป้งแบบกินไขมันเยอะคือ ketogenic
00:10:14 → 00:10:17ไดเอตซึ่งก็ค่อยไปศึกษาต่อว่ามันทำยังไง
00:10:17 → 00:10:19นะครับแล้วค่อยเอาข้อดีของมันมาปรับใช้
00:10:19 → 00:10:22กับการใช้ชีวิตประจำวันของเราก็ได้แต่ไม่
00:10:22 → 00:10:23ใช่ว่าไม่กินอะไรเลยกินน้อยหมดเลยอันนี้
00:10:23 → 00:10:26เรียกอดอาหารจะทำให้ระบบเผาผลาญพังเนาะ
00:10:26 → 00:10:29และข้อที่ 3 ที่สำคัญมากๆเลยนะครับคือคุณ
00:10:29 → 00:10:32จะโยโยได้ถ้าคุณตัดแป้งไปตลอดคนที่ตัด
00:10:32 → 00:10:34แป้งไปตลอด 1 เดือนแล้วมาปรึกษาหมอหนึ่ง
00:10:34 → 00:10:35นะครับมักจะเจอปัญหาว่าน้ำหนักนิ่งแล้ว
00:10:35 → 00:10:38โยโยเพราะอะไรรู้มมเพราะไอ้ตอนที่คุณตัด
00:10:38 → 00:10:41แป้งไปน้ำหนักคุณลดแต่พอคุณได้น้ำหนักที่
00:10:41 → 00:10:43พอใจแล้วคุณกลับไปกินแป้งคุณไม่รู้ว่าน้ำ
00:10:43 → 00:10:46หนักของคุณต้องกินแป้งแบบไหนปริมาณเท่า
00:10:46 → 00:10:49ไหร่คุณถึงจะผอมแล้วยั่งยืนสุดท้ายพอไม่
00:10:49 → 00:10:52รู้ก็กินกินเยอะมากก็เลยอ้วนเลยดังนั้น
00:10:52 → 00:10:54หมอหนึ่งเลยไม่เคยแนะนำใครให้ลดน้ำหนัก
00:10:54 → 00:10:55แบบไม่กินแป้งเลยนะครับนักเรียนที่อยู่ใน
00:10:55 → 00:10:57กลุ่มเรียนของหมอ 1 ทุกคนเขาจะเข้าใจว่า
00:10:58 → 00:11:00น้ำหนักของเขาแบบเนี้ยเนี่ยเคต้องกินแป้ง
00:11:00 → 00:11:02ปริมาณประมาณเท่าไหร่เรื่องแป้งแบบไหนดี
00:11:02 → 00:11:04โดยที่ยังใช้ชีวิตประจำวันได้ปกติไม่
00:11:04 → 00:11:06จำเป็นต้องทำอาหารเองซื้ออาหารทานก็ได้
00:11:06 → 00:11:09แต่รู้แล้วว่าขนาดปริมาณประมาณนี้ถึง
00:11:09 → 00:11:11เหมาะสมโดยที่ไม่ต้องตัดแป้งนะแต่แค่ลดก็
00:11:11 → 00:11:14พอแล้วเลือกชนิดให้ถูกโอเคมยก็เป็นข้อดี
00:11:14 → 00:11:16ข้อเสียของการงดแป้งเพื่อลดน้ำหนักนะครับ
00:11:16 → 00:11:18เพราะฉะนั้นถามว่าผ่านไป 1 เดือนน้ำหนัก
00:11:18 → 00:11:21ลดมั้ยลดถ้าคุณตัดแป้งไปเลยยังไงก็ลดแต่
00:11:21 → 00:11:23ก็ต้องแลกมากับข้อเสียหลายอย่างเหมือนกัน
00:11:23 → 00:11:26ดังนั้นดีที่สุดนะครับก็แนะนำว่าอยากให้
00:11:26 → 00:11:29ทุกคนเริ่มต้นลดน้ำหนักจากการที่รถแป้ง
00:11:29 → 00:11:31เอาก็พอแล้วให้รู้ว่าน้ำหนักของเราประมาณ
00:11:31 → 00:11:34นี้จะทานแป้งชนิดไหนได้บ้างแล้วปริมาณ
00:11:34 → 00:11:37ประมาณเท่าไหร่นะครับก็สามารถศึกษาเพิ่ม
00:11:37 → 00:11:39จากคลิปอื่นๆในช่องของหมอ 1 ได้นะครับ
00:11:39 → 00:11:41หรือใครที่อยากลดน้ำหนักกับหมอ 1 ก็
00:11:41 → 00:11:43สามารถเข้าไปดูรายละเอียดได้นะหมอ 1 มี
00:11:43 → 00:11:45กลุ่มเรียนด้วยนะครับนะไปดูวิธีการเข้า
00:11:45 → 00:11:47กลุ่มได้ที่อยู่ในลิงก์ในคอมเมนต์ก็ได้นะ
00:11:47 → 00:11:49ครับแล้วพบกันคลิปถัดไปนะครับชมคลิปหมอ 1
00:11:49 → 00:11:51จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อที่จะ
00:11:51 → 00:11:53ได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับส่วน
00:11:53 → 00:11:55คลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้
00:11:55 → 00:11:57เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักครั้งสุด
00:11:57 → 00:11:59ท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอ 1 นะครับ
00:11:59 → 00:12:00กดดูรายละเอียดจากทางขวามือหรือดูราย
00:12:00 → 00:12:02ละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะครับ
00:12:02 → 00:12:05แล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