- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนเหมาะสมกับผู้สูงวัยที่มีโรคประจำตัว?
- คำตอบ:
- สำหรับผู้สูงวัยที่มีโรคประจำตัว เช่น ความดันสูงหรือเบาหวาน การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือการเดินเร็ว จ๊อกกิ้ง หรือยกเวทเบาๆ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 3-5 วัน โดยควรเน้นความสบาย ไม่หักโหม เพราะการออกกำลังกายหนักเกินไปอาจทำให้ความดันพุ่งสูงขึ้นได้
7 เทคนิครอดเส้นเลือดสมอง แตก ตีบ ตัน คนส่วนใหญ่พลาดกันเยอะมาก | EP388
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:343 ครับในเรื่องของการออกกำลังกายนะครับ
00:10:37โดยเฉพาะผู้ป่วยที่มีภาวะความดันสูงนะ
00:10:39ครับในเรื่องของการออกกำลังกายนะครับเวลา
00:10:42ที่เราเป็นเบาหวานหรือเป็นความดันสูง
00:10:44เนี่ยเราจะไปออกกำลังกายแบบหนักหนาสาหัส
00:10:47มากเกินไปก็ไม่ค่อยแนะนำนะครับผมแนะนำ
00:10:51เป็นการออกกำลังกายแบบสบายๆเช่นการเดิน
00:10:54เร็วการจ๊อกกิ้งหรือการยกเวทเบาๆเบาๆผม
00:10:58ใช้คำว่าเบาๆเพราะอะไรเพราะว่าการที่เรา
00:11:00ยกเว้นหรือยังนำเดียวที่หนักเกินไปในขณะ
00:11:04ที่เรามีภาวะความดันสูงหรือมีโรคประจำตัว
00:11:06แบบนี้ความดันมันจะพุ่งขึ้นเร็วและมี
00:11:09โอกาสที่หลอดเลือดในสมองจะแตกได้ดังนั้น
00:11:12แล้วต้องดูสภาพของเราด้วยแล้วอย่าเอาตัว
00:11:15เราไปเทียบกับฟิตเนสเทรนเนอร์ที่เขาแข็ง
00:11:18แรงนะครับเราต้องดูให้เหมาะสมว่าตัวเรา
00:11:21นั้นเนี่ยสภาพเป็นอย่างไรออกกำลังกายให้
00:11:24เหมาะสมนะครับถ้าท่านแข็งแรงดีการออก
00:11:27กำลังกายแบบเดินจ๊อกกิ้งเวทเทรนนิ่งเบาๆ
00:11:30นะครับเวนนิ่งทั่วร่างกายตามอายุแบบนี้นะ