00:00:00 → 00:00:02 ใกล้เจ็บเกิดขึ้นมากมายแล้วการแกว่งแขน
00:00:02 → 00:00:04 เนี่ยให้น่าได้ศึกษาจริงๆคุณพ่อชอบแกว่ง
00:00:04 → 00:00:06 ตั้งแต่สมัยคุณพ่อยังอยู่แล้วก็เอ๊ะทำไม
00:00:06 → 00:00:08 คุณพ่อถึงชอบแกว่งแขนแล้วก็ไปศึกษาข้อมูล
00:00:08 → 00:00:11 เขาบอกว่าการแขว่งแกว่งแขนเนี่ยเลือดลมก็
00:00:11 → 00:00:14 จะดีแล้วก็ที่สำคัญช่วยลดพุงด้วยคุณน้อง
00:00:14 → 00:00:17 รู้มั้ยศาสต์นี้มีมาเป็นพันปีแล้วนะเป็น
00:00:17 → 00:00:20 ศาสตร์การแพทย์แผนจีนนะคะซึ่งต้องบอกว่า
00:00:20 → 00:00:22 ทุกเพศทุกวัยทำได้หมดเลยไม่ต้องใช้
00:00:22 → 00:00:25 อุปกรณ์ด้วยวัยรุ่นก็ทำได้คนไปทำงานนะคะ
00:00:25 → 00:00:28 ผู้สูงอายุทำได้หมดเลยนะคะแต่จริงๆแล้วมี
00:00:28 → 00:00:30 กลเม็ดเคล็ดลับค่ะมีกระบวท่าที่สำคญแล
00:00:31 → 00:00:33 เป็นกระบวนท่าที่น่าสนใจแลแต่ละท่าเช่วย
00:00:33 → 00:00:36 เสริมสุขภาพของเราได้ดีมากยิ่งขึ้นด้วย
00:00:36 → 00:00:38 เพราะฉะนั้นวันนี้เรามีผู้เชี่ยวชาญมา
00:00:38 → 00:00:41 อยู่กับเรานะคะอาจารย์หยางคะสวัสดีค่ะ
00:00:41 → 00:00:45 สวัสดีค่ะอาจารย์หยงเจอกันอีกแล้วอาจารย์
00:00:45 → 00:00:47 ขาการแกว่งแขนเนี่ยค่ะช่วยอะไรได้บ้างคะ
00:00:47 → 00:00:52 อาจารย์คะเอ่อแกว่งแขงเปยกชักแจงที่สิทำ
00:00:52 → 00:00:54 ให้เลือหมงเยงดีเลือดลหมนเวียนเพราว่าึก
00:00:55 → 00:01:00 ไม่ดีก็ 1 ก็มือชาอแล้วไหล่ตนิ้วกแล้วน
00:01:00 → 00:01:02 หนังๆก็ทำให้เส่งเลอกตังที่หัวใจอกตังที่
00:01:03 → 00:01:06 สมงเฮ้ย้าท้านี้ทำแล้วแห่งผชัดเจงิทำให้
00:01:07 → 00:01:09 เห็นผลชัดเจนเลยปีจริงๆใช่มั้ยคะอาจารย
00:01:09 → 00:01:13 เป็นจริงๆริงนี่ก็ของเป็นเชกงของบรังอีก
00:01:13 → 00:01:16 ชุกหนึเนี่ยอาการที่เป็นแบบเมื่อกี้ออฟิ
00:01:16 → 00:01:18 สนรมหรืออะไรอย่าเงี้ยอนี่มันลุกมาแกว่ง
00:01:18 → 00:01:20 เนาะใช่ลุกมาแกว่งอย่างงี้ควรจะแกว่งกี่
00:01:20 → 00:01:22 ครั้งคะอาจารย์ขาเบอกว่าวันนึงนี่อย่าง
00:01:22 → 00:01:25 น้อย 300 ครั้งพอมั้ยคะไม่ได้ 300 ครั้ง
00:01:25 → 00:01:28 300 ครั้งไม่พออ 300 ครั้งแป๊กเดียวก็
00:01:28 → 00:01:30 เสร็จแป๊บเดียวเสร็จสักประมาณเท่าไหร่
00:01:30 → 00:01:34 ดีดีคะอาจารย์คบกอิกนตามตามแนะนำสิค่ะทำ
