00:00:00 → 00:00:03 การใช้หน้ากากอนามัยกับการออกกำลังกาย
00:00:03 → 00:00:06 มันดีหรือว่ามันไม่ดีอย่างไร
00:00:06 → 00:00:08 และใครควรใช้ ใครไม่ควรใช้
00:00:08 → 00:00:10 หน้ากากอนามัยแบบไหนที่แนะนำ
00:00:10 → 00:00:12 และแบบไหนที่ไม่แนะนำ
00:00:12 → 00:00:14 การออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะสม
00:00:14 → 00:00:16 กับการใส่หน้ากากอนามัยครับ
00:00:25 → 00:00:26 สวัสดีครับ ผมหมอท๊อปนะครับ
00:00:26 → 00:00:28 และนี่คือ DOCTOR TOP CHANNEL ครับ
00:00:28 → 00:00:31 รายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระครับ
00:00:31 → 00:00:33 วู้ฮู้.........
00:00:33 → 00:00:35 วันนี้เราจะมาคุยกัน
00:00:35 → 00:00:37 เกี่ยวกับเรื่องการใช้หน้ากากอนามัย
00:00:37 → 00:00:39 กับการออกกำลังกายครับ
00:00:39 → 00:00:41 เพราะว่าอะไรครับ
00:00:41 → 00:00:42 เพราะว่าหน้าที่นี้...ผมว่า
00:00:42 → 00:00:46 มันเป็นช่วงที่เริ่มจะมีการผ่อนคลายมาตราการต่างๆ
00:00:46 → 00:00:50 แล้วก็เริ่มมีการออกกำลังกายในสถานที่สาธารณะต่างๆ
00:00:50 → 00:00:53 เช่น สวนต่างๆ สวนหลวง ร9
00:00:53 → 00:00:55 หรือสวนสาธารณะต่างๆมากมายนะครับ
00:00:56 → 00:00:59 คราวนี้มันก็เริ่มจะต้องมีการพบปะกัน
00:01:00 → 00:01:02 การใส่หน้ากากอนามัยเพื่อการออกกำลังกาย
00:01:02 → 00:01:05 ก็เป็นวิธีหนึ่งที่จะป้องกันการที่จะติดเชื้อจากผู้อื่น
00:01:05 → 00:01:08 และป้องกันเราไปแพร่เชื้อแก่ผู้อื่นด้วย
00:01:08 → 00:01:10 แต่มาดูกันครับ...ว่ามันดี
00:01:10 → 00:01:12 หรือว่ามันไม่ดีอย่างไรและ...
00:01:12 → 00:01:14 ใครควรใช้อะไรไม่ควรใช้
00:01:14 → 00:01:16 หน้ากากอนามัยแบบไหนที่แนะนำ
00:01:16 → 00:01:17 และแบบไหนที่ไม่แนะนำ
00:01:17 → 00:01:20 การออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะสม
00:01:20 → 00:01:21 กับการใส่หน้ากากอนามัยครับ
00:01:21 → 00:01:23 ก่อนจะไปครับ อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์
00:01:23 → 00:01:25 กด Subscribe และกดกระดิ่งครับผม
00:01:25 → 00:01:26 ขอบคุณครับ
00:01:27 → 00:01:28 ถ้าพูดกันตรงๆนาทีนี้
00:01:29 → 00:01:32 แนะนำให้ใส่หน้ากากอนามัยออกกำลังกายไหม
00:01:32 → 00:01:34 ผมไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่
00:01:34 → 00:01:36 แต่ไม่ได้บอกว่าไม่ให้ใส่นะครับ เพราะว่า...
00:01:36 → 00:01:39 เพราะว่าที่ไม่แนะนำ หมายความว่า
00:01:39 → 00:01:42 มันดีไม่เท่ากับการไม่ใส่อยู่แล้ว
00:01:42 → 00:01:45 ฟังแล้วงง! ก็คือว่า...ถ้าไม่ใส่มันจะดีกว่า
00:01:45 → 00:01:46 แต่ถ้าใส่มันจะไม่ค่อยดีเท่าไหร่
00:01:46 → 00:01:49 เพราะว่ามันหายใจลำบาก นู่นนี่นั่นเยอะแยะ
00:01:49 → 00:01:51 แต่บางทีมันก็จำเป็นที่จะต้องใส่
00:01:51 → 00:01:53 เพราะฉะนั้นน่ะถ้าเราจะเป็นที่จะต้องใส่จริงๆ
00:01:54 → 00:01:55 เราจะทำยังไง
00:01:55 → 00:01:59 เขาจะเรียกว่า New Normal (ความปกติแบบใหม่) ของการออกกำลังกาย
00:01:59 → 00:02:01 หรือ New Normal Running
00:02:01 → 00:02:03 ส่วนใหญ่ก็จะยกตัวอย่าง เรื่องการวิ่งแล้วกันนะครับ
00:02:03 → 00:02:06 ข้อดีนะครับ ชัดเจนอยู่แล้วว่าป้องกันการแพร่เชื้อโควิด
00:02:06 → 00:02:09 และป้องกันการติดเชื้อโควิดมานะครับ
00:02:09 → 00:02:10 คราวนี้เรามาดูที่ข้อเสียกันครับ
00:02:10 → 00:02:13 ข้อเสียนี่มีหลายข้อมาก
00:02:13 → 00:02:16 คราวนี้เรามาดูกันว่า มันพอจะยอมรับได้หรือเปล่า
00:02:16 → 00:02:19 ข้อเสีย ข้อแรกครับ มันเพิ่มแรงต้านการหายใจ
00:02:19 → 00:02:21 เวลาท่านหายใจนะครับ
00:02:21 → 00:02:23 เวลาเราหายใจเข้า
00:02:23 → 00:02:25 หน้ากากมันก็มาติดหน้า
00:02:25 → 00:02:27 มันก็ลำบากแล้ว ช็อตแรก
00:02:27 → 00:02:29 พอเราหายใจออก
00:02:29 → 00:02:31 มันก็ต้านหายใจออกของเรา ทำให้...
00:02:31 → 00:02:33 การหายใจเข้าและหายใจออกของเรา
00:02:33 → 00:02:36 มันไม่ค่อยเรียกว่าสมูทหรือไม่สะดวกสบายครับ
00:02:36 → 00:02:37 นี่คือข้อเสีย ข้อแรก
00:02:37 → 00:02:39 ข้อเสียข้อที่ 2 ครับ
00:02:39 → 00:02:42 ลมหายใจออกในหน้ากากวนอยู่ในหน้ากาก
00:02:42 → 00:02:44 เวลาเราหายใจออกมามันจะมีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์
00:02:44 → 00:02:46 จะทำให้มันวนอยู่ในหน้ากาก
00:02:46 → 00:02:48 พอวนอยู่ในหน้ากากแล้วเป็นไงครับ เราก็...
