- คำถาม:
- การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินช่วยควบคุมเบาหวานได้จริงหรือไม่?
- คำตอบ:
- ใช่ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน เช่น ลดการดื่มน้ำหวาน 5-6 แก้วต่อวัน ลดน้ำตาลและไขมัน รวมถึงเลือกอาหารจากธรรมชาติ เช่น กล้วยตากหรืออะโวคาโด ช่วยให้ระดับน้ำตาลและไขมันในเลือดดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
"เบาหวิวแต่ทำไมยังเสี่ยงเบาหวาน" มาฟังทุกเรื่อง (ไม่) ลับของโรคเบาหวาน
จากช่อง:Phyathai Hospital
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:30เดิมเลยมันก็ไม่กิน
00:13:33กันจูถังตะกร้าของการกินแต่ละวันไว้มี
00:13:38เท่าไหร่แล้วเราก็ต้องควบคุมปริมาณ
00:13:41แคลอรี่เรื่องของจิตใจเรามันก็ต้องแบบ
00:13:43Killing ให้มันดีขึ้นด้วยแบบกิจกรรมที่
00:13:45เราสนใจหรือว่ามันเหมือนการเบี่ยงเบน
00:13:48พฤติกรรมเล็กๆเหมือนกันว่าในช่วงเวลาที่
00:13:50เรารู้สึกว่าเราต้องทานแล้วให้หากิจกรรม
00:13:52อะไรที่เราแบบมาช่วยเสริมทำให้ระเบียบ
00:13:55เป็นความสนใจได้ซึ่งมันยากมากเพราะในที่
00:13:57สุดแล้วเราจะอยากหยิบทุกอย่างเข้าปากตลอด
00:14:00เวลาแล้วหลับแล้วกุ้งเป็นเป็นแบบเพชเชอ
00:14:04ตัวเองตลอดเวลาสมมติว่าเราไปที่ไหนก็ตาม
00:14:07แล้วเราทำงานในวงการบันเทิงแบบเนี้ยคือ
00:14:09รูปร่างเรามันออกทีวีตลอดเวลาเวลาเราไป
00:14:12เจอใครคนก็จะบอกว่าเฮ้ยช่วงนี้แบบดูใน
00:14:17ทีวีอ่อนบ้างเลยนะหรือแบบอะไรเนี่ยมันแบบ
00:14:20มันมีผลต่อใจมากเลยสิถ้าอยากให้โอเคนะแต่
00:14:26พอทั้งเยอะมันก็นิดนึงแล้วคุณไอซ์มันนอก
00:14:31จากเปิดเปลี่ยนพฤติกรรมกันกางกินเอาและ
00:14:34วินัยมันต้องมาด้วยใช่ไหมคะคุณต้องมาอาย
00:14:38ก็เหมือนบัตรจะขนมทั้งหลายใหญ่ไปทำไมไม่
00:14:41สามารถหักดิบทำได้เลยนะครับคุณกุ๊กไก่คือ
00:14:43กับพฤติกรรมการกินที่ไอซ์เคยติดขนมหวาน
00:14:46แบบ Bakery แบบล้วนๆคือร้านเบเกอรี่ทุก
00:14:49ร้านขนมปังร้าน I Y ท้ายกระเป๋าๆมาก็ลอง
00:14:54เนี่ยยชอบมากตอนนี้ก็เริ่มปรับมาทานอะไร
00:14:57ที่มันเป็นความหวานจากธรรมชาติแล้วก็ลด
00:15:00ปริมาณลงอย่างตอนนี้รอบกายก็จะเป็นแบบพวก
00:15:02อะภะยะพันธุ์จากกล้วยทั้งหลายที่มันแบบ
00:15:05ไม่ได้เติมน้ำตาลเข้าไปกล้วยตากกล้วยออก
00:15:07กล้วยห้างแต่ว่าก็ต้องคุณปริมาณนะไม่ใช่
00:15:09กินวันนึงแบบถาดในขึ้นตอนแรกที่แบบ
00:15:12เปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ๆก็เหมือนแบบยังไม่
00:15:13รู้ก็สั่งกล้วยมาแบบ 3 กล่องก็คือกินหมด 3
00:15:17กล่องเลย 1 วันเลยเนี้ยมันก็จะไม่ได้มัน
00:15:20เป็นความหวานจากธรรมชาติแต่ว่ามันก็มี
00:15:21ปริมาณไขมันเค้าเช่าจะธรรมชาติของมันอยู่
00:15:24แล้วเลยเนี้ยมันก็ต้องพยายามปากน้ำหวาน
00:15:27ที่เคยทานแบบหวยเจอมากตลอดเวลาก็พยายาม
00:15:31เปลี่ยนเป็นธารน้ำในอุณหภูมิปกติมากขึ้น
00:15:33อย่างไม่น้อยไปนั่งร้านอาหารอย่างเงี้ยะ
00:15:35ทำไมก่อนอาจจะต้องสั่งสมูทตี้นะอีก 1
00:15:38แก้วทำไอ้สมูทตี้ก็อะไรก็ตามน้ำหวานแน่
00:15:40นอนเลยก็ตอนไหนก็บอกว่าพูดไม่ต้องบอกตัว