- คำถาม:
- การเดินวันละ 19,000 ก้าวช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การเดินวันละ 19,000 ก้าวช่วยเพิ่มการใช้พลังงานของร่างกาย ทำให้ร่างกายใช้น้ำตาลในกระแสเลือดมากขึ้น จึงช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยงานวิจัยพบว่าการเดินในปริมาณนี้สามารถควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีมาก
ทำ 5 อย่างนี้ทุกวัน หยุดยาเบาหวานได้แน่นอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.691
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:23ไวมากๆเลยครับข้อที่ 5 เดิน 19,000 ทุก
00:04:26วันนะครับนอกจากการควบคุมอาหารแล้วเนี่ย
00:04:29นะครับการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญ
00:04:31เหมือนกันซึ่งพอพูดถึงการออกกำลังกายหลาย
00:04:34คนก็ไม่ค่อยอยากจะออกเพราะว่ารู้สึกว่า
00:04:36เหนื่อยหรือว่าไม่อยากจะออกนะครับแต่วิธี
00:04:38ง่ายที่สุดนั่นก็คือการเดินเลยครับมีงาน
00:04:40วิจัยพบว่าการเดิน 19,000 ทุกวันนะครับ
00:04:43ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีมากๆเลย
00:04:46ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับลองหาเวลานะ
00:04:48ครับจะเป็นตอนเช้าก็ได้นะครับหรือว่าช่วง
00:04:51ตอนเย็นๆก็ได้ครับจะเดินอ่ะในฟิตเนสก็ได้
00:04:54เดินในลู่วิ่งหรือว่าเดินตามหมู่บ้านแบบ
00:04:56นี้นะครับเดินไปเลยครับอ่านับให้ได้นะ
00:04:58ครับ 19,000 หรือว่าถ้าขี้เกียจนับเนี่ย
00:05:00นะครับก็เดินประมาณประมาณสัก 30 นาทีหรือ
00:05:02ว่า 40 นาทีก็ได้นะครับทุกวันรับรองเลย
00:05:05ว่าร่างกายจะสดชื่นแข็งแรงมากขึ้นน้ำตาล
00:05:08ในเลือดเนี่ยพอไปตรวจอีกทีลดลงแน่นอนนะ
00:05:10ครับดังนั้นนอกจากควบคุมอาหารแล้วอย่าลืม
00:05:12เดินกันด้วยนะครับสรุปนะครับทำ 5 อย่าง