00:01:34 → 00:01:37 ติดต่อกันคงทั่วไปสิ 2,000 ครั้ง 2,000
00:01:38 → 00:01:40 ครั้ง 2 จริงๆ 2,000 ครั้งประมาณ 10 นาที
00:01:40 → 00:01:44 ก็เส 10 นาทีก็ก็คิดซะว่า 10 นาทีหรือ 15
00:01:44 → 00:01:46 นาทีกำลังดีใช่มั้ยคะอาจารย์กก็ 10 -15
00:01:46 → 00:01:49 นาทีถูกตอย่างที่แกว่งๆกันเนี่ยที่อน่า
00:01:49 → 00:01:50 เห็นเลยเนี่ยก็จะเป็นแบบการแกว่งไปอย่าง
00:01:50 → 00:01:53 เงี้ยธรรมดาแบบนี้ก็ช่วยได้แล้วแต่เห็น
00:01:53 → 00:01:56 อาจารย์แบบว่ามีหลายขั้นด้วยสำหรับการ
00:01:56 → 00:01:58 แกว่งแขนใช่มั้ยคะเราเวนี่มาพูดว่าอะไร
00:01:58 → 00:02:01 จึงถูกต้องที่สุดถูกต้องที่สุดเิก่อนดี
00:02:01 → 00:02:05 กว่าเราพูดจริงๆไม่ถูกต้องเก็ไม่มีปัญหา
00:02:05 → 00:02:08 มีแต่ว่าแห่งของไม่ชักเจงที่สุก็ปมาอย่าง
00:02:08 → 00:02:11 นี้คือยังไงฮะขึ้นไปไก 90 องศอย่างงี้เลย
00:02:12 → 00:02:14 ถึงครึ้นมาปมาเอ่อใช 90 องศแล้วลงมาถึง
00:02:15 → 00:02:18 ศุกรอ๋อสุดนะคะสุดที่สามารถแกว่งได้ใช่ม
00:02:18 → 00:02:20 คะแล้วก็ขึ้นมาแล้วก็ลงอันนี้คือท่าที่
00:02:21 → 00:02:23 ถูกต้องท่าถูกต้องเสร็จแล้วจังหวักสยนาม
00:02:24 → 00:02:26 ทำเร็วแล้วทำช้าเออต้องเร็วหรือช้า
00:02:26 → 00:02:30 อาจารย์ก็ต้องตจังวเหมือนกับกอย่างนี้ก็
00:02:30 → 00:02:34 อ๋ออ๋อเหรอคะเร็วเกินไปก็ไม่ค่อยดีต้อง
00:02:34 → 00:02:36 ตามจังหวะให้มันพอดีเพราะว่าบางคงชอบทำ
00:02:36 → 00:02:39 เร็วๆแล้วทำแรงๆนะเทำให้หัวใจเต้งเร็วข้น
00:02:39 → 00:02:42 นี่ไงกำลังจะบอกว่าเราก็ทำตามจังหวะการ
00:02:42 → 00:02:47 เต้นของหัวใจเราประมาณที่แบบตุบๆแงตคือ
00:02:47 → 00:02:49 แรงโน้มถ่วมก็จะถ่วงแผนแล้วลงไปอยู่แล้ว
00:02:49 → 00:02:52 ด้วยเนาอาจารย์ก็คือไม่ช้าเกินไปไม่เร็ว
00:02:52 → 00:02:54 เกินไปใช่มั้ยคะอาจารย์นี่คือท่าที่ถูก
00:02:54 → 00:02:57 ต้องติดกัน 2,000 ครั้งหรือ 10 155 นาี
00:02:57 → 00:03:00 มีอย่าไอทำผิกเยอะแยะตัวเดียเเกว่งอยู่
00:03:00 → 00:03:01 เกว่งอยู่ตรงนี้อย่างเดียวเราแข็งก็บอก
00:03:01 → 00:03:03 ว่าเกว่งแข็งแนว่าไอ้เกว่งแข็งก็แน่นน
00:03:03 → 00:03:05 เกว่งแขเหมือนเดินแกว่งแขนเป็นอย่างเงี้ย
00:03:05 → 00:03:08 แต่จริงๆนะเขาสำขังที่สุดต้อง 10 นิ้วไ 10
00:03:08 → 00:03:11 นิ้วเขาคเรียกว่าจัดระเบียบนิ้วค่ะจัด
