- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- สำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพควรรวมทั้งสองประเภท คือ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ กระโดดเชือก) เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Weight Training) เช่น การยกดัมเบล หรือการทำกิจกรรมบ้านที่ใช้กล้ามเนื้อ เช่น ซักผ้า บิดผ้า ทำสวน เพราะการสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายแม้ในขณะพัก
ลดน้ำหนัก ลดพุง ต้องคาร์ดิโอ 30-45 นาที จริงหรือไม่ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:15กำลังกายแบบไหนถึงจะดีนะครับมันก็จะแยก
00:03:18เป็น 2 แบบนะเวลาลดน้ำหนักคือ weight
00:03:20Training กับคาร์ดิโอคาริโอก็คือการออก
00:03:22อะไรก็ได้ให้หัวใจเราเต้นเร็วขึ้นแรงขึ้น
00:03:24เช่นวิ่งว่ายน้ำกระโดดเชือกนะส่วนเท
00:03:27Training คือการที่คุณได้ใช้กล้ามเนื้อ
00:03:29บางคนที่นึกถึงดัมเบลอาจจะใช้ดัมเบลก็ได้
00:03:32หรือบางคนที่ทำงานบ้านนะพวกการซักผ้าบิด
00:03:34ผ้านะครับนะทำสวนพวกเนี้ยเป็นการใช้กล้าม
00:03:37เนื้อเยอะก็เป็นเท trending เหมือนกัน
00:03:39เวลาลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องออกทั้ง 2
00:03:40อย่างอย่าคาร์ดิโออย่างเดียวนะคนที่
00:03:42คาร์ดิโออย่างเดียววิ่งระยะไกลๆอันนั้น
00:03:44หุ่นจะเหมือนพวกนักวิ่งมาราธอนคุณจะไม่
00:03:46ได้กระชับไม่ได้มีกล้ามเนื้อสวยๆแบบที่
00:03:48คุณอยากมีนะครับดังนั้นต้องออกเท trending
00:03:50ด้วยเพราะการเท trending เป็นการสร้าง
00:03:52กล้ามเนื้อและไอ้กล้ามเนื้อนี้แหละเปียบ
00:03:53เสมือนเตาเผาพลังงานของร่างกายณวันนึงที่
00:03:56คุณเนี่ยกลับไปผอมแล้วแล้วไม่อยากกลับไป
00:03:57โยโยการมีมวลกล้ามเนื้อที่เหมาะสมผมจะ
00:03:59ช่วยให้คุณกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนโอเคมยนะ