- คำถาม:
- การเลื่อนเวลาอาหารเช้าออกไปสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การเลื่อนเวลาอาหารเช้าออกไปทำให้ร่างกายใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงานในช่วงที่ยังไม่ได้กินอาหาร ซึ่งช่วยเพิ่มระยะเวลาที่ร่างกายใช้ไขมันในการเผาผลาญ จึงช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น โดยไม่ต้องลดปริมาณอาหารแต่เพียงแค่บีบเวลากินให้สั้นลง
ลดน้ำหนัก 1 เดือน 5 กิโล ปรับอาหารเช้าแบบนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:10ครับนะแล้วการที่เราเลื่อนอาหารเช้าลด
00:03:12อาหารเช้าไปมันทำให้เราผอมลงได้ยังไงนะ
00:03:14ครับก็อื่นคุณต้องเข้าใจแบบนี้ก่อนว่า
00:03:17ร่างกายของคนเราเนี่ยเมื่อได้พลังงานจาก
00:03:19อาหารภายนอกมามันจะใช้พลังงานจากอาหารภาย
00:03:22นอกก่อนเพราะฉันคุณภาพกูตื่นนั้นคุณทาน
00:03:24เลยจะเกิดขึ้นจากการที่คุณอยู่ทานมาตลอด
00:03:27ทั้งคืนร่างกายไม่มีอาหารเข้าไปเลยไอ้
00:03:29ช่วงนั้นแหละคือช่วงนี้ร่างกายคุณเอาไข
00:03:31มันสะสมมาใช้แต่กำลังใช้อยู่ดีๆตื่นมา 6
00:03:33โมงก็ยังไม่มีอะไรตกถึงท้องก็ยังใช้ไขมัน
00:03:36เป็นพลังงานในตัวร่างกายของคุณต้องใช้
00:03:38พลังงานอยู่ตลอดเวลาดูไว้ดังนั้นหกโมง
00:03:40เช้ายังไม่มีอะไรกินก็ยังต้องใช้ไขมันใน
00:03:42ร่างกายเป็นพลังงานอยู่ 7 โมงยังไม่ได้
00:03:44กิน 8 โมงป่ะกินแล้วเพราะ 8 โมงครับกิน
00:03:46แล้วร่างกายฉันหยุดใช้ไขมันในร่างกายของ
00:03:48คุณแล้วก็ใช้อาหารที่คุณทานเข้ามานั่น
00:03:51แหละมาเป็นพลังงานก่อนมันคุณลองนึกภาพว่า
00:03:53สิ่งที่คุณทำได้คือแต่ก่อนคุณเคยทานตอน
00:03:568:00 นแล้วคุณอาจจะปวดเมื่อเช้าไปเลย
00:03:58แล้วก็ไปทานอีกทีตอนก็เป็นเริ่มแรกตอน
00:04:01เที่ยงคุณก็จะได้ช่วงเวลาของการที่ใช้ไข
00:04:03มันเพิ่มขึ้นอีกนิดนึงเห็นไหม 8 โมง 9
00:04:06โมง 10 โมง 11 โมงแล้วค่อยไปใช้พลังงาน
00:04:08จากอาหารภายนอกตอนเที่ยงแต่คุณต้องระวัง
00:04:11นะครับอย่าเข้าใจผิดเด็กผ่านว่าตรวจเมื่อ
00:04:13เช้าไปเลยแล้วกันจริงๆแล้วร่างกายของคุณ
00:04:16สมมติคุณทาน 3 มื้อนะแต่โมงเช้าเที่ยงและ
00:04:19ก็ 4 โมงเย็นคุณเคยทาน 3 มื้อคุณก็ควรจะ
00:04:21ต้องทานสารอาหารให้ได้ครบเหมือนเดิมแต่
00:04:24แช่เลื่อนเวลาของการทานเช้าออกไปหรือบาง
00:04:27คนน่ะอ้ะนึกตัวอย่างง่ายนะครับบางคนทาน
00:04:308:00 นแล้วก็ทานเที่ยงแล้วก็กลับมากิน
00:04:32ข้าวบ้านด้วยกันกับคนอื่นๆตอน 18:00 นแบบ
00:04:35เนี้ยก็กินแบบเดิมกูจะได้กินตั้งแต่ 08:00
00:04:37น 18:00 นแต่การที่คุณเลื่อนเมื่อเช้าออก
00:04:39ไปหน่อยอาจจะเลื่อนจาก 8:00 นเป็น 10:00
00:04:42ช่วงเวลาการกินของคุณจะกลายเป็น 10 โมง
00:04:4418:00 นเป็นภาพว่าช่วงเวลาการกินหนึ่ง
00:04:46วันหลังกูมันสั้นขึ้นแล้วหลัง 18:00 นไป
00:04:49เรื่อยๆจนถึง 10 โมงเช้าอีกวันนึงเนี่ย
00:04:50เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายคุณได้ใช้ไขมันภาย
00:04:52ในมันมากขึ้นเนี่ยแม้คุณก็จะผอมลงได้ง่าย
00:04:55ขึ้นจากการแค่คุณปากนิดเดียวเองอ่ะเลื่อน
00:04:57เวลาอาหารเช้าออกไปหน่อยคะนี่ถามว่าแล้ว