00:03:11 → 00:03:13 ระเบียบนิ้วเพราะว่าของเกว่งแข็งเขา 3
00:03:13 → 00:03:17 ครั้ 3 ครั้ิต้องสบักนิ้วนิ้วต้องสสบด้วย
00:03:17 → 00:03:21 เราเราแขงมองไม่ชักแต่จริงๆเราทำช้าๆใน
00:03:21 → 00:03:23 สะบักลองอาจารย์ลองทำช้าๆให้กล้องดูเผื่อ
00:03:23 → 00:03:27 ทางบ้านจะเราลเราึ่งมาก็เป็นอย่างนี้ค่ะ
00:03:27 → 00:03:31 เสร็จแล้วลงถึงสุกต้องสัปอ๋ออ๋อสบัดตน
00:03:31 → 00:03:34 ช่วงลงไปข้างล่างใช่มอาจารย์ั้สุก็ต้องสั
00:03:34 → 00:03:37 ลงไปข้างล่างตรงสโพกเราทำเร็วก็มองไม่ชัก
00:03:37 → 00:03:39 เจงแง่งแขอย่าความรู้ใหม่เลยเพราะว่า
00:03:39 → 00:03:42 ดิฉันน่ะแกว่งอย่างเดียวไม่เคยสะบัดเลยอ
00:03:42 → 00:03:44 เออหนูก็ไม่เคยสะบัดเพราะว่าสะบัดถึงทำ
00:03:44 → 00:03:47 ให้ึกมเถึงไปจริงๆแตกต่างเรารักษาตรงๆที่
00:03:47 → 00:03:51 นิ้วลกออพอช่วงต่ำลงมาช่วงสะโพกเราเริ่ม
00:03:51 → 00:03:53 สบัดได้เลยใช่มั้ยคะอาจารย์ขาเพราว่าจริง
00:03:53 → 00:03:56 ๆก็ตล้อมากมีแต่เราก็ตั้งจิกว่าไอถึงสท้า
00:03:56 → 00:04:01 สบักอทำไปทำมาก็ก็ชิงเหเดี๋ก็ชินนะคะชึบ
00:04:01 → 00:04:04 โอเคเลยนี่คือต้องบอกว่าท่าเบสิคที่ทุกคน
00:04:04 → 00:04:07 รู้จักแต่ว่ามีรายละเอียดที่ทำให้ถูกต้อง
00:04:07 → 00:04:10 และได้ผลดีต่อสุขภาพเราในอวัยวะแต่ละส่วน
00:04:10 → 00:04:13 ด้วยนะคะแล้วท่าต่อไปล่ะคะอาจารย์ปกติเว
00:04:13 → 00:04:17 นี้ประเทศไทยหลายๆคุงก็เฝท่านี้เิดท่านี้
00:04:17 → 00:04:21 แต่จริงๆเอ่อสมัยก่องหลักสูตนี่ไถยทอดจาก
00:04:21 → 00:04:23 ประเทศไทยจริมาจากไต้หวันมาจากไต้หวันจาก
00:04:23 → 00:04:27 ใต้วก็มีอาจารย์มาสงแล้วก็ผยแพรถึงปจุบัน
00:04:27 → 00:04:30 นี้แต่สมัยก่งไถ่ท่อไม่ใช่ทำอย่างนี้
00:04:30 → 00:04:32 เมื่อก่อนเป็นยังไงคะอาจารยสมก่อนไถทอสิเ
00:04:32 → 00:04:36 เรียกว่าอนี้นเป็นเรียกว่าเ่าเวนแขงช่าง
00:04:36 → 00:04:39 กังนะก็ตั้งเชื่ออ่าจริงๆก็ของบูหลังก็
00:04:39 → 00:04:45 ต้องทำอย่างนี้ 1 2 3 4 เสร็จแล้วมี 5
00:04:45 → 00:04:49 อมีท่านี้ 5 6 ยเข่าใช่มคะแต่ทำไมสุด
00:04:49 → 00:04:52 ท้ายท่านี้ตัดไป่ะบางคก็เห็นว่าเอ้เรา
00:04:52 → 00:04:55 เห็นก็ง่ายๆใช่มั้แต่บางคนทำไปทำมาเไอ้
00:04:55 → 00:04:58 อย่างนี้ทำไม่ได้เข่าเจ็บไม่ใช่เขเจ็บบาง
