- คำถาม:
- การใส่ชุดซาวน่าขณะออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่?
- คำตอบ:
- การใส่ชุดซาวน่าขณะออกกำลังกายอาจทำให้เผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย ตามงานวิจัยของแมทธิวและคณะในปี 2022 ที่พบว่ามีการเผาผลาญเพิ่มขึ้น 23 กิโลแคลอรี่ แต่ส่วนใหญ่เป็นน้ำที่สูญเสียไป ไม่ใช่ไขมัน และไม่ส่งผลต่อการลดไขมันอย่างมีนัยสำคัญ
PODCAST | EP:10 ยิ่งเหงื่อออกเยอะยิ่งเผาผลาญเยอะ?
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:14ครับแต่ก็มีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าใส่
00:02:18ชุดซาวน่าแล้วออกกำลังกายมีการเผาผลาญมาก
00:02:22ขึ้นทั้งระหว่างออกกำลังกายและมี After
00:02:26burn สูงขึ้นอีกด้วยนะครับ
00:02:29ซึ่งในงานวิจัยของแมทธิวและคณะในปี 2022
00:02:34เนี่ยให้อาสาสมัคร 12 คนมาออกกำลังกายรูป
00:02:37แบบ HIV
00:02:39โดยแบ่งเป็นกลุ่มที่ใส่และไม่ใส่ชุด
00:02:43ซาวน่าผลลัพธ์ก็คือ
00:02:45อาสาสมัครที่ใส่ชุดซาวน่ามีการเผาผลาญมาก
00:02:49ขึ้น 23 กิโลแคล
00:02:52โดย 13 แคลเนี่ยเพิ่มขึ้นระหว่างออกกำลัง
00:02:55กายและอีก 10 แคลเนี่ยมาจากหลังจากออก
00:02:59กำลังกายเสร็จนะครับ
00:03:02ดูแล้วก็น่าจะดีใช่ไหมครับแต่นักวิจัย
00:03:06เนี่ยก็ยังสรุปไว้ว่า
00:03:08ถึงแม้จะมีการใช้ไขมันที่สูงขึ้นหรือมี
00:03:12After บริเวณเกิดขึ้นเนี่ยก็ไม่ได้ส่งผล
00:03:16ต่อการลดไขมันขนาดนั้นนะครับ
00:03:19คือไม่ได้ส่งผลโดยตรงกับการเผาผลาญ
00:03:22แคลอรี่นั่นเองและจะสังเกตได้ว่าจำนวน
00:03:26แคลอรี่ที่เผาผลาญเพิ่มขึ้นเนี่ยไม่ได้
00:03:28มากอะไรขนาดนั้นด้วยนะครับ