- คำถาม:
- การใช้เทคโนโลยีมากเกินไปส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร และควรจัดการอย่างไร?
- คำตอบ:
- การใช้เทคโนโลยีมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดจากเสพสื่อออนไลน์ต่อเนื่อง ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพจิต เช่น สมาธิลดลง ความคิดสร้างสรรค์ลดลง และความสัมพันธ์กับคนรอบข้างแย่ลง แนวทางแก้ไขคือ ฝึกการจดจ่อ (mindfulness) โดยสังเกตการเปลี่ยนแปลงของร่างกายขณะหายใจ กำหนดเวลาไม่ใช้อุปกรณ์ดิจิทัล เช่น ระหว่างมื้ออาหารหรือก่อนนอน และหาเวลาทำกิจกรรมออฟไลน์ เช่น ออกไปสัมผัสธรรมชาติ โยคะเบาๆ หรือทำกิจกรรมที่ใช้ความคิดสร้างสรรค์ เพื่อให้จิตใจปลอดโปร่งและสมดุล
PODCAST | EP:35 การรักษาสุขภาพองค์รวมในยุคดิจิทัล
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:09นอกเหนือจากสุขภาพกายแล้วเนี่ยสุขภาพจิต
00:03:12ของเรายังอ่านได้รับผลกระทบเนื่องจากการ
00:03:15เสพสื่อออนไลน์ต่างๆของเราอีกด้วยนะครับ
00:03:17ดังนั้นการจัดการก่อความเครียดที่อาจเกิด
00:03:20จากสิ่งเหล่านี้เนี่ยจึงเป็นสิ่งจำเป็นนะ
00:03:22ครับโดยเราสามารถลดความเครียดได้ด้วยการ
00:03:25ฝึกการจดจ่อโดยการสังเกตการเปลี่ยนแปลง
00:03:28ของร่างกายขณะที่กำหนดลมหายใจหากิจกรรม
00:03:32ที่ผ่อนคลายทำ
00:03:33และกำหนดเวลาที่เราเนี่ยจะไม่มีอุปกรณ์
00:03:36ดิจิทัลอื่นๆอยู่ใกล้ตัวเลยนะครับ
00:03:39อาจเป็นการออกไปสัมผัสธรรมชาติการเล่น
00:03:41โยคะเบาๆหรือหากิจกรรมที่เราจะได้อยู่กับ
00:03:44ตัวเองนะครับกิจกรรมเหล่านี้เนี่ยจะช่วย
00:03:47ลดความเครียดช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งช่วย
00:03:50ให้สมาธิดีขึ้นความคิดสร้างสรรค์ดีขึ้น
00:03:53และความสัมพันธ์ระหว่างคนรอบข้างของเรา
00:03:56เนี่ยดีขึ้นอีกด้วยนะครับ
00:03:58จะเห็นได้ว่าการที่เราจะรักษาสุขภาพองค์