- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบ Cardio คืออะไร และต้องทำอย่างไรให้ถูกต้อง?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบ Cardio คือการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจและระบบหายใจทำงานหนักขึ้น เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ หรือการกระโดดเชือก โดยต้องทำเป็นเวลาต่อเนื่องอย่างน้อย 10-15 นาที หัวใจเต้นเร็วขึ้น และหายใจหอบเหนื่อย ซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าการออกกำลังกายแบบไม่ต่อเนื่อง
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย 30 นาที ผอมจริงหรือไม่ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:05คลิปใหม่ๆที่มาหนึ่งเอามาลงนะครับตอนนี้
00:01:07ย้อนกลับมานะครับว่าการออกกำลังกายแบบ
00:01:09Cardio นะเราควรทำให้มันคดี O คืออะไร
00:01:12จริงๆแล้วเนี่ยมันเกิดจากคำนึงนะครับคำ
00:01:15ว่าขายดีโอเนี่ยแปลว่าหัวใจเพราะฉะนั้น
00:01:17การออกกำลังกายแบบ Cardio มันคือการออก
00:01:20กำลังกายที่ทำให้หัวใจกับระบบการหายใจของ
00:01:23คุณในมันทำงานมากขึ้นว่าไงก็คือออกกำลัง
00:01:25กายและหัวใจต้องเต้นเร็วขึ้นหรือว่ามีการ
00:01:27ออกกำลังกายแล้วคุณเนี่ยมีการหายใจหอบ
00:01:30เหนื่อยมากขึ้นอันนี้เราจะได้ว่าการออก
00:01:32กำลังกายแบบคาร์ดิโอแต่ขี้ของมันอีกอัน
00:01:35หนึ่งที่จะเป็นการออกกำลังกายแบบ Cardio
00:01:36คือคุณต้องมีการทำมันแบบต่อเนื่องนะครับ
00:01:39เช่นบางคนบอกว่ามันอึ้งที่ขึ้นบันได 10
00:01:42วินาทีนะจักสนิมไปชั้น 2 แบบนี้เป็นคดีโอ
00:01:44ไหมเป็นการออกแรงแต่ไม่ใช่การออกกำลังกาย
00:01:46แบบ Cardio เพราะว่าหัวใจคุณเต้นเร็วขึ้น
00:01:48คุณในเรื่องจริงแต่ไม่ใช่การทำแบบต่อ
00:01:50เนื่องแต่ถ้าคุณวิ่งจากชั้น 1 ไปชั้นสาม
00:01:52สิบโหเนี่ยใช้เวลาหลายนาทีเลยอันนี้เป็น
00:01:55การออกกำลังกายแบบ Cardio ได้เพราะคุณทำ
00:01:57แบบต่อเนื่องหัวใจเต้นเร็วขึ้นต่อเนื่อง
00:01:59มีการหอบและต่อเนื่องเป็นภาพไหมดังนั้น
00:02:01ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งนะครับการเล่น
00:02:04อิเล็กติคอลนะครับการว่ายน้ำนะครับกระโดด
00:02:07เชือกหรือว่าการขึ้นบันไดหลายๆชั้นต่อกัน
00:02:10นะครับพรุ่งนี้เป็นการออกกำลังกายแบบ
00:02:12Cardio หมดเลยคันนี้หลายคนเลยบอกว่าพี่
00:02:14เคยวิ่งวันละ 30 นาที 45 นาที 1 ชั่วโมง