00:04:58 → 00:05:02 คนทำไม่ได้ยากไปเหรอาารใช่ 2 ยทำผิดบางที
00:05:02 → 00:05:06 ทำผิดทำผิดกนหลายคงแข็งว่า 56 เดี๋ยวคลิก
00:05:06 → 00:05:08 ไปอย่างนี้แต่ทำอย่างนี้ติดต่อกันกี่รอย
00:05:08 → 00:05:11 ครั้งแล้วหัวเขาแนนออักเสกอ่าแล้วสุดท้าย
00:05:11 → 00:05:14 เก็ตักทิ้งไปค่ะจริงๆท่านี้ไม่ใช่ทำอย่าง
00:05:14 → 00:05:16 นี้ถ้านี้สิเอาก้มกับลงมาแล้วเอาน้ำหนัก
00:05:16 → 00:05:19 ลงถึงทรงเท่าอย่างนี้ไม่มีปัญหาค่ะแต่เรา
00:05:19 → 00:05:23 อ่ะนทำอย่างนี้อย่างนี้อย่างนี้แน่นอน
00:05:23 → 00:05:26 เข่าเสียเจรจริงๆสิดูที่กลมกนแหละอาจารย์
00:05:26 → 00:05:28 สาธิตให้หน่อยค่ะเหมือนกันนั่งลงไปที่
00:05:28 → 00:05:30 เก้าอี้อย่างงี้ใช่มั้ยคอาจารย์เต้องมี
00:05:30 → 00:05:33 น้ำำหนักลงไปแล้วริบึ่งมาเขมกับสปิงอเรา
00:05:33 → 00:05:41 ลองรู้่ะ 1 1 2 3 4 5 6 เ 5 6 เมี
00:05:41 → 00:05:46 2 ั้ง 5 6 ใช่ๆๆอันนี้เสร็จแล้วน้ำหนัก
00:05:46 → 00:05:49 เราต้องลงถึงสเท่าเราทำอนะไอ้ 5 นาทีแล้ว
00:05:49 → 00:05:52 หัวเข่าปวกนะแนนงผิดผิดผอ๋อให้มีวิธี
00:05:52 → 00:05:55 สังเกตนะคะถ้า 5 นาทีหัวเข่าปวดใครอยากจะ
00:05:55 → 00:05:59 ทำเราก็รู้สึกว่าเอ้หัวเข่าปวกหยุกเลยผิด
00:05:59 → 00:06:01 เพราะว่าแล้วไม่ถูกต้องแล้วท่านี้ถ้าเกิด
00:06:01 → 00:06:04 ทำถูกต้องเนี่ยเราจะส่งผลอะไรดีต่ออวัยวะ
00:06:04 → 00:06:06 อะไรเราบ้างให้เราเมื่อกี้นี่มาเกว่งแข็ง
00:06:06 → 00:06:09 นะแหงฝึกนะเสิฝึกข้างบงอย่างเดียวอ๋อข้าง
00:06:09 → 00:06:13 บนอย่างเดียวขาทั้งสเขาไม่ลงมาเถึงนิ้ว
00:06:13 → 00:06:15 แต่เขไม่ลงถึงนี่จะได้ช่วงล่างด้วยใช่ก็
00:06:16 → 00:06:20 เท่ากับปยกตักไป 50% ไปยทำตรงๆนะเต้องลง
00:06:20 → 00:06:23 ถึงขาต้องลงถึงขาเ้ยของคุงอนอย่าทำถูก
00:06:23 → 00:06:34 ต้องนะก็ 1 ค 2 3 4 5 6 1 2 3 4
00:06:34 → 00:06:38 5 6 จริงๆเสิ 5 6 5 6 บางกงมองว่า
00:06:38 → 00:06:41 ชักเจงเคคิดว่า 5 แล้ว 6 ไม่ใช่่ 5 5 5
00:06:41 → 00:06:45 6 บอกว่าวิธีการเนี่ยนะคะในการที่จะทำ
00:06:45 → 00:06:48 ให้ถูกก็คือตั้งสมาธิหรือว่าโฟกัสนะคะจุด
00:06:48 → 00:06:51 ที่ก้นกบแทนที่จะเป็นหัวเข่าใช่มคตอนที่
00:06:51 → 00:06:54 เราย่อลงไปเนี่ยเหมือนกับก้นกบดึงลงตึ๊กๆ