00:02:48 → 00:02:49 สูดกลับเข้าไป
00:02:49 → 00:02:51 ภาษาอังกฤษว่าเรียกว่า Recirculation
00:02:51 → 00:02:54 คือว่า ดูดคาร์บอนไดออกไซด์ที่สกปรกกลับเข้าไป
00:02:54 → 00:02:58 เหมือนเราหายใจในอากาศที่ไม่บริสุทธิ์นั้นเองครับ
00:02:58 → 00:03:00 แรกๆ ถ้าเกิดร่างกายมันยังแข็งแรงดี
00:03:00 → 00:03:02 มักจะทนได้ครับ ไม่รู้สึกอะไร
00:03:03 → 00:03:04 แต่พอออกกำลังกายไปนานๆ
00:03:04 → 00:03:06 มันจะแบบเหมือนตกเหว
00:03:06 → 00:03:07 ทนได้ ทนได้ ทนได้ ทนได้
00:03:07 → 00:03:10 พอไปถึงจุดสูงสุด เมื่อคาร์บอนไดออกไซด์ข้ามมาถึงจุดสูงสุดแล้ว
00:03:10 → 00:03:12 วูบบบบบบบ!!! แย่
00:03:12 → 00:03:13 ก็ถือว่าไม่ค่อยดีเท่าไหร่
00:03:13 → 00:03:16 เพราะฉะนั้น ถ้าร่างกายไม่แข็งแรงหรือไม่ได้ออกกำลังกายประจำ
00:03:16 → 00:03:18 ไม่ค่อยแนะนำให้ใส่เท่าไหร่นะครับ
00:03:18 → 00:03:20 ข้อที่ 3 หัวใจและหลอดเลือด
00:03:20 → 00:03:22 ของท่านเองจะทำงานมากกว่าปกติ
00:03:22 → 00:03:24 หัวใจจะเต้นเร็วกว่าปกติเข้าโซนเร็วกว่าปกติ
00:03:24 → 00:03:27 เช่น ปกติท่านวิ่งความเร็วขณะนี้อยู่โซนสอง
00:03:27 → 00:03:28 หัวใจเต้นไม่กี่ครั้งนะครับ
00:03:28 → 00:03:31 ใส่หน้ากากปุ๊บ วิ่งนิดเดียวจะเด้งไปโซนสาม โซนสี่เลย
00:03:31 → 00:03:33 ทำให้หัวใจทำงานหนักมากกว่าเดิม
00:03:33 → 00:03:36 เพราะฉะนั้นถ้าไม่ฟืตเป็นอันตรายเหมือนกันนะครับ
00:03:36 → 00:03:39 แต่ถ้าท่านเป็นนักกีฬาที่แบบร่างกายแข็งแรง
00:03:39 → 00:03:41 ผมว่ามันก็พอไหวที่จะออกกําลังกายได้
00:03:41 → 00:03:43 เพราะฉะนั้นก็ไม่ค่อยแนะนำนะครับ
00:03:43 → 00:03:45 ในนักกีฬาหน้าใหม่
00:03:45 → 00:03:48 เพิ่งฝึกออกกำลังกายหรือผู้สูงอายุ
00:03:48 → 00:03:50 หรือคนที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคปอด โรคหัวใจ
00:03:50 → 00:03:52 อะไรอย่างนี้ไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่นะครับ
00:03:52 → 00:03:54 แล้วข้อที่ 4 ครับ ข้อเสียคือ…
00:03:54 → 00:03:58 ถ้าหน้ากากเปียกเหงื่อการป้องกันการติดเชื้อจะลดประสิทธิภาพลง
00:03:58 → 00:04:00 อันนี้ก็เป็นข้อเสีย
00:04:00 → 00:04:02 แต่ก็มีวิธีแก้นะครับ เช่น การเปลี่ยนหน้ากากอนามัยบ่อยๆ
00:04:02 → 00:04:03 นั้นเองครับ
00:04:04 → 00:04:07 คราวนี้เรามาดูกันครับ ว่าถ้าเกิดท่านต้องการที่จะใช้จริงๆ
00:04:07 → 00:04:10 ท่านก็จะต้องรู้ 4 ข้อนี้ครับ
00:04:10 → 00:04:13 ข้อแรก คือต้องระวังคาร์บอนไดออกไซด์คลั่ง
00:04:13 → 00:04:16 เพราะฉะนั้น ถ้าท่านฟิตไม่พอ ลองบวกลบคูณหารดูว่าท่าน
00:04:16 → 00:04:18 จะใส่หน้ากากอนามัยออกกำลังกายไหมนะครับ
00:04:18 → 00:04:21 เพราะว่าอาจจะได้ผลเสียมากกว่าผลดีนะครับ
00:04:21 → 00:04:25 ข้อที่ 2 ถ้าคนไม่ฟิตหรือว่ามือใหม่
00:04:25 → 00:04:27 หรือผู้สูงอายุหรือว่ามีโรคประจำตัวเยอะๆ
00:04:28 → 00:04:29 ไม่ค่อยแนะนำเพราะว่า...
