- คำถาม:
- การแก้ปัญหาการเผาผลาญพังที่ทำให้น้ำหนักไม่ลดควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรเพิ่มปริมาณแคลอรี่ขึ้นทีละน้อย โดยเริ่มจากสัปดาห์ละ 10 เปอร์เซ็นต์ จนถึงระดับที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัว เช่น 60 กิโลกรัม ควรได้ประมาณ 1,800 กิโลแคลอรีต่อวัน เพื่อให้ร่างกายกลับมาชินกับการรับประทานอาหารในปริมาณปกติ ก่อนค่อยลดลงทีละนิดภายหลัง
#เทคนิคแก้ระบบเผาผลาญพังบอกลาความอ้วน |Morning healthy tips EP150
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:08มากกว่าเดิมแม่เขานี้จะแก้ไขยังไงการแก้
00:02:12ไขเนี่ยก็ด้วยการปรับอาหารอ่ะครับไม่ได้
00:02:14ยากเย็นมากมายอะไรเพียงแต่ว่าใช้เวลานิด
00:02:17นึงนะครับโดยหลักการก็คือการทานอาหาร
00:02:19เนี่ยเราจะต้องกลับไปทานเพิ่มมะขึ้นนะ
00:02:23ครับให้เกือบจะเท่าเดิมเลยนะครับโดยปกติ
00:02:27แล้วเนี่ยถ้าเราลดปริมาณอาหารหรือประมาณ
00:02:29พันกิโลแคลอรีต่อวันเนี่ยเราจะต้องกลับไป
00:02:33ทานนะครับเพิ่มขึ้นสัปดาห์ล่ะ 10
00:02:35เปอร์เซ็นต์เช่นสัปดาห์นี้ก็เป็น 1, 100
00:02:39kcal สัปดาห์ต่อมาก็เพิ่มไปทีละร้อยแล้ว
00:02:41กันนะ 1,100 1200 1300 1400 1500 บาท
00:02:46ถึง 2,000 แคลอรี่เลยนะครับก็คำนวณว่า
00:02:49แคลอรีของท่านควรจะเท่าไหร่ก็เอาน้ำหนัก *