00:06:54 → 00:06:55 อย่างเงี้ยใช่เหมือนเรากำลังจะนั่ง
00:06:55 → 00:06:58 เก้าอี้อย่างงั้นแทนเนาะไปแล้วเจอตะปู
00:06:58 → 00:07:02 เด่งขึ้นเดขึ้นนับ 1 2 3 4 5 6 1 2
00:07:02 → 00:07:06 3 4 5 6 เหมือนกับพุกทอพุกทอได้สมาธิ
00:07:06 → 00:07:11 ก็บทำมสมาธิหลีถึงสมาธิลีเขาเอ่อแพทยแผ
00:07:11 → 00:07:18 จริๆงก็บเอ๊พลังอีก็โหงได้เรู้นะ 1 2 3
00:07:18 → 00:07:25 4 5 6 เออ 1 2 2 3 ดูทหน้า 4 5 6
00:07:25 → 00:07:28 1 อาจารย์ดูสบายมากดิฉันต้องตั้งใจมาก
00:07:28 → 00:07:32 กว่าจะได้ 4 5 5 6 เพราะว่าเราทำไปทำ
00:07:32 → 00:07:34 มาเชิงแล้วไม่ต้องชิงแล้วเราก็ไม่ต้องใช้
00:07:34 → 00:07:38 จิตสำนึกไปคงเขมาอาจารย์ขาท่านี้ก็ต้องทำ
00:07:38 → 00:07:40 2,000 ครั้ง 10 นาทีเหมือนกันมั้ยคะ
00:07:40 → 00:07:43 อาจารย์ใช่ๆๆแต่เราต้องรู้ว่าทุกคไสุขภา
00:07:43 → 00:07:46 ไม่เหมือนกันเราพูดว่า 2,000 ครั้งสิคง
00:07:46 → 00:07:50 ร่างกายแข็งแรงไอแต่บางคนอน่าเอ๊เป็นเอ่อ
00:07:50 → 00:07:53 ป่วยหนักหรือหรือรกหัวใจอย่างนี้นะบางที
00:07:53 → 00:07:56 เา 500 ครั้งเขาก็รู้สึกว่าเยอะหลหัวใจทำ
00:07:56 → 00:07:58 งานหนักเเราต้องระวังหน่อยว่าบางคนเร่าง
00:07:58 → 00:08:02 กายอ่ะนไม่ดีนะเต้องทำถึงว่าเทำได้ไ
00:08:02 → 00:08:05 เหมือนกับเทำเลย 300 ครั้งเอออย่างนี้ดี
00:08:05 → 00:08:07 แต่ทำถึง 400 ครั้งเรู้สึกว่าเอ๊ะเหนื่อย
00:08:07 → 00:08:10 แล้วอยได้จกหให้สังเกตตัวเองนะคะเพราะว่า
00:08:10 → 00:08:12 มีคำถามจากทางบ้านถามมาว่าเป็นโรคหัวใจ
00:08:12 → 00:08:15 แกว่งแขนได้ไมคุณหมอก็ชี้แจงแล้วว่าแกว่ง
00:08:15 → 00:08:18 ได้นะแต่ต้องฟังร่างกายของเราด้วยว่าแค่
00:08:18 → 00:08:21 นี้กำลังดีถ้ามากไปร่างกายเหนื่อยก็อย่า
00:08:21 → 00:08:25 ทำค่ะแล้วถ้าต่อไปล่ะคะอาจารย์เอ่อปกติก็
00:08:25 → 00:08:28 ทำอย่างนี้แต่ผมผมก็รู้สึกว่าเอ๊ะเพราะผม
00:08:28 → 00:08:30 เรียงมัวจริงผมก็รู้สึไอ้อย่างนี้เกว่ง
00:08:30 → 00:08:33 แข็งนะขาทั้ง 2 อย่างกัต้องไม่พอแล้วก็กง
00:08:33 → 00:08:36 วัยรุ่งกงวัยรุ่งเว่าเห็นนี่เป็นคงแก่มา
00:08:36 → 00:08:39 ทำอแล้วกลุมวัยรุ่นเขาอยากฝึกยังไงผมก็
00:08:39 → 00:08:42 สุขไทยประมา 2 ปีก่อนผมตั้งอีกชุกนึงแวง
00:08:42 → 00:08:46 แข็งช่างสูงไเขาต้องรวังกับมัวจริงกำลัง