00:04:29 → 00:04:32 คาร์บอนไดออกไซด์ที่คลั่ง มันจะมีผลเสียมาก
00:04:32 → 00:04:36 หรือว่าหัวใจ ปอดที่ไม่ฟิตพอ
00:04:36 → 00:04:39 ได้รับการบีบคั้นมากเกินไป
00:04:39 → 00:04:42 จากภาวะที่ิิออกซิเจนไม่เพียงพอ
00:04:42 → 00:04:44 จะทำให้ร่างกายไม่ค่อยดีเท่าไหร่นะครับ
00:04:44 → 00:04:46 อาจจะแย่ได้มากกว่าดี
00:04:46 → 00:04:51 ข้อที่ 3 คือไม่แนะนำให้ใช้แมสในกลุ่ม N95
00:04:51 → 00:04:58 N95 เป็นแมสที่ใช้เกี่ยวกับทางการแพทย์ในระดับสูง
00:04:58 → 00:05:00 ป้องกันพวกเชื้อที่ติดทางอากาศ
00:05:00 → 00:05:05 ซึ่งพวกนี้จะมี Barrier หรือว่าการป้องกันที่ดีมาก
00:05:05 → 00:05:07 การหายใจก็จะยากลำบาก
00:05:07 → 00:05:09 ยิ่งทำให้ท่านหายใจยากมากขึ้น
00:05:09 → 00:05:11 ถ้าจะใส่จริงๆ แนะนำเป็นแมส
00:05:11 → 00:05:13 กลุ่มแมสผ้า
00:05:14 → 00:05:15 ก็โอเค
00:05:15 → 00:05:17 แต่แนะนำใส่พวก Medical-grade Mask
00:05:17 → 00:05:19 หรือเป็นสำหรับการผ่าตัด , N95
00:05:19 → 00:05:21 ไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่ เพราะว่า
00:05:21 → 00:05:25 มันหายใจยากจริงๆ แล้วมันน่าจะได้ผลเสียมากกว่าผลดี
00:05:26 → 00:05:27 ข้อ 4 ครับ
00:05:27 → 00:05:30 ถ้าเกิดท่านไปออกกำลังกายที่อากาศร้อนมากๆ
00:05:30 → 00:05:32 ไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่เพราะว่า
00:05:32 → 00:05:36 ในภาวะที่อากาศร้อนร่างกายเราจะสร้างคาร์บอนไดออกไซด์มากกว่าปกติ
00:05:36 → 00:05:38 ซึ่งทำให้เวลาเราหายใจ
00:05:38 → 00:05:42 ผ่านหน้ากาก ก็จะยิ่งดูดคาร์บอนไดออกไซด์ที่เราสร้างออกมา
00:05:42 → 00:05:43 กลับเข้าไปมากกว่าปกติ
00:05:43 → 00:05:46 ก็ทำให้มีคาร์บอนไดออกไซด์คลั่งมากกว่าปกติ
00:05:46 → 00:05:49 แต่ถ้าอากาศเย็นหน่อยผมว่ามันก็ยังพอไหว
00:05:49 → 00:05:52 เพราะฉะนั้นเนี่ยอากาศร้อนๆ ซึ่งตอนนี้ร้อนมาก
00:05:52 → 00:05:54 ช่วงเที่ยง ช่วงบ่ายนี่
00:05:54 → 00:05:56 ยังไงก็คงไม่แนะนำ แต่ถ้าช่วงเช้ามืด
00:05:56 → 00:05:59 หรือว่าช่วงเย็นช่วงหัวค่ำ มันก็ยังพอไหวนะครับ
00:05:59 → 00:06:03 อันนี้ก็คือข้อสรุปก่อนที่ท่านจะนำไปใช้จริงครับ
00:06:03 → 00:06:06 และคราวนี้ครับ ข้อแนะนำว่าถ้าต้องใส่ล่ะ
00:06:06 → 00:06:08 มีข้อแนะนำอะไรบ้าง
00:06:08 → 00:06:10 ข้อแนะนำ ข้อแรก ถ้าเกิดท่าน
00:06:10 → 00:06:13 จำเป็นที่จะต้องใส่หน้ากากอนามัยเพื่อการออกกำลังกาย
00:06:13 → 00:06:15 คือว่าทนไม่ไหวแล้ว อยากมาก
00:06:15 → 00:06:18 ต้องการออกกำลังกายมาก ข้อแรกเลยนะครับ
00:06:18 → 00:06:20 ควรเปิดหน้ากากขณะออกกำลังกาย
00:06:20 → 00:06:21 เป็นระยะระยะ
00:06:21 → 00:06:23 ถามว่าเปิดเพื่ออะไร?
