- คำถาม:
- การสร้างกล้ามเนื้อช่วยในการลดน้ำหนักอย่างไร?
- คำตอบ:
- การสร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย เพราะกล้ามเนื้อเปรียบเสมือนเตาเผาพลังงาน ยิ่งมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ ก็จะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้นแม้เวลาออกกำลังกายจะน้อยลง
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย 30 นาที ผอมจริงหรือไม่ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:32ต้องรู้จักการสร้างกล้ามเนื้อข้อเสีย
00:06:35อย่างหนึ่งของคนที่ออกกำลังกายแล้วชอบ
00:06:37Cardio นานๆนะครับก็คือคุณมักจะชอบ
00:06:40Cardio โดยที่ไม่ค่อยชอบสร้างรั่มเนื้อ
00:06:43แล้วคนที่วิ่งนานๆแล้วไม่ได้สร้างกล้าม
00:06:45เนื้อและการกินก็ไม่ค่อยถูกหลักเนี่ยระบบ
00:06:48เผาผลาญพลังงานของคุณจะไม่ค่อยดีก็จริงๆ
00:06:50แล้วการสร้างกล้ามเนื้อสำคัญมากๆกล้าม
00:06:52เนื้อของคนเราเปรียบเสมือนเตาเผาพลังงาน
00:06:54ถ้าคุณมีกล้ามเนื้อที่กระชับดีกล้ามเนื้อ
00:06:57ที่มวลมันมากขึ้นคุณก็จะสามารถเผาผลาญ
00:06:59พลังงานดีมากขึ้นหมายความว่าอะไรเวลาคุณ
00:07:02ออกกำลังกายคุณก็จะผอมเร็วขึ้นไงเพราะเตา
00:07:04คุณมันมากขึ้นเห็นภาพไหมถ้าให้มา 1
00:07:06เปรียบเทียบนะครับการออกกำลังกายจริงๆ
00:07:08แล้วเนี่ยให้สำหรับการลดน้ำหนักจะแบ่งออก
00:07:10เป็น 2 อย่างใหญ่ๆหนึ่งคือ Cardio นะสอง
00:07:13คือเวทเทรนนิ่งเวทเทนนิ่งก็คือการออกที่
00:07:16ได้ใช้กล้ามเนื้อเยอะนะครับการออกกำลัง
00:07:18กายแบบเวทเทรนนิ่งเนี่ยมันเปรียบเสมือน
00:07:21การทำให้กล้ามเนื้อคุณใหญ่ขึ้นพูดง่ายถ้า
00:07:23เรามีหม้อหม้อนึงที่เอาไว้เผาไขมันเนี่ย
00:07:25นะการเวทเทรนนิ่งจะทำให้หม้อของคุณเนี่ย
00:07:28มันแข็งแรงขึ้นใหญ่ขึ้นเผาไขมันไม่มาก
00:07:30ขึ้นส่วนการ Cardio มันเปรียบเสมือนการ
00:07:32เปิดสวิตช์เตาเผาของคุณถ้าคุณค่าดีโอได้
00:07:35เยอะขึ้นนะครับนะคุณก็จะสามารถเปิดเตา
00:07:38แก๊สในการเผาไขมันเนี่ยได้แรงขึ้นแต่บาง
00:07:42คนนะครับไม่เคยออกกําลังกายสร้างกล้าม
00:07:44เนื้อเลยตอบเขาเล็กๆแต่พยายาม Cardio นาน
00:07:46ๆดิบให้มันแรงมันก็เผาไขมันไม่เยอะก็เตา
00:07:49มันเล็กถูกมั้ยนะครับเพราะฉะนั้นถ้าคุณ
00:07:51อยากจะขายดีโอ 30 นาทีนะหรืออาจจะคดี
00:07:54โอน้อยกว่านั้นนักเรียนของมา 1 นมงคลนะคะ
00:07:56นีโอแค่ 15 นาทีตะวันเองบางคนสิบนาทีเอง
00:07:58เพราะไม่ค่อยมีเวลาไม่ชอบจะตายแต่เขาปรับ
00:08:012 ข้อที่มาหนึ่งพูดไม่ได้คือสำหรับระบบ
00:08:03พลังงานจากแป้งน้ำตาลไปใช้ไขมันนะครับ
00:08:06เนอะไม่ว่าจะเป็นการตัดน้ำตาลทิ้งไปเลยนะ
00:08:08ไม่ทานนะครับแล้วก็ลดการทานพวกแป้งลง
00:08:11เลือกกินจุกจิกเลิกกินตลอดทั้งวันตั้งแต่
00:08:13ตื่นยันนอนแบบนี้จะช่วยให้คุณใช้ไขมันได้
00:08:16มากขึ้นแล้วก็แทนที่จะ Cardio อย่างเดียว
00:08:18ก็สลับนะครับแบ่งเวลานะเอามาสร้างกล้าม
00:08:21เนื้อบ้างนะครับเวทเทรนนิ่งการใช้กล้าม
00:08:23เนื้อก็เช่นอะไรบ้าง 2 Quad เวลาที่คุณ
00:08:26ได้ฝึกท่าต่างๆที่มีแรงต้านกับน้ำหนักตัว