00:08:46 → 00:08:49 ภายในลงไปแกว่งแขนชั้นสูงรวมกับมวยจีน
00:08:49 → 00:08:52 กำลังภายในนะคะวๆงสาธิให้เรารู้จริงๆก็
00:08:52 → 00:08:55 ง่ายๆฮ่ะเก็เป็นเป็นเมือเขต้องพงกเขว่า 1
00:08:55 → 00:09:03 อ่ะออเราู้ว่า 1 1 2 2 3 3 4 ไป
00:09:03 → 00:09:06 ข้างหน้าข้างหลัง 6 เมี 6 หน้าเท่ากับ 6
00:09:06 → 00:09:10 ข้าข้างๆก่อนเสร็จแล้วเมื่อขาพงกังใช้
00:09:10 → 00:09:14 กำลังภายใน 1 อย่างนี่นี่ไม่เหมาคงแก่หกไ
00:09:14 → 00:09:18 1 เทำให้เสงเองตึงแล้วกนืแข็งแรงขึ้นมา
00:09:18 → 00:09:23 อ่านี่ก็เลยว่า 1 2 อ่ะฟังนะ 3 3 ไป
00:09:23 → 00:09:26 ด้านเฉียงเออข้างๆ 5 เอข้างหลังละ 6
00:09:26 → 00:09:29 อย่างนี้เงเป็นว่าเอ้ยทำอย่างนี้ขาทั้งส
00:09:29 → 00:09:33 ว่าแข็งแร่งเพราะว่าเมืองไทยนะเอากะนะตาม
00:09:33 → 00:09:36 แพทยแผ่งจริงเรียกว่าชึๆใช่อากาศชื้นใช่
00:09:36 → 00:09:39 ชึแล้วก็ตกปกติถึงกุงผู้หญิงเยอะหน่อย
00:09:39 → 00:09:43 อายุ 40 50 ครึ่งไปเขาก็ซึ่งๆก็เข้าทาง
00:09:43 → 00:09:46 หัวเขาค่ะแล้วทำให้หัวเขาเหมือนกับเหมือน
00:09:46 → 00:09:49 กับเปกๆาแ
00:09:49 → 00:09:53 ว่าใช่ๆแล้วก็สุกท้าก็ต้องไปที่เปี่ยออ
00:09:53 → 00:09:57 แล้วทำยังไงเรียกว่าป้องกันไวเราก็ตั้ง
00:09:57 → 00:10:01 แต่เราทำอย่างนี้ค่ะ 1 ก็พลังก็ลงถึงข้าง
00:10:01 → 00:10:04 ล่าง 2 ก็ทำให้หงื่ออกค่ะหงื่ออกนะหงื่อ
00:10:04 → 00:10:07 อกข้างคาหงื่ออกก็ทำให้ของชึ่งซึ่งเก็มี
00:10:07 → 00:10:12 โอกาสออกมาอทำกี่ครั้งคะเอ่อเอทำอย่างนี้
00:10:12 → 00:10:14 นาเกินไปไม่ได้ก็ประมาณลกเหลือครึ่งนึงก็
00:10:14 → 00:10:17 ประมาณ 1,000 ครั้ง 1 ครั้งมา 5 นาที
00:10:18 → 00:10:25 อย่างงี้นับ 1 ใช่มคะอ๋อ 2 3 4 5 6 6
00:10:25 → 00:10:28 อย่างนี้กะตุงนะเาเล็งกว่าเว่งแข็งเยอะ
00:10:28 → 00:10:31 เพราะว่าเอย่างนี่ก็เกว่งแข็งอยู่ใช่มั้ย
00:10:31 → 00:10:35 แต่เก็ขาก็ขาทั้ง 2 ก็พ้งกันเออนี่ลบความ
00:10:35 → 00:10:37 อ้วนได้ด้วยมั้ยคะอาจารย์เพราะว่าทำทำไม
00:10:37 → 00:10:41 ต้องทำ 2 พังคั่งนะฮะคือทำถึงเหงื่อออกอื
00:10:41 → 00:10:44 เหงื่อไม่ออกก็แปลว่าไม่เผาลาใชหัวใจก็
00:10:44 → 00:10:47 ไม่ทำงานดีแต่เราทำถึงว่างึออกนะเขาเผา
00:10:47 → 00:10:51 ผังอลีนะระบอกร่างกายเรียกว่าระบอกมมคอยู