00:06:23 → 00:06:26 เพื่อลดคาร์บอนไดออกไซด์ที่คลั่งอยู่
00:06:26 → 00:06:28 เพื่อทำให้ท่านมีจังหวะการหายใจ
00:06:28 → 00:06:30 ที่มีอากาศบริสุทธิ์เข้าไป
00:06:30 → 00:06:32 อันที่ 2 คือจังหวะ เมื่อท่าน
00:06:32 → 00:06:34 เปิดหน้ากากอนามัยเพื่อหายใจ
00:06:34 → 00:06:36 ก็ควรจะต้องจิบน้ำ
00:06:36 → 00:06:40 เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอขณะออกกำลังกาย
00:06:40 → 00:06:42 ก็คือว่ามันเป็นจังหวัดที่เหมาะพอดี
00:06:42 → 00:06:45 ออกกำลังกายไปด้วยมีน้ำจิบด้วย
00:06:45 → 00:06:48 แล้วก็ช่วยปลดหน้ากากอนามัยเพื่อหายใจได้สะดวกมากขึ้น
00:06:48 → 00:06:49 นะครับ
00:06:49 → 00:06:53 ข้อที่ 2 การออกกำลังกาย แนะนำการออกกำลังกายไม่หนักเกินไป
00:06:53 → 00:06:58 ถ้าท่านขี้เกียจจำนะครับ
00:06:58 → 00:07:00 ก็เอาเป็นว่าการออกกำลังกายของท่าน
00:07:00 → 00:07:03 ฟิลลิ่งว่ามันไม่เหนื่อยมาก
00:07:03 → 00:07:06 ถ้าท่านจะร้องเพลงเบาๆ ขณะออกกำลังกาย
00:07:06 → 00:07:11 ผมว่ามันก็เป็นการออกกำลังกายที่ถือว่าไม่หนักจนเกินไป
00:07:11 → 00:07:15 เขาเรียกว่าความหนักของการออกกำลังกายที่แนะนำครับ
00:07:15 → 00:07:17 ส่วนข้อที่ 3 ครับ
00:07:17 → 00:07:19 ควรพบหน้ากากอนามัย
00:07:19 → 00:07:21 หลายอันนะครับ
00:07:21 → 00:07:23 เพราะว่าหน้ากากอนามัยแต่ละอัน
00:07:23 → 00:07:25 เวลาเราใช้ปุ๊บแล้วเปียกเหงื่อ
00:07:26 → 00:07:28 ประสิทธิภาพต่างๆในการป้องกัน
00:07:29 → 00:07:30 การติดเชื้อ
00:07:30 → 00:07:34 พวกกลุ่มของทางอากาศหรือว่าโควิด 19
00:07:34 → 00:07:36 ประสิทธิภาพมันจะลดลง เพราะฉะนั้น
00:07:36 → 00:07:39 ควรพบหน้ากากอนามัยหลายๆอัน นะครับ
00:07:39 → 00:07:42 ก่อนที่หรือว่าขณะที่ไปออกกำลังกาย
00:07:43 → 00:07:46 อันนี้ก็คือ ข้อแนะนำถ้าต้องใส่หน้ากากอนามัยไปออกกำลังกาย
00:07:46 → 00:07:48 มี 3 ข้อนะครับ ขอทวนอีกครั้งก็คือ...
