- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยลดน้ำตาลสะสมในเลือดได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายทั้งแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ และรวมถึงการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength Training) เพราะกล้ามเนื้อที่แข็งแรงสามารถเผาผลาญน้ำตาลและไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า จึงช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือดได้อย่างต่อเนื่อง
5 วิธีลดน้ำตาลสะสมเร่งด่วน ได้ผลใน 3 เดือน | เม้าท์กับหมอหมี EP.726
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:39แล้วก็เลือกเป็นข้าวกล้องแทนข้าวขาวครับ
00:03:41ข้อที่ 4 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับ
00:03:43ข้อนี้ก็สำคัญมากๆครับนอกจากการปรับ
00:03:46พฤติกรรมการรับประทานอาหารแล้วการขยับ
00:03:49ร่างกายนะครับการออกกำลังกายก็จะเป็นการ
00:03:51เผาผลาญน้ำตาลในเลือดของเราลดลงไปอีกนะ
00:03:54ครับและที่สำคัญนะครับนอกจากการออก
00:03:56คาร์ดิโอนะครับเช่นการวิ่งการปั่นจักรยาน
00:03:58หรือว่ายน้ำแล้วเนี่ยควรออกกำลังกายกล้าม
00:04:01เนื้อนะครับ Training เพื่อให้กล้ามเนื้อ
00:04:03ของเราแข็งแรงด้วยครับเพราะว่ามีงานวิจัย
00:04:05พบว่าคนที่มีกล้ามเนื้อแข็งแรงเนี่ยนะ
00:04:07ครับสามารถเผาผลาญนะครับพวกน้ำตาลพวกไข
00:04:10มันได้ดีกว่าคนที่มีกล้ามเนื้อรีบๆนะครับ
00:04:13ดังนั้นเนี่ยถ้าจะออกกำลังกายออกกำลังกาย
00:04:15ทั้ง 2 อย่างเลยนะครับอ่าเล่นกล้ามด้วยก็
00:04:17ได้นะครับจะวิ่งจะเดินจะว่ายน้ำได้หมดเลย
00:04:20ครับก็จะช่วยให้ระดับน้ำตาลสะสมลดลงลดลง
00:04:22เรื่อยๆอย่างรวดเร็วครับข้อที่ 5 ตั้งใจ
00:04:25ทำอย่างสม่ำเสมอนะครับข้อนี้สำคัญที่สุด