00:10:51 → 00:10:54 เขาก็แข็งแรงขึ้นมาแข็งแงเครึ่งมันเขก็
00:10:54 → 00:10:57 เผาผังไขมังได้อแล้วทำให้น้ำหนักรกดแล้ว
00:10:57 → 00:11:01 การหายใจระหว่างรอาต้องหายใจแบบระเอ้ยของ
00:11:01 → 00:11:05 ผมบอกว่าทำไมไม่อยากทำเร็วเกินไปค่ะอ
00:11:05 → 00:11:08 เหมือนกับเราต้องทำแล้วเรามาทำเกว่งแข็ง
00:11:08 → 00:11:12 หน่ะสมาลายหายใจต้องเหมือนกับปกติเลยไม่
00:11:12 → 00:11:16 ใช่ว่าทำแล้วโอ๊ยหายใจส้างลงมาห้าก้าหาย
00:11:16 → 00:11:18 ใจหรือหายใจเอ้ยของของทุกนี่จริงๆหายใจ
00:11:18 → 00:11:21 ตามธรรมาชักค่ะแต่เราต้องรู้ว่าถูกต้องสิ
00:11:21 → 00:11:25 หายใจยิ่งทำเยิ่งลึกอืไม่ใช่ทำแล้วหายใจ
00:11:25 → 00:11:29 ค่อยๆสั่งลงหายใจสั่งลงก็แปลว่าผิดอืว่าเ
00:11:29 → 00:11:32 เล็งเึงไปเร็วเไปหายใจธรรมดาสำหรับท่าน
00:11:32 → 00:11:35 แรกๆผู้สูงอายุทำได้แต่ถ้าขั้นสูงสุด
00:11:35 → 00:11:38 เมื่อกี้นี้ผู้สูงอายุใชเพราผมแนะนำว่าคง
00:11:38 → 00:11:42 เพิ่งฝึกนะก็เอาชุกชั้งตเพราะว่านี้ง่าย
00:11:42 → 00:11:45 แล้วไม่มีผข้างแคค่ะแล้วสะบัดข้อมือด้วย
00:11:45 → 00:11:48 กุงกุกุงอนะฝึถึงอย่างนี้ฝึถึงเป็นปีเลย
00:11:48 → 00:11:51 ค่ะเขาทำนางแล้วก็อย่าให้เหมือนกับเราอก
00:11:51 → 00:11:54 นาหนักอก 10 กีลอรู้สึกว่าเหมือนกับไม่
00:11:54 → 00:11:59 ค่อยกะตุงเหต้องฝถึงช่างกมขึ้นไปอกบางที
00:11:59 → 00:12:04 เนี่ยเราเราก็อยากจะไปค่ะ 3 4 5 6
00:12:04 → 00:12:06 อย่างนี้เขาทำให้ปเพึ่งถึง 1 เท่าแล้ว
00:12:06 → 00:12:10 เต็มที่แต่กงวัยลุ่งไกงอายุ 10 กว่า 20
00:12:10 → 00:12:14 กว่าทำเลยเเอออย่าให้กะงยิ่งแรงแล้วก็เออ
00:12:14 → 00:12:17 เหมือนกับสนุกหน่อยก็ผมแนะนำชุกนี้แต่ชุก
00:12:17 → 00:12:20 นี้ไม่ก็บอกกคงแก่ค่ะอุ๊ยตายแหมว่าจะทำนะ
00:12:20 → 00:12:22 อาจารย์หันมาเตือนพี่ทัยังได้อยู่เพราะ
00:12:22 → 00:12:25 ว่าเพราะว่ากลัวเร็งเกินไปเมื่อบางคนะก็
00:12:25 → 00:12:27 ทำทีเราก็หบลมลงมาอยากให้อาจารย์ช่วยชี้
00:12:27 → 00:12:30 แจงอีกสักครั้งนะคะทบทวนให้เราได้รู้ว่า
00:12:30 → 00:12:32 ประโยชน์ของการแกว่งแขนเนี่ยนะคะมีผลดี
00:12:32 → 00:12:35 อย่างไรต่อร่างกายบ้างคะเอ่อออกกำลังกาย
00:12:35 → 00:12:37 เราพูดจริงๆง่ายที่สุดแกว่งแขงเพรา 1 เขา