00:07:48 → 00:07:52 1.ควรเปืดหน้ากากเป็นระยะ พร้อมกับการจิบน้ำ
00:07:52 → 00:07:56 ข้อ 2 ควรออกกำลังกายที่ไม่หนักจนเกินไป อยู่ในโซน 2-3
00:07:56 → 00:08:01 ข้อ 3 ควรพกหน้ากากอนามัยหลายชิ้น เพื่อเปลี่ยนขณะผ้าอนามัยเปียก
00:08:02 → 00:08:03 ตอนนี้ผมจะมา
00:08:03 → 00:08:05 ขอแถมนิดนึงนะครับ
00:08:05 → 00:08:09 ผมลืมไปในช่วงแรก ในเรื่องของชนิดของหน้ากากอนามัย
00:08:09 → 00:08:11 ชนิดของหน้ากากอนามัย
00:08:11 → 00:08:13 ต้องบอกว่ามันมีเยอะมีหลายแบบนะครับ
00:08:13 → 00:08:15 มีหลากหลายมากเลย
00:08:15 → 00:08:18 หน้ากากอนามัยแบบไหนเหมาะกับการออกกำลังกาย
00:08:18 → 00:08:20 และหน้ากากอนามัยแบบไหนไม่เหมาะ
00:08:20 → 00:08:23 และไม่แนะนำให้ใช้ในการออกกำลังกาย
00:08:23 → 00:08:24 ต้องบอกตามนี้ครับ
00:08:24 → 00:08:30 1 หน้ากากอนามัยผ้า ที่ขายกันอยู่ทั่วไป
00:08:30 → 00:08:32 ตาม Internet หรือทำใช้เองหรืออะไรก็แล้วแต่
00:08:33 → 00:08:34 ก็มีมากมาย
00:08:34 → 00:08:35 สีสันมากมาย
00:08:35 → 00:08:37 หน้ากากอนามัยแบบผ้า
00:08:37 → 00:08:39 ก็ถือว่าเป็นหน้ากากอนามัย
00:08:39 → 00:08:44 ที่แนะนำให้ใช้ ถ้าเกิดจำเป็นที่จะต้องใช้ออกกำลังกาย
00:08:44 → 00:08:46 ก็คืออนุโลมให้ใช้ได้นะครับ
00:08:46 → 00:08:49 ถ้าจะใช้ก็อยากให้ใช้ในกลุ่มพวกนี้
00:08:49 → 00:08:51 เพราะว่าอะไรครับ เพราะว่าหนึ่งคือ
00:08:51 → 00:08:54 มันสามารถถ่ายเทอากาศได้พอสมควรนะครับ
00:08:54 → 00:08:58 ไม่ปิดกั้นอากาศที่ถ่ายเทมากจนเกินไป
00:08:58 → 00:09:00 ก็เป็นหน้ากากอนามัยที่แนะนำให้ใช้
00:09:00 → 00:09:02 ก็คือหน้ากากอนามัยแบบผ้า
00:09:03 → 00:09:11 ส่วนอันที่ 2 ครับ หน้ากากอนามัยที่อยู่ในระดับของ Medical Grade
00:09:11 → 00:09:13 หรือหน้ากากอนามัยทางการแพทย์ระดับสูง
00:09:13 → 00:09:16 หรือว่าหน้ากากอนามัยที่เขาเรียกว่า N95
00:09:16 → 00:09:21 เป็นหน้ากากอนามัยที่มีการป้องกันเชื้อโรคที่ตัวเล็กจิ๋วมากๆ
00:09:21 → 00:09:24 ที่มันล่องลอยอยู่ในอากาศได้ดีมากๆ
00:09:24 → 00:09:28 พวกนี้มักจะใช้ในโรงพยาบาล
00:09:28 → 00:09:30 เพื่อดูแลผู้ป่วย
00:09:30 → 00:09:32 หน้ากากพวกนี้เวลาใส่
00:09:32 → 00:09:34 โอ้โฮ้! หายใจไม่ออกครับ
00:09:34 → 00:09:38 มันค่อนข้างที่จะเหนื่อยมากๆ ในการหายใจ
00:09:38 → 00:09:43 ถึงจะมีตัววาล์วเป็นรุ่นที่มีวาล์วหายใจเข้าหายใจออกได้ดีกว่าปกติ
00:09:43 → 00:09:47 ก็ยังไม่เหมาะสมที่จะนำมาใช้ออกกำลังกายครับ
00:09:47 → 00:09:51 ไม่ค่อยแนะนำ สำหรับหน้ากากทางการแพทย์
00:09:51 → 00:09:53 ที่เป็น Medical Grade สูงๆ หรือว่า...
