- คำถาม:
- การเตรียมตัวเข้าสู่วัยทองควรทำอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การเตรียมตัวเข้าสู่วัยทองควรเน้น 3 อย่างหลัก คือ รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม ปลาเล็ก พืชผักใบเขียว ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ นอนหลับให้เพียงพอและเป็นเวลา รวมถึงหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ
LIVE : รายการ TNN HEALTH ประจำวันเสาร์ที่ 25 ธันวาคม 2564
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:55สำหรับการเข้าสวยของเฉยๆนะครับหลักการ
00:15:59ง่ายๆก็คืออันที่ 1 ก็คือการรับประทาน
00:16:01อาหารที่เป็นประโยชน์และก็ครบถ้วนนะครับ
00:16:03อาจจะมีพิจารณาการรับประทานอาหารเสริมได้
00:16:06ในกลุ่มของแถวเสี้ยมซึ่งจะเป็นตัวที่มีผล
00:16:09ดีกับกระดูกนะครับอย่างที่ 2 ก็คือการออก
00:16:13กำลังกายอันนี้ก็ชัดเจนว่ามีส่วนช่วยนะ
00:16:16ครับโดยเน้นไปที่การออกกำลังกายที่มีการ
00:16:19ลงน้ำหนักเช่นกันเดินเร็วการวิ่งพรุ่งนี้
00:16:23จะส่งเสริมให้กระดูกแข็งแรงมากขึ้นนะครับ
00:16:26อย่างที่ 3 นะครับก็คือการมาพบแพทย์เพื่อ
00:16:30ตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอเนื่องจากว่าพอ
00:16:33เราอายุมากขึ้นเนี่ยเราก็จะมีความเสี่ยง
00:16:35ต่อการเป็นโรคต่างๆเยอะขึ้นอยู่แล้วนะ
00:16:37ครับการที่เรามาพบแค่ตรวจประจำปีเช็คอัพ
00:16:40หรือว่ามาพบแพทย์ในกรณีผู้ที่มีอาการอะไร
00:16:43ผิดปกติเนี่ยก็เป็นเรื่องที่ควรทำในตอน
00:16:45ที่อายุมากขึ้นนะครับช่วงนี้ก็ได้ทราบถึง
00:16:50แนวทางในการดูแลรักษาภาวะวัยทองโดยการใช้
00:16:54ฮอร์โมนทดแทนกันไปแล้วนะคะในช่วงต่อไปค่ะ
00:16:57หมอจะพาไปดูว่าด้านเตรียมตัวการเตรียม
00:17:00ความพร้อมร่างกายและจิตใจเพื่อเข้าสู่