การแช่น้ำเย็นมีผลต่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายอย่างไร

คำถาม:
การแช่น้ำเย็นมีผลต่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายอย่างไร?
คำตอบ:
การแช่น้ำเย็นช่วยกระตุ้นให้เส้นเลือดหดตัว ทำให้เลือดจากบริเวณกล้ามเนื้อที่บวมหรือเจ็บถูกขับออกมา แล้วเมื่อออกจากน้ำ เส้นเลือดจะขยายตัวใหม่ ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดอาการอักเสบ จึงอาจช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้

Single Being EP.265 Ice Bath แช่แล้วได้อะไรกับสุขภาพ

จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:31เนี่ยมันมีคล้ายๆทางวิทยาศาสตร์ที่อธิบาย
00:03:34มั้ยว่ามันกลไกมันเป็นยังไงมันมีประโยชน์
00:03:36ยังไงคะเท่าที่ไปรีเสิร์ชอ่ะนะคะมันก็มี
00:03:39คนที่พยายามจะแบบอธิบายเนาะแต่ว่าการ
00:03:43ศึกษาก็อาจจะยังออกมาไม่เยอะมากอะไรอย่าง
00:03:45เงี้ยแต่ว่าในทางการแพทย์เรารู้อยู่แล้ว
00:03:47เหมือนแต่ก่อนเราแบบเวลาเราเจ็บบ้วมอะไร
00:03:49อย่าเงี้ยเราจะใช้น้ำแข็งประคบกันเนาะอ
00:03:51ใช่พกช้ำบาดเจ็บจากกีฬาก็น้ำแข็งประคบอ่า
00:03:55แต่คือถ้าทำตามทฤษฎีที่เราคิดกันเนี่ยก็
00:03:57คือจะเป็นเรื่องของการที่เมื่อเราลงไปแช่
00:04:01เนี่ยเหมือนกับเส้นเลือดเราเนี่ยมันหดตัว
00:04:04นะคะเพื่อที่จะเอาเลือดเนี่ยมาเหมือนเก็บ
00:04:06เข้ามาเพื่อให้ความร้อนสร้างความร้อนใน
00:04:09ช่วงแกนกลางของลำตัวเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:04:12เลือดมันก็จะวิ่งออกมาจากกล้ามเนื้อนะคะ
00:04:14เพราะฉะนั้นอาจจะมีตรงไหนที่มันบวมเจ็บ
00:04:17ปวดอยู่อะไรอย่างเงี้ยซึ่งเรารู้ว่าเวลา
00:04:19แต่ก่อนที่เราเหมือนมีการเจ็บปวดกล้าม
00:04:22เนื้อเนี่ยมันจะมีการข้างของเลือดหรือว่า
00:04:25กล้ามเนื้อมัน contract แล้วมันทำให้
00:04:27เหมือนกับเกิดการไหลเวียนบริเวณนั้นไม่ดี
00:04:30อืนะคะแต่การที่เหมือนกับมันมีการที่ทำ
00:04:33ให้เลือดเนี่ยออกจากบริเวณนั้นออกมาค่ะ
00:04:35แล้วก็พอเราออกเนี่ยมันก็กลับไปใหมัน
00:04:38เหมือนเพิ่ม circulation นะคะเพิ่มการไหล
00:04:39เวียนอ๋อค่ะก็คือเหมือนตอนที่ลงไปเลือด
00:04:43มันหดจากตรงบริเวณกล้ามเนื้อจากตรงแขนขา
00:04:46แต่พอเราขึ้นมามันก็ขยายใหม่อย่างงั้นใช่
00:04:48ใชใช่มันก็ขยายกลับไปใหม่ซึ่งเราจะรู้ว่า
00:04:51บางครั้งเวลาถ้ากล้ามเนื้อเราอักเสบบางที
00:04:53เรากินยาๆยังไม่เข้าไปตรงนั้นเลยเหมือน
00:04:55เป็นทิกเกอร์ Point อะไรอย่างเงี้ยเนาะอ
00:04:58อะไรแบบนั้นเป็นต้นนะคะส่วนใหญก็เลยเป็น
00:05:00ทฤษฎีว่าเออแล้วก็ส่วนสำคัญเลยที่คิดว่า