00:09:53 → 00:09:55 หรือว่าหน้ากาก N95 อันนี้ไม่แนะนำ
00:09:56 → 00:09:58 ส่วนอันที่ 3 ครับก็ไม่ได้เรียกว่าหน้ากาก
00:09:58 → 00:10:00 เป็นกลุ่มผ้าบัฟ
00:10:00 → 00:10:02 นักวิ่งน่าจะรู้จักนะครับว่าเป็นผ้า
00:10:03 → 00:10:07 ผ้าบัฟ สามารถที่จะนำมากันหน้าได้
00:10:07 → 00:10:08 ใช่ไหมครับ
00:10:09 → 00:10:12 ถามว่ามันกันเชื้อโควิดได้หรือเปล่า
00:10:12 → 00:10:13 หรือกันเชื้อโรคต่างๆ ได้หรือเปล่า
00:10:13 → 00:10:15 ต้องบอกว่าโดยลักษณะ
00:10:15 → 00:10:18 ผ้าของมันและความถี่ของมัน
00:10:18 → 00:10:20 ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อป้องกันเชื้อ
00:10:20 → 00:10:23 แต่สามารถใส่ออกกำลังกายได้ครับ
00:10:23 → 00:10:26 หายใจได้พอสมควร ไม่ได้แย่มาก
00:10:26 → 00:10:28 ใส่ออกกำลังกายได้ แต่ว่า...
00:10:28 → 00:10:32 ไม่ได้มีผลในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจ
00:10:32 → 00:10:34 เพราะฉะนั้น การใส่ผ้าบัฟเพื่อไปวิ่ง
00:10:34 → 00:10:37 ผมว่ามันก็อาจจะไม่ได้มีผลอะไรมากมาย
00:10:37 → 00:10:41 ในการที่จะช่วยให้ท่านรอดพ้นจากการติดเชื้อมากขึ้น
00:10:41 → 00:10:43 แต่ว่าอาจจะดีกว่าไม่ทำอะไรนะครับ
00:10:43 → 00:10:45 เพราะฉะนั้นก็มี 3 อันนะครับ
00:10:47 → 00:10:49 พี่พูดมาข้างต้นเมื่อกี้
00:10:49 → 00:10:51 1.หน้ากากอนามัยแบบผ้า
00:10:51 → 00:10:53 แนะนำให้ใช้ในการออกกำลังกายได้
00:10:53 → 00:10:57 2.หน้ากากผ้าอนามัยแบบการแพทย์ N95
00:10:57 → 00:11:00 หรือว่าหน้ากากอนามัยแบบ Medical Grade ไม่แนะนำ
00:11:00 → 00:11:02 3.ผ้าบัฟ ใช้ได้
00:11:02 → 00:11:04 แต่ว่าจะป้องกันการติดเชื้อไม่ได้ครับ
00:11:04 → 00:11:06 นี่ก็คือคร่าวๆนะครับ
00:11:06 → 00:11:09 สำหรับเรื่องของการเลือกใช้หน้ากากอนามัย
00:11:09 → 00:11:12 ข้อดี ข้อเสียและใครควรใครไม่ควร
00:11:12 → 00:11:14 อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe ครับ
00:11:14 → 00:11:16 ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรงครับ
00:11:16 → 00:11:18 แล้วเจอกันใหม่ครับ สวัสดีครับ บ๊ายบาย