- คำถาม:
- สำหรับคนที่ผอมแต่มีพุง ควรออกกำลังกายแบบไหนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้ดี?
- คำตอบ:
- ควรเน้นการฝึกเวทเทรนนิ่ง (weight training) หรือการยกน้ำหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อโดยตรง แทนการเน้นคาร์ดิโอหนักๆ พร้อมกับการกินอาหารที่เหมาะสมและถูกหลัก เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อเมื่อด่านเปิดแล้ว
หมอภทร Podcast Talk ตอน ทำไมคนผอมๆ ถึงสร้างกล้ามยาก แถมไขมันในเลือดสูง...
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:55เลยคือเรื่อง training weight training
00:03:58ใช่ค่ะเขาใช้คำว่า weight weight เลยนะ
00:04:01คือเน้นสร้างกล้ามเนื้อโดยตรงไม่ใช่ไป
00:04:03เน้นคาร์ดิโอมากเกินไปอ๋อเน้นยกน้ำหนัก
00:04:07สร้างความแข็งแรงถูกต้องค่ะแล้วก็ต้องทำ
00:04:09ควบคู่ไปกับการกินที่เหมาะสมด้วยคือไม่
00:04:12ใช่แค่เวทอย่างเดียวต้องกินเวทและกินแต่
00:04:16ต้องกินให้ถูกหลักด้วยกินเวทแล้วก็กินให้
00:04:19ถูกหลักอืมฟังดูเป็นขั้นตอนที่ชัดเจนดีนะ
00:04:22ครับค่ะแล้วก็มีอีกจุดที่น่าสนใจนะคะคือ