00:12:38 → 00:12:40 ก็ไม่ต้องใช้สถานที่เท่าไรแล้วไม่มีผค้าง
00:12:40 → 00:12:44 แคงแล้วก็ง่ายรวมกับรูทีวีเขายังทำได้อ่ะ
00:12:44 → 00:12:46 แต่เขาทำแล้วก็ทำให้เราลึกมงเย็นก็ดี
00:12:46 → 00:12:49 เลือดหมุนเวียนดีนะคะเลือดลมหมุนเวียนดี
00:12:49 → 00:12:51 เพราะว่าตามแพทยแผ่งจริงๆนะครับเพโรคภัย
00:12:51 → 00:12:54 ไข้เจ็เกิดครึ่งจากปลุกตังกอุต่กอุกตังช
00:12:54 → 00:12:57 อุกตังแล้วแล้วทำอย่างนี้ก็ทำให้เหมงเง
00:12:57 → 00:12:59 ได้อาจารย์ขาแล้วเบอกลดพุงด้วยอันนี้จริง
00:12:59 → 00:13:03 มั้ยคะอาจารย์ 2 ตัวอย่าเราทำต้องทำถึง 2
00:13:03 → 00:13:06 ข้าทำถึงเหงื่ออกเลยเหงื่อออกเหงื่อไม่้
00:13:06 → 00:13:08 ออกก็ไม่เแห่งผองก็จะเผาผานก็จะลดไปด้วยถ
00:13:08 → 00:13:11 เหนือออกแล้วเขถึงเผาผังได้นี่ความรู้ของ
00:13:11 → 00:13:13 อาจารย์ดีมากๆเลยอาจารย์ก็เลยมีหนังสือมา
00:13:13 → 00:13:15 แจกนะคะแต่ใครจะอยากได้หนังสืออาจารย์
00:13:15 → 00:13:18 ต้องเข้าไปติดตามดูใน Facebook ค่ะค่ะ
00:13:18 → 00:13:20 หนังสืออาจารย์คือเล่มนี้นะคะนี่ค่ะ
00:13:20 → 00:13:23 สุขภาพแข็งแรงนะคะเล่มนี้เลมนี้ภายในเจาะ
00:13:23 → 00:13:27 จงเขียงเกี่ยว่าเกวงแข็ง่ะใครสนใจก็มาติด
00:13:27 → 00:13:29 ต่อได้รอบเลขนี้เราแจ็กฟรีค่ะอาจารย์ขาขอ
00:13:30 → 00:13:32 อนุญาตดูมืออาจารย์หน่อยมืออาจารย์สีชมพู
00:13:32 → 00:13:35 เนี่ยดูสิเลือดดีจริงๆเรเราเราเราทำแล้ว
00:13:35 → 00:13:39 รดีนะอเอ่อทำชุคนี้ถูกต้องนะึกหม่องเยง
00:13:39 → 00:13:42 ต้องถึงไปนิ้วไปนิ้วนะนิ้วนะเพราะนิ้วนี้
00:13:42 → 00:13:45 ผมไม่ใช่ไปไปทำอะไรนะครับอตอรมาไม่ได้ทา
00:13:45 → 00:13:48 สีนะไม่ใชทาสีอาจารย์ไม่ทำเฟรนช์มาใช่
00:13:48 → 00:13:52 มั้ยคะารเถึงถถึงไปนิ้วไปนิ้วเราก็รวยของ
00:13:52 → 00:13:55 เล็บของเราแต่ไอ้สวยๆก็แปลว่าลึกสุขภาพ
00:13:55 → 00:13:58 เราดีต้องบอกว่าขอบคุณอาจารย์มากๆเลยนะคะ
00:13:58 → 00:14:00 ที่เอาสุขภาพแขงแรมาแบ่งปให้กับพวกเรานะ
00:14:00 → 00:14:02 คะต้องกราบขอบพระคุณอาจารย์คขอบคุณมากเลย
00:14:02 → 00:14:05 ค่ะอาจารย์ขาระหว่างที่พี่ไฮรอข้าวสุกก็
00:14:05 → 00:14:06 แกว่งแขนไปได้นะคะพี่ฮายแ่งแขนได้เมื่อ
00:14:06 → 00:14:12 สักกพยายแกว่งจนรู้สึกว่าโอร้อนเลยอ่ะ